Як відстежувати сон на Apple Watch 5

The Apple Watch 5 має великий потенціал, коли справа доходить до відстеження вашого руху або реєстрації ваших пробіжок і прогулянок. З кожною ітерацією Apple додає більше функцій до цього розумного годинника. І тепер відстеження сну є однією з функцій для приєднання до стада.

Хоча ти міг би відстежуйте свій режим сну раніше Apple не інтегрувала ці функції за замовчуванням до watchOS7 та iOS 14. Хоча ця функція стає в нагоді, вона не вражає, принаймні наразі.

Тому ми подумали зібрати два способи відстеження ваших звичок і моделей сну за допомогою Apple Watch. Перший використовує власну програму, тоді як у другому методі ми досліджуємо програму стороннього розробника, яка надає абсолютно новий сенс відстеження сну.

Отже, чого ми чекаємо? Давайте розпочнемо.

Також на Guiding Tech

Як відстежувати сон в Apple Watch 5 ізначально

Як зазначалося раніше, Apple Watch 5 оснащений механізмом відстеження сну, але він досить простий. Ви можете просто побачити свій графік сну, основні моменти та середній час сну.

Щоб переглянути його, перейдіть до Програма «Всі дані про здоров’я». на вашому iPhone і прокрутіть униз, доки не побачите параметр сну. Торкніться, щоб переглянути дані.

І так, ви також можете перемикатися між переглядом тижня та переглядом місяця.

Як згадувалося вище, ці дані є дуже простими і не дають вам детальної інформації. Наприклад, ви не можете перевірити серцебиття або якість сну.

Якщо ви хочете глибоко зануритися в свої розпорядки та моделі сну, звичайно, вам знадобиться додаток, більш потужний, ніж основний додаток.

Ми спробували чимало програм для iOS, і з’ясувалося, що той, який добре працює та забезпечує правильний баланс функцій і налаштувань, — це AutoSleep.

Завантажте AutoSleep

Як встановити AutoSleep на Apple Watch

AutoSleep — це багатофункціональна програма, яка має купу цікавих функцій. Окрім відстеження даних про ваш сон, він також оснащений розумним будильником та банком сну, серед іншого.

Крок 1: Завантаживши програму на телефон, відкрийте програму Watch і прокрутіть вниз, доки не побачите Доступні програми. Знайшовши AutoSleep, просто торкніться кнопки «Встановити» поруч із ним, і програма буде встановлено на вашому годиннику миттєво.

Однією з переваг AutoSleep є його простий і зрозумілий інтерфейс. Більшість параметрів відображаються прямо на головному екрані. І якщо ви хочете побачити детальну інформацію, все, що вам потрібно зробити, це натиснути на необхідну опцію.

Цілком очевидно, що для належної роботи програми потрібні дані.

Також на Guiding Tech

Як відстежувати сон у AutoSleep

Для початку програма AutoSleep показує 12-годинний і 24-годинний перегляд вашого режиму сну. У порівнянні з рідним аналогом виклад більш детальний. Крім кількості часу, який ви провели на сон, ви також можете побачити якість, серцебиття сну та кількість глибокого сну. І гарна новина полягає в тому, що ви також можете відстежувати свій денний сон.

Щоб отримати трохи глибоке уявлення, натисніть на одну з чотирьох бульбашок у центрі, і вся інформація буде викладена перед вами. Крім деталей, що мені особливо подобається в цьому додатку, так це тонка, але плавна анімація.

Натисніть далі, і програма покаже вам звіт про сон за весь тиждень, а також 7-денну тенденцію. Крім того, ви також можете скористатися опцією «Гігієна сну», щоб отримати уявлення про режим сну за минулий тиждень.

Як тільки ви почнете частіше носити годинник спати, ви побачите кільця вгорі, обведені зеленим кольором, що показує ваші минулі моделі сну. Просто торкніться кіл, щоб побачити всю інформацію, викладену перед вами.

І це не закінчується. AutoSleep має функцію, яку він називає Sleep Bank. Ви можете встановити середню кількість годин сну в налаштуваннях. А коли ви спите більше встановленого часу, ваш банк покаже надлишок даних.

Ви також можете переглянути опцію «Гігієна сну», щоб отримати уявлення про режим сну минулого тижня

Однак якщо ви такий, як я, спить менше, банк покаже дефіцит. Мантра тут полягає в тому, щоб підтримувати правильний баланс, щоб банк не показував нульовий рейтинг.

Коротше кажучи, додаток показує вам детальну інформацію про ваш сон, будь то кількість легкого сну, спокій і глибокий сон.

Крім того, у додатку є багато можливостей для вивчення. Нижче ми згадаємо три з цікавих.

Додаткові можливості

1. Слідкуйте за шумом навколишнього середовища

Шум навколишнього середовища часто має а згубний вплив на наш сон і наше тіло, коли його довго не контролюють. Якщо ви часто прокидаєтеся посеред ночі і підозрюєте, що однією з проблем є шум, ця програма допоможе вам знайти винуватця.

Перейдіть до сеансу сну для цієї конкретної ночі та прокрутіть вниз. Тут ви побачите зручну таблицю шуму навколишнього середовища. Якщо це на вищій стороні, ви знаєте, що робити.

2. Розумна сигналізація

Розумний будильник додатка AutoSleep дозволяє уникнути важкого ранку, дозволяючи прокидатися в потрібний час. Він дає вам 30-хвилинне вікно, коли ви хочете, щоб вас розбудили, і гуде будильник, коли ваш сон найлегший.

Таким чином, ви прокидаєтеся свіжими, і є ймовірність, що вранці та вдень у вас буде менше напруженості. Єдине, що вам потрібно переконатися, що годинник повинен залишатися зарядженим.

3. Світло вимкнено

Ще одна цікава функція програми – функція вимкнення освітлення. Цей показник вимірює кількість часу, необхідного вам, щоб заснути.

Все, що вам потрібно зробити, це натиснути опцію на годиннику, і додаток і датчики годинника зроблять решту роботи.

Також на Guiding Tech

Спи як дитина

Трюк тут полягає не в тому, щоб зациклитися на даних, а в тому, щоб знайти правильний баланс для досягнення всіх своїх цілей. Зрештою, ви ж не хочете втрачати сон через надмірний аналіз даних про сон, чи не так?

Наприкінці дня (ой, ніч) обов’язково одягніть a зручний ремінець для годинника під час сну. Хоча міцні та броньовані ремінці захищають годинник, на них не зручно спати, оскільки жорсткі краї можуть ще більше заважати вашому сну.