5 สุดยอดแอพ Calorie Counter ฟรีสำหรับ iPhone

ในขณะที่มีแอพมากมายที่ช่วยคุณ วิ่งหรือออกกำลังกายในโรงยิม เราทุกคนรู้ว่าการมีร่างกายที่แข็งแรงมีความหมายมากกว่าการออกกำลังกาย พฤติกรรมการกินมีบทบาทมากขึ้น และเราต้องคำนึงถึงสิ่งที่กินและปริมาณที่กินเข้าไป ดังนั้นการติดตามอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ และนี่คือแอพตัวนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดฟรีสำหรับ iPhone ที่ให้คุณทำเช่นนั้น

เราขอเสนอห้าแอพที่เก่งในการทำห้าสิ่งที่แตกต่างกัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเลือกหนึ่งที่เหมาะกับความต้องการของคุณ แต่โปรดวางใจได้ว่าแอพเหล่านี้ทำงานได้ดีในการนับแคลอรี่ เรามาเริ่มกันที่รายการ และแน่นอน ก่อนอื่นเรามีตัวติดตามแบบเนทีฟของ iPhone – Apple Health

1. Apple Health – แอปเริ่มต้นในการเข้าสู่ระบบแคลอรี่

เปิดตัวในปี 2014, แอปเปิ้ลสุขภาพ เป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์สำหรับ iPhone สามารถช่วยคุณติดตามพารามิเตอร์ต่างๆ ได้มากมาย ตั้งแต่การนับก้าวไปจนถึงการติดตามการนอนหลับ ในแง่ของการนับแคลอรี่ มันมีอินเทอร์เฟซที่ยอดเยี่ยมสำหรับติดตามสิ่งที่คุณกิน

มีสองวิธีในการใช้คุณสมบัตินี้ – ไม่ว่าคุณจะเข้าสู่ระบบแคลอรี่ด้วยตนเองเนื่องจากแอปไม่มีตัวติดตามแคลอรี่ในตัว หรือเชื่อมต่อกับแอปนับแคลอรี่เพื่อดำเนินการดังกล่าว

แอปนี้ดูเหมือนจะมีสารอาหารมากมายที่คุณสามารถติดตามได้ แต่มันก็ค่อนข้างไร้ประโยชน์ในแง่ของการใช้งาน คุณจะรู้ทันทีที่คุณเห็นแอพอื่นๆ ในรายการของเรา

คุณสามารถดูรายละเอียดแคลอรี่ที่เข้าสู่ระบบได้ในหน้าโภชนาการใน Apple Health นอกจากนี้ คุณสามารถชื่นชอบสารอาหารบางอย่างซึ่งจะแสดงบนแดชบอร์ด ในขณะที่คุณเข้าสู่ระบบแคลอรี่ ข้อมูลที่คุณสามารถเพิ่มเป็นเพียงปริมาณของสารอาหาร สำหรับผู้สนใจ คุณจะได้รับเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับสารอาหารด้วย เมื่อเสร็จแล้วจะแสดงเป็นกราฟเล็ก ๆ ที่แสดงว่าคุณกินไปเท่าไหร่ในแต่ละวัน รายเดือน หรือรายปี

โดยรวมแล้ว แอปนี้ทำงานได้ แต่ถ้าคุณรู้ว่าอาหารของคุณมีส่วนประกอบอะไรบ้าง หากคุณมี Apple Watch จะดียิ่งขึ้นไปอีกเนื่องจากคุณสามารถเพิ่มแคลอรี่ขาออกไปยังแอพและมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณ

ราคา: ฟรี

2. HealthifyMe – แคตตาล็อกอาหารที่ยอดเยี่ยม

ในบรรดาแอพนับแคลอรี่ทั้งหมดสำหรับ iPhone HealthifyMe ทำให้เราประทับใจทันทีด้วยจำนวนรายการอาหารต่างๆ ที่มีในฐานข้อมูล เราสามารถติดตามบางสิ่งที่คลุมเครือได้ เช่น โอรีโอชีสเค้กที่เรากินเป็นของว่างตอนเย็น ไม่เพียงแค่นั้น; มันยังให้การควบคุมที่ดีแก่คุณเมื่อคุณเพิ่มรายละเอียดในมื้ออาหารของคุณ

คุณสามารถเพิ่มอาหารเช้า อาหารกลางวัน ของว่างตอนเช้า อาหารเย็น และอาหารที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่คุณรับประทานระหว่างวัน ให้สารอาหารรองที่ดีเช่นกัน คุณยังสามารถตั้งค่าแผนการรับประทานอาหาร และแอปจะแนะนำคุณว่าคุณต้องเพิ่มหรือลดอะไร แต่สิ่งนี้จะจำกัดเฉพาะเวอร์ชันโปรเท่านั้น

