حرق السعرات الحرارية مع التدريبات الدائرة على Sworkit

أنا بالكاد ما يمكن أن تسميه "الجرذ الرياضي". أنا أكثر من رجل عادي يمارس الرياضة ولكن غالبًا ما يصطدم بجدار عدم التحفيز. ليس لدي مدرب شخصي - أعتقد أن معظمكم ليس كذلك - ولذا يتعين علي الاعتماد على معرفتي المحدودة والمعرفة غير المحدودة على الويب.

بفضل تطبيقات الأجهزة المحمولة والويب ، يمكنك الحصول على أفضل المعلومات المتعلقة باللياقة البدنية بنقرة واحدة فقط. ما يخرجني من الأريكة هو تمارين روتينية بسيطة لا تستخدم كثيرًا في استخدام المعدات الثقيلة. تمارين بسيطة مثل تلك التي وصفناها من قبل اكتساب اللياقة تساعدك على الدخول بسرعة في الأعمال الأساسية المتمثلة في ممارسة الرياضة.

تطبيق جديد يسمى Sworkit وعود بالمثل. إليك مقدمة فيديو لك ، إذا كنت أكثر من رجل بصري.

يعتقد Sworkit بحق أن التدريبات تميل إلى أن تصبح متكررة وبالتالي مملة. العنصر المحفز في جميع أنظمة التمرينات هو تطوير التدريبات باستمرار والتي تتحداك في كسر بعض العرق. التدريب الدائري هو الجواب. لأولئك الجدد على مفهوم التدريب الدائري ، إليك القليل من التمهيدي ويكيبيديا. إذا كنت تعرف كل شيء عن التدريب الدائري ، فتابع القراءة لتتعلم كيف يساعدك Sworkit على البقاء في جهاز المشي المتحمس والحفاظ على لياقتك.

يتميز Sworkit بواجهة بسيطة للغاية ويعمل في ثلاث خطوات بسيطة:

اختر الطول المطلوب لتمرينك

قد لا يكون لديك نفس الوقت لممارسة الرياضة كل يوم. ولكن حتى لو كانت 5 دقائق ، فإن Sworkit لديها خطة لك. اختر المدة الزمنية من القائمة المنسدلة. الحد الأقصى 1 ساعة.

اختر تمرينًا لتدريب القوة أو مارس اليوجا أو تمارين الإطالة

من تمارين الجسم بالكامل إلى التمارين الأكثر تركيزًا للجزء العلوي أو السفلي من الجسم ، يغطي Sworkit كل شيء. خيار مثل كل شيء مباح يمنحك النطاق الكامل. لا ترقى إلى ذلك لأسباب أخرى... يمكنك اختيار تجربة اليوجا أو تمارين الإطالة فقط.

فقط ابدأ بممارسة الرياضة الآن

الشاشة أعلاه تشرح ذلك بشكل جيد بما فيه الكفاية. تم توضيح التمارين برسومات بسيطة. يأخذك المؤقت الأكبر خلال 30 ثانية من كل تمرين ، بينما يحسب المؤقت الأصغر التمرين الكلي الذي حددته في الخطوة الأولى. هناك استراحة لمدة 30 ثانية بين كل تمرين. يمكنك تخطي تمرين إذا كنت لا تشعر بالراحة تجاهه ، أو لا تستطيع القيام به. يتميز Sworkit بالمرونة الكافية للسماح لك بالتوقف وإعادة التشغيل حسب الحاجة وكذلك استخدام ملف ابدأ من جديد زر للعودة إلى البداية واختيار تمرين آخر.

يمكنك مشاهدة مكتبة التمارين بأكملها على تمارين صفحة. ترتبط التمارين الفردية بمواقع ويب تابعة لجهات خارجية ومقاطع فيديو على YouTube تشرح التمارين بمزيد من التفصيل.

يُنصح دائمًا بمراجعة هذه الموارد ومعرفة الشكل الصحيح المطلوب للقيام بالتمارين بنفسك.

ال يحرق قسم Sworkit عبارة عن آلة حاسبة يدوية تعرض كمية السعرات الحرارية المفقودة حسب التمرين.

يحتوي Sworkit على إصدارات مجانية واحترافية متوفرة على متجر تطبيقات iPhone و Google Play. إذا كنت تحب تمارين بسيطة بلا مكياج منظمة بذكاء ، فقم بتجربة Sworkit.