Headspace проти Calm: який найкращий додаток для медитації
Різне / / November 29, 2021
Поки їх декілька чудові програми для медитації, два завжди займають перше місце — Calm і Headspace. Я був користувачем Headspace з минулого року до недавнього часу, коли моя підписка закінчилася. Здебільшого тому, що мій друг домагався мені спробувати додаток Calm.
![Порівняння Headspace та Calm](/f/50e84f3e6b5726aa68e4652d6cc99afc.jpg)
Давайте подивимося, як ці два програми для медитації працюють один проти одного та відрізняються з точки зору ціни, керованих сеансів медитації та зручності використання. Ми також розповімо, наскільки вони ефективні, тому що в кінці дня це важливо.
Давайте почнемо.
Отримайте Headspace
Заспокойтеся
1. Інтерфейс програми
Якщо ви новачок, і Headspace, і Calm допоможуть вам почати з легких і простих кроків. Коли ви відкриєте Calm вперше, він попросить вас вибрати свої цілі. Я вибрав «Покращити фокус, краще спати та навчитися медитувати». Є ще кілька варіантів. Це робить інтерфейс менш переповненим і дозволяє побачити, що для вас важливо. Хтось казка перед сном від Метью МакКонахі?
![Головний простір проти спокою 1](/f/46180749bf2a412f1bff7b5eddb5edc6.png)
![Головний простір проти спокою 2](/f/6696cc636c03749a493e00566c900930.png)
Headspace використовує подібний підхід, де інтерфейс користувача є красивим і простим у використанні. Різні курси зосереджені на різних аспектах життя. Ви починаєте з курсу основ, який розділений на 3 частини по 10 сесій кожна — 30-денна подорож. Далі є різні курси для стресу, роботи тощо.
![Головний простір проти спокою 4](/f/5b0b0caf0a6fe1b3433813122ed60044.png)
![Головний простір проти спокою 3](/f/827a64ccb41ea2e07bf2c89437dd7652.png)
В обох програмах кожен сеанс стає доступним лише після завершення попереднього. Тому ви не можете стрибати вперед. Ви можете завантажити сеанси на свій телефон. І Calm, і Headspace використовують яскраві кольори в своєму інтерфейсі, що дивно задовольняє.
![Головний простір проти спокою 5](/f/52e9754951afd3aea443fc0893eba5e3.png)
![Головний простір проти спокою 6](/f/2c8577d7f5323c9eda664d38a1fb3503.png)
Headspace використовує короткі анімовані відео, щоб пояснити суть курсу, а Calm використовує фонову музику та шпалери, натхненні природою, щоб зацікавити вас. Я б хотів послухати пояснення — це допомагає мені зрозуміти, що я маю зробити перед початком подорожі.
Також на Guiding Tech
2. Сесії
Енді Паддікомб є голосом за всіма сесіями, які ви проходите в Headspace. Він навчався як буддійський монах і вивчав медитацію, подорожуючи азіатськими країнами, перш ніж почати Headspace. Його голос з британським акцентом мені здавався дуже ніжним і заспокійливим.
У Calm це так Тамара Левітт чий голос однаково заспокійливий і м'який, але з канадським акцентом і має більш ніж 20-річний досвід. У Calm ви також можете змінити оповідача на Джона Армстронга. Він викладач у Стенфордській лабораторії дизайну життя.
![Головний простір проти спокою 8](/f/5a3bf2626f62c6b3c900d2cf097bfb46.png)
![Головний простір проти спокою 7](/f/2d01eaf63eec7c4861be358dec53c4a2.png)
Headspace почнеться з 3-10-хвилинних сесій базового курсу, які триватимуть протягом 30 днів — достатньо часу, щоб звикнути до практики уважності. Спокійні сеанси подібні за тривалістю та розміром і допоможуть вам відповісти на запитання, наприклад, що робити, чому ви повинні це робити та як це робити. Обидва програми пропонують точні інструкції, яким легко слідувати. Зробіть вдих, розслабте тіло, подумайте про XYZ і так далі.
