Hur man kontrollerar skärmtid på olika enheter

Medan debatt om huruvida skärmtid är bra eller inte fortsätter, det är möjligt att hantera och övervaka hur mycket tid som spenderas på din enhet. Kanske vill du se tiden du spenderar på särskilda appar, särskilt de som distraherar dig från att fylla i din att-göra-lista, och du hamnar i ett kaninhål och inte har gjort något på hela dagen.

Om du är förälder eller har barn som bor hos dig och du vill se hur mycket tid de spenderar på att titta på saker eller spela spel, kan du få den här informationen genom att titta på skärmtiden.

I den här steg-för-steg-guiden kommer vi att visa dig hur du kontrollerar skärmtid på enheter som kör de stora operativsystemen.

Även på Guiding Tech

Kontrollera skärmtid på iOS

Smartphones och andra mobila prylar är en central del av de flesta människors dagliga rutin, om inte en integrerad del av den.

Oavsett om du skickar ett e-postmeddelande, sms, streamar filmer, chattar på WhatsApp eller livestreamar på Facebook, eller

Tack och lov är skärmtid det inbyggt verktyg för din iOS-enhet som kan hjälpa dig att kontrollera hur mycket tid du spenderar på din iPhone eller iPad.

För att kontrollera din skärmtid på en iPhone eller andra iOS-enheter, använd dessa steg:

Steg 1: Öppna Inställningar och tryck på Skärmtid.

Steg 2: Tryck på Slå på skärmtid och tryck sedan på Fortsätt.

Steg 3: Välj om det är din enhet eller ditt barns enhet.

På din iPad gäller samma steg för att se din skärmtid.

När du har ställt in det kan du se skärmtidsrapporter och justera alla inställningar från din enhet med hjälp av Familjedelning.

På din iOS-enhet kan du se detaljerade rapporter om hur du använder din enhet, vilka appar du öppnar och webbplatser du besöker genom att gå till Inställningar>Skärmtid>Se all aktivitet under diagrammet.

Om du aktiverar Share Across Devices kan du även se användningen av enheter som du har loggat in med ditt Apple-ID och lösenord, om du har flera enheter.

Kontrollera skärmtid på Android

Till skillnad från iOS-enheter vars användare enkelt kan kontrollera sin skärmtid från den inbyggda funktionen som vi har beskrivit ovan, måste Android-användare ta en annan väg men ändå få se sin användning.

För att kontrollera skärmtidsanvändning på Android för olika appar och andra tjänster, använd stegen nedan (För den här guiden använde vi en Samsung S8+ som kör Android Pie).

Steg 1: Öppna Inställningar och tryck på Enhetsvård.

Steg 2: Tryck på Batteri.

Du kommer att se en lista över de appar du har använt, totalt antal aktiva timmar eller minuter, total batterianvändning procentsatser till höger, och tid som appen har tagit igång i bakgrunden för den aktuella dagen eller hel vecka.

Även på Guiding Tech

Kontrollera skärmtid på Windows 10

I Windows 10 kan du kontrollera skärmtiden genom inställningarna för familjesäkerhet. Det är särskilt användbart om du har barn och vill övervaka och hantera deras aktiviteter samt tid på datorn.

Verktyget introducerades av Microsoft för att ge föräldrar kontroll över vad deras barn eller familjemedlemmar kan göra och använda på Windows 10-datorer.

Det är en förbättring från Windows 7 föräldrakontroll, som hanterade upplevelsen lokalt. Det erbjuder ett sömlöst sätt att hantera dina barns säkerhet på datorn och online Microsoft-konton.

Du kan se aktivitetsrapporter, se besökta webbplatser, granska spel och appar som kan nås och hantera när din enhet används. Du kan till och med blockera ett konto.

Så här ställer du in och kontrollerar skärmtid i Windows:

Steg 1: Klicka på Start>Inställningar och välj Konton.

Steg 2: Klicka på Familj och andra användare.

Steg 3: Klicka på Lägg till en familjemedlem för att konfigurera familjens säkerhet. Du kan lägga till ett barn genom att klicka på Lägg till ett barn.

Notera: Om barnet eller familjemedlemmen du lägger till inte har ett Microsoft-konto klickar du på Personen jag vill lägga till har ingen e-postadress för att skapa en åt dem.

Gå till e-postkontot du just skapade, acceptera inbjudan och klicka på Logga in och gå med.

Steg 4: Klicka på Start>Inställningar>Konton>Familj och andra användare och klicka sedan på Hantera familjeinställningar online.

Det kommer att ladda aktivitetssidan där du kan klicka på Skärmtid för att börja se hur mycket tid som spenderas på appar, spel och andra aktiviteter på din dator.

Kontrollera skärmtid på Mac

Precis som med iOS-enheter är skärmtidsfunktionen också inbyggd i Mac-datorer, och du kan kontrollera appanvändning eller gränser, mottagna aviseringar och till och med antalet gånger du hämtade din iPhone eller iPad och appen du öppnade först.

Här är stegen att ta när du kontrollerar skärmtid på din Mac:

Steg 1: Klicka på Apple-menyn och välj Systeminställningar.

Steg 2: Klicka på Skärmtid.

Steg 3: Klicka på Alternativ längst ner till vänster på skärmen.

Steg 4: Växla reglaget längst upp till höger för att slå på skärmtid.

Du kan också se användningsdata för alla andra enheter med ditt Apple-ID och lösenord genom att välja Dela mellan enheter och aktivera samma inställning på de andra Apple-enheterna.

Även på Guiding Tech

Ta tillbaka kontrollen över din tid

Din smartphone, surfplatta eller bärbara dator behöver inte ta för mycket av din tid, särskilt inte på saker som gör att du känner att du slösat bort din dag. Genom att veta hur du kontrollerar din skärmtid på olika enheter kan du ta tillbaka kontrollen över varje minut och timme du spenderar och hålla reda på hur mycket tid du sparar eller förlorar varje dag.

Om produktivitet är din prioritet, kolla in vår kompletta guide om hur du använder Google Tasks effektivt för att förenkla din dagliga att göra-lista och få mer gjort.

Nästa upp: Har du testat att använda Google Tasks för att förenkla dina att göra-listor och arbetsbelastning? Tja, här är en guide om hur du använder Google Tasks för att öka din produktivitet.