Πώς να κόψετε τον εθισμό σας στο iPhone με μια απλή εφαρμογή

Να είσαι ειλικρινής. Πιθανότατα χρησιμοποιείτε το smartphone σας περισσότερο από όσο θα έπρεπε, αλλά δεν είστε μόνοι. Του εθιστικό έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, παίζοντας παιχνίδια και φυσικά απλώς κοιτάζετε το βλέμμα όταν βρίσκεστε σε μια κοινωνικά άβολη κατάσταση.

Το Apple Watch και άλλα έξυπνα ρολόγια προσπάθησαν να θεραπεύσουν τον εθισμό των smartphone σε όλο τον κόσμο, αλλά είναι ακόμα πολύ νωρίς για να πούμε πραγματικά αν έχουν κάνει κάτι. Επομένως, στο μεταξύ, δοκιμάστε να κάνετε λήψη μόνο μιας ακόμη εφαρμογής: Στιγμή για iOS. Το εργαλείο αναλύει πόσο συχνά εσείς και η οικογένειά σας χρησιμοποιείτε τα smartphone σας, παρακολουθεί τις συνήθειές σας και παρέχει τρόπους για να προσπαθήσετε να σπάσετε τα εθιστικά πρότυπα χρήσης.

Υπόδειξη: χρήστες Android, ελέγξτε το OffTime

Παρακολούθηση χρήσης τηλεφώνου και εφαρμογής

Το Moment είναι μια εφαρμογή freemium, επομένως είναι δωρεάν για λήψη, αλλά θα πρέπει να πληρώσετε για να αποκτήσετε πρόσβαση σε πρόσθετες λειτουργίες. Αυτό που μπορείτε να κάνετε δωρεάν είναι να παρακολουθείτε τις συνήθειές σας. Το Moment παρακολουθεί πόσο καιρό χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας κάθε μέρα και σας δίνει μια ανάλυση για το πότε το χρησιμοποιήσατε όλη την ημέρα. Μπορεί επίσης να παρακολουθεί προαιρετικά τη χρήση της μεμονωμένης εφαρμογής σας, αλλά αυτό απαιτεί να κάνετε λήψη οθόνης από τα στατιστικά στοιχεία της μπαταρίας σας κάθε μέρα και να τα παραδίδετε στο Moment για ανάλυση.

Εάν θέλετε να ξεκλειδώσετε την πλειονότητα των λειτουργιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε τις συνήθειές σας, θα χρειαστεί να κάνετε αναβάθμιση. Η Pro έκδοση του Moment είναι μια εφάπαξ αγορά 4,99 $ και προσθέτει τη δυνατότητα να ορίσετε ημερήσια όρια, να περιορίσετε τη χρήση σας, υπενθυμίσεις και κάτι που ονομάζεται Phone Bootcamp.

Αφού χρησιμοποιήσετε το Moment για μια εβδομάδα, ώστε να μπορεί να καθορίσει ποιες είναι οι συνήθειές σας, μπορείτε να εγγραφείτε στο Phone Bootcamp στην εφαρμογή. Κάθε μέρα για 14 ημέρες σας δίνει μια διαφορετική εργασία να ολοκληρώσετε και αυτή είναι η μόνη σας δουλειά. Οι εργασίες περιστρέφονται γύρω από τη χρήση του τηλεφώνου σας λιγότερο, οπότε ετοιμαστείτε.

Σημείωση:

Εάν θέλετε να συμμετάσχετε ολόκληρη την οικογένειά σας, αυτό απαιτεί ξεχωριστή αγορά. Το Moment Family είναι μια συνδρομητική υπηρεσία — τρεις μήνες για 14,99 $ ή 12 μήνες για 44,99 $. Ξεκλειδώνει το Pro για κάθε μέλος της οικογένειας, παρακολουθεί τη χρήση για κάθε άτομο σε κάθε συσκευή iOS και διατηρεί όλα τα δεδομένα συγχρονισμένα.

