Fitbit Sleep Tracking แม่นยำแค่ไหน – TechCult

การนอนหลับมีความสำคัญต่อชีวิตของเรา และการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม ด้วยวิถีชีวิตที่ยุ่งเหยิงและตารางงานที่ยุ่งเหยิงของเรา การติดตามรูปแบบการนอนหลับของเราและให้แน่ใจว่าเราได้พักผ่อนเพียงพออาจเป็นเรื่องยาก นี่คือที่มาของการติดตามการนอนหลับ Fitbit เป็นเครื่องติดตามฟิตเนสยอดนิยมที่มีฟีเจอร์มากมายให้ผู้ใช้ รวมถึงการติดตามการนอน เพื่อช่วยตรวจสอบสุขภาพและสมรรถภาพโดยรวม แต่การติดตามการนอนหลับของ Fitbit นั้นแม่นยำแค่ไหน? ในบทความนี้ เราจะพิจารณาเทคโนโลยีที่อยู่เบื้องหลังการติดตามการนอนหลับของอุปกรณ์อย่างละเอียดยิ่งขึ้น และสำรวจการวิจัยเกี่ยวกับความแม่นยำของอุปกรณ์ Fitbits แม่นยำสำหรับการติดตามการนอนหลับหรือไม่? นี่เป็นคำถามทั่วไปสำหรับผู้ใช้ และเราได้ตอบคำถามดังกล่าวที่นี่ เริ่มกันเลย!

Fitbit Sleep Tracking แม่นยำเพียงใด

เช่นเดียวกับเทคโนโลยีประเภทอื่น ๆ มีคำถามว่าคุณลักษณะการติดตามการนอนหลับของ Fitbit มีความแม่นยำเพียงใด ในบทความนี้ เราจะช่วยคุณตัดสินใจว่าจะเป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้สำหรับการติดตามการนอนหลับของคุณหรือไม่ อ่านต่อไปจนจบ เพื่อรับความรู้โดยละเอียดเกี่ยวกับ Fitbit และความแม่นยำในการติดตามการนอนหลับ

คะแนนการนอนหลับเฉลี่ยของ Fitbit ตามอายุคือเท่าไร?

คะแนนการนอนหลับของ Fitbit เป็นเมตริกที่มีค่าตั้งแต่ 0 ถึง 100 โดยคะแนนที่สูงขึ้นจะบ่งบอกถึงคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น แม้ว่าจะไม่มีคะแนนเฉลี่ยการนอนหลับของ Fitbit ที่แน่นอนตามอายุ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความต้องการและรูปแบบการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปตามอายุ คะแนนการนอนเฉลี่ยตามอายุสามารถเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคนเราต้องการนอนมากน้อยเพียงใด จากการศึกษาของ National Sleep Foundation ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำสำหรับ ผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 64 คือ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุ อายุ 65 ปีขึ้นไปอาจต้องนอนน้อยลงเล็กน้อย เฉลี่ยประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน. ค่าเฉลี่ยการนอนหลับทั่วโลกนี้มาพร้อมกับ เฉลี่ยคะแนนการนอนของ Fitbit อยู่ที่ 77.

ฟิตบิท นำเสนอข้อมูลเชิงลึกคะแนนการนอนหลับส่วนบุคคลตามรูปแบบการนอนหลับของผู้ใช้และลักษณะส่วนบุคคล เช่น อายุ เพศ และน้ำหนัก แม้ว่ารูปแบบต่างๆ ของแต่ละบุคคลจะส่งผลต่อค่าเฉลี่ยของคะแนนการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ แต่ผู้ใช้สามารถเปรียบเทียบคะแนนการนอนหลับของตนกับคะแนนเฉลี่ยสำหรับกลุ่มอายุและเพศของตนได้ โดยรวมแล้ว คะแนนเฉลี่ยการนอนหลับของ Fitbit อยู่ในช่วงตั้งแต่กลางทศวรรษที่ 70 ถึง 80 ต่ำ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคะแนนการนอนหลับเป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ เมตริกที่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกได้ คุณภาพการนอนหลับ และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตีความข้อมูลในบริบทของพฤติกรรมการนอนและไลฟ์สไตล์ส่วนบุคคล ปัจจัย.

อ่านเพิ่มเติม: ข้อดีและข้อเสียของ Fitbit คืออะไร?

Fitbit ประเมินการนอนหลับลึกต่ำเกินไปหรือไม่?

มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่า Fitbit อาจประเมินการนอนหลับลึกของผู้ใช้บางคนต่ำเกินไป การนอนหลับลึกเป็นขั้นตอนสำคัญของวงจรการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูร่างกายและการฟื้นฟูจิตใจ อย่างไรก็ตาม การติดตามการนอนหลับลึกอย่างแม่นยำอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย และอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับบางประเภท รวมถึง Fitbit สร้างแรงบันดาลใจ และเวอร์ชันอื่นๆ อาจมีข้อจำกัดในการตรวจจับการนอนหลับระยะนี้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sleep Research พบว่า Fitbit ประเมินต่ำกว่าความเป็นจริงอย่างมาก การนอนหลับลึกเมื่อเทียบกับการตรวจการนอนหลับแบบ polysomnography ซึ่งเป็นวิธีการตรวจสอบการนอนหลับที่แม่นยำกว่าที่ใช้ในการนอนหลับ ห้องปฏิบัติการ จากการศึกษาพบว่า Fitbit ตรวจพบการหลับลึกเพียง 60% เมื่อเทียบกับการตรวจ polysomnography. นี่เป็นการยืนยันว่า Fitbit ประเมินการนอนหลับลึกต่ำเกินไปหรือไม่

