5 найкращих безкоштовних програм для підрахунку калорій для iPhone
Різне / / April 06, 2023
Хоча є багато додатків, які вам допоможуть бігти, або тренування в тренажерному залі, ми всі знаємо, що залишатися у формі означає більше, ніж бути фізично активним. Харчові звички відіграють більшу роль, і потрібно пам’ятати про те, що і скільки вони їдять. Таким чином, слідкувати за харчуванням вкрай важливо. А ось кілька найкращих безкоштовних програм для підрахунку калорій для iPhone, які дозволяють це зробити.
![Найкращі програми для лічильників калорій для iPhone](/f/2f07dbe1ddcd64e832b2bfadc7b2e2ad.jpg)
Ми представляємо п’ять додатків, які чудово виконують п’ять різних речей. Таким чином, ви можете вибрати той, який відповідає вашим уподобанням. Але будьте певні, усі ці програми чудово справляються з підрахунком калорій. Давайте почнемо зі списку, і, звичайно, спочатку у нас є рідний трекер iPhone – Apple Health.
1. Apple Health – програма за умовчанням для входу в калорії
Випущений у 2014 році, Apple Health був корисним доповненням до iPhone. Це може допомогти вам відстежувати багато параметрів, від підрахунку кроків до відстеження сну. Що стосується підрахунку калорій, він забезпечує чудовий інтерфейс для відстеження того, що ви їсте.
Є два способи використання цієї функції: або вручну ввести калорії, оскільки програма не має вбудованого засобу відстеження калорій, або підключити програму для підрахунку калорій, щоб зробити це.
У додатку, здається, є хороший набір поживних речовин, які ви можете відстежувати, але він досить простий з точки зору функціональності. Ви дізнаєтеся про це, коли побачите інші програми в нашому списку.
![Домашня сторінка](/f/6032394c3bb046055fe130f858f15384.jpg)
![Харчування](/f/e42eed31699082d3ab11161becad75fe.jpg)
Ви можете детально переглянути введені калорії на сторінці харчування в Apple Health. Крім того, ви можете вибрати деякі поживні речовини, які відображатимуться на інформаційній панелі. Коли ви вводите калорії, інформація, яку ви можете додати, — це лише кількість поживних речовин. Для ботанів ви також отримаєте деякі дрібниці про поживні речовини. Після того, як це буде зроблено, це відобразиться на акуратному маленькому графіку, який показуватиме, скільки ви з’їдали щодня, щомісяця чи щороку.
Загалом, ця програма виконує свою роботу, але лише якщо ви знаєте, що містить ваша їжа. Якщо у вас є Apple Watch, це навіть краще, оскільки ви також можете додати вихідні калорії в додаток і мати краще уявлення про свої харчові звички.
![Додайте калорії](/f/e3ea53382eb4ce3d01383edfa68561cd.jpg)
![Графік харчування](/f/568faac55082021405bef0ae888fbcaf.jpg)
плюси
- Чудовий інтерфейс користувача.
- Добре працює для мінімалістів – лише з основними функціями.
- Без реклами.
- Можливість підключення до інших програм.
- Хороший компаньйон для Apple Watch
мінуси
- Немає каталогу їжі, тому вам доведеться додавати значення вручну.
- Не дає багато висновків щодо введених поживних речовин.
- Не прихильник довгого списку поживних речовин, які ввійшли в систему; кругова діаграма була б кращою.
Ціна: безкоштовно
2. HealthifyMe – чудовий каталог продуктів харчування
Серед усіх додатків для підрахунку калорій для iPhone HealthifyMe одразу вразив нас кількістю різноманітних харчових продуктів у своїй базі даних. Ми могли відстежити щось таке незрозуміле, як чізкейк Oreo, який ми мали на вечірню закуску. Не лише це; це також надає вам хороший контроль, коли ви додаєте деталі до своїх страв.
![Розподіл калорій HealthifyMe](/f/84418c3626f586f15ea5afbecec88954.jpg)
![Результати пошуку HealthifyMe](/f/cf45c85a1781748c2f99d9630f3ae706.jpg)
Ви можете додати сніданок, обід, ранкові перекуси, вечерю та всі можливі страви, які ви їсте протягом дня. Він також забезпечує чудове розщеплення мікроелементів. Ви також можете налаштувати план харчування, і програма підкаже вам, що вам потрібно збільшити або зменшити, але це обмежено професійною версією.
Розподіл на макроелементи також є гарним маленьким способом зрозуміти ваше основне споживання поживних речовин і знати, як змінюються ваші харчові звички за певний період.
Ми любимо цю програму лише за те, що вона пропонує різні продукти харчування, які ви можете додати. Але іноді це також може збивати з пантелику, оскільки здається, що існують продукти з однаковою назвою, але дещо різною інформацією про поживну цінність. Якщо ви подивитеся на це, це має сенс, але програма, ймовірно, не може запропонувати точність на рівні міліграма.
