3 програми iOS, які допоможуть вам розслабитися після довгого дня

Ви можете виявити, що після довгого дня вам подобається підняти ноги і подивитися гарне шоу. Можливо, ви дасте собі годину, щоб перестати відповідати на телефонні дзвінки або електронні листи, пов’язані з роботою, а замість цього просто наллєте собі розслаблюючого келиха вина.

Чи знаєте ви, що пристрій у вашій кишені, яким ви, ймовірно, користуєтеся ввімкнено та вимкнено цілий день, також несе в собі можливість розслабитися? Ваш iPhone (або навіть iPad) більш ніж здатний очистити ваш розум і зняти стрес у здоровий спосіб. Зокрема, три програми можуть допомогти впоратися зі стресом і тривогою, очистити розум, полегшити стрес і, нарешті, потрапити в країну мрій на ніч.

Візьміть на себе тривогу разом із Pacifica

Pacifica це відносно новий додаток, який було запущено в січні 2015 року з розумним набором інструментів для управління тривогою та стресом – зауважте, що насправді між ними є різниця. Наявність перевантаженого щоденного графіка або просто занадто багато негативної енергії у вашому житті, безумовно, може сприяти тому чи іншому.

Мета Pacifica — виправити все це, попросивши про це вас записуйте свій настрій щодня, а потім зробіть кілька коротких кроків, щоб подолати будь-які негативні почуття, які у вас можуть виникнути. Додаток розділяє ці кроки на три категорії: Відпочинок, Думки та Експерименти.

Релакс – це все про медитацію, від глибокого дихання до розслаблення м’язів. Незалежно від виду діяльності, яку ви виберете, мета – повністю заспокоїтися. На щастя, це також не забирає у вас багато часу.

Переходячи від щоденної медитації до щоденних роздумів, Pacifica також заохочує записувати свої думки. Цікаво, що ваша клавіатура тут заборонена – лише запис голосу. Розповідайте про те, що могло спровокувати стрес чи тривогу сьогодні протягом двох хвилин. Це сприяє самосвідомості і дозволяє повернутися в минуле, щоб побачити, як і чому змінюється ваш настрій.

І, нарешті, розділ «Експерименти» хоче, щоб ви зіткнулися зі своєю тривогою. Він пропонує робити немовляті кроки до подолання стресу та страхів, боротися з ними, а не уникати їх.

Усі ці інструменти об’єднані в одну фантастичну безкоштовну програму для швидкого щоденного відновлення після виснажливих подій, які передували.

Розслабте свій розум і тіло за допомогою Headspace

Головний простірВступне відео говорить про програму як про «абонемент у спортзал для вашого мозку». Безкоштовна частина програми містить Take 10, 10-денна програма, яка вимагає лише 10 хвилин вашого часу щодня для глибокої медитації та встановлення здорового розслаблення техніка.

Pacifica трохи займається медитацією, але це основна увага Headspace, і, таким чином, Headspace розширює ідею релаксації набагато далі. Згодом після завершення безкоштовної 10-денної програми ви зможете підписатися на широкий спектр інших цілеспрямованих методів релаксації для конкретних ситуацій, тривалості та особистих цілей. Ви також можете відстежувати свій прогрес і порівнювати з друзями.

Як свідчення того, наскільки добре це спрацювало, я розпочав першу сесію Take 10 для дослідження і в результаті отримав втратив у повному розслабленні на шість хвилин і 38 секунд, перш ніж я призупинив його і зрозумів, що мені слід повернутися до працювати. Це досить гарно та ефективно.

Однак відпочинок з Headspace коштує не так вже й дешево. Якщо ви хочете підписатися на повний досвід, приготуйтеся платити 12,99 доларів США на місяць, якщо ви не готові платити на щорічній основі, яка перерва ціна знизиться до 7,92 дол. США на місяць (94,99 дол. США на рік). Якщо це перевищує ціну стресу, ви можете виявити, що Headspace надзвичайно корисний для вашого щоденного життя.

Нехай звуки подушки для сну допоможуть вам заснути

Іноді вам не потрібно витрачати свій час на роздуми про свій день або на роздуми про весь стрес. Натомість вам просто потрібен хороший сон. Це не завжди дається надто легко, навіть у ваш самий виснажливий день, тож дозвольте Звуки подушки для сну допоможу тобі трохи.

Звуки подушки для сну включають різноманітні розслаблюючі звуки знайдені в природі, як-от океанські хвилі, щебетання птахів, вітер тощо, щоб перенести вас у країну несвідомого спокою. Відмінною особливістю є можливість створювати мікси з кількох включених звуків. Вбудований таймер сну автоматично вимикає звук через певний проміжок часу, щоб ви не витрачали заряд батареї посеред ночі.

The про версія Sleep Pillow Sounds за $1,99 включає 70 різних звуків і необмежену кількість міксів, плюс будильник та покращення таймера сну. Однак безкоштовної версії має бути більш ніж достатньо для всіх, крім найелітніших людей.

Востаннє оновлено 03 лютого 2022 року

Наведена вище стаття може містити партнерські посилання, які допомагають підтримувати Guiding Tech. Однак це не впливає на нашу редакційну чесність. Зміст залишається неупередженим та автентичним.