Android ve iOS için En İyi Ücretsiz Bilimsel 7 Dakikalık Egzersiz Uygulamaları

Her şey bir ile başladı NYT makalesi ve yakında bir sansasyon haline geldi. Egzersiz blogları ve dergileri, sizi egzersiz yapmaya (ve onların eşyalarını satın almaya) yönlendirmek için sürekli olarak yeni ve ilginç yollar bulacaktır. Ancak “7 dakikalık bilimsel antrenman” göze çarpıyordu. Sözü olduğu için olabilir ilmi içinde, ya da olabilir, sadece olabilir, çünkü aslında iyiydi.

Saha basit. Her biri 30 saniye olmak üzere 12 farklı egzersiz yapıyor ve her biri arasında 5 saniye ara veriyorsunuz. Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Tek ihtiyacınız olan vücudunuz, bir duvar ve bir sandalye.

Aralıklı antrenman demek içinden geçmek yüksek yoğunluklu ve düşük yoğunluklu egzersizler. Aralıklı antrenman antrenmanları genellikle 30 dakika ila bir saat sürer. Bu antrenman aynı prensipleri uygular, ancak harcanan toplam süreyi sadece 7 dakikaya çıkarır. Daha fazlasını istiyorsanız, tekrar tekrar tekrar etmekte özgürsünüz.

Arkasındaki bilim basittir. Makalede belirtildiği gibi, “maksimum seviyenize yaklaşan bir yoğunlukta birkaç dakikalık antrenman bile kapasite, kaslarda birkaç saatlik koşu veya bisikletle karşılaştırılabilir moleküler değişiklikler üretir. binme."

Ve elbette, bahsettiğimiz internet olduğu için bu konuda bazı tepkiler oldu. Ancak egzersiz inançlarınız ne olursa olsun, hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olan nedir biliyor musunuz? Hedefinizi hedefleyen 7 dakikalık bir antrenman Tüm vücut, terler ve sonuçta sizi 7 dakika öncesine göre daha iyi durumda bırakır.

Bu yedi dakika tek kelimeyle tatsız olmalı. İyi tarafı, yedi dakika sonra işiniz bitti. – Chris Jordan

Uygulamalar Hakkında

İsterseniz tüm bu antrenmanı sadece bu görsele bakarak yapabilirsiniz.

Bu, ebeveynlerimiz veya büyükanne ve büyükbabalarımız için yapmış olsa da, keklerimizi yemeyi severiz (egzersizler) ekstra çırpılmış krema ile gümüş bir tabakta servis edilir (sırasıyla mobil cihazlar ve muhteşem uygulamalar).

O halde lafı fazla uzatmadan, günün bu tatsız ve çok ihtiyaç duyulan 7 dakikasını atlatmanızı sağlayacak uygulamalardan bahsedelim.

Not: Buna bir göz atmak isteyebilirsiniz. cankurtaran makalesi 12 alıştırmanın tümü hakkında videolar ve açıklamalar ile.

Android uygulamaları

7 Dakika Antrenman

7 Dakika Antrenman talimatları okumak için Google'ın metinden konuşmaya motorunu kullanan gerçekten hafif bir uygulamadır. Mevcut aktivitede ne kadar zamanınız kaldığını gösteren dairesel bir ilerleme çubuğu vardır, size 3-2-1 geri sayım verir ve bir sonraki aktiviteyi de söyler. Ne yaptığınızı biliyorsanız ve ihtiyacınız olan tek şey egzersizleri ve zamanı takip etmek için bir uygulamaysa, 7 Minute Workout hepsini ücretsiz bir pakette sunar.

Aynı zamanda çok esnektir. Evet, denir ilmi antrenman ancak antrenmanla ilgili herhangi bir küçük ayrıntıyı değiştirmek isterseniz, bu uygulama size izin verir. Egzersiz süresini 30 saniyeden başka bir şeye değiştirebilir, egzersizi birden fazla ve çok daha fazla tekrarlayabilirsiniz. içine atla Ayarlar Egzersizinizi ayarlamak için menü.