การสลายธาตุอาหารหลักยังเป็นวิธีเล็กๆ น้อยๆ ในการทำความเข้าใจสารอาหารหลักที่ได้รับและรู้ว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณเป็นอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่ง

เรารักแอปนี้เพราะสิ่งที่นำเสนอในแง่ของรายการอาหารต่าง ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มได้ แต่บางครั้งก็อาจทำให้สับสนได้เช่นกัน เนื่องจากรายการอาหารที่มีชื่อเหมือนกันแต่ข้อมูลโภชนาการต่างกันเล็กน้อย เมื่อคุณดูแล้ว มันก็สมเหตุสมผล – แต่แอปอาจไม่สามารถให้ความแม่นยำในระดับมิลลิกรัมได้

ราคา: ฟรี; HealthifyMe สมาร์ทแพลน: $15

ดาวน์โหลด HealthifyMe

3. MyFitnessPal – เชื่อมต่อข้อมูลโภชนาการของคุณกับ Apple Health

ปัจจุบัน MyFitnessPal เป็นหนึ่งในเครื่องนับแคลอรี่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ประกอบด้วยฐานข้อมูลโภชนาการที่ครอบคลุมซึ่งมีอาหารมากกว่า 11 ล้านรายการ คุณยังสามารถรับสูตรอาหารจากอินเทอร์เน็ตหรือทำอาหารและอาหารของคุณ มีเวอร์ชันฟรี แต่ฟีเจอร์ต่างๆ เช่น การเตรียมอาหารและสูตรอาหาร ตัวนับสารอาหารหลัก และการออกกำลังกายพร้อมคำแนะนำ มีให้ใช้งานในเวอร์ชันพรีเมียมเท่านั้น

แอปจะตรวจสอบน้ำหนักของคุณและประเมินปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีไดอารี่อาหารและบันทึกการออกกำลังกาย MyFitnessPal ยังติดตามความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณและจัดเตรียมฟอรัมสนทนากับผู้ใช้รายอื่น บทสนทนา สูตรอาหาร เคล็ดลับ และเรื่องราวความสำเร็จส่วนบุคคลสามารถพบได้ในฟอรัม ดังนั้นคุณจึงเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนขนาดใหญ่ที่ก้าวไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

เครื่องสแกนบาร์โค้ดของ MyFitnessPal ช่วยให้คุณสามารถป้อนข้อมูลทางโภชนาการของสินค้าบรรจุภัณฑ์บางอย่างได้อย่างรวดเร็ว การบริโภคอาหารในแต่ละวันจะแสดงเป็นแผนภูมิวงกลม โดยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน คุณยังสามารถจดบันทึกว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไรหรือรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน

สิ่งที่เราไม่ชอบคือโฆษณาสำหรับแผนของแอปในเวอร์ชันฟรี เราเข้าใจว่าแอปมีเวอร์ชันโปร แต่ไม่มีใครชอบการเตือนอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา แม้ว่าสิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นเทรนด์ในแอพดังกล่าว แต่ในกรณีของ MyFitnessPal ดูเหมือนว่าจะพิเศษกว่าเล็กน้อย

สิ่งที่เราชอบคือความสามารถของแอพในการเชื่อมต่อข้อมูลแคลอรี่ของคุณกับ Apple Health หากคุณต้องการข้อมูลทั้งหมดของคุณบนแอพ Apple Health โปรดดูส่วนถัดไป

จะเชื่อมต่อ MyFitnessPal กับ Apple Health ได้อย่างไร

ขั้นตอนที่ 1: เปิดแอป Apple Health บน iPhone แล้วคลิกที่ไอคอนโปรไฟล์

ขั้นตอนที่ 2: เลือกแอพ

ขั้นตอนที่ 3: เลือก MyFitnessPal แล้วแตะที่ 'เปิดทั้งหมด' เพื่อเชื่อมต่อข้อมูลแคลอรี่ของคุณกับ Apple Health แค่นั้นแหละ.

ราคา: ฟรี; รุ่นโปร: $19.99 ต่อเดือน หรือ $79.99 ต่อปี

ดาวน์โหลด MyFitnessPal

4. Lifesum – เหมาะสำหรับสูตรอาหารและแผนมื้ออาหาร

Lifesum เป็นมากกว่าตัวนับแคลอรี่ นอกจากการติดตามแคลอรี่และมาโครของคุณแล้ว แอปยังมีระบบการให้คะแนนอาหารและมื้ออาหารที่อธิบายว่าอาหารนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการหรือไม่ และอาหารของคุณดีต่อสุขภาพหรือไม่สมดุล มีการสลายไมโครและธาตุอาหารหลักฟรีและทำงานได้ดีมากในการทำเช่นนั้น

