Headspace проти Waking Up: який кращий додаток для медитації

Програми для медитації продовжують бути в моді в усьому світі. Ми охопили таких галузевих важковаговиків, як Спокій і простір раніше, але останнім часом з’явився новий гравець. Waking Up — це найновіший додаток для медитації, який стає досить популярним, щоб конкурувати з Headspace.

Це важкі часи, коли люди борються зі смертельною пандемією, намагаючись збалансувати життя. Додаток для медитації звучить як гарна ідея, щоб розслабитися і відпустити. Все, що допомагає, правда? Ну, ми тут, щоб допомогти. Хоча медитація може бути глибоко особистою, і різні люди реагують на різні речі, ми зосередимося на загальному досвіді користувача та на тому, що ці програми можуть запропонувати.

Давайте почнемо.

Доступність платформи

Headspace і Waking Up доступні як програми на платформах Android та iOS.

Отримайте Headspace

Прокидайся

Користувацький інтерфейс

Починаючи з Headspace, він має нижню панель навігації з п’ятьма параметрами. Відразу ж Headspace просить вас «Почніть свій день з двох коротких вправ». Один для дихання, а інший для танцю. Існує вкладка «Медитація» для проходження курсів медитації, вкладка «Сон», якщо у вас проблеми зі сном і вам потрібно музика або історія, вкладка «Переміщення» для вправ, які можна виконувати вдома, і вкладка «Фокус» для різних жанрів музика.

Waking Up просить вас вибрати рівень складності або досвіду. Ви повинні вибрати для початківців, і це змусить вас почуватися як вдома, якщо ви раніше не пробували програму для медитації. Програма просить вибрати момент під час процесу налаштування, але не пояснює, що це таке, і навіть не пояснює.

Унизу є чотири вкладки. Ви отримуєте рекомендації на вкладці «Головна», а ви можете прослухати дослідження про медитацію на вкладці «Теорія». Вкладка «Практика» призначена для переходу в медитативний режим і встановлення обмеження часу на вкладці «Таймер».

Headspace має явне перевагу над Waking Up з точки зору інтерфейсу та досвіду. Він має яскраве та інтуїтивне відчуття.

Сеанси медитації

Headspace — це поєднання медитації та легких домашніх тренувань. Базовий курс складається з 30 занять, розділених на три частини, але лише перші 10 уроків (тривалістю 3-10 хвилин) тепер безкоштовні, на відміну від раніше, коли всі 30 були безкоштовними.

Крім того, два нових викладача пропонують однаковий зміст у двох нових озвучках. Хоча заспокійливий голос Енді є улюбленим серед більшості, різноманітність вітається. Є й інші курси з новими темами, як-от Acceptance. Звичайно, все заблоковано за платним екраном. Нова функція групова медитація, де ви медитуєте з «глобальною спільнотою», слухаючи інструкції та медитуючи одночасно.

Waking Up був заснований Сем Харріс і він також написали книгу під такою ж назвою. Це потрібно після іншої програми для медитації під назвою Calm. У ньому представлені деякі викладачі, в т.ч Лев Бабута, які поділяться своїми знаннями та досвідом з медитації. Після короткого вступу ви побачите 28 коротких уроків, з яких лише п’ять голосом Сема Харріса безкоштовні.

Waking Up виводить на фронт експертів, у кожного з яких є щось унікальне. Історія, досвід, поради та підказки, які вони вибирали роками, тож таким чином він є більш універсальним. Кілька інших уроків досліджують такі теми, як стоїцизм, яких немає в Headspace.

Це особисті переваги, і багато буде залежати від тем, які ви хочете вивчати.

Також на Guiding Tech

Теорія проти Практикуйте

Waking Up ділиться на дві частини. На вкладці «Теорія» ви знайдете уроки про те, що таке медитація, чому вона важлива, її важливість у житті та інші питання, які допоможуть полегшити подорож. Це для новачків, які не впевнені, що вони роблять або чому важливі медитація та уважність.

На вкладці «Практика» знаходиться дія. Є 28 сеансів, щоб почати свою подорож Семом. Як і Headspace, це керовані заняття. Вони підкажуть вам, що робити і чому.

Розділ «Бесіди» — це сеанс, схожий на подкаст, де людина розмовляє з експертом. У розділі «Запитання та відповіді» Сем Харріс відповідає на найпоширеніші запитання.

Також на Guiding Tech

Медитація та тренування

Як і Waking Up, Headspace керував медитаціями на багато тем і тем. Навіть у Headspace кожна сесія починається з інструкцій та інформації про урок. У вас є час, щоб попрактикувати інструкції. Тим не менш, кожен курс починається з анімованого відео, яке допоможе вам зрозуміти, про що йде мова. Це інтуїтивно зрозумілий спосіб розпочати урок.

Потім є тренування, які представляють собою серію поз і рухів йоги, які допомагають зменшити стрес, покращити концентрацію тощо. Двоє колишніх олімпійських спортсменів навчають вас цьому у відео, які тривають від 5 до 14 хвилин.

Ціноутворення

Headspace і Waking Up мають безкоштовну модель, де кілька уроків безкоштовні. Інший вміст заблоковано за платним екраном. Підписка Headspace коштуватиме 69,99 доларів на рік, тоді як Waking Up починається з 79,99 доларів на рік.

Також на Guiding Tech

Мовчання - золото

Обидва програми для медитації мають команду експертів з медитації, які викладають більшість вмісту. Headspace має трохи кращий інтерфейс користувача, вправи та пози, які можна виконувати вдома, а також спеціальні музичні списки відтворення для сну та концентрації. Waking Up записав сеанси з кількома експертами в даній галузі, пропонує таймер і містить контент у інших цікавих форматах, як-от бесіди та запитання та відповіді.

Ви знайдете накладання вмісту та тем, які висвітлюються в обох програмах. Тож вибрати той, який вам подобається, залишається за вами.