Виконання цієї простої речі може допомогти вашій пам’яті
Різне / / December 02, 2021
Чи траплялося вам коли-небудь у ситуації, коли ви наполягали і наполягали на чомусь згадати, але це просто не спрацювало? «Я повинен пам’ятати ім’я свого колеги!» це те, що ви могли сказати собі в минулому. Це спрацювало для вас? Якщо це не недавнє дослідження, яке припускає зв’язок між фізичними вправами та збереженням пам’яті, може вас зацікавити.
Дослідження, опубліковане в журналі Сучасна біологія, стверджує, що виконання аеробних вправ через чотири години після вивчення чогось може бути корисним.
Процедура
Щоб перевірити можливий зв’язок між фізичними вправами та збереженням пам’яті, дослідники залучили групу з 72 учасників для участі в низці заходів.
Групу з 72 осіб поділи на 3, кожній групі призначалися дещо різні види діяльності. Спочатку всі учасники протягом приблизно 40 хвилин вивчали 90 асоціацій із зображенням.
Щоб врахувати можливість впливу часу доби на здатність до навчання, кожну групу розділили на 2, причому одна група починала навчальну діяльність о 9 ранку, а друга група – о 12 годині вечора.
Відразу після виконання вправи всі групи отримали тест, щоб оцінити, скільки інформації вони зберегли під час навчальної діяльності.
Учасники були перевірені, перебуваючи всередині магнітно-резонансного сканера (МРТ). Це дозволило дослідникам проаналізувати їх мозкову активність. Після цього першого випробування діяльність груп почала йти іншим шляхом.
Група невідкладних вправ (ІВ).
Після завершення тесту ця група займалася такими видами діяльності:
- 35-хвилинний сеанс вправи з частотою до 80 відсотків їх максимальної частоти серцевих скорочень.
- 3-годинна затримка перегляду документальних фільмів про природу.
- Вони виконували діяльність, не пов’язану з фізичними вправами.
Група без вправ (NE).
Ця група повністю пропустила вправу. Після завершення початкового тесту їх діяльність була такою:
- Вони виконували діяльність, не пов’язану з фізичними вправами
- 3-годинна затримка перегляду документальних фільмів про природу
- Вони виконували іншу діяльність, не пов’язану з фізичними вправами
Група відкладених вправ (DE).
Ця група виконувала вправи так само, як і в IE група. Проте їхня вправа була через 4 години після навчальної діяльності. Порядок їх діяльності був:
- Період діяльності, не пов’язаної з фізичними вправами
- 3-годинна затримка перегляду документальних фільмів про природу
- 35-хвилинний сеанс вправи з частотою до 80 відсотків максимальної частоти серцевих скорочень
Після того, як три групи завершили ці дії, через 48 годин після початкового вивчення місця розташування зображення, другий тест на запам'ятовування проводили всередині апарату МРТ.
Результат
Результати після другого тесту показали, що члени групи з відстроченими вправами працювали краще, демонструючи помітно підвищений рівень збереження вихідної інформації в порівнянні з іншою групи.
Коротше кажучи, вони отримали більше правильних відповідей. Результати МРТ також показали підвищену активність гіпокампу при наданні правильних відповідей.
Останні думки
Початкові результати цього дослідження є багатообіцяючими, але слід врахувати кілька речей:
- Неясно, як фізичні вправи вплинуть на запам’ятовування різних типів моделей.
- Ефект від кількість сну після виконання вправи не обстежувався.
- Зберігання пам’яті після періоду більше 48 годин не є зрозумілим, оскільки це не було перевірено.
- Ефект від звичайної фізичної активності учасників не враховувався.
- Попередні дослідження показують, що такі хімічні речовини, як BDNF, продукти, пов’язані з пластичністю, норадреналін і дофамін, які виділяються під час тренування, відіграють роль у збереженні пам’яті. Однак у цьому дослідженні рівні цих хімічних речовин не вимірювали. Це означає, що їх вплив не можна було виміряти в цьому дослідженні.
Перераховані вище фактори необхідно проаналізувати, щоб краще зрозуміти покращені результати, які спостерігаються в групі DE.
Однак покращення, показані в цій групі, є багатообіцяючим і може бути корисним у навчанні умови, де фізичні вправи можуть бути використані як економічно ефективний засіб допомоги особам у навчальній налаштування.