5 bedste apps til at bekæmpe ADHD til pc og smartphones

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en neuroudviklingsforstyrrelse, der primært findes hos børn. Det er dog også almindeligt hos voksne. ADHD gør det svært at igangsætte en opgave, huske ting og fokusere. Således påvirker produktiviteten i det professionelle og personlige liv. Men du kan bruge apps til at bekæmpe ADHD ved hjælp af din smartphone eller computer.

Der er flere typer af ADHD. Og selvom tilstanden ikke kan helbredes, kan du stadig tage behandling at reducere dens virkninger. Sammen med den rigtige behandling vil vores valg af de bedste apps hjælpe dig med at tage kontrol over dit liv effektivt. Før vi går videre til apps, lad os se på ting, vi overvejede at kurere denne liste.

Faktorer, vi overvejede at oprette denne liste over de bedste ADHD-apps

Mens masser af tidsadministration og projektstyringsapps kan hjælpe med at håndtere opgaver og dit daglige liv, er opmærksomhedsunderskud det største problem. Derfor sætter vi nogle kriterier, før vi foreslår apps.

• Brugergrænseflade:
  Hvis du søger efter en planner-app til ADHD, bør den have en enkel og nem at fokusere brugergrænseflade (UI), da det vil hjælpe med at håndtere opgaver uden at blive distraheret og hjælpe med at fokusere på de ting, der har brug for din opmærksomhed.
• Pris: Det vil ikke være rimeligt at betale mere for at leve et liv uden ADHD. Derfor vil de apps, der er nævnt på listen, have en gratis eller demoversion, der ikke kræver, at du giver dine betalingsdata, før du overhovedet tillader dig at bruge appen.

• App-bedømmelse: Hvorfor spilde din dyrebare tid på noget dårligt? Det er altid godt at se på brugeranmeldelsen, før du installerer en app. Vi har sikret kun at inkludere apps med mere end 4+ vurderinger i App Store eller Play Store.
• App oplevelse: Vi har gennemgået hver enkelt app for at sikre, at du kun får det bedste. Vi deler vores erfaringer og fordele og ulemper ved hver app.

Nu hvor vi har fastsat vores kriterier, lad os se på alle de bedste ADHD-apps til voksne eller nogen med problemet.

5 bedste ADHD-apps til voksne

Nu hvor du ved, hvordan vi valgte hver app, så lad os komme til apps, og hvordan de vil hjælpe dig i din kamp.

1. Asana – Bedste opgaveplanlægningsapp til ADHD

Hvem skal prøve dette: Mennesker, der jonglerer med flere opgaver og har problemer med at prioritere dem.

Asana er en projektledelsesapp, der er rettet mod organisationer. Det kan dog også bruges til personlig brug, og det er virkelig en interessant app at tjekke ud. I stedet for at skrive endeløse gøremål, opfordrer Asana brugere til at oprette opgaver, der kan tilpasses mellem lister, tavler eller kalenderbegivenheder.

Du kan også sortere opgaverne yderligere ud fra deres prioriteter. Dette var et stort plus, da jeg er en person, der altid bliver stresset og forvirret over, hvilken opgave man skal udføre, hvis man får tildelt flere samtidigt og i sidste ende ender med at lave ingenting.

Med Asana kunne jeg sortere og organisere dem for at reducere min stress i enorm grad, da jeg fik et klart billede af, hvad jeg skulle gøre først. Appens smukke interface har også påvirket min oplevelse med den. Jeg blev guidet gennem opsætningsprocessen uden problemer.

Når du først er i appen, er det nemt at navigere mellem muligheder og menuer. At se alle de udførte opgaver giver også en følelse af indhold. Appen er også gratis til personlig brug, hvilket gør den til et godt valg for dem, der elsker at lave lister til deres arbejde. Men ja, du skal opdatere ændringerne manuelt; hvis du ikke kan lide det, er denne app ikke noget for dig.

App-bedømmelse: 4.6

Pris: Gratis (US$10,99 pr. måned for premium)

Hent Asana til PC

Få Asana til iOS og iPadOS

Hent Asana til Android

2. Evernote – Notes & Task Manager

Hvem skal prøve dette: Dem, der ønsker at notere ideer hurtigt og skabe relaterede opgaver.

Idéer dukker altid op ud af ingenting; hvis du ikke skriver dem ned, vil du glemme dem. Du kan notere det samme i Evernote og konvertere dem til opgaver senere, hvis det er nødvendigt. Brugere kan gemme e-mails, fotos, videoer, websteder og endda ideer på ét sted.

