Headspace vs Yüzde 10 Daha Mutlu: Hangi Meditasyon Uygulaması Stresle Daha İyi Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilir

Dikkat süresinin azalması ve stresin artmasıyla birlikte meditasyon uygulamaları aramaya başladık. Bu uygulamalar, rehberli oturumlar kullanarak dikkatli olmanıza ve endişe ve stresi azaltmanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor. gibi liderlerin başarısından ilham almıştır. Headspace ve Sakin, sahneye yeni bir oyuncu çıktı. 10 Percent Happier, Dan Harris'in uyuşturucu, savaş, depresyon, stres ve son olarak meditasyon ve barış ile gerçek hayattaki karşılaşmalarına dayanmaktadır. Biraz yolculuk ha?

kullandım ve önerilen Headspace birkaç kez önce. Andy Puddicombe meditasyon sanatında usta bir keşişti. Tüm süreç boyunca size rehberlik edecek.

Headspace'i Alın

Mesleği gazeteci ve aynı adı taşıyan kitabın yazarı Dan Harris, 'geri kalanımız' için bir meditasyon tekniği bulduğunu iddia ediyor. Bu, her şeye şüpheyle yaklaşan ama yine de derinlerde, bunun işe yaradığını bildikleri için denemek isteyen insanlar anlamına gelir.

Yüzde 10 Daha Mutlu Olun

1. Uygulama Arayüzü

Headspace, başlamanıza yardımcı olacak çok sayıda animasyonlu karakter ve video içeren güzel bir kullanıcı arayüzüne sahiptir. Altta kendi kendini açıklayan dört sekme vardır. Kurs sayısına rağmen, kullanıcı arayüzünde gezinmek kolaydır ve kullanımı keyiflidir.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Yüzde Mutlu, animasyonlu karakterler ve videolarla aynı şeyi takip ediyor. Size neden meditasyon yapmak istediğinizi soracak ve bu bilgiyi sizin için uygun bir kurs rehberi oluşturmak için kullanacaktır. Uygulama tercihlerinizi kaydettikten sonra Google veya Facebook kullanarak oturum açabilirsiniz.

Dan Harris bu noktada sizi kısa bir video mesajı ile karşılayacaktır. Video, onun nasıl acı çektiğini anlatıyor. TV'de canlı yayındayken panik atakve meditasyon ve kişisel bakım uzmanlarından nasıl yardım aldığı.

Altta, aşağıda daha ayrıntılı olarak inceleyeceğimiz beş sekme var.

2. Meditasyon Seansları

Headspace, tüm bir ay sürecek şekilde tasarlanmış 3 Temel kursa bölünmüş 30 ücretsiz oturumla birlikte gelir. Her seans yaklaşık 10-15 dakika uzunluğundadır ve ne bekleyip ne yapacağınızı açıklayan bir dakikalık bir video ile açılır. Andy Puddicombe, bir meditasyon öğretmeni için ideal, yumuşak bir sese sahip bir İngiliz aksana sahiptir. Onlarda da artık bir kadın sesi var ama ben onu duymadım.

Yüzde 10 Mutlu'nun ayrıca bir Temel Kursu vardır, ancak yalnızca 7 ücretsiz oturum vardır. Daha sonra geri kalanının kilidini açmak için abone olmanız gerekir. Ayrıca Dan'in dışında, uygulamada kursları bulunan birçok öğretmenleri var. Yüzde Daha Mutlu bir öğretmen kursu platformudur. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için profillerini görüntüleyebilirsiniz. Daha fazla öğretmen, çeşitlilik anlamına gelir, aynı zamanda stil ve ses arasındaki tutarsızlık anlamına gelir.

Andy Puddicombe, Asya ülkelerinde yaptığı seyahatler sırasında meditasyon sanatını öğrenen bir Budist rahiptir. Daha sonra Headspace'i kurdu ve girişimci oldu. Dan Harris, platform için bir kurs inşa etmesi için çağrıldı, ancak tekniklerini etkili bulduktan ve geniş deneyim kazandıktan sonra onu kurucu ortak olarak tuttular.

