วิธีใช้ Apple Health เพื่อติดตามการนอนหลับบน iOS

Apple Health เป็นศูนย์กลางของความสนใจในทุกการอัปเดตระบบปฏิบัติการนับตั้งแต่เปิดตัว ด้วยการทำซ้ำแต่ละครั้ง แอปมีฟังก์ชันการทำงานมากขึ้น ด้วยวิธีการต่างๆ ในการติดตามข้อมูลการออกกำลังกาย หนึ่งสามารถใช้ Apple Health เพื่อติดตามจำนวนก้าว แคลอรี่ เพิ่มข้อมูลหัวใจ นาทีที่มีสติ, และอื่น ๆ.

Apple ไม่ได้รวมฟังก์ชั่นเหล่านี้โดยค่าเริ่มต้นแม้ว่า บริษัทพึ่งพานักพัฒนาบุคคลที่สามเพื่อเติมเต็มช่องว่างด้วยหมวดหมู่ต่างๆ เช่น โภชนาการ น้ำตาลในอาหาร ข้อมูลการนอนหลับ ฯลฯ

ขออภัย ไม่มีวิธีติดตามการนอนหลับในแอป Apple Health iOS โดยอัตโนมัติ คู่แข่งอย่าง Samsung Health เสนอความสามารถในการติดตามการนอนหลับด้วยการเคลื่อนไหวของผู้ใช้โดยตรง แอปเปิ้ลคือ คาดว่าจะเพิ่มฟังก์ชั่นในการอัปเดต Apple Watch ครั้งต่อไป.

มีวิธีแก้ปัญหาบางอย่างแม้ว่า ผู้ใช้สามารถติดตามการนอนหลับบน Apple Health ได้โดยใช้ฟังก์ชันเวลาเข้านอนอย่างเป็นทางการ แอพของบุคคลที่สาม และอุปกรณ์สวมใส่ ในโพสต์นี้ เราจะนำเสนอคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อติดตามชั่วโมงการนอนหลับของ Apple Health

เยี่ยมชม Apple Health

ขั้นแรก คุณต้องเพิ่มแท็บสลีปในแอป Apple Health สำหรับการเข้าถึงอย่างรวดเร็ว ให้เปิด Apple Health > เลือกหา > สลีป > เพิ่มในรายการโปรด จากนี้ไปจะปรากฏบนหน้าจอหลัก

1. ใช้โหมดเวลานอน

Apple มีฟังก์ชันเวลาเข้านอนในตัวเพื่อติดตามนิสัยการนอนของคุณ มันช่วยให้คุณเพิ่มเวลานอนและตื่นตามปกติและตั้งปลุกตามนั้น

คุณยังสามารถเลือกวันธรรมดาที่ต้องการเพื่อตั้งเวลาได้อีกด้วย ตามข้อมูล แอพจะส่งต่อเวลาพักเครื่องไปยังแอพ Apple Health นี่คือวิธีการตั้งค่า

ไปที่แอปนาฬิกา > เวลาเข้านอน > กำหนดเวลา แล้วเปิดกำหนดเวลาเข้านอนพร้อมวันและเวลาที่เกี่ยวข้อง ไปที่ตัวเลือกและเปิดเวลาการติดตามบนเตียง

การนับเริ่มต้นจากเวลาเข้านอนและสิ้นสุดเมื่อคุณรับโทรศัพท์ในตอนเช้า

เปิด Apple Health > Sleep Analysis และคุณสามารถดูชั่วโมงอันแสนหวานในสัปดาห์ของคุณได้ เลื่อนลงและแตะแสดงข้อมูลทั้งหมดเพื่อดูรายละเอียด

ตัวอย่างเช่น วันที่ 2 ธันวาคม ฉันเข้านอนเวลา 12.30 น. (ขณะที่ฉันตั้งเวลาเข้านอน) และตื่นนอนเวลา 6.23 น. เพื่อเลื่อนนาฬิกาปลุก ฉันเข้านอนอีกครั้งและในที่สุดก็ตื่นเวลา 7.30 น.

