الهدوء مقابل الاستيقاظ: ما هو تطبيق التأمل الذي يجب أن تستخدمه

نحن بحاجة إلى راحة البال أكثر من أي وقت مضى في هذا العالم سريع الخطى حيث كل شيء وكل شخص متصل بالإنترنت طوال الوقت. ما هي أفضل طريقة لتحقيق ذلك من الجلوس في صمت والتأمل لبعض الوقت؟ هناك عدد قليل من تطبيقات التأمل التي غطيناها في الماضي والتي قد تساعد ولكن اليوم ، سننظر في الهدوء والاستيقاظ على وجه التحديد.

كان الهدوء موجودًا في السنوات القليلة الماضية ولديه قاعدة مستخدمين أوفياء. في هذه الأثناء ، وصلت Waking Up مؤخرًا وتواصل صعودها في مخططات الشعبية. دعونا نفهم كيف يختلف هذان التطبيقان عن التأمل وأيهما يجب أن تستخدمه.

هيا نبدأ.

توفر النظام الأساسي

يتم دعم كل من Calm و Waking Up على نظامي Android و iOS. لا يحتوي أي منهما على أي تطبيق لأجهزة سطح المكتب.

احصل على الهدوء

استيقظ

واجهة المستخدم

سيطلب منك الهدوء اختيار هدفك من التأمل قبل متابعة الدروس. يمكنك تحديد أكثر من هدف أو لا شيء والنقر فوق متابعة. سيطرح التطبيق بعد ذلك بعض الأسئلة الأساسية لتخصيص المحتوى ، لكن لديك الحرية في تخطي ذلك.

للبدء ، يمكن أن تساعدك حسابات Google أو Facebook على التسجيل باستخدام Calm بسرعة. يتم تقسيم واجهة المستخدم إلى 5 علامات تبويب في الجزء السفلي لسهولة الوصول إليها. لمسة لطيفة هي خلفية الخلفية (بعضها مباشر) بصوت يمكنك تحديثه من خلال النقر على زر المثلث في الأعلى.

سيسألك برنامج الاستيقاظ عن مستوى خبرتك بدلاً من الأهداف التي يمكن أن تكون مفيدة لأولئك الذين بدأوا للتو في التأمل ولا يعرفون ما يريدون تحقيقه من خلال هذه التمارين.

وفي الوقت نفسه ، يقدم تطبيق Waking Up أربع علامات تبويب في الأسفل. تبدو واجهة التطبيق أكثر فاعلية بحيث يسهل العثور على الدروس.

ومع ذلك ، يأخذ Calm زمام المبادرة من خلال خلفيات وأصوات حية قابلة للتخصيص إلى جانب واجهة ملونة.

أيضا على توجيه التكنولوجيا

جلسات التأمل في الهدوء

تمارا ليفيت يقود الهدوء ويصدر أصواتًا عدة دروس متوفرة في التطبيق. بصرف النظر عن ذلك ، يدعو Calm الشخصيات الشهيرة من مختلف المجالات ، بما في ذلك الموسيقى (Shawn Mendes) والرياضة (LeBron James) ، لتقديم دروس بقصصهم ومنظوراتهم الفريدة. تحتوي علامة التبويب Sleep أيضًا على العديد من القصص التي أعربت عنها شخصيات مشهورة في العديد من الموضوعات.

لا تحب القصص؟ ماذا عن بعض الموسيقى الآلية ، حتى لا تضيع في كلمات الأغاني؟ لا يوجد نقص في الاختيار أيضًا ، حيث ستلاحظ الموسيقى التي تتراوح من الجيتار إلى ألحان ديزني الشهيرة. يفضل بعض الأشخاص أصوات الطبيعة ، ولكن لدى Calm أيضًا قائمة "Soundscapes" في Office.

دورة لمدة 7 أيام مع 7 دروس تأمل متاحة مجانًا. في حين أن الدرس الأول مجاني لإعطاء فكرة عن نوع المحتوى ، يمكنك الدفع لفتح الدروس الأخرى.

أيضا على توجيه التكنولوجيا

النظرية مقابل الممارسة في الاستيقاظ

تم تأسيس Waking Up بواسطة سام هاريس، الذي ألف كتابًا يحمل نفس الاسم من بين أفضل الكتب مبيعًا. حيث دعا Calm الفنانين والرياضيين ، لدى Waking Up خبراء مثل Leo Babuta عادات زين الشهرة ولوري سانتوس ، عالمة الإدراك وأستاذ علم النفس في جامعة ييل. هذا أكثر منطقية لأنه قد يساعد المستخدمين على إصلاح المشكلات وفهم السبب الجذري أو تحديد الأنماط والعادات.

مثل Calm ، هناك دورة تمهيدية مجانية ولكن معظم المحتوى يتطلب اشتراكًا.

تم تقسيم علامة التبويب Theory في Waking Up إلى ثلاثة أجزاء. الدروس هي المكان الذي ستتعلم فيه أساسيات التأمل ، وأهميته ، وأهمية الامتنان ، والمزيد. تشبه المحادثات ملفات البودكاست حيث تدعو ضيفًا ثم يتحدثون بإسهاب عن الموضوعات المتعلقة بالتأمل. أخيرًا ، يوجد قسم للأسئلة والإجابات حيث يجيبون على بعض استفسارات المستخدم الشائعة.

يمكن أن تكون علامة التبويب النظرية مفيدة للمبتدئين الذين ليسوا متأكدين مما يفعلونه أو لا يستطيعون فهم كل شيء. سوف يعلمك ويجيب على معظم شكوكك.

تتيح علامة التبويب الممارسة الوصول إلى دروس إرشادية حول التأمل. تتلقى تأمل يومي واحد بالإضافة إلى إمكانية الوصول إلى دورات أخرى حول مواضيع متخصصة مختلفة لاستكشافها.

التسعير

يوفر Calm إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 7 أيام ، وبعد ذلك تدفع 69.99 دولارًا سنويًا أو 399.99 دولارًا لمدى الحياة. من ناحية أخرى ، تبدأ خطة Waking Up السنوية عند 79.99 دولارًا سنويًا. في حين أن الخطة السنوية تنافسية للغاية ، إلا أن Waking Up لا يقدم خيار الدفع لمرة واحدة.

أيضا على توجيه التكنولوجيا

حافظ على الهدوء والتأمل

يعد كل من Calm و Waking Up مفيدًا للتأمل الموجه ويغطي موضوعات مختلفة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء. يعتمد الأمر على ما تريد استكشافه مثل الرواقية التي تمت تغطيتها في الاستيقاظ ولكن لم يتم استكشافها في الهدوء. نقترح عليك تنزيل كل من تطبيقات التأمل ، واستكشاف الموضوعات والتعليق الصوتي لتشعر بالتدفق. لكن هذين التطبيقين ليسا تطبيق التأمل الوحيد المتاح. يوجد الكثير من الخيارات، ويقدم معظمهم درسًا مجانًا لتجربته.