5 найкращих програм для боротьби зі СДУГ для ПК і смартфонів

Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) це розлад нервової системи, який зустрічається переважно у дітей. Однак це часто зустрічається і у дорослих. ADHD ускладнює ініціювання завдання, запам'ятовування речей і концентрацію. Це впливає на продуктивність у професійному та особистому житті. Але ви можете використовувати програми для боротьби зі СДУГ за допомогою смартфона або комп’ютера.

Існує кілька типів СДУГ. І хоча стан неможливо вилікувати, ви все ще можете пройти лікування щоб зменшити його вплив. Разом із правильним лікуванням наші добірки найкращих програм допоможуть вам ефективно контролювати своє життя. Перш ніж ми перейдемо до додатків, давайте подивимося на речі, які ми розглядали, щоб курувати цей список.

Фактори, які ми врахували, щоб створити цей список найкращих програм для ADHD

Поки багато управління часом і програми для управління проектами може допомогти керувати завданнями та повсякденним життям, дефіцит уваги є найбільшою проблемою. Тому ми встановлюємо певні критерії, перш ніж пропонувати програми.

• Інтерфейс користувача: Якщо ви шукаєте програму-планувальник для СДУГ, вона повинна мати простий і зрозумілий інтерфейс користувача (UI), оскільки це допоможе керувати завданнями, не відволікаючись, і допоможе зосередитися на речах, які вам потрібні уваги.
• Ціна: Несправедливо буде платити більше, щоб жити без СДУГ. Таким чином, програми, згадані в списку, матимуть безкоштовну або демо-версію, яка не вимагатиме від вас надавати платіжні дані, перш ніж ви навіть зможете використовувати програму.

• Рейтинг програми: Навіщо витрачати дорогоцінний час на щось погане? Завжди корисно переглянути відгуки користувачів перед встановленням програми. Ми гарантуємо, що в App Store або Play Store будуть включені лише програми з рейтингом понад 4+.
• Досвід додатка: Ми перевірили кожну програму, щоб переконатися, що ви отримуєте лише найкраще. Ми поділимося своїм досвідом, плюсами та мінусами кожного додатка.

Тепер, коли ми встановили наші критерії, давайте розглянемо всі найкращі програми для СДУГ для дорослих або тих, хто має цю проблему.

5 найкращих програм для СДУГ для дорослих

Тепер, коли ви знаєте, як ми вибирали кожну програму, давайте перейдемо до програм і того, як вони допоможуть вам у вашій боротьбі.

1. Asana – найкращий додаток для планування завдань для СДУГ

Кому варто спробувати це: Люди, які жонглюють кількома завданнями та мають проблеми з їх пріоритетністю.

Asana – це програма для управління проектами, призначена для організацій. Однак його також можна використовувати для особистого користування, і це справді цікава програма, яку варто перевірити. Замість того, щоб писати нескінченні справи, Asana заохочує користувачів створювати завдання, які можна налаштувати між списками, дошками або подіями календаря.

Ви також можете додатково сортувати завдання на основі їх пріоритетів. Це було величезним плюсом, оскільки я людина, яка завжди відчуває стрес і плутається щодо того, яке завдання виконати, якщо мені призначають кілька завдань одночасно, і в кінцевому підсумку я нічого не роблю.

За допомогою Asana я міг сортувати та впорядковувати їх, щоб значно зменшити свій стрес, оскільки я отримав чітке уявлення про те, що робити в першу чергу. Гарний інтерфейс програми також вплинув на мій досвід роботи з нею. Я пройшов процес налаштування без проблем.

У програмі легко переміщатися між параметрами та меню. Перегляд усіх цих виконаних завдань також дає відчуття задоволення. Додаток також безкоштовний для особистого використання, що робить його хорошим вибором для тих, хто любить складати списки для своєї роботи. Але так, ви повинні оновити зміни вручну; якщо вам це не подобається, ця програма не для вас.

Рейтинг програми: 4.6

Ціна: Безкоштовно (10,99 доларів США на місяць для преміум-класу)

Отримайте Asana для ПК

Отримайте Asana для iOS і iPadOS

Отримайте Asana для Android

2. Evernote – диспетчер нотаток і завдань

Кому варто спробувати це: Тим, хто хоче швидко записувати ідеї та створювати пов’язані завдання.

Ідеї ​​завжди виникають нізвідки; якщо ви не нашкрябаєте їх, ви їх забудете. Ви можете помітити те саме в Evernote та перетворити їх на завдання пізніше, якщо це буде потрібно. Користувачі можуть зберігати електронні листи, фотографії, відео, веб-сайти та навіть ідеї в одному місці.