สังเกตว่าแอพฉลาดพอที่จะแยกความแตกต่างระหว่างสองปิ๊กอัพโทรศัพท์ เข้าใจว่าผู้ใช้กลับสู่โหมดสลีปหลังจากปิดเสียงเตือนชั่วคราว

เกี่ยวกับ Guiding Tech

2. เพิ่มข้อมูลด้วยตนเอง

ฟังก์ชันเวลาเข้านอนมีข้อจำกัดสองประการ อย่างแรก ใช้งานได้เฉพาะตอนกลางคืน และอย่างที่สอง ไม่นับการงีบตอนบ่ายในแอป Apple Health นอกจากนี้ หากคุณนอนหลับก่อนเวลาเข้านอน ไม่มีทางที่จะดูข้อมูลนั้นได้เนื่องจากเวลาเข้านอนจะเริ่มในเวลาดังกล่าวเท่านั้น

ในกรณีดังกล่าว คุณสามารถเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับด้วยตนเองในแอพ Apple Health

ไปที่ Apple Health > Sleep Analysis > Add data และบันทึกเวลาเริ่มต้น/สิ้นสุด

3. ใช้แอพของบุคคลที่สาม

Apple แนะนำให้ผู้ใช้ลองใช้แอพของบริษัทอื่นจาก App Store เพื่อติดตามกิจกรรมด้านสุขภาพต่างๆ บริษัท ได้เพิ่มส่วนแอพที่แนะนำในส่วนต่าง ๆ ของแอพ Apple Health

สำหรับการติดตามการนอนหลับ บริษัทแนะนำ Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow และ Sleep++ ในแอป Apple Health

คุณสามารถใช้แอพเหล่านี้เพื่อเก็บบันทึกชั่วโมงนอน และแอพเหล่านี้จะซิงค์ข้อมูลกับ Apple Health

แอพของบริษัทอื่นยังมาพร้อมกับฟังก์ชันมากมาย เช่น ข้อมูลการนอนหลับโดยละเอียดพร้อมกราฟ เสียงขณะหลับ การปลุก การเล่าเรื่อง และอื่นๆ อีกมากมาย

เพียงจำไว้ว่า คุณต้องให้สิทธิ์แอปเข้าถึง Apple Health จากเมนูการตั้งค่า เท่านั้นจึงจะสามารถพูดคุยกับ Apple Health เพื่อส่งข้อมูลได้

ในตัวอย่างข้างต้น ฉันลองใช้แอป Sleep Cycle และ Sleepiest และให้สิทธิ์เข้าถึง Apple Health เพื่อซิงค์ข้อมูล พวกเขามาพร้อมกับแผนการสมัครสมาชิกซึ่งปกติจะมีค่าใช้จ่าย $ 30 ต่อปี

ดาวน์โหลด Sleep Cycle สำหรับ iOS

ดาวน์โหลด Sleepiest สำหรับ iOS

เกี่ยวกับ Guiding Tech

4. ลงทุนในตัวติดตามฟิตเนส

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ Apple Watch ไม่ได้มาพร้อมกับการติดตามการนอนหลับ แต่คาดว่าจะได้รับฟังก์ชันในการอัปเดตที่จะเกิดขึ้น ในขณะเดียวกัน คุณสามารถใช้อุปกรณ์สวมใส่ของบริษัทอื่นจาก Fitbit และ Xiaomi เพื่อติดตามกิจกรรมการออกกำลังกาย เช่น จำนวนก้าว การนอน และอื่นๆ ได้เสมอ

ระหว่างการทดสอบ ฉันใช้นาฬิกาอัจฉริยะ AmazFit จาก Xiaomi และตั้งค่ากระบวนการโดยใช้แอป Mi Fit บน App Store

คุณสามารถสร้างบัญชีและให้แอปทำการนับแทนคุณ ระหว่างการตั้งค่า คุณต้องอนุญาตให้ Mi Fit รับข้อมูลจาก Apple Health และซิงค์กลับไปยังข้อมูลฟิตเนสไปยังแอปเริ่มต้น

หากคุณสนใจเครื่องติดตามฟิตเนส ให้ตรวจสอบของเรา โพสต์เฉพาะบนสมาร์ทแบนด์ห้าอันดับแรกในอินเดีย

เกี่ยวกับ Guiding Tech

หลับให้สบาย

ใช้เทคนิคใด ๆ ข้างต้น และคุณจะสามารถติดตามชั่วโมงการนอนหลับโดยใช้แอป Apple Health ได้ เวลาเข้านอนทำงานได้อย่างไม่มีที่ติในตอนกลางคืน โหมดปรับเองนั้นมีไว้สำหรับชั่วโมงที่พลาดไปในตอนเที่ยง และแอพของบุคคลที่สามนั้นมีราคาแพง แต่มีคุณสมบัติที่มากกว่าเมื่อแกะกล่อง

และสุดท้าย อุปกรณ์สวมใส่ได้นำเสนอฟังก์ชันอัจฉริยะอื่นๆ เช่น การแจ้งเตือน การโทร และการติดตามการนอนหลับ

ถัดไป: Calm และ Headspace เป็นแอปที่ดีที่สุดสองแอปในการผ่อนคลายจิตใจ อ่านโพสต์ด้านล่างเพื่อดูว่าแอปใดดีที่สุดสำหรับคุณ