![Аналіз макронутрієнтів HealthifyMe](/f/08ae4065c6c08423b0c3211e525e5cff.jpg)
![Аналіз мікроелементів HealthifyMe](/f/f90b02e4d1816a2da1642d35c3692931.jpg)
плюси
- Великий каталог продуктів харчування
- Вражаюче розщеплення мікро- та макроелементів
- Вбудований планувальник дієти.
- Ненав'язлива реклама.
- Додано функції здоров’я, окрім відстеження їжі.
мінуси
- Трохи млявий.
- Кілька перерахованих харчових продуктів під однією назвою.
- Постійні оголошення про їхні професійні плани.
- Неможливо синхронізувати дані з Apple Health.
Ціна: безкоштовно; Розумний план HealthifyMe: $15
Завантажте HealthifyMe
3. MyFitnessPal – зв’яжіть свої дані про харчування з Apple Health
Зараз MyFitnessPal є одним із найпопулярніших лічильників калорій. Він містить вичерпну базу даних про харчування з понад 11 мільйонами продуктів. Ви також можете отримати рецепти з Інтернету або приготувати свою кухню та страви. Він має безкоштовну версію, але такі функції, як підготовка їжі та рецепти, лічильники макроелементів і керовані тренування, доступні лише в преміум-версії.
![Домашня сторінка MyFitnessPal](/f/42c9f9d406eded4a2525ce870109043a.jpg)
![MyFitnessPal Мої рецепти](/f/f0678bcc1e77a7b46bfea8b094d92770.jpg)
Додаток відстежує вашу вагу та оцінює щоденне споживання калорій. Він також включає харчовий щоденник і запис фізичних вправ. MyFitnessPal також відстежує ваш прогрес у досягненні цілей і надає чат-форуми з іншими користувачами. Розмови, рецепти, поради та особисті історії успіху можна знайти на форумах, тож ви є частиною більшої спільноти, яка крокує до здоровішого життя.
Сканер штрих-кодів MyFitnessPal дозволяє швидко вводити інформацію про харчову цінність деяких упакованих товарів. Щоденне споживання їжі представлено у вигляді кругової діаграми з споживанням вуглеводів, білків і жирів. Ви також можете щоденно записувати, як усе пройшло або як ви себе почували.
Що нам не подобається, так це реклама планів програми в безкоштовній версії. Ми розуміємо, що програма має професійну версію, але ніхто не любить постійні нагадування. Хоча це здається тенденцією для таких додатків, у випадку з MyFitnessPal це виглядає трохи більше.
![Кругова діаграма MyFitnessPal](/f/f9e4d82812628c284b92745a52b99a81.jpg)
![Розподіл калорій MyFitnessPal](/f/f1861adabaccb538dededa55fead02c6.jpg)
Що нам подобається, це здатність програми зв’язувати дані про ваші калорії з Apple Health. Якщо ви хочете, щоб усі ваші дані були в програмі Apple Health, перегляньте наступний розділ.
Як підключити MyFitnessPal до Apple Health?
Крок 1: Запустіть програму Apple Health на iPhone та натисніть на значок профілю.
Крок 2: Виберіть Програми.
![Виберіть Профіль](/f/1867cccf266f063c45db004b77a76485.jpg)
![Виберіть Програми](/f/25bedf509cd2d7b730a21989552c808f.jpg)
крок 3: Виберіть MyFitnessPal і торкніться «Увімкнути все», щоб підключити дані про калорії до Apple Health. Це воно.
![Виберіть назву програми](/f/81771fcce9510b58d743472cc097f68a.jpg)
![Увімкніть усі](/f/45417c06b1712d5c84e8969c68a9292a.jpg)
плюси
- Хороший каталог продуктів харчування.
- Можливість підключення до Apple Health.
- Хороша програма для запису інших даних про фізичну форму.
- Сканер штрих-кодів для миттєвого отримання даних про поживну цінність продуктів.
мінуси
- Забагато нав'язливої реклами.
- Млявий інтерфейс користувача.
- У безкоштовній версії відсутній аналіз поживних мікроелементів.
- Запис калорій і представлення простіше в інших програмах у цьому списку.
Ціна: безкоштовно; Pro версія: $19,99 на місяць або $79,99 на рік
Завантажте MyFitnessPal
4. Lifesum – чудово підходить для рецептів і планів харчування
Lifesum — це більше, ніж просто лічильник калорій. Разом із відстеженням калорій і макросів програма пропонує систему оцінювання продуктів і страв, яка описує, чи є страва поживною, а також здоровою чи незбалансованою. Він має безкоштовне розщеплення мікро- та макроелементів, і справді чудово справляється з цим.
Але ось що нам подобається в програмі – мова дизайну. Це здається набагато чуйнішим і не наголошує на таких термінах, як «нездорова», «нездорова їжа» та інших подібних фразах, які можуть викликати у вас почуття провини за ваші харчові звички. Те саме стосується інтерфейсу користувача – подивіться на нього нижче, він здається таким добре структурованим і легким для перегляду та розуміння.
