Чому ми зволікаємо? (І поради, як цього уникнути)
Різне / / February 20, 2022
Бунтар у нас схильний відкладати справи, коли справа доходить до виконання термінів і цілей. «Я зроблю це пізніше», здається, мантра прокрастинаторів, і коли «пізніше» все-таки приходить, вона вимагає ще «ще кілька хвилин», щоб відкласти роботу. Зволікання може сповільнити роботу і навіть призвести до стресу та тривоги, тому варто зрозуміти, чому ми відкладаємо виконання своїх завдань і як цього можна уникнути в сучасному світі.
![Поспішайте 2119711 1280](/f/2394728b8b4f95898fd10b101332b5b3.jpg)
Найпоширеніша відповідь на прокрастинацію — це тому, що завдання неприємне або уникати того, що нам не подобається. І більше, ніж хотілося б визнати, це відбувається регулярно. Поширеним прикладом може бути сидіти на завданні й при цьому переглядати Facebook, тому що завдання просто виконати його звучить величезне.
Отже, перш ніж ми зробимо а Як на ньому, давайте швидко розглянемо Чому.
Величезна гора завдань
Людський мозок вчать відтворювати і виживати в кожному аспекті. Виживання є ключовим, якщо мозок помічає найменший шматочок загрозливої ситуації, він відразу ж дасть емоційну реакцію (що трохи зніме стрес).
![Мозок 2146168 1280](/f/b43bc1cab188c38626d81ebedb77ad09.jpg)
І як це робиться? Він знаходить різні способи зняти стрес. Скажімо, наприклад, квартальний звіт має вийти о 12:00, а після цього у вас буде зустріч. Хоча практичним і розумним є пливти за течією, але це буде занадто основним, чи не так?
Щойно мозок оцінює цю надважливу ситуацію, потрібно миттєво кинути виклик будь-яким розумним реакціям.
А якщо говорити про цифри, згідно Марібет Блант це займає приблизно 1/32 секунди.
Тож замість того, щоб продовжувати роботу, ви закінчите грати Зіткнення кланів або переглядаючи Інтернет. будь-що, але завдання під рукою.
З наукової точки зору, це мигдалина людського мозку, який дає відповідь «боротися з цим або ігнорувати це» на поставлене завдання. Тим часом відчуття приголомшення породжує норадреналін, який викликає страх і тривогу. І в поєднанні з адреналіном дофаміновий фактор вбивається. І таким чином починається полювання на приємні заняття.До цих пір це була лише 1/32 секунди, і мигдалина вже надіслала свою емоційну реакцію, перевершивши розумну частину мозку на колосальні 3 секунди.
І так народжується прокрастинація.
Як уникнути прокрастинації
Ну, безперечно, наш мозок налаштований на емоційну і не загрозливу реакцію на робочий тиск і завдання, але це не дуже добре підходить нашим партнерам. Так, ми живемо в суспільстві, де дана робота вважається «заробленою», якщо її виконати не лише вчасно, а й як його було доставлено. Більше того, як би ми не були кваліфіковані, рідко швидка робота розглядається як хороший кінцевий продукт.
![Будильник 590383 1280](/f/e23cc3f9bb3b666af4d12aeb43d1e5c5.jpg)
На щастя, існують різні способи зберегти розумну частину нашого мозку недоторканою. З усіх, найпоширеніший засіб – це записати завдання, розкласти його та проаналізувати, чому ви можете відчувати загрозу.
І, роблячи це, мозок почне сприймати ці завдання як виконані завдання, а не роботу, яку неможливо виміряти. І в цьому процесі він буде відчувати себе менш загрозливим і підвищить продуктивність.
Уникайте прокрастинації — спосіб технарів
На щастя, ми не самотні, коли справа доходить до прокрастинації, і у нас є безліч програм і розширень, які допоможуть нам.
1. Імпульс для досягнення цілей [Google Chrome]
Оскільки основною реакцією на прокрастинацію є запис цілей, жодне інше розширення не може зробити це краще, ніж Імпульс.
![Завантаження](/f/ecb31351a655d51c5300bd6aa3a5ca6f.png)
Все, що вам потрібно зробити, це встановити його та записати мету на день.
2. Залишайтеся зосередженими, щоб позбутися від відволікаючих факторів [Google Chrome]
Тепер, коли мета поставлена, як щодо заборони всіх інших відволікаючих факторів, таких як YouTube або Quora? Передайте привіт StayFocusd. Ця програма дасть вам лише кілька хвилин дорогоцінного часу на день для перегляду відволікання повний веб-сайти.
![Бути зосередженим](/f/7475dac22409ba3503517f1657df4e7f.png)
Якщо ви мене запитаєте, це досить ефективно для підвищення рівня продуктивності. Я запрограмував його так, щоб вигнати мене через 10 хвилин (сукупно протягом дня) активності на Facebook, Pinterest і Quora.
Читайте також: 21 чудове розширення Chrome для підвищення продуктивності3. Зберігайте фокус [Android]
Звичайно, відволікання не обмежується лише переглядом в Інтернеті. Вони існують у вигляді різних додатків на наших смартфонах. А щоб не звертатися до таких програм, установіть Зберігайте фокус додаток для Android.
![Тестовий фокус](/f/128ff2fdc6b04539f9741129b95c09f7.jpg)
Після того, як ви встановите назви програм і час, вони не дозволять вам отримати доступ до програми протягом певного періоду часу. Хоча це можна зробити з додатковим замком, я пропоную попросити свого друга приховати програму від очей.
Набагато серйозніша альтернатива – це Тримай мене додаток. Відповідно до своєї назви, він заблокує ваш телефон на певний час.Прощальний постріл
Можна з упевненістю сказати, що ми всі зволікаємо — чи то пральня, чи то написання звіту. Часто людям потрібен просто поштовх, щоб виконати конкретне завдання.
Ви збентежені, якщо ви систематичний прокрастинатор або просто ледачий? Пройдіть цей тест за адресою MindTools знайти.
Також див: Чому ми їмо, коли нам нудно?
Востаннє оновлено 03 лютого 2022 року
Наведена вище стаття може містити партнерські посилання, які допомагають підтримувати Guiding Tech. Однак це не впливає на нашу редакційну чесність. Зміст залишається неупередженим та автентичним.
![](/f/bb2ada581a921d6ce3a4376c157e15ad.webp)
Написано
Намрата любить писати про продукти та гаджети. Вона працює в Guiding Tech з 2017 року і має близько трьох років досвіду написання функцій, інструкцій, посібників із купівлі та пояснення. Раніше вона працювала IT-аналітиком у TCS, але знайшла своє покликання в іншому місці.