Her iki uygulamada da oturumlar, şunu yap, şunu düşün, vb. gibi basit komutları takip etmenize izin vermek için kısa duraklamalarla süreç boyunca size rehberlik edecektir.

3. Dersler

Headspace'in kitaplığı son kontrol ettiğimden beri büyüdü. Ebeveynlik, spor ve öğrenciler için özel bir kurs gibi bazı yeni kurslar var.

Yüzde 10 Daha Mutlu, kurs platformu formülünü takip ettiğinden, her öğretmenin sunabileceği benzersiz bir şey vardır. Hepsi kendi alanlarında uzmandır, bu da içeriği zenginleştirir ve kursları çeşitlendirir. Sağlık, stres, odaklanma, mutluluk, duygular ve hatta uyanma gibi konularda oturumlar içeren özel kurslar vardır.

Headspace ve 10 Percent Happier'in her ikisi de uyku seansları için ayrılmış bir bölüme sahiptir. Sinir bozucu ve rahatsız edici bir şekilde uyumaya çalışırken konuşan birini buluyorum. Bununla birlikte, ebeveynler çocukları uyutmak için hikayeler anlatır ve uykuya dalmakta güçlük çeken birçok yetişkin bu seansları faydalı bulabilir. Her birine, kendi.

Bu uyku seansları, uyumadan önce rahatlamak için püf noktaları ve anlamlı yatmadan önce hikayeler içerir.

4. Bekarlar ve Sohbetler

10 Percent Happier, gününüzün nasıl geçtiğine bağlı olarak dinleyebileceğiniz bir dizi Bekarlar veya tek seferlik meditasyonlar sunar. odaklanamıyor musunuz? Huzursuz mu hissediyorsun? Denemek için farklı konularda farklı öğretmenlerden yüzlerce oturum var.

Sonra sizin için 'hareket halindeyken' meditasyon olan Konuşmalar var. Acelesi olan ve meditasyon için zamanı olmayan insanlar için olması gerekiyordu. onları düşünebilirsin podcast olarak. Her gün yayınlanan yeni bir podcast veya single var.

5. Platform ve Fiyatlandırma

Headspace, Android ve iOS'ta mevcuttur ve yıllık plan size 94,99 ABD dolarına mal olacaktır. Benzer şekilde, Yüzde Daha Mutlu her iki platformda da mevcuttur ve rekabetçi bir şekilde yılda 99,99 ABD Doları olarak fiyatlandırılır.

Headspace, daha az seçenek sunarak seçim yapmayı kolaylaştırır, özellikle çok fazla seçenekle bunalan yeni başlayanlar için iyidir. Yüzde 10 Mutlu'nun çok fazla çeşidi var ve Sohbetler insanların biraz stres atmasına yardımcı olabilir. Ara ürünler ve uzmanlar için daha uygun, ancak yeni başlayanlar sonuçlardan eşit derecede mutlu görünüyor.

Cevap Ver, Tepki Verme

Google'ın CEO'su Sundar Pichai, şunları söyledi: hamamböceği teorisi, ki bu sadece güzel. Dış güçleri kontrol edemezsiniz, ancak iç tepkileri kontrol edebilir ve tepki vermek yerine tepki vermeyi öğrenebilirsiniz. Bu meditasyondan aldığım bir ders.

Headspace ile başlamanızı ve ardından Yüzde 10 Daha Mutlu'ya geçmenizi tavsiye ederim. Sonunda, herhangi bir rehberlik olmadan meditasyon yapabilmelisiniz. Gerçek meditasyon, kesinti olmadan tam odaklanma anlamına gelir ve bu, mobil cihaz olmaması anlamına gelir!

Sıradaki: Meditasyon yaparken veya egzersiz yaparken rahatlatıcı sesleri dinlemek için bazı uygulamalar mı arıyorsunuz? Bu tür 4 Android ve iOS uygulamasını bulmak için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.