![Головний простір проти спокою 14](/f/e1ab23f87549fad975f359a413b3a172.png)
![Головний простір проти спокою 13](/f/cc71cc1627b0041e34214aa955ee07a1.png)
На сесіях бувають короткі перерви, де ніхто не говорить. Саме там ви практикуєтеся. Я виявив, що вони обидва однаково хороші. Однак Headspace є більш прямим і доходить до справи швидше. Calm поділиться деякими фактами та дослідженнями, перш ніж скаже вам, що робити. Хоча це показує, що вони зробили домашнє завдання, людям із меншою концентрацією уваги це може відволікати.
![Головний простір проти спокою 11](/f/327b902e2e8c286ae6338b2d53dc7a8d.png)
![Головний простір проти спокою 12](/f/df2a9a489ff5fa0c12448967c1b31ad6.png)
Коли справа доходить до різноманітності, Calm є безсумнівним переможцем. Є сеанси для різних аспектів життя, музична вкладка, де ви можете слухати різні звуки природи, як-от падіння води, хвилі тощо. Тоді є казки на ніч, які допоможуть вам швидко заснути.
Headspace є більш лінійним і хоче, щоб ви продовжували медитації під керівництвом. Тут немає ні шпалер, ні музики, ні історій. Більш цілеспрямований підхід. Calm також має розділ дихання, де ви можете встановити тривалість вдиху і видиху в ритмі. Це дуже круто.
![Головний простір проти спокою 9](/f/cc6d790396e47e6337c22625359accca.png)
![Головний простір проти спокою 10](/f/afc19d908d5d0a33ad2928e4d88a76d0.png)
Headspace використовує гейміфікацію, щоб тримати вас у захваті. Є досягнення, які потрібно розблокувати, і цілі, які потрібно досягти. Calm покаже вам календар, де відзначено кожен день, коли ви медитували. Вони називають це Стріком. Я думаю, що гейміфікація є перевіреною технікою, яка також використовується в кількох інших програми для здоров’я та фітнесу.
Headspace закликає вас дотримуватися програми протягом певної кількості днів, тоді як Calm надсилає один щоденний спокій, який є новою технікою, яку ви можете спробувати. Знову ж таки, Calm більше зосереджений на різноманітності.
Також на Guiding Tech
3. Ціни та платформа
І Calm, і Headspace доступні на Android та iOS. Безкоштовний план Headspace перенесе вас у 30-денну подорож і охопить основи медитації. Після цього підписка починається з 12,99 доларів США на місяць або ви можете заплатити 399,99 доларів США як одноразову плату.
![Головний простір проти спокою 15](/f/f3f864846df884c0e66da096ad6dd73c.jpg)
З Calm ви отримуєте 7 днів преміум-доступу, після чого підписка буде коштувати вам 59,99 доларів США на рік, або ви можете сплатити одноразову плату в розмірі 299,99 доларів США.
Хоча Calm здається дешевшим щороку, ви відразу отримаєте чималу суму. Headspace коштує дорожче, але постачається з місячною підпискою, що краще для тестування води перед довгостроковою підпискою.
Дзен війни
А Звіт WSJ каже, що ці дві програми для медитації охоплюють 85% ринку медитації в 1,2 мільярда доларів. Обидва дивовижні програми для медитації, і крапка. Headspace орієнтований на подорож і пропонує медитації під керівництвом. Крім того, це допомагає, якщо засновником є буддійський монах. Він практикував, перш ніж почав проповідувати.
Спокій, з іншого боку, пропонує більше віддачі за ваші гроші. Окрім керованих медитацій, як обговорювалося раніше, ви отримуєте такі функції, як музика, шпалери, звуки та казки на ніч. Хоча ці програми підходять для початківців, вони є засобом досягнення мети. Тож який додаток ви спробуєте першим?
Далі: був довгий день? Хочете відпочити? Ось 3 програми для iOS, які допоможуть вам розслабитися.