5 найкращих програм для медитації для iOS та Android

Під час напружених днів бажано відпочити від роботи, щоб провести час з собою. Особливо останнім часом, коли ми доведення справ з дому через спалах коронавірусу чи будь-яку іншу надзвичайну ситуацію. Серед усього домашнього хаосу та кухонного шуму важливо не напружувати розум і приносити позитивну енергію за допомогою медитації та йоги.

Отже, як ми можемо досягти цього із закритим середовищем? Відповідь проста. Використовуйте мобільні додатки. І Apple App Store, і Google Play Store наповнені програмами для медитації, які допомагають вам заспокоїтися.

Ми підібрали п’ять найкращих програм для медитації для iOS і Android. Ми перерахуємо програми, орієнтовані на медитацію, а також програмні рішення з більшою кількістю функцій, як-от поради щодо схуднення, подкасти тощо. Давайте розпочнемо.

1. Спокійний

Calm — це найкращий додаток для медитації. Після реєстрації програма перенесе вас на красиву домашню сторінку зі звуками природи та фоном.

Коли ви проводите пальцем униз, він демонструє різні категорії сеансів за розумовою придатністю, розповідями про сон, медитаціями та спокійною музикою. Calm пропонує одну з найбагатших бібліотек для медитації та сну. Меню сну чітко розділене за різними категоріями, такими як діти, природа, науково-популярна література, карти тощо.

Вкладка «Медитація» також класифікується в різних меню. Ви можете вибрати з таких розділів, як стрес, догляд за собою, внутрішній спокій, зосередженість, емоції тощо.

Calm співпрацював із всесвітньо відомими експертами для проведення майстер-класу, який змінює життя. Їх можна знайти в меню налаштувань.

Інші функції включають доповнення для музики природи, Apple Health інтеграція для експорту пам’ятних даних хвилин, можливість налаштувати домашню сторінку за допомогою красивих шпалер, підтримка ярликів Siri тощо.

Мій улюблений з усіх — дихальні вправи. Я користуюся ним весь час. Просто довго торкніться значка програми, виберіть вдих, встановіть таймер і почніть дихати.

Calm можна безкоштовно завантажити, але більшість функцій підлягають преміальній підписці, яка коштує 70 доларів на рік.

Завантажте Calm для Android

Завантажте Calm для iOS

Також на Guiding Tech

2. Головний простір

Headspace — це поєднання продуманого інтерфейсу користувача з потрібними елементами в потрібному місці. Але новим користувачам домашня сторінка може здатися заплутаною. Занадто багато відбувається.

Вкладка сну змінюється на фіолетову тему, і мені це сподобалося. Ви можете вибрати з готових сеансів сну під розслаблюючу музику. Можна вибрати радіо для сну (поєднання 8-годинного аудіо для сну), звуковий ландшафт (3D-запис із прекрасних місць світу), відпочинок тощо.

У Headspace є вбудовані вправи з відеоуроками. Ви можете виконувати швидкі тренування, кардіотренування та вправи для зняття стресу.

Вкладка «Дослідження» добре класифікована. Headspace добре попрацював у підборі сесій щодо життєвих проблем, спорту, навчання, настрою на продуктивність, роботи, особистісного зростання тощо. Тут є щось для кожного.

Список функцій включає підтримку ярликів Siri, детальну статистику сеансу, інтеграцію Apple Health, соціальний обмін тощо.

На жаль, у ньому відсутні віджети iOS та меню 3D Touch на значку програми. Headspace можна безкоштовно завантажити, але більшість функцій заблоковано під преміум-тегом. Платіть 100 доларів на рік, щоб розблокувати їх (ціна залежить від регіону).

Завантажте Headspace для iOS

Завантажте Headspace для Android

3. Проста звичка

Проста звичка надає спокійний і невимушений інтерфейс замість радикальних і модних інтерфейсів Calm і Headspace.

Домашня сторінка адаптована до активності користувача та сеансів у додатку. Для початківців він дає стартовий пакет і дає змогу усвідомлювати усвідомленість, діяльність тіла, блукаючий розум тощо.

Розділ медитації чудовий. На відміну від десятків категорій, він дає коротке уявлення про сесію з назви. Ви можете переглядати сеанси зосередженості, будувати стосунки, тривогу щодо коронавірусу, отримати допомогу від експертів, про сім’ю, любов тощо.

Моя улюблена функція – режим приводу. Ви можете слухати розслаблюючі звуки, добре відомі інтерв’ю для формування звичок, мотиваційні бесіди, сеанси лайф-коучингу тощо. Це корисно для тих, хто їздить по довгих маршрутах самостійно.

Мені подобається, як Simple habit демонструє коментарі від учасників спільноти. Читання їх допомагає підняти моральний дух у складних ситуаціях. Додаток підтримує інтеграцію здоров’я Apple, спеціальну статистику, сеанси сну тощо.

Simple Habit безкоштовний протягом кількох сеансів. Після цього він коштує 100 доларів на рік.

Завантажте Simple Habit для iOS

Завантажте Simple Habit для Android

Також на Guiding Tech

4. Castbox

Якщо ви не впевнені у своїй медитації і хочете лише перевірити води, не зарядивши бомбу, почніть використовувати додаток Castbox.

Як випливає з назви, програма є основною програмою для подкастів із доповненням до режиму Дзен. У вас не буде таких насичених сесій, тренувань та інтерв’ю експертів. Натомість він фокусується на різному фоні та поєднанні звуків природи.

Перейдіть до бібліотеки, відкрийте режим Дзен, який призначений для медитації, фокусування та кращого сну. Ви можете вибрати з різних пакетів, які змінюють фон і звуки. Торкніться кнопки фільтра нижче та налаштуйте її відповідно до різноманітних звуків природи.

Крім того, Castbox пропонує чудові функції подкастів із соціальною інтеграцією, персоналізованими пропозиціями, інструментами для розробників тощо. Додаток зайняв своє місце у нас найпопулярніші програми для подкастів список.

Castbox можна використовувати безкоштовно. Преміальні функції в категорії подкастів коштують 20 доларів на рік. Проте режим Дзен нагадує повністю безкоштовний у використанні.

Завантажте Castbox для iOS

Завантажте Castbox для Android

5. Дубовий

Якщо ви втомилися від дорогих програм для медитації на основі підписки, Oak – це гідний вигляд завдяки своїй простоті та доступній ціні.

На домашній сторінці представлені сеанси для медитації, дихання та сну. На відміну від інших додатків, він не передасть користувачам сотні сеансів. Натомість додаток закликає користувачів випробувати невеликі сеанси, і лише після завершення етапу він розблокує наступний із налаштувань.

Ви також можете вибрати більш комплексні курси медитації. Мені подобається, як Oak демонструє пряму статистику спільноти, а також ваше зростання з меню налаштувань.

Додаток пропонує інтеграцію Apple Health для переміщення даних. Однак у ньому не вистачає таких функцій, як віджет iOS, меню 3D Touch і ярлики Siri.

Oak можна безкоштовно завантажити. Багаті курси мають одноразовий платіж у розмірі 7 доларів.

Завантажте Oak для iOS

Завантажте Oak для Android

Також на Guiding Tech

Сядьте і розслабтеся

Кожна програма в цьому списку має унікальні можливості. Спокій приємний, Headspace має чудову інтеграцію тренування та режиму водіння. Simple Habit прибив режим водіння. Castbox і Oak ідеально підходять для початківців. Тепер ви маєте спробувати їх і вибрати найкращий, який підходить для вашої рутини.