22 найкращі безкоштовні програми для догляду за собою – TechCult
Різне / / April 07, 2023
У світі, де культура суєти нормалізована, ми часто схильні ігнорувати своє психічне здоров’я. На щастя, ідея догляду за собою в наш час процвітає, а також її важливість. Турбота про себе - це набагато більше, ніж просто їсти і спати, це набуття душевного спокою і стану спокою, і ми тут, щоб допомогти вам досягти стану спокою без різких змін у вашому спосіб життя. як? Що ж, ми представляємо вам цю статтю про програми для самообслуговування Android. У цій статті ми пропонуємо вам список найкращих безкоштовних програм для догляду за собою, щоб ви навчилися краще піклуватися про себе.
Зміст
Найкращі безкоштовні програми для догляду за собою
Від фізичного до психічного та духовного здоров’я – кожен має право на чудовий режим догляду за собою. Однак цілком зрозуміло, чому деяким може бути важко не мати змоги регулярно виконувати найнеобхідніші процедури догляду за собою. Тим не менш, хороша новина полягає в тому, що зі збільшенням трудомістких робочих навантажень, через які люди проходять, також відбулося збільшення цифрового самообслуговування. Безкоштовні програми для самообслуговування без підписки — це спосіб для всіх і кожного, кому важко зрозуміти, з чого почати свою подорож до самообслуговування. Продовжуйте читати, щоб знайти найкращі безкоштовні програми для догляду за собою та максимально використати їх.
1. Water Reminder – Remind Drink
Позначаючи його першим у списку найкращих безкоштовних програм для догляду за собою, вода, зрозуміло, є найважливішим елементом, який потребує наше тіло. Однак цією однією річчю багато хто знехтував. Люди можуть забути або поспішати, що вони вважають недосяжною мету вживати мінімум 2 літри води на день. Але не хвилюйтеся, коли Нагадування про воду - нагадування про напій тут. Завантаживши цю програму, ви час від часу нагадуватимете про сортування щоденного споживання води.
Ось деякі функції програми:
- Це безкоштовно та легко доступно.
- Надсилає нагадування про споживання води.
2. Без куріння
Без куріння це ще одна програма, яка допоможе вам краще піклуватися про себе. Вони стверджують, що мають найнадійніші методи відмови від куріння, які може запропонувати наука. Якщо ви намагаєтеся кинути палити, спробуйте цю програму, щоб більш ніж потроїти ваші шанси кинути палити та перемогти свою тягу до тютюну.
- Це безкоштовно.
- Пропонує понад 40 перевірених методик кинути палити.
Отримайте відповіді на свої запитання за допомогою особистої допомоги професіоналів, які допоможуть вам і як кинути палити.
3. Lasta
Усвідомлене додавання речей до свого тіла є однією з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого тіла та себе. Необхідно відстежувати та мати уявлення про їжу, яку він/вона вводить у свій організм. Lasta пропонує вам найновіші ресурси, пов’язані з розумом, тілом і навколишнім середовищем, щоб скерувати вас до більш уважного харчування.
- Пропонує 30-денну психологічну когнітивну терапію (КПТ).
- Бібліотека медитацій усвідомленості, зокрема про їжу та харчування
- Цілодобова підтримка клієнтів.
4. Спи
Ваш графік сну зіпсований? Бажаєте відчути себе бадьорим зранку? Або хочете легко заснути? Спи це програма, яка оточує вас підтримкою сну, яка допомагає вам мати правильний режим сну. Сон так само важливий, як їжа або пиття, тому він є важливим елементом догляду за собою. Це безкоштовні програми для догляду за собою без підписки.
- Це безкоштовно.
- Зменшення стресу та можливість чудового сну завдяки понад 50 вправам.
- Відстежуйте свій сон для глибшого розуміння режиму сну
- Отримайте персоналізовані підказки для тренера на основі вашого режиму сну
- Отримайте відповіді від експертів зі сну.
Незважаючи на те, що програма пропонує чудові функції, вона має жахливий рейтинг 1,8, але ви все одно можете спробувати її самостійно.