แต่นี่คือสิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับแอปนี้ นั่นคือภาษาการออกแบบ มันดูเข้าอกเข้าใจกันมากกว่าและไม่เน้นคำว่า 'ไม่ดีต่อสุขภาพ', 'อาหารขยะ' และวลีที่คล้ายกันอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณ และเช่นเดียวกันกับส่วนต่อประสานผู้ใช้ – ลองดูที่ด้านล่าง ดูเหมือนว่ามีโครงสร้างที่ดีและง่ายต่อการดูและเข้าใจ

การสมัครสมาชิกพรีเมียมรายปีเริ่มต้นที่ $4.17 ต่อเดือน ฟีเจอร์เพิ่มเติม เช่น การวิเคราะห์สารอาหารที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น สูตรอาหาร ข้อมูลเชิงลึก และทรัพยากรด้านการศึกษาเพื่อเรียนรู้วิธีเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีให้ในรุ่นโปร

ข้อดีอีกอย่างคือจำนวนมื้ออาหารที่มีให้ หากคุณต้องการอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนสูง หรืออาหารที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ แอปนี้ช่วยคุณได้ คุณยังได้รับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับทุกมื้ออาหารของคุณ การใช้สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณทำตามแผนการรับประทานอาหารที่กำหนดไว้ได้ นอกจากนี้คุณยังได้รับเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อสแกนผลิตภัณฑ์อาหารที่ซื้อด้วย อย่างไรก็ตาม มันพลาดคุณสมบัติเช่นชุมชนออนไลน์

ราคา: ฟรี $4.17 ต่อเดือนสำหรับพรีเมียม

ดาวน์โหลด Lifesum

5. แพ้! - แผนมื้ออาหารที่ครอบคลุม

คุณเคยไปโรงยิมหรือนักโภชนาการที่พวกเขาถามคำถามมากมายเกี่ยวกับความต้องการด้านสุขภาพของคุณเพื่อให้พวกเขาเข้าใจคุณมากขึ้นหรือไม่? แอป Lose It ทำอย่างนั้นจริงๆ เราใช้เวลาประมาณสิบนาทีเต็มในการตั้งค่าแอป ในขณะที่เราตอบคำถามเกี่ยวกับความต้องการด้านโภชนาการและสุขภาพอื่นๆ ของเรา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นแอปตัวนับแคลอรี่ที่เราชื่นชอบสำหรับ iPhone

ดูภาพด้านล่าง เจ็ดพารามิเตอร์ใช้เพื่อแนะนำแผนการรับประทานอาหารของคุณ จากนั้นจะแนะนำจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องกิน เพื่อให้คุณตอบสนองความต้องการของแผนที่กำหนดไว้

นอกจากนั้น เรายังชอบวิธีการนำเสนอสารอาหารและแคลอรี นอกเหนือจาก Lifesum แล้ว สิ่งนี้ยังชนะคำแนะนำของเราสำหรับอินเทอร์เฟซผู้ใช้และประสิทธิภาพ รายละเอียดของมื้ออาหารของคุณดูและเข้าใจได้ง่ายมาก โฆษณามีค่อนข้างน้อยในเวอร์ชันฟรีด้วย และไม่เหมือนกับแอปอื่น ๆ แอปวางแผนมื้ออาหารนั้นฟรี

นอกจากนี้ฐานข้อมูลอาหารใน Lose It! ประกอบด้วยร้านอาหารยอดนิยม ร้านขายของชำ และสินค้าแบรนด์เนม ซึ่งทั้งหมดนี้ได้รับการยืนยันจากทีมงานมืออาชีพของแอป สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงความแม่นยำในการติดตามแคลอรี่ คุณยังมีชุมชนแชทที่ใช้งานอยู่และคุณสามารถมีส่วนร่วมในความท้าทายต่างๆ ได้เช่นกัน

ด้วยรุ่นโปร คุณจะได้รับคุณสมบัติเพิ่มเติม เช่น การติดตามขั้นสูง รางวัล และการเฉลิมฉลองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย และคุณจะได้รับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการวางแผนการรับประทานอาหาร

ราคา: ฟรี, พรีเมี่ยม: $39.99 ต่อปี

ดาวน์โหลด เสียมัน! สำหรับไอโฟน

นับแคลอรี่บน iPhone อย่างง่ายดาย

นี่คือแอพตัวนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone อย่างไรก็ตาม เรามักจะแนะนำให้พูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและชมเชยแผนการรับประทานอาหารเหล่านั้นด้วยแอปเหล่านี้ แทนที่จะใช้แอปเหล่านี้เป็นเครื่องมือแบบสแตนด์อโลน โปรดจำไว้ว่าแอพและบริการสามารถช่วยเหลือเป้าหมายของคุณได้เท่านั้น ในบันทึกนี้ เราหวังว่าคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดในเส้นทางการควบคุมอาหารของคุณ