3 εφαρμογές iPhone για τη βελτίωση των υγιεινών διατροφικών συνηθειών

Την περασμένη εβδομάδα τελείωσα τον πρώτο μου γύρο Ολόκληρο30 δίαιτα για την οποία όλοι μιλούν τον τελευταίο καιρό. Είναι πραγματικά υπέροχο και θα το συνιστούσα σε όλους: τριάντα ημέρες μόνο με κρέατα, λαχανικά, φρούτα και υγιή λίπη με αντάλλαγμα να νιώθετε καταπληκτικοί και να χάσετε λίγο βάρος στην πορεία.

Παρά το θετικό αποτέλεσμα, η μεγαλύτερη ενόχληση ήταν το μαγείρεμα κάθε γεύματος από την αρχή. Είναι λίγο μη ρεαλιστικό αν έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα γιατί απαιτεί χρόνο. Τώρα που έβγαλα τους τροχούς της προπόνησής μου, εξισορροπώ συνεχώς την υγιεινή διατροφή με βολικά γεύματα.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι μέσω εφαρμογών. Σήμερα, λοιπόν, ρίξτε μια ματιά σε ορισμένες εφαρμογές iPhone που δεν είναι μόνο οι τυπικοί μετρητές θερμίδων σας. Στην πραγματικότητα θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές και ελπίζουμε στη συνέχεια να βελτιώσετε την υγεία σας.

Υπόδειξη:

Εάν το Android είναι το πράγμα σας, ρίξτε μια ματιά μερικές εξαιρετικές εφαρμογές γυμναστικής και στο Google Play.

1. Μοιραστείτε γεύματα και επιτύχετε στόχους με το TwoGrand

Το TwoGrand είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για την παρακολούθηση σημαντικών στόχων τροφίμων και υγείας. Όχι, δεν είναι μετρητής θερμίδων, αλλά είναι περισσότερο ένα κοινωνικό ημερολόγιο. Μπορείτε να προσθέσετε τα φαγητά που τρώτε τραβώντας απλώς φωτογραφίες, να λαμβάνετε νέες συνταγές από φωτογραφίες που κοινοποιούνται από άλλους χρήστες του TwoGrand και να συμμετέχετε σε στόχους και επιτεύγματα με φίλους ή ακόμα και αγνώστους.

Το τμήμα φωτογραφίας της εφαρμογής λειτουργεί λίγο σαν ένα Instagram για φαγητό (που είναι ήδη ένα μεγάλο κομμάτι του Instagram). Τραβάτε μια φωτογραφία του γεύματός σας και προσθέτετε μια σύντομη περιγραφή, στη συνέχεια τη μεταφορτώνετε και αφήνετε φίλους και άλλα μέλη της κοινότητας TwoGrand να σχολιάζουν. Μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε σε άλλες υποβολές, αλλά προσπαθήστε να μην κοιτάξετε μέσα από αυτήν την εφαρμογή ενώ είστε πεινασμένοι, είναι βασανιστήριο.

Υπόδειξη: Εάν έχετε ήδη φάει το γεύμα σας και θέλετε να συνδεθείτε ή απλά δεν θέλετε να τραβήξετε μια φωτογραφία, η εφαρμογή μπορεί να δημιουργήσει μια έγχρωμη μικρογραφία για εσάς με μια περιγραφή του φαγητού.

Μπορείτε επίσης να καταγράψετε την άσκηση στην εφαρμογή ή, το αγαπημένο μου κομμάτι, να θέσετε στόχους για το φαγητό και την άσκηση που θέλετε να κάνετε. Για παράδειγμα, έβαλα στόχο να πηγαίνω στο γυμναστήριο κάθε μέρα για 30 ημέρες. Το TwoGrand μπορεί να μου υπενθυμίζει κάθε μέρα να πηγαίνω στο γυμναστήριο και να φροντίζει να το συνεχίζω. Μπορείτε να δημιουργήσετε τους δικούς σας στόχους, ιδιωτικούς ή δημόσιους, ή να ενώσετε άλλους στόχους με άλλα άτομα και να εργαστείτε μαζί για την επίτευξή τους.