5. Мені
Ви вірите в маніфестації? Якщо вам це здається, ця програма для вас. Мені це щоденна програма для підтвердження, яка щодня надсилає вам позитивні підтвердження за допомогою текстових повідомлень. Ці щоденні позитивні твердження допомагають вам розвинути самооцінку, переналаштувати свій мозок і змінити негативні моделі мислення на позитивні. Виберіть із запропонованих щоденних намірів і встановіть нагадування, які надсилатимуться протягом дня. Ось що вам потрібно знати про цю програму.
- Відкриває можливості змінити своє мислення.
- Зменшує негативні думки.
- Доступно для пристроїв Android і iOS.
6. Головний простір
Як одна з найкращих безкоштовних програм для догляду за собою та популярна програма для медитації, Головний простір пропонує короткі медитації, коли вам потрібно знайти час для себе. Відпочиньте, виспавшись, і зніміть стрес із Headspace. Це чудовий додаток для самообслуговування Android.
- Пропонує 14-денний пробний пакет
- Розслабляє ваш розум
- Виберіть медитацію, сон, концентрацію тощо.
- Доступно для пристроїв Android і iOS.
7. Лоосид
Іноді спробувати прийняти зміни самостійно може бути важче, ніж ви думаєте, особливо якщо це стосується відмови від алкоголю. Лоосид це програма, яка познайомить вас із групою людей, які намагаються докласти таких же зусиль. Це цифрова твереза спільнота, яка допоможе та похвалить вашу тверезість.
- Знайдіть групи друзів, альтернативні варіанти побачень та інші заходи, пов’язані з тверезістю
- Допомагає прийняти тверезість
- Доступно для пристроїв Android і iOS.
8. Етерія
Відкрийте для себе різноманітні психічні захворювання та розлади та дізнайтеся про них Етерія. Ви також можете краще зрозуміти, що відбувається у вашій голові, і навіть відкрити для себе деякі методи подолання. На жаль, програма недоступна для пристроїв Android, що робить її однією з найкращих програм для догляду за собою на iPhone
- Пропонує доступ до терапевтичних і дослідницьких інструментів
- Доступно лише для iOS
9. Не робити
Не робити працює, мотивуючи робити правильні судження та відкладати небажану поведінку чи завдання. Це допоможе вам уникнути неправильних суджень, таких як надто довга перевірка соціальних мереж і багато іншого. Безсумнівно, це одна з найкращих безкоштовних програм для догляду за собою, але це також одна з найкращих програм для догляду за собою для iPhone або будь-якого пристрою iOS.
- Це безкоштовно
- Він доступний лише для пристроїв iOS.
- Підвищує продуктивність.
- Він надзвичайно простий у використанні.
10. White Noise Lite
У вас хтось має проблеми зі сном? Відтоді не хвилюйтеся White Noise Lite тут, щоб допомогти вам. Це один із тих безкоштовних додатків для догляду за собою без передплати, який допоможе вам добре виспатися, представивши вас у світ білого шуму, що містить частоти однакової інтенсивності, корисні для заспокоєння мігрені або головні болі. Це абсолютно безкоштовне завантаження, тому це хороший додаток для самообслуговування Android.
- Заспокоює дітей, що плачуть.
- Розслабляє і знімає стрес.
- Чудово заспокоює мігрені та головні болі.
- Допомагає завантажувати фокус.
- Включає 40 звуків.
11. PictureThis
Проводити час на природі – прекрасний спосіб розвивати себе. Це надзвичайно цілюще, і це сприяє подорожі самообслуговування. Сидячи серед природи та оточуючи себе її красою, ви можете зустріти кілька видів фауни, про існування яких ви, можливо, ніколи раніше не підозрювали. Сюди закликала ботанічна енциклопедія PictureThis стає в нагоді. Це програма для визначення рослин, яка майже точно визначає 30 мільйонів квітів, дерева, сукуленти та багато іншого, що робить його одним із додатків для догляду за собою для iPhone.
- Він безкоштовний і простий у використанні.
- Понад 10 000 видів рослин.
- Доступно для пристроїв Android і iOS.
Читайте також: 17 найкращих програм для визначення дерев
12. Goodreads
Любите читати? Якщо так, то зробіть Goodreads твій приятель. Хороша книга – це втеча від реальності суворої буденності. Читаючи книгу наодинці, ви почуваєтеся таким спокійним, але читання її в групі людей може зробити це звучати веселіше. Знайдіть у цій програмі людей, з якими ви можете спілкуватися та ділитися своїми поглядами на книги, які ви прочитали або читаєте зараз. Багато людей люблять ставити цілі для книг, і за допомогою цієї програми ви можете зробити те саме. Поділіться, якого прогресу ви досягли у своєму читанні. Він доступний як для пристроїв Android, так і для iOS, що робить його одним із додатків для самообслуговування iPhone.