Ορίστε Ημερήσια Όρια

Αφού ξεκλειδώσετε το Pro, μπορείτε να αρχίσετε να ορίζετε ημερήσια όρια για τον εαυτό σας (ή την οικογένειά σας με μια συνδρομή.) Πατήστε το Ρυθμίσεις τότε Ημερήσιο Όριο για να το ρυθμίσετε. Επιλέξτε το χρονικό διάστημα που θέλετε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε το iPhone σας κάθε μέρα. Όταν τελειώσει αυτός ο χρόνος, θα λάβετε μια ειδοποίηση που θα λέει να βγείτε από το τηλέφωνό σας.

Εάν χρειάζεστε επιπλέον πειθαρχία, ενεργοποιήστε Force Me Off When I’m Over για να ακούσετε έναν ενοχλητικό, επίμονο ήχο κουδουνίσματος που δεν θα σβήσει αν δεν κλειδώσετε το τηλέφωνό σας.

Οι μικροσκοπικές υπενθυμίσεις είναι επίσης μια λειτουργία που σας βοηθά να γνωρίζετε τη χρήση σας. Ενεργοποιήστε το σε λάβετε ειδοποίηση σε ένα χρονικό διάστημα της επιλογής σας (η προεπιλογή είναι 15 λεπτά) με ένα λεπτό ήχο που σας ενημερώνει για το χρόνο που έχει περάσει.

Ο χρόνος χωρίς οθόνη σας κρατά εκτός τηλεφώνου

Το αγαπημένο μου Pro χαρακτηριστικό του Moment είναι ο Χρόνος χωρίς οθόνη γιατί είναι κατευθείαν στην ουσία και απόλυτα αποτελεσματικός. Όταν μεταβείτε στις ρυθμίσεις της εφαρμογής, ενεργοποιείται Χρόνος χωρίς οθόνη σας κρατά μακριά από το τηλέφωνό σας για ένα δεδομένο χρονικό διάστημα. Πώς, ρωτάς; Παίζει έναν δυνατό, ενοχλητικό ήχο κουδουνίσματος μόλις ενεργοποιηθεί μέχρι να το απενεργοποιήσετε ή να τελειώσει ο χρόνος. Αυτό παίζει και σας ειδοποιεί να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε ενεργά την εφαρμογή, όπως συμβαίνει με τα ημερήσια όρια.

Εάν πρέπει να εστιάσετε σε κάτι και δεν θέλετε να μπείτε στον πειρασμό να ελέγξετε το τηλέφωνό σας, αυτή είναι απολύτως η δυνατότητα που θα χρησιμοποιείτε συχνά. Μπορείτε ακόμη να ρυθμίσετε ένα χρονοδιάγραμμα για να ενεργοποιείται και να απενεργοποιείται αυτόματα όταν το χρειάζεστε, λέμε εν ώρα εργασίας.

Υπόδειξη: Μπορείτε να αποφύγετε τον συναγερμό εάν το iPhone σας είναι σε αθόρυβη λειτουργία ή εάν το απενεργοποιήσετε μόνο χειροκίνητα στην εφαρμογή. Δεδομένου ότι θα υπάρχουν πάντα τεχνικοί περιορισμοί όπως αυτός, η τήρηση των κανόνων και η αποδοχή της πρόθεσης του συναγερμού είναι επίσης ζωτικής σημασίας για κόψιμο των συνηθειών με τη στιγμή

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:Οι 4 κορυφαίες εφαρμογές iOS που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε κίνητρο

Τελευταία ενημέρωση στις 03 Φεβρουαρίου 2022

Το παραπάνω άρθρο μπορεί να περιέχει συνδέσμους συνεργατών που βοηθούν στην υποστήριξη της Guiding Tech. Ωστόσο, δεν επηρεάζει τη συντακτική μας ακεραιότητα. Το περιεχόμενο παραμένει αμερόληπτο και αυθεντικό.