5 แอพเลิกบุหรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ iOS และ Android

การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณได้ข้ามอุปสรรคแรกและอาจเป็นอุปสรรคที่สูงที่สุดแล้ว คุณได้ตัดสินใจว่าคุณต้องหยุด และตอนนี้คุณกำลังมองหาวิธีที่จะช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางของคุณ เคยไปทางแยกเดียวกันเมื่อไม่นานนี้เอง

ฉันได้ตัดสินใจแล้ว และกำลังคิดหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองมีแรงจูงใจเพื่อหยุดตัวเองจากการก้าวต่อไป ฉันจึงดึง ร้านขายของเล่น บนโทรศัพท์ของฉันและเริ่มมองหา แอพ นั่นอาจเป็นระบบสนับสนุนของฉัน แอพที่จะช่วยให้ฉันผ่านสิ่งนี้ไปได้โดยไม่เกิดอาการกำเริบอีก

ฉันเจอแอปต่างๆ มากมายที่อ้างว่าดีที่สุด ซึ่งค่อนข้างจะสับสน ดังนั้น แทนที่จะดูรีวิวและเลือกรีวิวเหมือนคนทั่วไป ฉันจึงติดตั้งมันทั้งหมดลงในโทรศัพท์ของฉัน

นี่คือแอพบางตัวที่ฉันคิดว่าค่อนข้างมีประโยชน์ในการพยายามเลิกสูบบุหรี่ให้ดี

1. Flamy

มาเริ่มกันเลยด้วย Flamy แอปเลิกบุหรี่เพียงแอปเดียวที่ยังคงอยู่ในโทรศัพท์ของฉัน และเป็นแอปที่ฉันใช้เพื่อติดตามความคืบหน้า ด้วยแอปนี้ ฉันสามารถเห็นจำนวนเงินที่ประหยัดได้ตั้งแต่เลิกบุหรี่ จำนวนวันที่ฟื้นคืนชีพ และเวลาทั้งหมดที่ฉันใช้ไปในฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่

แอพนี้มี UI ที่สะอาดตา ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ฉันเลือกอันนี้ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลมากมายที่ช่วยให้ฉันมีแรงจูงใจ บนหน้าจอหลัก คุณจะเห็นรายละเอียดทั้งหมดที่ฉันกล่าวถึงก่อนหน้านี้ พร้อมด้วยความสำเร็จล่าสุดและข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพของคุณตั้งแต่คุณเลิกสูบบุหรี่

หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณสามารถสลับไปที่แท็บถัดไป ที่นี่ คุณจะสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าการเลิกบุหรี่ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป แท็บถัดไปแสดงรายการความสำเร็จทั้งหมดของคุณที่จะปลดล็อคโดยอัตโนมัติเมื่อคุณออกและยึดตามความละเอียดของคุณ

ตอนนี้ หากคุณกระหายหลังจากเริ่มใช้แอป คุณจะได้รับตัวเลือกให้เข้าสู่ระบบในแท็บต่อไปนี้พร้อมกับรายละเอียด เช่น ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่รุนแรงเพียงใด เมื่อมันเกิดขึ้น มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร และอะไรที่อาจกระตุ้น ความอยาก

การบันทึกความอยากของคุณจะช่วยให้คุณติดตามสิ่งที่กระตุ้นได้ และหากคุณทำทันทีที่คุณรู้สึกอยาก มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะเอาชนะมันได้เมื่อคุณเข้าสู่ระบบเสร็จ แท็บสุดท้ายมีคุณสมบัติเพิ่มเติมสองสามอย่าง รวมถึงการ์ดสร้างแรงบันดาลใจ เกมง่ายๆ ที่จะทำให้คุณเสียสมาธิ และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการที่จะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง

แอพนี้เสนอโปรแกรมเลิกบุหรี่สองโปรแกรม — ความท้าทาย 14 วันและโปรแกรมในชีวิตประจำวันน้อยกว่าหนึ่งโปรแกรม ความท้าทาย 14 วันเป็นตัวเลือกเดียวในเวอร์ชันฟรี และฉันขอแนะนำก็ต่อเมื่อคุณไม่สูบบุหรี่มากเกินไปทุกวัน หากคุณสูบบุหรี่เกินสิบมวนต่อวัน เราขอแนะนำให้คุณค่อยๆ ลดจำนวนลงเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัวจากการถอนนิโคติน

ดาวน์โหลด Flamy สำหรับ Android

2. สูบบุหรี่ฟรี

Smoke Free เป็นแอพอื่นที่นำเสนอคุณสมบัติที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณได้รับจาก Flamy แอปนี้มีแดชบอร์ดที่คล้ายกันซึ่งคุณสามารถดูข้อมูลต่างๆ เช่น เวลาที่คุณใช้ไปโดยไม่ได้สูบบุหรี่ เงินที่คุณไม่ได้ใช้ และการปรับปรุงสุขภาพอื่นๆ ได้อย่างรวดเร็ว

