Headspace vs Insight Timer: Hvilken meditationsapp skal du vælge

Meditationsapps er i fremmarch med sværvægtere som Headspace, Calm og Insight Timer, der leder kapløbet og kæmper om dominans. Det er trods alt en stor forretning. En nylig rapport fra ResearchAndMarket viser, at det amerikanske meditationsapp-marked er slut 1 milliard dollars.

For kunder, meditations apps tilbyde en måde at lære meditation, være opmærksom og holde fokus.

Efter at have været Headspace-bruger i et år, begyndte jeg at se på alternativerne og fandt Insight Timer. Andy Puddicombe, en munk, der blev forretningsmand, ejer Headspace. Han ønsker at undervise i meditation og hjælpe dig med at praktisere det ved at følge hans stærke og afslappende britiske accent.

Få Headspace

Christopher og Nicholas Plowman ejer Insight Timer og ønsker at skabe et fællesskab af mediterende og lærere. Insight Timer har til formål at være en platform for lærere til at undervise i eller sælge deres meditationsmetoder og meditatorer til at følge samt bedømme dem.

Få Insight Timer

1. App grænseflade

Headspace har en pæn grænseflade, hvor du vil bemærke masser af animerede figurer, der forsøger at formidle, hvad kurset handler om. Der er en biblioteksfane, hvor du finder alle de kurser, der er tilgængelige. Appen tilbyder nu en ny fane mærket Sleep, og det er noget nyt siden mit sidste besøg. Vi vil udforske det senere i guiden. Der er forskellige kategorier som stress, sygdom (der er en til kræftpatienter), parforhold og så videre.

Insight Timer handler mere om fællesskabet. Der er en Today-fane med nye daglige meditationer til dig. Af en eller anden grund mener Insight Timer, at jeg burde kende antallet af aktive brugere i verden, før jeg mediterer. Der er en nyttig timer til at time dine sessioner. Endelig er der fanen Kurser, som er selvforklarende.

Begge apps er baseret på materialedesign. Headspace fremstår dog en smule mere pletfri og giver dig lyst til at bruge det ofte.

Også på Guiding Tech

2. Kurser og sessioner

Vi installerer apps for at hjælpe os med at følge et kursus og lære meditation eller for at blive bedre til det. Headspace kommer med en 30-dages begynderplan indeholdende 10 sessioner, hvor hver session har 3 dele kaldet Basics. Hver del begynder med en introduktion og en animeret video. Hver session er cirka 10 minutter lang.

Sessionerne og kurset hjælper dig med at vurdere, hvad du kan forvente af det. Kurserne er velegnede til begyndere, der ikke ved, hvor de skal begynde.

Insight Timer har et kort 7-dages begynderkursus. Udover det kan du vælge mellem over 12.000 meditationer. Ja, jeg følte mig også fortabt.

Hvor Andy Puddicombe er den eneste stemme, du hører i Headspace, er der mange lærere på Insight Timer. Hvis du ikke kan lide en, er der altid en anden - muligheder er altid gode.

Du vælger enten en kategori eller bruger søgningen til at finde nicher som søvn, fokus, healing og så videre. Åbning af et kursus vil fortælle dig dets spilletid, anmeldelser fra brugere og navnet på læreren. Det er en markedsplads og en blomstrende sådan. Du kan følge de enkelte lærere, læse anmeldelser, sende beskeder og kommunikere med brugere og bogmærke sessioner.

Hvor du får sammenhæng i Headspace, får du variation og fællesskab i Insight Timer.

Andy har en meget beroligende stemme, og der er rigelige pauser mellem hans sessioner, så du kan følge hans instruktioner. Insight Timer har mange kurser, og ikke alle er skabt lige. Forskellige tilgange og teknikker kombineret med forskellige måder at undervise på og accenter gør det sværere at indsnævre. For eksempel havde 5 Minutes to Focus rigelige pauser, mens Evening Productivity af Robert Plotkin slet ikke havde nogen pause.