Найкраща частина полягає в тому, що Evernote добре розроблений і легко орієнтуватися між параметрами та інформацією, що зберігається всередині. Як і Asana, Evernote також можна використовувати для особистого чи організаційного використання. Є навіть варіант для студентів! Після вибору одного з цих варіантів у процесі налаштування відображатимуться додаткові параметри для додатка відповідно до вибору користувачів.

Безкоштовний варіант програми має обмежені функції. Якщо ви хочете скористатися преміум-планом, спробуйте безкоштовну пробну версію перед підпискою та виберіть будь-який преміум-план, який відповідає вашим потребам.

Рейтинг програми: 4.4

Ціна: безкоштовно; Преміум: $10,83 на місяць і далі

Отримайте Evernote для ПК

Отримайте Evernote для iOS і iPadOS

Отримайте Evernote для Android

3. Пам’ятайте про Milk – комплексний додаток для справ

Кому варто спробувати це: Для тих, хто шукає мінімальний список справ

Це може бути те, до чого може віднестися більшість людей із СДУГ. Забувши купити речі, які ми сказали собі пам’ятати. Пам’ятайте, що молоко заважає вам забувати речі. Додаток дозволяє створювати списки завдань із підзавданнями, забезпечуючи структурований підхід. Таким чином, зменшуючи відволікання.

Ви також можете призначити дати виконання для кожного завдання та включити примітки, місцезнаходження, паролі, повідомлення, адреси тощо. Користувачі можуть встановлювати нагадування за допомогою мобільних сповіщень, електронних листів або навіть текстових повідомлень. Однак ці функції заблоковані за преміум-версією.

Хоча безкоштовна версія пропонує багато хороших функцій, якщо ви підписалися на версію Pro, ви можете доступ до інших функцій, таких як створення підзавдань, необмежений спільний доступ, кольорові теги, нагадування та багато більше.

Рейтинг програми: 4.4

Ціна: безкоштовно; Підписка Pro: $39,99/рік

Отримайте Remember the Milk для ПК

Отримайте Remember the Milk для iOS і iPadOS

Remember the Milk для Android

4. Ліс – прекрасний таймер

Кому варто спробувати це: Для тих, хто шукає мінімальний, але привабливий таймер, щоб продовжувати працювати, не відволікаючись.

Наявність СДУГ означає низьку концентрацію уваги в діяльності, що негативно впливає на продуктивність і впливає на вашу роботу. Це можна вирішити за допомогою таймера. Forest вирішує всі ці проблеми.

Раніше я використовував таймер за замовчуванням на своїх пристроях, який був неефективним, оскільки я повертався до doomscrolling або інших дій, а не до поточного завдання. Але Forest гарантує, що це змінить.

Коли ви запускаєте таймер, програма посадить віртуальне дерево, яке буде рости протягом усього встановленого вами часу. І якщо вам колись захочеться скоротити час і зробити якісь небажані речі, дерево загине. Ця програма має цікаву ідею, щоб змусити вас відчути відповідальність за життя цього віртуального дерева, і вона творила чудеса!

З версією Pro ви отримуєте набагато більше функцій, наприклад можливість садити справжні дерева, детальну статистику, опцію синхронізації, можливість вибору між іншими варіантами дерев тощо. Однак ця програма недоступна для ПК.

Рейтинг програми: 4.7

Ціна: безкоштовно; Підписка: $3,99 на рік і далі

Отримайте Forest для iOS і iPadOS

Отримайте Forest для Android

5. Lifesum – керуйте своїм способом життя

Кому варто спробувати це: Додаток найкраще допоможе вам контролювати своє здоров’я та дієту.

Керувати собою – це завдання, особливо коли жонглюєте своїм робочим життям. З Lifesum у вас є помічник, який допоможе вам вести здоровий спосіб життя. Додаток має хороший інтерфейс, де ви отримаєте персоналізовані поради та плани набору або схуднення після надання необхідної інформації.

У додатку є цікаві контрольні списки, а також плани досягнення вашої мети. Щоб отримати детальну інформацію, вам потрібно взяти преміум-план. Він також може контролювати споживання калорій, як щоденник дієти, і його оцінка для розрахунку кількості поживних речовин заслуговує похвали.

Для людини з СДУГ природно вживати комфортну їжу, яка може бути не корисною для вашого здоров’я. Але з Lifesum ви завжди можете переконатися, що харчуєтесь і залишаєтесь здоровими.

Рейтинг програми: 4.5

Ціна: безкоштовно; Підписка: $22,00 протягом трьох місяців і далі

Отримайте Lifesum для iOS і iPadOS

Отримайте Lifesum для Android

Поширені запитання про СДУГ

Вести щасливе життя

Жити з СДУГ - це завдання. Однак ми сподіваємося, що з цим списком найкращих програм для боротьби зі СДУГ ви зможете жити так, як хочете. Якщо ви стикаєтеся з багатьма проблемами через СДУГ, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.