เหมือนกับบันทึกความปรารถนาของ Flamy Smoke Free มีแท็บ Diary ซึ่งคุณสามารถเพิ่มบันทึกเกี่ยวกับความอยากของคุณทั้งหมดได้ รายการไดอารี่เหล่านี้จะแสดงเป็นกราฟในแท็บต่อไปนี้ ซึ่งคุณสามารถติดตามความอยากอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย

แท็บนี้ยังมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความอยากอาหารเหล่านี้ ตัวกระตุ้นที่อาจมี ส่งผลให้เกิดความอยากและคำแนะนำแอพสองสามตัวที่จะทำให้คุณฟุ้งซ่านเมื่อคุณมี ความอยาก

แท็บภารกิจใน Smoke Free มอบงานที่คุณสามารถเลือกได้เพื่อรักษาระดับแรงจูงใจให้สูงหลังจากที่คุณเลิก และสุดท้าย แท็บป้ายแสดงความสำเร็จที่คุณสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายได้ คุณลักษณะทั้งหมดเหล่านี้มีอยู่ในแอปเวอร์ชันฟรี โดยเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินจะนำเสนอคุณลักษณะเพิ่มเติมสองสามอย่าง รวมถึงภารกิจเพิ่มเติมเพื่อให้คุณติดตาม

ดาวน์โหลด Smoke Free สำหรับ Android

ดาวน์โหลด Smoke Free สำหรับ iOS

3. HabitBull

ถัดมามี HabitBull — แอพสร้างนิสัยที่ไม่เพียงช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ แต่ยังช่วยให้คุณสร้างนิสัยใหม่ๆ เมื่อเวลาผ่านไป นั่นทำให้แอปนี้ดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนนิสัยการสูบบุหรี่ของคุณด้วยบางสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากกว่า

เมื่อคุณตั้งค่าแอพครั้งแรก คุณจะได้รับตัวเลือกให้เลือกนิสัยที่คุณต้องการสร้างหรือเลิก การสูบบุหรี่สามารถพบได้ในส่วนสุขภาพและฟิตเนส ในระหว่างขั้นตอนการตั้งค่า คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการติดตามนิสัยของคุณอย่างไร

คุณสามารถติดตามด้วยคำตอบง่ายๆ ใช่/ไม่ใช่ ติดตามโดยอิงจากตัวเลข (หากคุณค่อยๆ ลดจำนวนบุหรี่ลง คุณสูบบุหรี่หรือต้องการดูว่าคุณประหยัดเงินได้เท่าไร) และติดตามด้วยข้อมูลจาก Google Fit (ซึ่งไม่เป็นประโยชน์กับการสูบบุหรี่จริงๆ)

เมื่อคุณตั้งค่าแล้ว แอปจะเตือนให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายทุกวันจนกว่าคุณจะพัฒนานิสัย แอปอ้างว่าใช้เวลาเฉลี่ย 66 วันในการสร้างนิสัยใหม่ ฉันไม่สามารถทดสอบคำกล่าวอ้างเหล่านี้ได้ แต่ถ้าคุณลองใช้ HabitBull เป็นระยะเวลานาน โปรดแจ้งให้เราทราบว่าได้ผลดีหรือไม่ในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง คุณยังสามารถลองใช้คุณลักษณะการสนทนาของแอปเพื่อเชื่อมต่อกับผู้ที่พยายามจะเลิกบุหรี่ได้เช่นกัน

ดาวน์โหลด HabitBull สำหรับ Android

ดาวน์โหลด HabitBull สำหรับ iOS

4. เลิกเดี๋ยวนี้!

เลิกเดี๋ยวนี้! เป็นแอปที่มีประโยชน์อีกแอปหนึ่งที่คุณสามารถใช้หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากชุมชนในรูปแบบต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้ ในแง่ของคุณสมบัติพื้นฐาน แอพนี้มอบสิ่งที่คุณได้รับจาก Flamy และ Smoke Free อย่างแน่นอน

แอพมีแดชบอร์ดที่คล้ายกันซึ่งมีข้อมูลพื้นฐานเหมือนกันเกี่ยวกับความละเอียดในการออกของคุณ ส่วนความสำเร็จซึ่งแสดงรายการ ทั้งหมดที่คุณทำได้ตั้งแต่คุณเลิก และส่วนสุขภาพที่แสดงประโยชน์ต่อสุขภาพแบบเรียลไทม์ของการเลิกบุหรี่ บุหรี่

แต่นอกเหนือจากนั้นแล้ว แอปยังมีส่วนชุมชน ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นห้องสนทนาสดซึ่งเต็มไปด้วยคนอื่นๆ ที่กำลังใช้แอปนี้เพื่อยุติการเสพติด แอปนี้ไม่อนุญาตให้คุณจับภาพหน้าจอของส่วนชุมชนด้วยเหตุผลด้านความเป็นส่วนตัว นั่นเป็นสาเหตุที่ฉันไม่ได้รวมรูปภาพไว้ที่นี่ แต่คุณควรลองดู