Headspace har introduceret Sleepcasts som er en kombination af guidede øvelser og omgivende lyde for at hjælpe dig med at sove bedre og hurtigere. Headspace bruger gamification, hvor du låser op for præstationer for at opnå konsistens. Det virker for nogle mennesker, men ikke for mig.

For ikke at blive efterladt, har Insight Timer en musiksektion, hvor du vil finde hundredvis af musik rettet mod forskellige atmosfærer som vand, skov og så videre. Du kan filtrere disse lyde efter længde, kategori og mest afspillede. Insight Timer har et lignende gamification-system, hvor du låser op for milepæle for at være konsekvent.

Du vil bemærke, at nogle af disse lydklip er næsten 1 time lange. Disse er mere velegnede til at meditere eller bare slappe af i stedet for at prøve at sove. Nogle brugere hævder dog at sove bedre med omgivende støj i baggrunden.

Også på Guiding Tech

3. Fællesskab og timer

Insight Timers styrke kommer fra dets aktive fællesskab. Appen hævder at have næsten 6 millioner mediterende. Desværre kan du ikke tilføje brugere, der har skrevet anmeldelser på et kursus eller en session, som din ven. Du kan kun gøre det på hjemmesiden, hvor de senest aktive brugere er opført. Hvad hvis de ikke følger den samme lærer eller samme sessioner? Det modarbejder formålet med at have et fællesskab.

Jeg kunne godt lide timerfunktionen i Insight Timer. Du kan indstille en tidsgrænse, før du begynder at meditere, så du ikke mister overblikket over tid. Vælg et interval, der vil blive angivet med en lyd, og vælg derefter musikken. Lad os sige, at en 12-minutters session vil have 3 intervaller, hvor du vil høre et sus efter hvert 4. minut. Det er en subtil måde at holde styr på dine sessioner. Jeg bruger det også under træning for at holde styr på mine HIIT'er. Bare gem det som en forudindstilling. Eller kan du bruge det, mens du laver mad?

Lyde er fascinerende og minder mig om Tibetansk kloster som jeg besøgte i Coorg for nylig. Heldigvis var det bedetid under mit besøg, så jeg nåede at høre sangsymfonien, musikken og gongen.

4. Pris og platform

Headspace- og Insight Timer-apps er tilgængelige på Android- og iOS-platforme. Begge er målrettet mod mobilbrugere, og det giver mening i betragtning af, at meditationssessionerne er så korte som 5 minutter. Det betyder, at du kan praktisere nye zen-vaner, uanset hvor du er.

Den gratis plan for Headspace kommer med 30 sessioner, som varer 1 måned. Du kan gentage disse sessioner så mange gange du vil. Derefter vil det koste dig $7,99/måned betalt årligt, eller du kan opgradere til livstidsmedlemskabet for et gebyr på $399,99.

Med over 12.000 sessioner i deres portefølje er der en hel del gratis tilgængelige kurser på Insight Timer. Hele appens katalog plus sammen med funktioner som offline og mørk tilstand vil koste dig $60 om året.

Ro under kaos

Det er en ironi, at disse apps forventer, at vi fokuserer, mens vi konstant lytter til deres stemme og modtager meddelelser om at opgradere. Handler meditation ikke om at slippe af med alle distraktioner inklusive smartphones?

Headspace er veldesignet og mere fokuseret. Færre muligheder betyder, at du kan begynde med det samme. Jeg synes, det er ideelt for begyndere. Insight Timer har flere kurser og gratis indhold og en gratis timer, der er nyttig, selv til andre aktiviteter. Hvor Headspace har en livstidsplan, har Insight timer en billigere årsplan.

Næste op: Vil du slippe af med smartphonen, mens du mediterer? Hvem gør ikke! Se vores dybdegående anmeldelse af Muse, et meditationsheadset bygget til dem, der altid er på farten.