Headspace vs Calm: Welches ist die beste Meditations-App?

Während es mehrere tolle Meditations-Apps, zwei stehen immer ganz oben – Ruhe und Kopffreiheit. Ich bin seit letztem Jahr ein Headspace-Benutzer, bis vor kurzem, als ich mein Abonnement auslaufen ließ. Vor allem, weil mein Freund mich nörgelt hat, die Calm-App auszuprobieren.

Lassen Sie uns sehen, wie diese beiden Meditations-Apps gegeneinander abschneiden und sich in Bezug auf Preise, geführte Meditationssitzungen und Benutzerfreundlichkeit unterscheiden. Wir werden auch darauf eingehen, wie effektiv sie sind, denn darauf kommt es am Ende des Tages an.

Lass uns anfangen.

Holen Sie sich Kopffreiheit

Beruhige dich

1. App-Schnittstelle

Wenn Sie ein Anfänger sind, helfen Ihnen sowohl Headspace als auch Calm mit einfachen und einfachen Schritten zu beginnen. Wenn Sie Calm zum ersten Mal öffnen, werden Sie aufgefordert, Ihre Ziele auszuwählen. Ich habe mich für Konzentration verbessern, besser schlafen und Meditieren lernen entschieden. Es gibt auch ein paar andere Optionen. Dadurch wird die Benutzeroberfläche weniger überfüllt und Sie können sehen, was Ihnen wichtig ist. Gutenachtgeschichte von Matthew McConaughey, irgendjemand?

Headspace verfolgt einen ähnlichen Ansatz, bei dem die Benutzeroberfläche schön und einfach zu bedienen ist. Verschiedene Kurse fokussieren auf verschiedene Aspekte des Lebens. Sie beginnen mit dem Basics-Kurs, der in 3 Teile mit jeweils 10 Sitzungen unterteilt ist – eine 30-tägige Reise. Dann gibt es verschiedene Kurse für Stress, Arbeit usw.

In beiden Apps wird jede Sitzung erst verfügbar gemacht, nachdem Sie die vorherige abgeschlossen haben. Sie können also nicht nach vorne springen. Sie können die Sitzungen auf Ihr Telefon herunterladen. Sowohl Calm als auch Headspace verwenden helle Farben in ihrer Benutzeroberfläche, was seltsam zufriedenstellend ist.

Headspace verwendet kurze animierte Videos, um zu erklären, worum es bei dem Kurs geht, während Calm von der Natur inspirierte Hintergrundmusik und Hintergrundbilder verwendet, um Ihr Interesse zu wecken. Ich höre mir lieber die Erklärung an – hilft mir zu verstehen, was ich tun soll, bevor die Reise beginnt.

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2. Die Sitzungen

Andy Puddicombe ist die Stimme hinter allen Sitzungen, die Sie in Headspace durchlaufen werden. Er wurde als buddhistischer Mönch ausgebildet und studierte Meditation, während er durch asiatische Länder reiste, bevor er mit Headspace begann. Ich fand seine Stimme mit britischem Akzent sehr sanft und beruhigend.

Bei Calm ist es Tamara Levit deren Stimme gleichermaßen beruhigend und sanft ist, aber mit kanadischem Akzent und hat eine Erfahrung von über 20 Jahren. In Calm können Sie den Erzähler auch in John Armstrong ändern. Er ist Dozent am Life Design Lab in Stanford.

Headspace beginnt mit 3-10-minütigen Sitzungen im Basiskurs, die über 30 Tage andauern – genug Zeit, um sich an das Üben von Achtsamkeit zu gewöhnen. Ruhige Sitzungen sind in Länge und Größe ähnlich und werden Ihnen helfen, Fragen zu beantworten, wie, was zu tun ist, warum Sie es tun müssen und wie es zu tun ist. Beide Apps bieten präzise Anweisungen, die leicht zu befolgen sind. Atmen Sie ein, entspannen Sie Ihren Körper, denken Sie an XYZ und so weiter.

Es gibt kurze Pausen in den Sitzungen, in denen niemand spricht. Dort übst du. Ich fand beide gleich gut. Headspace ist jedoch direkter und kommt schneller zur Sache. Calm wird einige Fakten und Forschungsstudien teilen, bevor er Ihnen sagt, was zu tun ist. Während es zeigt, dass sie ihre Hausaufgaben gemacht haben, können Menschen mit einer kürzeren Aufmerksamkeitsspanne dies als ablenkend empfinden.

In Sachen Abwechslung ist Calm der klare Gewinner. Es gibt Sessions für verschiedene Aspekte des Lebens, einen Musik-Tab, auf dem Sie verschiedene von der Natur inspirierte Geräusche wie fallendes Wasser, Wellen und mehr hören können. Dann gibt es Gutenachtgeschichten, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen.

Headspace ist linearer und möchte, dass Sie mit den geführten Meditationen fortfahren. Keine Hintergrundbilder, keine Musik und keine Geschichten hier. Ein fokussierterer Ansatz. Calm hat auch einen Atemabschnitt, in dem Sie die Dauer des Ein- und Ausatmens im Rhythmus einstellen können. Es ist ziemlich cool.

Headspace verwendet Gamification, um dich damit zu beschäftigen. Es gibt Erfolge freizuschalten und Ziele zu erreichen. Calm zeigt dir einen Kalender, in dem jeder Tag, den du meditiert hast, markiert ist. Sie nennen es den Streak. Ich denke, Gamification ist eine bewährte Technik, die auch in mehreren anderen verwendet wird Gesundheits- und Fitness-Apps.

Headspace fordert Sie auf, ein Programm für eine festgelegte Anzahl von Tagen zu befolgen, während Calm eine Daily Calm sendet, eine neue Technik, die Sie ausprobieren können. Auch hier ist Calm mehr auf Abwechslung ausgerichtet.

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3. Preise und Plattform

Sowohl Calm als auch Headspace sind für Android und iOS verfügbar. Der kostenlose Plan von Headspace nimmt Sie mit auf eine 30-tägige Reise und deckt die Grundlagen der Meditation ab. Danach beginnt das Abonnement bei 12,99 USD/Monat oder Sie können 399,99 USD als einmalige Gebühr zahlen.

Mit Calm erhalten Sie 7 Tage Premium-Zugang. Danach kostet das Abonnement 59,99 USD pro Jahr, oder Sie zahlen eine einmalige Gebühr von 299,99 USD.

Obwohl Calm jährlich billiger erscheint, müssen Sie einen kräftigen Betrag auf einmal ausgeben. Headspace ist teurer, wird aber mit einem monatlichen Abonnement geliefert, das besser ist, um das Wasser zu testen, bevor man sich langfristig verpflichtet.

Zen-Kriege

EIN WSJ-Bericht sagt, dass diese beiden Meditations-Apps 85 % des 1,2-Milliarden-Dollar-Meditationsmarktes abdecken. Beides sind erstaunliche Meditations-Apps, Punkt. Headspace konzentriert sich auf die Reise und bietet geführte Meditationen an. Außerdem hilft es, wenn der Gründer ein buddhistischer Mönch ist. Er praktizierte, bevor er zu predigen begann.

Calm hingegen bietet mehr für Ihr Geld. Abgesehen von geführten Meditationen, wie bereits erwähnt, erhalten Sie Funktionen wie Musik, Hintergrundbilder, Sounds und Gutenachtgeschichten. Obwohl diese Apps für Anfänger geeignet sind, sind sie ein Mittel zum Zweck. Welche App werden Sie also zuerst ausprobieren?

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