Спокій проти пробудження: яким додатком для медитації варто скористатися

Нам більше, ніж будь-коли, потрібен душевний спокій у цьому швидкому світі, де все і всі підключені до Інтернету, весь час. Який кращий спосіб досягти цього, ніж деякий час сидіти в тиші і медитувати щодня? Є a кілька програм для медитації про які ми розповідали в минулому, що може допомогти, але сьогодні ми розглянемо саме «Спокій» і «Пробудження».

Calm існує протягом останніх кількох років і має базу лояльних користувачів. Тим часом Waking Up з’явився нещодавно і продовжує підніматися в хіт-параді популярності. Давайте розберемося, чим відрізняються ці два програми для медитації і яким із них варто скористатися.

Давайте почнемо.

Доступність платформи

І Calm, і Waking Up підтримуються на Android та iOS. У жодного з них немає додатків для настільних комп’ютерів.

Заспокойтеся

Прокидайся

Користувацький інтерфейс

Calm попросить вас вибрати мету для медитації, перш ніж продовжити заняття. Ви можете вибрати більше однієї цілі або жодної та натиснути «Продовжити». Потім програма задасть кілька основних запитань, щоб налаштувати вміст, але ви можете пропустити це.

Щоб почати, облікові записи Google або Facebook можуть допомогти вам швидко зареєструватися в Calm. Інтерфейс користувача розділений на 5 вкладок внизу для зручного доступу. Приємним штрихом є фонові шпалери (деякі є живими) зі звуком, який можна оновити, натиснувши кнопку трикутника вгорі.

Waking Up запитає про рівень вашого досвіду замість цілей, які можуть бути корисними для тих, хто тільки починає медитувати і не знає, чого хоче досягти за допомогою цих вправ.

Тим часом програма Waking Up пропонує чотири вкладки внизу. Інтерфейс програми виглядає більш функціональним, тому уроки легко знайти.

Тим не менш, Calm займає лідерство з настроюваними живими шпалерами та звуками, а також барвистим інтерфейсом.

Також на Guiding Tech

Сеанси медитації в спокої

Тамара Левітт веде Calm і озвучує кілька уроків, які доступні в додатку. Крім того, Calm запрошує популярних діячів із різних сфер, зокрема музики (Шон Мендес) та спорту (Леброн Джеймс), давати уроки зі своїми унікальними історіями та поглядами. Вкладка «Сон» також містить кілька історій, озвучених відомими особистостями на кілька тем.

Не любите історії? Як щодо інструментальної музики, щоб ви не загубилися в текстах? Вибір також не бракує, оскільки ви помітите музику від гітари до відомих мелодій Діснея. Деякі люди віддають перевагу звукам природи, але Calm також містить у списку «Звукові пейзажі» Office.

7-денний курс із 7 уроками медитації доступний безкоштовно. Хоча перший урок безкоштовний, щоб дати уявлення про тип вмісту, ви можете заплатити, щоб розблокувати інші уроки.

Також на Guiding Tech

Теорія проти практики в Waking Up

Waking Up був заснований Сем Харріс, який написав однойменну книгу-бестселер. Якщо Calm запросив артистів і спортсменів, у Waking Up є такі експерти, як Лео Бабута Дзен-звички слави та Лорі Сантос, когнітивного вченого та професора психології Єльського університету. Це має більше сенсу, оскільки може допомогти користувачам усунути проблеми та зрозуміти основну причину або визначити закономірності та звички.

Як і Calm, є вступний курс, який є безкоштовним, але більшість вмісту потребує підписки.

Вкладка Теорія в Waking Up також розділена на три частини. На уроках ви дізнаєтеся основ медитації, чому це важливо, важливості вдячності тощо. Розмови схожі на подкасти, де вони запрошують гостя, а потім довго говорять на теми, пов’язані з медитацією. Нарешті, є розділ «Запитання та відповіді», де вони відповідають на деякі поширені запити користувачів.

Вкладка Теорія може бути корисною для новачків, які не впевнені, що вони роблять, або не можуть зрозуміти все це. Це навчить і відповість на більшість ваших сумнівів.

Вкладка «Практика» дає доступ до керованих уроків з медитації. Ви отримуєте одну щоденну медитацію, а також доступ до інших курсів з різних нішевих тем для вивчення.

Ціноутворення

Calm має 7-денну безкоштовну пробну версію, після якої ви платите 69,99 доларів США на рік або 399,99 доларів США протягом усього життя. З іншого боку, річний план Waking Up починається з 79,99 доларів на рік. Хоча річний план досить конкурентоспроможний, Waking Up не пропонує одноразової оплати.

Також на Guiding Tech

Зберігайте спокій і медитуйте

І Calm, і Waking Up добре підходять для керованої медитації та охоплюють різні теми як для новачків, так і для професіоналів. Це залежить від того, що ви хочете досліджувати, як стоїцизм висвітлюється в Waking Up, але не досліджується в Calm. Ми пропонуємо вам завантажити обидві програми для медитації, досліджувати теми та озвучувати, щоб відчути перебіг. Але ці два – не єдиний додаток для медитації. Існує великий вибір, і більшість із них пропонують безкоштовний урок, який можна спробувати.