TwoGrand είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να έχετε κίνητρα και να παρακολουθείτε τις διατροφικές σας συνήθειες για να χτίσετε καλύτερες. Είναι δωρεάν για iPhone και iPad.

2. Αφήστε το HealthyOut να νικήσει τον φόβο σας για τους πειρασμούς του εστιατορίου

Το πιο δύσκολο κομμάτι της υγιεινής διατροφής είναι να τρώτε υγιεινά ενώ βρίσκεστε σε ένα εστιατόριο. Υπάρχουν τόσα πολλά δελεαστικά ορεκτικά, φαγητά και επιδόρπια και πολλά από τα συστατικά είναι άγνωστα στους πελάτες. Ευτυχώς, υπάρχουν εφαρμογές όπως το HealthyOut για να μας βοηθήσουν να εξαλείψουμε τις κακές επιλογές μενού στα τοπικά εστιατόρια.

Είμαι μεγάλος θαυμαστής του HealthyOut γιατί στην πραγματικότητα λειτουργεί για όλα τα εστιατόρια, είτε είναι αλυσίδες είτε είναι τοπικής ιδιοκτησίας. Όταν αγγίζετε ένα κοντινό εστιατόριο στην εφαρμογή, μπορείτε να επιλέξετε να δείτε το πλήρες μενού ή να επιλέξετε να δείτε μόνο τις υγιεινές επιλογές στο μενού. Το HealthyOut απαλλάσσει αυτόματα οτιδήποτε ανθυγιεινό και σας παρουσιάζει τις καλύτερες επιλογές σας. Χωρίς ερωτήσεις.

Ωστόσο, εάν προτιμάτε να απαντήσετε σε ορισμένες ερωτήσεις, μπορείτε να φιλτράρετε τα αποτελέσματά σας με βάση τη διατροφή, την κουζίνα, τις θερμίδες, τα συστατικά και άλλα. Η εφαρμογή υποστηρίζει μια ποικιλία από δίαιτες από ευαίσθητες στη γλουτένη και χωρίς λακτόζη έως παλαιό και βίγκαν.

HealthyOut είναι απλό, χρήσιμο και δωρεάν για iPhone.

3. Μάθετε τον εαυτό σας για το τι υπάρχει στο πιάτο σας με το Κουίζ Διατροφής

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά από το να μάθετε ποιες τροφές πρέπει να μπουν στο πιάτο σας αρχικά. Το Nutrition Quiz στοχεύει να σας βοηθήσει να μάθετε ακριβώς αυτό. Η εφαρμογή διαθέτει μια ποικιλία διαφορετικών κατηγοριών γεγονότων που σχετίζονται με τα τρόφιμα και την υγεία και είναι δική σας δουλειά να αποφασίσετε αν είναι αλήθεια ή μύθοι. Συν, τα κουίζ είναι διασκεδαστικά, σωστά?

Επιλέξτε την κατηγορία ή πολλές κατηγορίες - από "Λειτουργικό φαγητό" έως "Άνδρες και γυναίκες" - που σας ενδιαφέρει να μάθετε και, στη συνέχεια, πατήστε το γίγαντα Παίζω κουμπί. Για κάθε γεγονός, θα πρέπει να επιλέξετε Γεγονός ή Μύθος δίνοντάς του την καλύτερη εικασία. Εάν έχετε δίκιο, κερδίζετε πόντους για περιεχόμενο μπόνους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η εφαρμογή παρουσιάζει μια κατανοητή εξήγηση για το γεγονός.

Αν θέλετε να ξεκλειδώσετε και τις οκτώ κατηγορίες, και τα 600 γεγονότα/μύθους και να αφαιρέσετε διαφημίσεις, θα πρέπει να κάνετε αναβάθμιση στο Nutrition Quiz Pro για 1,99 $. Σε διαφορετική περίπτωση, Κουίζ Διατροφής είναι δωρεάν για iPhone και iPad.

Υγιές ακόμα;

Δεδομένου ότι και οι τρεις από αυτές τις καταπληκτικές εφαρμογές είναι δωρεάν και εύχρηστες, είναι δύσκολο να αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ακολουθήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Επιπλέον, αυτά θεραπεύουν την προσωπική μου ασθένεια των εφαρμογών μέτρησης θερμίδων.