- Доступно для пристроїв Android та iOS.
- Пропонує широкий діапазон жанрів.
13. Спокійно
Спокійно це відзначений нагородами додаток, розроблений у 2012 році з понад сотнею мільйонів завантажень. Це програма для усвідомленості, яка допоможе вам знайти сотні заспокійливих вправ, дихальних технік і багато іншого. Впровадження цих методів у ваше життя може бути надзвичайно корисним. Вилучити кілька хвилин зі свого напруженого графіка та змусити себе сидіти в абсолютній тиші, слухаючи спокій, який забезпечує програма, звучить дуже дзен.
- Додаток номер 1 для медитації.
- Ви можете спробувати його безкоштовно.
- Покращує якість сну
- Зменшує тривогу
- Покращує фокус.
14. Розфарбуй мене
Мистецтво прекрасне. І створення, і переживання мистецтва по-своєму чудово знімають стрес. Якщо ви шукаєте щось креативне і вам нудно переглядати вже переглянуті телешоу чи фільми, спробуйте Розфарбуй мене і використовуйте цю цифрову книжку-розмальовку. Будучи одним із найкращих безкоштовних додатків для догляду, цей простий додаток допоможе вам вийти з реальності, занурюючи вас у дивовижний світ кольорів, таким чином розширюючи горизонти для вашого режиму догляду за собою.
- Спробуйте безкоштовно.
- Колір офлайн без будь-яких перешкод.
- Зменшує стрес
15. Подяка: Журнал самообслуговування
Щоб жити повноцінним способом життя, надзвичайно важливо, щоб ми включали красу любові до себе. Любов, яка приходить зсередини, сильніша за будь-яку форму емоції, яка виникає в нас. Вигадування думок, розмірковування про тіньові частини себе, які важко прийняти, придумування рішень або просто бути вдячним за те, що ви маєте зараз, і за що ви хочете бути вдячним у майбутньому, є кілька способів подбати про свій розум здоров'я. Подяка: Журнал самообслуговування може допомогти переналаштувати розум. Цей дивовижний додаток для самообслуговування Android є обов’язковим.
- Напишіть власні афірмації, додайте музику та запишіть свій голос.
- Пропонує сотні афірмацій.
- Його можна завантажити безкоштовно.
16. ClassPass
Тренування — чудова форма догляду за собою. Турбота про фізичне здоров’я є надзвичайно важливою, і ви можете зробити це за допомогою цієї надзвичайно крутої програми для самообслуговування Android під назвою ClassPass і збільшити вироблення ендорфінів у вашому тілі. Заняття спортом допомагають вам не тільки залишатися у формі фізично, але й підтримують ваші гормони щастя та додають енергії. Ви виділяєте шкідливі токсини через піт під час виконання завдань і таким чином формуєте своє життя в напрямку здоровішої подорожі.
- Його можна використовувати безкоштовно.
- Транслюйте необмежену кількість аудіо або відео тренувань.
- Ви можете спілкуватися зі своїми друзями, щоб разом планувати тренування
17. Lumosity: Тренування мозку
яскравість потрапляє до списку найкращих безкоштовних програм для самообслуговування. Працювати та покращувати себе – ще один спосіб подбати про своє психічне здоров’я. Залучення до таких ігор, як головоломки та інші подібні, може бути справді цікавим способом підвищити потужність вашого мозку, оскільки вони активно вимагають участі клітин вашого мозку. Це робить їх схильними до більш складних ігор. Розвивайте свої когнітивні здібності, завантаживши цю програму, і допоможіть собі зрозуміти людське пізнання.
- Це безкоштовно, а преміум-версія коштує приблизно 11,99 доларів США.
- Тренує ваш мозок для будь-яких навичок, які ви хочете.
- Доступно для пристроїв Android і iOS.