Johnson & Johnson Resmi 7 Dakikalık Egzersiz Uygulaması

Android için "resmi" 7 dakikalık egzersiz uygulaması Johnson ve Johnson gerçek bir kazanan olarak çıkıyor. Başlangıç ​​için size orijinal 7 dakikalık antrenman sunar ve isterseniz ısınma ve soğuma setleri ekler. Uygulama iyi tasarlanmış ve egzersiz ekranı size ihtiyacınız olan tüm bilgileri veriyor.

İlerlemenizi gösteren noktalı bir daire var, aslında 7 dakikalık antrenmanın yaratıcısının bir videosu egzersizi yapıyor ve size hangi egzersizi yaptığınızla ilgili ipuçları ve motivasyon ve ayrıntılar veriyor. an.

Resmi uygulama ile bir egzersizin süresini veya mola sürenizi değiştiremezsiniz, ancak bazı yönlerden sınırsızca özelleştirilebilir. J&J, 7 dakikalık egzersiz fikrini aldı ve üzerine inşa etti.. çok fazla.

Artık "21 dakikalık kardiyo blast" antrenmanı veya "Güç antrenmanı" gibi şeyler yapabilirsiniz.

iPhone ve iPad

iOS cihazlar söz konusu olduğunda, yine aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda uygulamanız var ama biz iki gerçekten iyi olana bağlı kalacağız.

Bayt Boyutuna Göre 7 Dakikalık Antrenman

Uygulama basit, ücretsiz ve reklamlarla dolu değil. Tüm egzersizlerin bir listesini alırsınız, herhangi birine dokunun ve nasıl yapılır videosu eşliğinde egzersiz hakkında ayrıntılı bir açıklama alırsınız.

Seslendirme oldukça güzel olsa da, egzersiz yaparken herhangi bir egzersizin animasyonu veya illüstrasyonu yok. Sadece metinle dolu düz bir ekran.

Johnson & Johnson Resmi 7 Dakikalık Egzersiz Uygulaması

bir kez daha J&J uygulaması şanını alır. Daha iyi değilse, tam olarak Android uygulaması gibi görünüyor ve çalışıyor. Geçişler daha yumuşak ve iPad uygulamasını kullanmak bir zevk. Antrenman ekranında oynatılan faydalı videoları, ısınma ve soğuma seçenekleri ve sadece farklı egzersizler ve egzersiz planlarından oluşan saf koleksiyonu ile bu uygulama, onu yeni başlayanlar için en iyi 7 dakikalık egzersiz uygulaması.

Onbeş Hokkabaz Yazılımından Yedi Dakikalık Egzersiz

Bu Nihai 7 dakikalık antrenman fanatiği için nihai 7 dakikalık antrenman uygulaması. Uygulama gerçekten çok basit. Seçilebilecek seçenek yok, yapılandırılacak egzersiz yok, hiçbir şey yok. Bu, ne yaptığını bilen ama onlara göz kulak olacak birine ihtiyaç duyan insanlar için bir uygulamadır.

Uygulamayı başlatın, üzerine dokunun Antrenmana Başla ve sadece çalışmaya başlayın. Uygulama, robotik seslendirmeler ve ekrana uygulanan büyük bir geri sayım sayacı ile egzersiz ekranında bazı çok güzel animasyonlar gösteriyor.

Yeni başlıyorsanız, bu uygulama kesinlikle sizin için değil, ancak 7 dakikalık antrenmanda o kadar iyi olmak hedefiniz olmalı ki, saklamanız gereken tek şey bu dahiyane küçük uygulama.

Çözüm

Buraya kadar geldiysen, senin için iyi. hazırsın kendini daha iyi. Bana sorarsanız, J&J resmi 7 dakikalık uygulamasını tavsiye ederim. için en iyi basamaktır. daha sağlıklı yaşam tarzı.