แอพออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์ฟรียอดนิยม 7 นาทีสำหรับ Android และ iOS

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วย an บทความ NYT และในไม่ช้าก็กลายเป็นความรู้สึก คุณจะพบบล็อกและนิตยสารเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เสนอวิธีใหม่ๆ และน่าสนใจเพื่อให้คุณได้ออกกำลังกาย (และซื้อของ) อยู่เสมอ แต่ "การออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์ 7 นาที" นั้นโดดเด่น อาจเป็นเพราะมันมีคำว่า วิทยาศาสตร์ ในนั้นหรืออาจจะเป็นเพียงเพราะว่ามันดีจริง

สนามเป็นเรื่องง่าย คุณทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน 12 ท่า ครั้งละ 30 วินาที และพักระหว่างท่าละ 5 วินาที คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ สิ่งที่คุณต้องมีคือร่างกาย ผนัง และเก้าอี้

Interval Training หมายถึงคุณ วนรอบ แบบฝึกหัดความเข้มสูงและความเข้มต่ำ การออกกำลังกายแบบแบ่งช่วงเวลามักใช้เวลาประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายนี้ใช้หลักการเดียวกัน แต่ใช้เวลาทั้งหมดเพียง 7 นาที คุณมีอิสระที่จะทำซ้ำอีกครั้งหากต้องการมากกว่านี้

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังเป็นเรื่องง่าย ตามที่ระบุไว้ในบทความ "แม้เพียงไม่กี่นาทีของการฝึกฝนที่ความเข้มข้นใกล้ถึงขีดสุดของคุณ ความสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับโมเลกุลภายในกล้ามเนื้อเทียบได้กับการวิ่งหรือปั่นจักรยานหลายชั่วโมง ขี่”

และแน่นอนว่า เนื่องจากนี่คืออินเทอร์เน็ตที่เรากำลังพูดถึง จึงมีการฟันเฟืองบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่ว่าความเชื่อในการออกกำลังกายของคุณจะเป็นอย่างไร คุณรู้ว่าอะไรดีไปกว่าการไม่ทำอะไรเลย? การออกกำลังกาย 7 นาทีที่กำหนดเป้าหมายของคุณ

ทั้งตัวเหงื่อออกและสุดท้ายก็ทำให้คุณดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นเมื่อ 7 นาทีที่แล้ว

เจ็ดนาทีนั้นควรเป็นคำพูดที่ไม่เป็นที่พอใจ ข้อดีคือหลังจากผ่านไปเจ็ดนาทีคุณทำเสร็จแล้ว – คริส จอร์แดน

เกี่ยวกับแอพ

หากคุณต้องการ คุณสามารถออกกำลังกายทั้งหมดนี้ได้โดยดูจากภาพนี้

แม้ว่านั่นอาจจะทำเพื่อพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของเรา แต่เราชอบทำเค้กของเรา (ออกกำลังกาย) เสิร์ฟบนจานสีเงินพร้อมวิปครีมพิเศษ (อุปกรณ์มือถือและแอพสวยๆ ตามลำดับ)

ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป เรามาพูดถึงแอพที่จะนำคุณผ่าน 7 นาทีที่ไม่พึงประสงค์และจำเป็นอย่างมากในแต่ละวันของคุณ

หมายเหตุ: คุณอาจต้องการดูสิ่งนี้ บทความ Lifehacker พร้อมวิดีโอและคำอธิบายเกี่ยวกับแบบฝึกหัดทั้ง 12 แบบ

แอพ Android

ออกกำลังกาย 7 นาที

ออกกำลังกาย 7 นาที เป็นแอปที่เบามากซึ่งใช้เครื่องมือแปลงข้อความเป็นคำพูดของ Google เพื่ออ่านคำแนะนำ มีแถบความคืบหน้าแบบวงกลมแสดงเวลาที่คุณเหลือในกิจกรรมปัจจุบัน ให้การนับถอยหลัง 3-2-1 และบอกกิจกรรมถัดไปให้คุณทราบด้วย หากคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ และสิ่งที่คุณต้องมีคือแอปสำหรับติดตามการออกกำลังกายและเวลา การออกกำลังกาย 7 นาทีจะนำเสนอทั้งหมดนี้ในแพ็คเกจฟรี

นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นสูง ใช่ มันเรียกว่า วิทยาศาสตร์ ออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย แอพนี้ให้คุณ คุณสามารถเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายจาก 30 วินาทีเป็นอย่างอื่น ออกกำลังกายซ้ำได้มากกว่าหนึ่งครั้งและอีกมากมาย กระโดดลงไปใน การตั้งค่า เมนูเพื่อปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ

แอปออกกำลังกาย 7 นาทีอย่างเป็นทางการของ Johnson & Johnson

สำหรับ Android แอพออกกำลังกาย "อย่างเป็นทางการ" 7 นาทีจาก จอห์นสัน แอนด์ จอห์นสัน ออกมาเป็นผู้ชนะที่แท้จริง มันเสนอการออกกำลังกาย 7 นาทีดั้งเดิมให้กับคุณเพื่อเริ่มต้นและเพิ่มในชุดวอร์มอัพและคูลดาวน์หากคุณต้องการ แอพนี้ได้รับการออกแบบมาอย่างดีและหน้าจอการออกกำลังกายให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ

มีวงกลมประแสดงความคืบหน้าของคุณ ซึ่งเป็นวิดีโอของผู้สร้างการออกกำลังกาย 7 นาทีจริงๆ ทำการออกกำลังกายและให้คำแนะนำและแรงจูงใจและรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณทำที่ ช่วงเวลา.

คุณไม่สามารถเปลี่ยนระยะเวลาในการออกกำลังกายหรือเวลาพักกับแอปอย่างเป็นทางการได้ แต่ปรับแต่งได้ไม่สิ้นสุดในบางวิธี J&J นำแนวคิดการออกกำลังกาย 7 นาทีมาสร้าง.. มาก.

ตอนนี้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้ เช่น การออกกำลังกายแบบ “คาร์ดิโอบลาสท์ 21 นาที” หรือ “การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง”

iPhone และ iPad

เมื่อพูดถึงอุปกรณ์ iOS อีกครั้งคุณมีแอพให้เลือกมากมาย แต่เราจะยึดสองแอพที่ดีจริงๆ

ออกกำลังกาย 7 นาทีโดย Bytesize

แอพ เรียบง่าย ฟรี และไม่มีโฆษณาแฝง คุณจะได้รับรายการแบบฝึกหัดทั้งหมด แตะที่แบบฝึกหัดใดก็ได้ จากนั้นคุณจะได้รับคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดพร้อมวิดีโอแสดงวิธีการ

แม้ว่าเสียงพากย์จะค่อนข้างดี แต่ไม่มีแอนิเมชั่นหรือภาพประกอบของแบบฝึกหัดใด ๆ เมื่อคุณออกกำลังกาย เป็นเพียงหน้าจอธรรมดาที่เต็มไปด้วยข้อความ

แอปออกกำลังกาย 7 นาทีอย่างเป็นทางการของ Johnson & Johnson

อีกครั้งที่ แอพ J&J เอาพระสิริออกไป มันดูและทำงานเหมือนกับแอพ Android เลย ถ้าไม่ดีขึ้น ทรานสิชั่นราบรื่นขึ้นและแอป iPad ใช้งานได้ดี แอพนี้พร้อมวิดีโอที่เป็นประโยชน์ซึ่งเล่นบนหน้าจอการออกกำลังกาย ตัวเลือกสำหรับการวอร์มอัพและคูลดาวน์ และเพียงแค่คอลเลกชั่นของแบบฝึกหัดและแผนการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเท่านั้น แอพออกกำลังกาย 7 นาทีที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น.

การออกกำลังกายเจ็ดนาทีโดยซอฟต์แวร์สิบห้า Jugglers

นี้ เป็นแอพออกกำลังกาย 7 นาทีที่ดีที่สุดสำหรับแฟนออกกำลังกาย 7 นาทีที่ดีที่สุด แอพนี้ง่ายมาก ไม่มีตัวเลือกให้เลือก ไม่ต้องตั้งค่าการออกกำลังกาย ไม่มีอะไรเลย แอพนี้เป็นแอพสำหรับผู้ที่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ แต่ต้องการใครสักคนคอยจับตาดูพวกเขา

เปิดแอพ แตะที่ เริ่มออกกำลังกาย และเริ่มออกกำลังกาย แอพแสดงแอนิเมชั่นที่ดีมาก ๆ บนหน้าจอออกกำลังกายพร้อมเสียงพากย์และตัวนับเวลาถอยหลังขนาดใหญ่ที่กำหนดบนหน้าจอ

หากคุณเพิ่งเริ่มต้น แอปนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณอย่างชัดเจน แต่ควรเป็นเป้าหมายของคุณ เพื่อให้ออกกำลังกายได้ดีใน 7 นาที ซึ่งทั้งหมดที่คุณต้องมีคือแอปอัจฉริยะตัวน้อยนี้

บทสรุป

ถ้าคุณมาไกลถึงขนาดนี้ก็ดีสำหรับคุณ คุณพร้อมที่จะ ตัวเองดีขึ้น. หากคุณถามฉัน ฉันขอแนะนำแอปอย่างเป็นทางการของ J&J 7 นาที เป็นบันไดขั้นที่ดีที่สุดสำหรับ a สุขภาพดีขึ้น.

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 03 กุมภาพันธ์ 2022

บทความข้างต้นอาจมีลิงค์พันธมิตรที่ช่วยสนับสนุน Guiding Tech อย่างไรก็ตาม ไม่กระทบต่อความถูกต้องด้านบรรณาธิการของเรา เนื้อหายังคงเป็นกลางและเป็นของแท้