Вартість річної підписки на Premium починається від 4,17 доларів на місяць. У професійній версії доступні додаткові функції, як-от повніший аналіз поживних речовин, рецепти, ідеї та освітні ресурси, щоб навчитися робити вибір здоровішої їжі.
![Домашня сторінка Lifesum](/f/28232a6075dfbf20a245d491ae39dc57.jpg)
![Графік життєвої суми](/f/5e46dc7268a2eca0790e1deb86c0b466.jpg)
Ще одним чудовим доповненням є кількість доступних планів харчування. Якщо вам потрібна дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка або дієта з періодичним голодуванням, ця програма допоможе вам. Ви також отримуєте чудовий набір здорових рецептів для всіх ваших страв. Використання їх також може допомогти вам дотримуватися встановленого плану дієти. Крім того, ви отримуєте сканер штрих-кодів для сканування куплених продуктів харчування. Однак він пропускає таку функцію, як онлайн-спільнота.
![Плани Lifesum](/f/c35cf4843b99c48d7f9180f2dec93293.jpg)
![Рецепти Lifesum](/f/ae844777a3a1f56a2d9a508c3bab490c.jpg)
плюси
- Чудовий інтерфейс користувача та чудова мова дизайну.
- Велика кількість дієтичних планів.
- На вкладці «Рецепти» є корисне меню, яке допоможе вашому плану дієти.
- Легко переглядати розподіл поживних речовин.
мінуси
- Не вдається підключитися до Apple Health.
- Рецепти не є безкоштовними через додаток, але ви можете відвідати веб-сайт, щоб отримати до них доступ.
- Каталог не здається таким обширним, як MyFitnessPal або HealthifyMe.
Ціна: Безкоштовно, $4,17 на місяць для Premium.
Завантажити Lifesum
5. Втратив це! – Комплексні плани харчування
Ви коли-небудь були в тренажерному залі або до дієтолога, де вам ставили багато питань про ваші уподобання щодо здоров’я, щоб вони могли краще вас зрозуміти? Додаток Lose It робить саме це. Ми витратили близько десяти хвилин, щоб налаштувати додаток, поки ми відповідали на запитання про наші дієти та інші переваги щодо здоров’я. Ось чому це наш улюблений додаток для підрахунку калорій для iPhone.
Подивіться на зображення нижче, сім параметрів використовуються, щоб запропонувати вам план харчування. Потім він пропонує кількість калорій, які вам потрібно з’їсти, щоб виконати вимоги встановленого плану.
![Lose It Set Up](/f/a16c2827242cb14825ec0e3dd7fefe8d.jpg)
![Інформаційна панель Lose It](/f/5f653a13102ae57dec345774d05c5dc4.jpg)
Крім того, нам також подобається, як подано поживні речовини та калорії. Разом із Lifesum, це виграє наші рекомендації щодо інтерфейсу користувача та продуктивності. Розбивку ваших страв справді дуже легко переглянути та зрозуміти. У безкоштовній версії також небагато реклами. І на відміну від інших програм, планувальник їжі безкоштовний.
Крім того, база даних продуктів харчування на Lose It! містить усі популярні ресторани, продуктові магазини та фірмові товари, усі з яких були підтверджені професійною командою програми. Це забезпечує високу точність відстеження калорій. У вас також є активна спільнота чатів, і ви також можете брати участь у багатьох викликах.
З професійною версією ви отримуєте додаткові функції, такі як розширене відстеження, нагороди та святкування, коли ви досягаєте цілей, і ви отримуєте більш детальне планування тренувань і дієти.
![Кругова діаграма Lose It](/f/8c7da71253ec7d5dbae011ebdf9287bb.jpg)
![Статистика Lose It](/f/601362bc8e1434a811224a17a82ea3f9.jpg)
плюси
- Найкращий додаток для планів харчування.
- Вражаючий інтерфейс користувача та продуктивність.
- Перевірена інформація в каталозі продуктів харчування.
- Активна спільнота чатів і плани харчування.
мінуси
- Не відстежує мікроелементи.
- Важко додати індивідуальні страви.
- Кількість запитань може бути великою для користувачів під час встановлення плану харчування – кілька користувачів у відгуках скаржаться на непрактичні плани харчування.
Ціна: безкоштовно, Преміум: $39,99 на рік
Завантажити Lose It! для iPhone
Легко підраховуйте калорії на iPhone
Це одні з найкращих програм для підрахунку калорій для iPhone. Однак ми завжди рекомендуємо поговорити з професіоналом про здорову дієту та доповнити ці плани дієти цими програмами, а не використовувати їх як окремі інструменти. Пам’ятайте, програми та служби можуть лише допомогти досягти ваших цілей. З цього приводу ми бажаємо вам успіхів у вашій дієтичній подорожі.