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน Journal Sleep พบว่าอุปกรณ์ Fitbit มีแนวโน้มที่จะประเมินค่าการนอนหลับต่ำมากเกินไป และประเมินการนอนหลับลึกต่ำเกินไปในผู้สูงอายุ ซึ่งอาจนำไปสู่ระยะการนอนหลับที่ไม่ถูกต้อง การจัดหมวดหมู่. โปรดทราบว่าความแม่นยำของการติดตามการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น ประเภทอุปกรณ์ เวอร์ชันของซอฟต์แวร์ และลักษณะเฉพาะของผู้ใช้แต่ละราย ในขณะที่การติดตามการนอนหลับของ Fitbit สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับโดยรวมได้ สิ่งสำคัญคือต้องตีความข้อมูลใน บริบทของพฤติกรรมการนอนส่วนบุคคลและปัจจัยในการดำเนินชีวิต และไม่พึ่งพาอุปกรณ์ติดตามการนอนเพียงอย่างเดียวในการตรวจสอบการนอน คุณภาพ.

Fitbits แม่นยำสำหรับการนอนหลับหรือไม่?

ความแม่นยำของการติดตามการนอนหลับของ Fitbit อาจแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น ประเภทอุปกรณ์ รุ่นของซอฟต์แวร์ และลักษณะเฉพาะของผู้ใช้แต่ละราย ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นพบว่า Fitbit สามารถติดตามการนอนหลับได้ ค่อนข้างแม่นยำในการตรวจจับเวลานอนและตื่นมีหลักฐานบ่งชี้ว่ามันอาจมีข้อจำกัดในการตรวจจับระยะการหลับที่เฉพาะเจาะจง เช่น การหลับลึก ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถาม การติดตามการนอนหลับของ Fitbit สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับโดยรวม เช่น ระยะเวลาการนอนหลับและรูปแบบความตื่นตัว เป็นต้น อาจไม่แม่นยำเท่าวิธีการตรวจสอบการนอนหลับขั้นสูงที่ใช้ในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ.

อ่านเพิ่มเติม: Fitbit Versa 2 กันน้ำได้หรือไม่?

Fitbit Sleep Tracking แม่นยำแค่ไหน?

หลังจากศึกษาข้อมูลทั้งหมดที่เราได้กล่าวไปแล้วในหัวข้อที่แล้ว ดังนั้นคำตอบว่าถูกต้องแค่ไหน ฟิตบิทของคุณ การติดตามการนอนหลับนั่นเอง มันค่อนข้างแม่นยำ. แต่ความถูกต้องไม่ได้พิสูจน์ด้วยหลักฐานที่สมบูรณ์ เพื่อให้ได้ข้อมูลที่แม่นยำที่สุดจากการติดตามการนอนหลับของ Fitbit ขอแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าติดตั้งและสวมใส่อุปกรณ์อย่างถูกต้อง: การสวมอุปกรณ์หลวมหรือแน่นเกินไปอาจส่งผลต่อความแม่นยำของข้อมูลการติดตามการนอนหลับ
• ใช้ซอฟต์แวร์เวอร์ชันล่าสุด: Fitbit ออกอัปเดตเป็นประจำเพื่อปรับปรุงความแม่นยำและความน่าเชื่อถือของข้อมูลการติดตามการนอนหลับ
• เปรียบเทียบข้อมูลในช่วงเวลาหนึ่ง: การติดตามรูปแบบการนอนหลับเป็นเวลาหลายคืนสามารถให้ภาพคุณภาพการนอนหลับโดยรวมที่แม่นยำยิ่งขึ้น และช่วยระบุการเปลี่ยนแปลงหรือแนวโน้มของรูปแบบการนอนหลับ
• ใช้ข้อมูลการติดตามการนอนเป็นส่วนหนึ่งของแผนการปรับปรุงการนอนที่กว้างขึ้น: ข้อมูลการติดตามการนอนจาก Fitbit สามารถใช้เป็นเครื่องมือในการช่วยระบุส่วนที่ควรปรับปรุงพฤติกรรมการนอนได้ แต่ก็จำเป็น เพื่อรวมกลยุทธ์อื่นๆ เช่น สุขอนามัยการนอนที่ดี เทคนิคการผ่อนคลาย และการลดความเครียดสำหรับการนอนหลับโดยรวม การปรับปรุง.
• พิจารณาขอรับการประเมินการนอนหลับจากผู้เชี่ยวชาญหากประสบปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง: แม้ว่าการติดตามการนอนหลับของ Fitbit จะให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับโดยรวม แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับสถานพยาบาล ผู้เชี่ยวชาญหากประสบปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง เช่น โรคนอนไม่หลับหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เพื่อขอรับการประเมินและการรักษาในเชิงลึกยิ่งขึ้น ตัวเลือก.

ที่แนะนำ:

• คุณต้องการข้อมูลมากแค่ไหน?
• วิธีรับ Rolex Smartwatch Face
• วิธีแก้ไขปัญหา Fitbit ไม่ซิงค์
• วิธีรีสตาร์ท Fitbit Versa 2

เราหวังว่าคู่มือนี้จะเป็นประโยชน์และคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับรายละเอียดเกี่ยวกับ การติดตามการนอนหลับของ Fitbit มีความแม่นยำเพียงใด. แจ้งให้เราทราบหากบทความนี้มีประโยชน์ หากคุณมีข้อสงสัยหรือข้อเสนอแนะ โปรดส่งคำถามเหล่านี้ในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง