4 เคล็ดลับในการปกป้องดวงตาของคุณจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
เบ็ดเตล็ด / / February 17, 2022
ครั้งสุดท้ายที่คุณไปโดยไม่ได้ดูหน้าจอคือเมื่อไหร่? ฉันไม่คิดว่าคุณจะจำได้ – ดีสำหรับคุณถ้าคุณจำ – แต่จากแล็ปท็อปที่บ้านและที่ทำงานไปจนถึงสมาร์ทโฟนที่เล่นหรือปาร์ตี้ ทุกวันนี้เราถูกรายล้อมไปด้วยหน้าจอตลอดเวลา
![เด็กชาย 1986107 1280](/f/6393b5d41d9c986f56283a3cee41a293.jpg)
แม้ว่าอุปกรณ์ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต เช่น สมาร์ทโฟนและแล็ปท็อป มีส่วนช่วยอย่างมากในการเพิ่มประสิทธิภาพ ประสิทธิภาพการทำงานของปัจเจกบุคคล ชั่วโมงนับไม่ถ้วนที่เราใช้บนหน้าจอทำให้ปวดตาไม่น้อย
ไม่ค่อยมีครั้งไหนที่ฝูงชนส่วนใหญ่ไม่ได้จ้องมองที่หน้าจอและการทำเช่นนั้นเป็นเวลานานอาจทำให้เกิด คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายในระยะยาวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับดวงตาน้อยที่สุดในอนาคต ต่อไปนี้คือวิธีสองสามวิธีที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายในระหว่างชั่วโมงที่ต้องใช้พลังบนหน้าจอ
ปรับเปลี่ยนนิสัยการอ่านของคุณ
![สาว 791231 1280](/f/c646fa84bb51a90148468f7c4690c134.jpg)
กระดาษยังมีชีวิตอยู่และเตะ! หากคุณเป็นนักอ่านตัวยงและบริโภคข่าวสารหรือหนังสือออนไลน์เป็นจำนวนมาก คุณอาจพิจารณาเปลี่ยนไปใช้หนังสือ หนังสือพิมพ์และนิตยสารทางเลือกในวัยเรียน
แบบหลังจะไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนักเนื่องจากหนังสือพิมพ์มีราคาเพียงเล็กน้อยและนิตยสารจะรวมฉบับออนไลน์และฉบับพิมพ์ไว้เพิ่มอีกเล็กน้อย ทำให้คุณสามารถเข้าถึงทั้งสองฉบับได้
หนังสือฉบับพิมพ์เป็นส่วนเสริมที่ดีในการตกแต่งบ้านของคุณและคุณยังไม่ต้องกังวลว่าแบตเตอรี่จะหมดขณะที่คุณใกล้จะสิ้นสุด
การอ่านบนหน้าจอทำให้คุณปวดตาอย่างมาก สาเหตุหลักมาจากการแสดงผลย้อนแสง หากคุณไม่อยากก้าวถอยหลังจากเทคโนโลยี ใช้ Kindle ขอแนะนำเช่นกัน — อันที่ไม่มีจอแสดงผลแบ็คไลท์
ตรวจสอบเวลาบนหน้าจอของคุณ
![ส่งข้อความ 1490691 1280](/f/d880662112abbc54f8f66dc7f6995242.jpg)
ตามที่ นีลเส็นรายงานโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่คนหนึ่งจ้องที่หน้าจอนานกว่า 11 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงสำคัญของวันของคุณ โดยพิจารณาว่าโดยเฉลี่ยแล้ววันของเรามีความยาว 16-18 ชั่วโมง
ในการติดตามเวลาอยู่หน้าจอของคุณ ให้ใช้เอกสารหรือสเปรดชีตอย่างง่ายที่คุณป้อนชั่วโมงในและนอกหน้าจอด้วยตนเอง หรือผู้ใช้สามารถติดตั้งแอปเช่น ช่วงเวลา (สำหรับ iOS) และ เวลาคุณภาพ (สำหรับ Android) ที่ทำเพื่อคุณ
Moment ติดตามเวลาหน้าจอโทรศัพท์ของคุณ ทำให้คุณทราบเวลาที่แน่นอนที่คุณใช้โทรศัพท์ QualityTime ทำเช่นเดียวกันและยังติดตามเวลาการใช้งานแอพเฉพาะของคุณ
การตรวจสอบเวลาที่คุณทุ่มเทให้กับการจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนจะทำให้คุณมีความคิดที่เป็นธรรม อะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวหรือภาพเบลอ และคุณยังสามารถหยุดได้เมื่อคิดว่าคุณทำเกินค่าเฉลี่ยของคุณ เวลา.
