Огляд Muse: трекер і гарнітура для медитації
Різне / / February 14, 2022
Якщо ти намагаєшся розслабитися більше і добре виспатися, медитація допоможе досягти обох цих цілей. Це популярна тема всюди. Допоможе багато програм для Android та iOS. The Муза має поєднання апаратного та програмного забезпечення, яке стверджує, що полегшує медитацію. За 250 доларів це дорогий варіант, але він може бути того варте, якщо вам важко.
Що це?
Пов'язка виглядає як набір навушників. Замість того, щоб покласти їх за голову, ви кладете стрічку спереду. Задня частина обтягується навколо ваших вух. Він використовує Bluetooth для підключення до вашого мобільного пристрою. Muse заряджається за допомогою стандартного кабелю micro-USB. Я пройшов приблизно 15 тренувань, перш ніж мені довелося зарядити його.
Разом з оголовьем є додаток для Android або iOS. Пов’язка на голову зчитує ваші мозкові хвилі та дає вам біологічний зворотний зв’язок щодо практики медитації через додаток. Якщо ви блукаєте, це дає вам знати за допомогою звукового сигналу. Якщо ви розслаблені, це дає вам знати за допомогою тихих пташиних звуків.
Після того, як ви купуєте пов’язку, вам не доведеться платити за підписку чи інші збори, на відміну від інші програми, які ми розглянули.
Як це працює?
Коли ви відкриваєте програму, вона з’єднується з вашою пов’язкою. Додаток перевіряє, що у вас хороші контакти на голові, і він зчитує сигнал. Після цього починається процес калібрування.
Під час калібрування він просить вас назвати категорії речей: музичні інструменти, історичні особи, ресторани тощо. Він вимірює ваш активний розум, щоб знати, коли ви відпочиваєте. Багатьох людей цей процес дратує. Мені сподобалось. Це визначило початок моєї практики. Я розділив те, про що думав раніше, простим завданням назвати речі. Назвавши ці речі, я був готовий очистити розум і зосередитися на диханні.
Коли почнеться практика, ви зможете вибрати свій фоновий шум. На iOS вони дають вам пляжну або ембіентну електронну музику. На Android вони міняються Ембіентна музика для тропічного лісу. Ви встановлюєте тривалість своєї практики: від 3 хвилин до 20 хвилин. Додаток також дозволяє встановити власну довжину.
Якщо хочете, додаток для iOS може початися з одного з десяти коротких інструкцій тривалістю близько хвилини. Додаток дозволяє повністю пропустити керовану медитацію. Версія для Android не включає вступ.
Під час медитації ви почуєте деякі фонові шуми. Коли ваш розум блукає, рівень шуму підвищується. Це ваша сигналізація про те, що ви зійшли з курсу і вам потрібно повернутися до своєї медитації. Коли ви будете особливо спокійні, ви почуєте щебетання птахів.
Наприкінці практики програма аналізує, наскільки ви були спокійні та як блукає твій розум. Це оцінює вас і дає вам значки та завдання за різні досягнення. Якщо ви забудете потренуватися, додаток можна налаштувати так, щоб він нагадував вам за допомогою сповіщень.
Продовжувати забути медитувати? Спробуйте програму, як-от Coach.me (раніше Ліфт) або деякі онлайн-сервісиЧи ефективно?
Я спробував десятки програм для медитації. Природа медитації ускладнює вимірювання. Без даних ви не впевнені, чи робите це правильно, чи стаєте краще. Тренери з медитації кажуть мені, що це не так вже й важливо. Вся справа в практиці. Проблема в тому, що мені часто нудно медитувати. Я можу спробувати інше дихання або керовану медитацію.
Медитація з Muse - це весело. Я відчуваю, що граю у відеоігри, схожі на мій фітнес-трекер. Я ставлю конкретні цілі та отримую миттєвий відгук про свій прогрес. Мені набридли обмежені керовані медитації та фонова музика. Прогрес синхронізується з хмарою, тому я міг використовувати як свої пристрої Android, так і iOS, щоб вибрати три різні фонові звуки. Хмарний підхід також дає змогу ділитися пристроєм з родиною та друзями. Вони можуть мати програму на своєму мобільному пристрої та використовувати ваш Muse.
Потрібні інші звуки? Спробуйте деякі програми для iOS та Android фонова музика для медитаціїЧи варто це того?
Роздрібна ціна цієї пов’язки становить 250 доларів. Це набагато дешевше, ніж апарат ЕЕГ, і простіше у використанні. Для трекера у фітнес-стилі це найвищий рівень. Спочатку я хвилювався, що якщо Muse вийде з бізнесу, я застрягну без можливості отримати дані. Я знайшов Muse Monitor, який є незалежною програмою від виробників Muse, InteraXon. Це iOS і Android додаток зчитує вихідні дані з вашого оголов’я.
Ви спите після медитації? Спробуйте ці програмиЯкщо ви професіонал у медитації та уважності, пов’язка на голову не допоможе. Muse – це спосіб познайомити вас із медитацією. Він розроблений для людини, яка хоче медитувати, але не може впоратися з цим. Головне вміння пов’язки — повідомляти вам, коли ваш розум блукає, і навчати вас відновити концентрацію.
Загальний огляд: пропозиції та рекомендації
Через кілька тижнів я досить добре дізнався, як проходять мої сеанси медитації. Моя статистика стала досить стабільною. Тоді я почав змішувати речі. Я б використовував Muse Monitor разом з іншими програмами для медитації. Це не дозволяє мені нудьгувати, але все одно дозволяє відстежувати прогрес. Іншим разом я починав із пов’язки Muse, слухав медитацію під керівництвом протягом кількох хвилин, а потім повертався до Muse. Це дозволило мені відстежити свій спокій до і після медитації. Це дослідження допомогло мені знайти медитації, які найкраще спрацювали для мене.
Оскільки InteraXon має 60-денну гарантію повернення грошей, я пропоную спробувати. Ви можете досить добре впоратися зі своїми практиками до закінчення 60 днів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:3 вражаючі інструменти, які допоможуть вам створити нові звички
Востаннє оновлено 03 лютого 2022 року
Наведена вище стаття може містити партнерські посилання, які допомагають підтримувати Guiding Tech. Однак це не впливає на нашу редакційну чесність. Зміст залишається неупередженим та автентичним.
Написано
Я маю пристрасть допомагати людям, щоб технології працювали. Для моєї щоденної роботи я володію бізнесом по ремонту комп’ютерів у Лоуренсі, штат Канзас. Спираючись на свою підтримку, я зосереджуюсь на практичних технологіях з точки зору користувача. Мені подобається все: Android, Chrome OS, iOS, MacOS, Windows і все, що між ними.