18. Поняття
Ваше життя безлад? Ви переживаєте через те, що ваші речі не в одному місці? Хвилюватися не коли Поняття тут. Безкоштовні програми для самообслуговування без підписки, і цей інструмент допоможе вам зберігати все в одному місці, тому щоразу, коли вам потрібно звернутися до чогось, ви можете зробити це негайно за допомогою Notion. Створіть цілий маршрут на наступний рік і організуйте своє життя.
- Його можна завантажити безкоштовно.
- Легко доступний для пристроїв Android та iOS.
19. Бутон алое
Бутон алое ще одна найкраща безкоштовна програма для догляду за собою. Його функція самообслуговування нагадує вам освіжитися та видихнути. За допомогою цієї програми ваше теперішнє «я» може нагадувати за допомогою підбадьорливих повідомлень своєму минулому. Це безкоштовні програми для догляду за собою без підписки та чудовий спосіб подбати про себе.
- Це безкоштовно.
- Доведено, що він зменшує стрес і тривогу.
20. Шлях настрою
Ви будете в захваті, дізнавшись, що існують програми, які можуть відстежувати ваш настрій. Це вірно! Як випливає з назви Шлях настрою відстежує настрій користувача тричі на день, і вже через два тижні ви отримаєте повну оцінку свого емоційного здоров’я на основі відстежуваних даних. Це чудовий додаток для розуміння вашої емоційної моделі, який допоможе вам бути обізнаними в майбутньому.
- Слідкуйте за своїм настроєм вранці, вдень і ввечері
- Він ставить запитання щодо вашого настрою
- Зменшує стрес
- Стабілізує настрій
- Доступно для пристроїв Android і iOS
21. Spotify
Ви правильно прочитали. Музика – чудова форма догляду за собою. Музика має здатність підвищувати настрій. Очевидно, що музика завжди заспокоює та гіпнотизує ваш мозок найкращим чином. Виберіть будь-який список відтворення Spotify що розслабляє душу і розум. Преміум-сервіси прискорять якість музики, а також дозволять завантажувати пісні та слухати їх у режимі офлайн. Використовуйте цю безкоштовну програму Apple для догляду за собою, яка також доступна для користувачів Android, і підвищуйте гормони щастя.
- Це безкоштовно.
- Доступно для пристроїв Android і iOS.
- Підвищує настрій.
- Пропонує самоперевірку.
Читайте також: 19 найкращих програм для зміни обличчя
22. Амаха
Амаха це ще одна програма, яка є однією з найкращих безкоштовних програм для самообслуговування та надає вам одні з найкращих послуг. Це також чудовий додаток для самообслуговування Android. Це психічне здоров’я, створене терапевтами та психіатрами, які надають необхідну вам якісну допомогу. Відстежуйте свій прогрес і швидко отримуйте результати. Amaha, без сумніву, одна з найкращих безкоштовних програм для догляду за собою.
- Надає терапевта, психіатра та сімейного психіатра.
- Справляється з тривогою, дорослим СДУГ, депресією, ОКР, алкогольною залежністю та багатьма іншими.
- Доступно для пристроїв Android і iOS.
Рекомендовано:
- Чому Windows 11 стала такою повільною і як це виправити?
- 15 найкращих материнських плат Z690 для процесорів Intel
- 40 найкращих програм для підвищення продуктивності, щоб працювати швидше
- 12 найкращих онлайн-програм Face Merge для iOS
Вище наведено деякі з них найкращі безкоштовні програми для догляду за собою який можуть використовувати як користувачі Android, так і користувачі Apple. Хоча всі їх можна завантажити безкоштовно, деякі з них постачаються з покупками в програмі, що зробить вашу роботу з цими програмами в десять разів чудовішою. Ми сподіваємося, що вам сподобався список безкоштовних програм для догляду за собою без підписки. Догляд за собою є обов’язковим для всіх, і ніхто не повинен бути позбавлений такої прекрасної практики. Користуйтеся цими додатками та якомога більше відривайтеся від реальності, виконуючи звичайні завдання. Яким із наведених вище додатків, на вашу думку, ви будете користуватися найчастіше? Не соромтеся залишати коментарі нижче та додавати будь-які пропозиції чи запити в розділ коментарів нижче.
Ілон є автором технічних питань у TechCult. Він пише практичні посібники вже близько 6 років і охопив багато тем. Він любить висвітлювати теми, пов’язані з Windows, Android, а також останні хитрощі та поради.