Det bedste er, at Evernote er veldesignet og let at navigere rundt i de muligheder og informationer, der er gemt indeni. Ligesom Asana kan Evernote også bruges til personlig eller organisatorisk brug. Der er endda en mulighed for studerende! Når du vælger en af ​​disse muligheder, vil opsætningsprocessen yderligere vise flere muligheder for at imødekomme appen i henhold til brugernes valg.

Den gratis mulighed for appen har begrænsede funktioner. Hvis du vil tage premium-planen, så prøv den gratis prøveperiode, før du abonnerer, og vælg en premium-plan, der passer til dine behov.

App-bedømmelse: 4.4

Pris: Gratis; Præmie: $10,83 per måned og frem

Hent Evernote til PC

Få Evernote til iOS og iPadOS

Hent Evernote til Android

3. Husk Milk – Omfattende To-Do App

Hvem skal prøve dette: For dem, der leder efter en minimal to-do-liste

Dette kan være noget, de fleste mennesker med ADHD kan relatere til. At glemme at købe de ting, som vi sagde til os selv at huske. Husk, at mælken forhindrer dig i at glemme ting. Appen giver dig mulighed for at oprette opgavelister med underopgaver, hvilket giver en struktureret tilgang. Således reducerer distraktioner.

Du kan også tildele forfaldsdatoer til hver opgave og inkludere noter, placeringer, adgangskoder, beskeder, adresser eller andet relateret. Brugere kan indstille påmindelser via mobilmeddelelser, e-mails eller endda tekstbeskeder. Disse funktioner er dog låst bag premium-versionen.

Mens den gratis version byder på masser af gode funktioner, kan du, hvis du abonnerer på Pro-versionen få adgang til andre funktioner såsom oprettelse af underopgaver, ubegrænset deling, farvede tags, påmindelser og mange mere.

App-bedømmelse: 4.4

Pris: Gratis; Pro abonnement: $39,99/år

Hent Remember the Milk til pc

Få Remember the Milk til iOS og iPadOS

Husk mælken til Android

4. Skov – En smuk timer

Hvem skal prøve dette: For dem, der leder efter en minimal, men alligevel overbevisende timer til at holde dem i gang uden at blive distraheret.

At have ADHD betyder et lavt opmærksomhedsspænd i aktiviteter, hvilket negativt påvirker produktiviteten og påvirker dit arbejde. Dette kan løses ved hjælp af en timer. Forest løser alle disse problemer.

Tidligere brugte jeg standardtimeren på mine enheder, hvilket var ineffektivt, da jeg ville være tilbage til doomscrolling eller andre aktiviteter i stedet for den aktuelle opgave. Men det sørger Forest for at ændre på.

Når du starter en timer, vil appen plante et virtuelt træ, som vil vokse i hele den tid, du har indstillet. Og hvis du nogensinde har lyst til at bryde tiden og lave nogle uønskede ting, vil træet dø. Denne app har en interessant idé om at få dig til at føle dig ansvarlig for livet af dette virtuelle træ, og det gjorde underværker!

Med Pro-versionen får du mange flere funktioner, såsom muligheden for at plante rigtige træer, detaljerede statistikker, en synkroniseringsmulighed, muligheden for at vælge mellem andre træmuligheder og meget mere. Denne app er dog ikke tilgængelig til pc.

App-bedømmelse: 4.7

Pris: Gratis; Abonnement: $3,99 om året og frem

Få Forest til iOS og iPadOS

Hent Forest til Android

5. Lifesum – Administrer din livsstil

Hvem skal prøve dette: Appen er bedst til at hjælpe dig med at styre dit helbred og din kost.

At klare os selv er en opgave, især når man jonglerer med sit arbejdsliv. Med Lifesum har du en assistent til at hjælpe dig med at leve et sundt liv. Appen har en god grænseflade, hvor du vil få personlige tips og planer om at tage på eller tabe dig, når du giver de nødvendige oplysninger.

Appen har interessante tjeklister samt planer for at nå dit mål. Du skal tage premium-planen for at få detaljerede oplysninger. Den kan også overvåge dit kalorieindtag som en kostdagbog, og dens vurdering til at beregne mængden af ​​næringsstoffer er prisværdig.

Som en med ADHD er det naturligt at gå med komfortmad, som måske ikke er godt for dit helbred. Men med Lifesum kan du altid sikre dig, at du spiser og forbliver sund.

App-bedømmelse: 4.5

Pris: Gratis; Abonnement: $22,00 for tre måneder og frem

Få Lifesum til iOS og iPadOS

Hent Lifesum til Android

Ofte stillede spørgsmål om ADHD

Lev et lykkeligt liv

At leve med ADHD er en opgave. Men med denne liste over de bedste apps til at bekæmpe ADHD, håber vi, at du kan leve livet, som du ønsker. Hvis du står over for mange problemer på grund af ADHD, anbefaler vi stærkt en lægekonsultation.