Keelo: ідеальний додаток для тренувань iOS для зайнятих бджіл

Тренуватися важко з будь-якого погляду. Фізичний акт тренування важкий, але це також означає, що у вашому розкладі є час для тренування. У ідеальному світі кожен мав би одну годину вільного часу щодня, щоб зайнятися спортом, але ми живемо не в ідеальному світі. Оскільки у людини часто не вистачає часу, я вважаю за краще займатися меншими періодами, але з більшою інтенсивністю. Ось у чому суть Кіло.

Keelo для iOS і Apple Watch хоче, щоб ви приділяли від семи до 20 хвилин три дні на тиждень тренуванням, і вам не потрібні ваги чи обладнання. Це набагато ефективніше для людини з напруженим графіком. Заковика в тому, що ці хвилини, які ви присвячуєте, будуть жорстокими.

Наука, що стоїть за HIIT

Додаток записує та тонує за допомогою HIIT: високоінтенсивного інтервального тренування. Цей метод швидко стає одним із найкращих кардіотренувань для людей, які хочуть швидко схуднути і, наважуся, утриматися від цього.

Keelo чудово підходить для людей, які не знають, з чого почати високоінтенсивні інтервальні тренування.

HIIT також підтримується наукою. Дослідження показали що таким чином ви отримаєте набагато ефективніше тренування. 40 хвилин швидкої ходьби не зрівняються з 20 хвилинами стрибків, махів, присідань і стрибків. Ви швидко рухаєтеся, підвищуєте частоту серцевих скорочень і підтримуєте його протягом тренування. Його схоже на 7-хвилинну тренування, але часто довше.

Keelo чудово підходить для людей, які не знають, з чого почати високоінтенсивні інтервальні тренування. Він розробляє індивідуальний план спеціально для вас із повними програмами тренувань для різних днів тижня. Додаток навіть додає дуже важливі сеанси розминки та охолодження.

Keelo може безкоштовно використовувати певні програми тренувань, але щоб отримати свій особистий план тренувань, ви повинні підписатися на цю послугу. Це $7,99 на місяць або $49,99 на рік. Це справедлива ціна, оскільки обидва набагато нижчі, ніж вартість звичайного членства в тренажерному залі.

Ваш план тренувань Keelo

Після реєстрації мій план тренувань рекомендував Keelo Bodyweight Montage сьогодні. По-перше, моя розминка складалася з стрибків з джакума, високих колін, повітряних присідань, віджимань, альпіністів та кількох інших вправ. Мені не довелося виконувати багато з кожного, і додаток підказував мені виконувати їх у власному темпі.

Після цього настав час монтажу. Вправи були організовані у форматі 40-30-20-10, що означає 40 кожної вправи, потім поверніться і зробіть 30, потім поверніться і зробіть 20 і так далі. У мене були повітряні присідання, присідання та віджимання рук. Кіло хотів, щоб я зробив усе за 12 хвилин, якщо це можливо.

Коли я постукав Почніть у верхньому правому куті людина на екрані показала мені правильну форму для вправи в циклі, поки ви не закінчите. Я дуже радий цьому, тому що абсолютно не уявляв, що таке «повітряне присідання». Після одного повного раунду я натиснув стрілку вправо, щоб перейти до наступної вправи, і повторював, поки не закінчив і не був готовий до охолодження. Дизайн програми досить простий і сприяє вивченню нових вправ для початківців, але досвідчені користувачі також можуть легко отримати хороший досвід і план тренувань.

Ви можете переглядати програму під Сьогодні вкладка, де ви можете переглянути пропозицію свого плану, змінити налаштування обладнання або змінити розклад. В іншому випадку перегляньте тренування вкладку, щоб зайнятися своїми справами та вибрати будь-яке тренування HIIT на дозвіллі. Іх сотні, тому ви ніколи не залишитеся без одного.

Людина на екрані показала мені правильну форму для вправи в циклі, поки ви не закінчите.

Кіло це фантастична програма, якщо ви не хочете або не маєте часу відвідувати тренажерний зал. Це трохи схоже на Sworkit, але однозначно більш інтенсивний. Ціна передплати доступна, і вона забезпечує швидкий спосіб отримати гарний сплеск фізичних вправ у свій день. Просто будьте готові відчути опік.