Keelo: แอพออกกำลังกาย iOS ที่สมบูรณ์แบบสำหรับ Busy Bee

การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากไม่ว่าจะมองไปทางไหน การออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แต่การจัดเวลาสำหรับการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาก็เช่นกัน ในโลกที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนจะมีเวลาว่างหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อออกกำลังกาย แต่เราไม่ได้อยู่ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เนื่องจากเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฉันจึงควรออกกำลังกายในช่วงเวลาที่สั้นลง แต่มีความเข้มข้นสูงกว่า นั่นคือสิ่งที่คีโลพูดถึง

Keelo สำหรับ iOS และ Apple Watch ต้องการให้คุณใช้เวลาเจ็ดถึง 20 นาที สามวันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกาย และคุณไม่จำเป็นต้องตุ้มน้ำหนักหรืออุปกรณ์ใดๆ นั่นสามารถทำได้มากกว่าสำหรับใครบางคนที่มีตารางงานยุ่ง การจับเป็นนาทีที่คุณอุทิศจะโหดร้าย

วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง HIIT

แอปเบิร์นและโทนเสียงโดยใช้ HIIT: การฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง วิธีนี้กำลังกลายเป็นหนึ่งในกิจวัตรคาร์ดิโอที่ต้องการอย่างรวดเร็วสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกล้าพูดเลยว่าอย่าทำเลย

Keelo นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงได้ที่ไหน

HIIT ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เช่นกัน

การวิจัยพบว่า ที่คุณได้รับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยวิธีนี้ การเดินเร็ว 40 นาทีไม่เหมาะกับการกระโดด ชิงช้า สควอช และกระโดดเพียง 20 นาที คุณเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และรักษาระดับไว้ตลอดระยะเวลาของการออกกำลังกาย มันคือ เหมือนกับการออกกำลังกาย 7 นาทีแต่มักจะนานกว่านั้น

Keelo นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงได้ที่ไหน มันออกแบบแผนกำหนดเองสำหรับคุณโดยเฉพาะด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันต่างๆ ของสัปดาห์ แอพนี้ยังเพิ่มเซสชันการวอร์มอัพและคูลดาวน์ที่สำคัญทั้งหมด

Keelo สามารถใช้กิจวัตรการออกกำลังกายบางอย่างได้ฟรี แต่หากต้องการมีแผนการออกกำลังกายส่วนตัว คุณต้องสมัครใช้บริการ นั่นคือ 7.99 เหรียญต่อเดือนหรือ 49.99 เหรียญต่อปี เป็นราคาที่ยุติธรรมเนื่องจากทั้งสองมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการเป็นสมาชิกยิมทั่วไป

แผนการออกกำลังกาย Keelo ของคุณ

เมื่อลงทะเบียน แผนการออกกำลังกายของฉันแนะนำ Keelo Bodyweight Montage วันนี้ อย่างแรก การวอร์มอัพของฉันประกอบด้วยแจ็คกระโดด เข่าสูง แอร์สควอท วิดพื้น นักปีนเขา และการออกกำลังกายอื่นๆ ฉันไม่ต้องทำหลายอย่าง และแอปก็บอกให้ทำตามที่ฉันถนัด

หลังจากนั้นก็เป็นเวลาตัดต่อ แบบฝึกหัดจัดอยู่ในรูปแบบ 40-30-20-10 ซึ่งหมายถึงแบบฝึกหัดละ 40 ครั้ง จากนั้นให้กลับไปทำ 30 ครั้ง จากนั้นย้อนกลับทำ 20 ครั้งไปเรื่อยๆ ของฉันคือหมอบอากาศซิทอัพและวิดพื้นด้วยมือ คีโลต้องการให้ฉันทำทั้งหมดภายใน 12 นาที ถ้าเป็นไปได้

เมื่อฉันแตะ เริ่ม ที่ด้านบนขวา คนบนหน้าจอแสดงให้ฉันดูรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายแบบวนซ้ำจนกว่าคุณจะทำเสร็จ ฉันค่อนข้างพอใจกับเรื่องนั้นเพราะฉันไม่รู้เลยจริงๆ ว่า "หมอบอากาศ" คืออะไร หลังจากหนึ่งรอบเต็ม ฉันแตะลูกศรขวาเพื่อไปยังแบบฝึกหัดถัดไป และทำซ้ำจนเสร็จและพร้อมสำหรับคูลดาวน์ การออกแบบแอพเรียบง่ายและส่งเสริมการเรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่สำหรับผู้เริ่มต้น แต่ผู้ใช้ขั้นสูงสามารถรับประสบการณ์ที่ดีและวางแผนการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายเช่นกัน

คุณสามารถเรียกดูแอพภายใต้ วันนี้ แท็บที่คุณสามารถดูคำแนะนำแผนของคุณ แก้ไขการตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณ หรือเปลี่ยนกำหนดการ มิฉะนั้น เรียกดู ออกกำลังกาย แท็บเพื่อทำสิ่งของคุณเองและเลือกการออกกำลังกาย HIIT ตามที่คุณต้องการ มีหลายร้อยดังนั้นคุณจะไม่มีวันขาด

คนบนหน้าจอแสดงให้ฉันเห็นรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายแบบวนซ้ำจนกว่าคุณจะทำเสร็จ

คีโล เป็นแอปที่เยี่ยมมาก หากคุณไม่ต้องการหรือมีเวลาเข้ายิม มันเหมือนกับ Sworkitแต่เข้มข้นกว่าแน่นอน ราคาการสมัครสมาชิกมีราคาไม่แพงและเป็นวิธีที่รวดเร็วในการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ในแต่ละวันของคุณ เพียงแค่พร้อมที่จะรู้สึกถึงการเผาไหม้