ใช้เครื่องมือเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณหยุดพักและผ่อนคลาย
![ผ่อนคลาย 1979674 1280](/f/32c719968655ef895715d5ff45207808.jpg)
คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง แต่บ่อยครั้งที่เราหมกมุ่นอยู่กับงาน (หรือความบันเทิง) ของเรามากเกินไปที่จะติดตามเวลาที่เราอยู่หน้าจอไปแล้ว
ไม่ต้องกังวลเพราะมีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยคุณได้ คุณสามารถใช้เครื่องมือที่ใช้ Windows เช่น เตือนความจำขนาดใหญ่ หรือ อายลีโอ เพื่อตั้งระบบเตือนความจำด้วยข้อความที่กำหนดเองเพื่อให้คุณได้พักระหว่างชั่วโมงที่ต้องทำงานหนัก
เครื่องมืออื่นคือส่วนขยายของ Chrome ที่เรียกว่า บำรุงสายตา ซึ่งนอกจากการตั้งค่าการเตือนความจำแล้ว ยังแนะนำให้คุณออกกำลังกายตาและหลังเพื่อผ่อนคลาย
คุณยังสามารถใช้ตัวจับเวลาบนพีซีหรือสมาร์ทโฟนเพื่อตั้งค่าการเตือนความจำให้หยุดพักจากหน้าจอ หลับตาสักครู่ หรือละสายตาจากหน้าจอ
คุณสามารถใช้ EVOซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่ให้คุณเลือกจากตัวจับเวลาที่ตั้งไว้ล่วงหน้าและตัวจับเวลาที่คุณกำหนดเองได้ ซึ่งจะทำให้เว็บไซต์สามารถบอกคุณได้เมื่อคุณต้องการหยุดพัก
เก็บ Notepad Handy
![หมายเหตุ 514998 1280](/f/f41c6bd70e124223ab75d5edbaa57ee6.jpg)
มีมากมายอย่างไม่ต้องสงสัย บันทึกแอพและเครื่องมือ สำหรับทั้งสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ แต่การจดบันทึกลงบนกระดาษจะช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดจากหน้าจอได้เป็นอย่างดี
หากคุณเป็นนักเรียนหรือทำงานในสำนักงาน การจดโน้ตบนกระดาษจะช่วยลดเวลาที่คุณใช้อยู่หน้าจอได้อย่างมาก หากคุณต้องการแปลงบันทึกย่อของคุณเป็นดิจิทัล คุณสามารถคลิกภาพถ่ายของบันทึกย่อที่เขียนด้วยลายมือเพื่อเก็บสำเนาในรูปแบบดิจิทัล
การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปโดยไม่หยุดพักอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณได้ และการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์โดยไม่หยุดพักเพื่อยืดกล้ามเนื้อ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ด้วย.
การอยู่ห่างจากหน้าจอของคุณชั่วขณะหนึ่ง โดยเฉพาะเมื่อสามารถทำได้ — โดยการอ่านหนังสือ ข่าวสาร และนิตยสารในรูปแบบสิ่งพิมพ์ด้วย เช่นเดียวกับการจดบันทึกบนกระดาษ - เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน คุณจะขอบคุณตัวเองที่อายุน้อยกว่าสำหรับการใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นในภายหลัง ชีวิต.
ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 03 กุมภาพันธ์ 2022
บทความข้างต้นอาจมีลิงค์พันธมิตรที่ช่วยสนับสนุน Guiding Tech อย่างไรก็ตาม ไม่กระทบต่อความถูกต้องด้านบรรณาธิการของเรา เนื้อหายังคงเป็นกลางและเป็นของแท้
![](/f/1e709499206cd6500815a1ac291f8968.webp)
เขียนโดย
ผู้ที่ชื่นชอบจักรยาน, นักเดินทาง, สาวก ManUtd, เด็กเหลือขอ, ช่างตีเหล็ก; มหาวิทยาลัยเดลี วิทยาลัยวารสารศาสตร์แห่งเอเชีย ศิษย์เก่ามหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์; นักข่าวหายใจเทคโนโลยีวันนี้