คุณสามารถใช้ส่วนชุมชนเพื่อพูดคุยกับผู้คนที่อยู่ในการเดินทางเดียวกัน แบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังจะไป ตั้งแต่คุณลาออก ขอความช่วยเหลือหรือแรงจูงใจ และแม้แต่ให้คำแนะนำกับผู้อื่นโดยอิงจากตัวคุณเอง ประสบการณ์. คุณลักษณะนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่คนเดียวและต้องการพูดคุยกับใครสักคนในช่วงเวลาที่คุณอ่อนแอเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้

ดาวน์โหลด QuitNow! สำหรับ Android

ดาวน์โหลด QuitNow! สำหรับ iOS

5. ควิซซิลลา

การปัดเศษของสิ่งต่าง ๆ คือ Quizilla ซึ่งเป็นแอพที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่และการเสพติดทุกรูปแบบ การตั้งค่านั้นค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่เลือกไอคอนของการเสพติดที่คุณต้องการเลิกเลือก แรงจูงใจในการเลิกของคุณ (เงิน เวลา หรือเหตุการณ์) กำหนดเวลาที่คุณเลิกและคุณก็พร้อม ไป.

แท็บใหม่จะถูกเพิ่มลงในโฮมเพจ และคุณสามารถแตะที่แท็บนั้นเพื่อดูข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ ซึ่งรวมถึงเวลาที่คุณใช้ในการบรรลุเป้าหมาย การออม และราคาที่สร้างแรงบันดาลใจ

วิดเจ็ตปฏิทินภายในแท็บจะแสดงให้คุณเห็นอย่างชัดเจนเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่และจำนวนวันที่คุณไม่ได้บุหรี่ไปแล้ว ในกรณีที่คุณล้มลุกคลุกคลานและสูบบุหรี่ คุณสามารถเพิ่มสิ่งนั้นลงในปฏิทินได้โดยตรงและตัวจับเวลาจะถูกรีเซ็ต

เมื่อเปรียบเทียบกับแอปอื่น ๆ ในรายการนี้ Quizilla นั้นเรียบง่ายเกินไปและไม่มีคุณสมบัติให้มากนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแรงบันดาลใจมากพอ คุณก็สามารถทำสิ่งต่างๆ ที่แอปนำเสนอได้อย่างแน่นอน ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของมันคือโฆษณาแบบเต็มหน้าจอที่น่ารำคาญซึ่งป๊อปอัปครั้งแล้วครั้งเล่า แต่คุณสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยการซื้อเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน

ดาวน์โหลด Quizilla สำหรับ Android

เลิกบุหรี่เดี๋ยวนี้

ตอนนี้เรามีแอปเสร็จแล้ว เรามาพูดคุยกันสั้นๆ เกี่ยวกับประสิทธิภาพของแอปเหล่านี้กัน แม้ว่าบางคนอาจโต้แย้งว่าไม่มีประโยชน์เลย แต่บทวิจารณ์จำนวนหนึ่งบน Play Store ก็แนะนำเป็นอย่างอื่น

ยิ่งไปกว่านั้น a ศึกษา เกี่ยวกับแอพเลิกบุหรี่ยังเปิดเผยว่าแอพเหล่านี้มีข้อดีมากมายรวมถึง "เครื่องมือแบบโต้ตอบและปรับแต่งได้เพื่อรองรับผู้สูบบุหรี่ ตลอดกระบวนการเลิกบุหรี่แบบหลายขั้นตอน รวมถึงเครื่องมือในการตรวจสอบตนเอง การติดตามความคืบหน้า และการเตือนความจำรายวัน นอกเหนือไปจากสังคม สนับสนุน."

ถ้าไม่มีอะไรก็รับ คำพูดของ Brian Koerber สำหรับใครที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จโดยใช้แอปแบบนี้เมื่อสองสามปีก่อน มีเวลาไม่มากตั้งแต่ฉันเลิกสูบบุหรี่ แต่ฉันรู้ว่าตราบใดที่ฉันมีแรงจูงใจเพียงพอ ฉันจะไม่วางมือบนบุหรี่อีก

หากคุณเคยรู้สึกว่าคุณมีแรงจูงใจไม่เพียงพอและแอปไม่ได้ช่วยอะไรมาก คุณก็ลองดูได้ r/หยุดสูบบุหรี่ — ชุมชนที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาระดับแรงบันดาลใจให้สูงและระดับนิโคตินต่ำอย่างแน่นอน

ถัดไป: ฉันพบว่าการทำสมาธิทุกรูปแบบสามารถช่วยแก้ความอยากได้จริงๆ อ่านบทความถัดไปเพื่อดูการเปรียบเทียบระหว่างแอปการทำสมาธิ 2 แอปที่คุณควรตรวจสอบหากต้องการลองทำสมาธิ