5 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές μετρητή θερμίδων για iPhone
Miscellanea / / April 06, 2023
Ενώ υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας βοηθούν κάνε τρέξιμο, ή προπόνηση στο γυμναστήριο, όλοι γνωρίζουμε ότι η διατήρηση της φόρμας σημαίνει περισσότερα από το να είσαι σωματικά δραστήριος. Οι διατροφικές συνήθειες παίζουν μεγαλύτερο ρόλο και πρέπει κανείς να προσέχει τι και πόσο τρώνε. Επομένως, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τα τρόφιμα. Και εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές μετρητή θερμίδων για iPhone που σας επιτρέπουν να το κάνετε.
![Οι καλύτερες εφαρμογές μετρητή θερμίδων για iPhone](/f/2f07dbe1ddcd64e832b2bfadc7b2e2ad.jpg)
Παρουσιάζουμε πέντε εφαρμογές που διαπρέπουν στο να κάνουν πέντε διαφορετικά πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει στις προτιμήσεις σας. Αλλά να είστε σίγουροι, όλες αυτές οι εφαρμογές κάνουν εξαιρετική δουλειά στη μέτρηση των θερμίδων. Ας ξεκινήσουμε με τη λίστα και, φυσικά, πρώτα έχουμε τον εγγενή ιχνηλάτη του iPhone - την Apple Health.
1. Apple Health – Προεπιλεγμένη εφαρμογή για τη σύνδεση θερμίδων
Κυκλοφόρησε το 2014, Apple Health ήταν μια χρήσιμη προσθήκη στο iPhone. Μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πολλές παραμέτρους, από τη μέτρηση βημάτων μέχρι την παρακολούθηση του ύπνου. Όσον αφορά τη μέτρηση των θερμίδων, παρέχει μια εξαιρετική διεπαφή για να παρακολουθείτε τι τρώτε.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα – είτε συνδέετε μη αυτόματα τις θερμίδες, καθώς η εφαρμογή δεν διαθέτει ενσωματωμένο πρόγραμμα παρακολούθησης θερμίδων, είτε συνδέστε μια εφαρμογή μέτρησης θερμίδων για να το κάνετε.
Η εφαρμογή φαίνεται να έχει μια καλή γκάμα θρεπτικών συστατικών που μπορείτε να παρακολουθείτε, αλλά είναι αρκετά γυμνή όσον αφορά τη λειτουργικότητα. Θα μάθετε μόλις δείτε τις άλλες εφαρμογές στη λίστα μας.
![Αρχική σελίδα](/f/6032394c3bb046055fe130f858f15384.jpg)
![Θρέψη](/f/e42eed31699082d3ab11161becad75fe.jpg)
Μπορείτε να δείτε αναλυτικά τις συνδεδεμένες θερμίδες στη σελίδα διατροφής στο Apple Health. Επιπλέον, μπορείτε να αγαπήσετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά που θα εμφανίζονται στο ταμπλό. Ενώ συνδέετε θερμίδες, οι πληροφορίες που μπορείτε να προσθέσετε είναι απλώς η ποσότητα του θρεπτικού συστατικού. Για τους σπασίκλες, παίρνετε και μερικά στοιχεία σχετικά με το θρεπτικό συστατικό. Μόλις γίνει, θα εμφανιστεί σε ένα τακτοποιημένο μικρό γράφημα που θα δείχνει πόσο από αυτό φάγατε καθημερινά, μηνιαία ή ετησίως.
Συνολικά, αυτή η εφαρμογή κάνει τη δουλειά, αλλά μόνο αν γνωρίζετε τι περιέχει το φαγητό σας. Εάν διαθέτετε Apple Watch, είναι ακόμα καλύτερο, καθώς μπορείτε επίσης να προσθέσετε τις εξερχόμενες θερμίδες στην εφαρμογή και να έχετε μια καλύτερη ιδέα για τις διατροφικές σας συνήθειες.
![Προσθέστε θερμίδες](/f/e3ea53382eb4ce3d01383edfa68561cd.jpg)
![Γράφημα Διατροφής](/f/568faac55082021405bef0ae888fbcaf.jpg)
Πλεονεκτήματα
- Εξαιρετική διεπαφή χρήστη.
- Λειτουργεί καλά για μινιμαλιστές – με μόνο τα βασικά χαρακτηριστικά.
- Χωρίς διαφημίσεις.
- Επιλογή σύνδεσης με άλλες εφαρμογές.
- Ένας καλός σύντροφος του Apple Watch
Μειονεκτήματα
- Δεν υπάρχει κατάλογος τροφίμων, επομένως πρέπει να προσθέσετε τιμές με μη αυτόματο τρόπο.
- Δεν παρέχει πολλά συμπεράσματα σχετικά με τα συνδεδεμένα θρεπτικά συστατικά.
- Δεν είστε οπαδός της μακράς λίστας των συνδεδεμένων θρεπτικών συστατικών. ένα διάγραμμα πίτας θα ήταν καλύτερο.
Τιμή: Ελεύθερος
2. HealthifyMe – Μεγάλος Κατάλογος Τροφίμων
Ανάμεσα σε όλες τις εφαρμογές μετρητή θερμίδων για iPhone, το HealthifyMe μας εντυπωσίασε αμέσως με τον αριθμό των διαφορετικών ειδών διατροφής που έχει στη βάση δεδομένων του. Θα μπορούσαμε να παρακολουθήσουμε κάτι τόσο ασαφές όπως ένα Cheesecake Oreo που είχαμε για το βραδινό μας σνακ. Οχι μόνο αυτό; σας παρέχει επίσης έναν καλό βαθμό ελέγχου καθώς προσθέτετε λεπτομέρειες στα γεύματά σας.
![Ανάλυση θερμίδων HealthifyMe](/f/84418c3626f586f15ea5afbecec88954.jpg)
![Αποτέλεσμα αναζήτησης HealthifyMe](/f/cf45c85a1781748c2f99d9630f3ae706.jpg)
Μπορείτε να προσθέσετε πρωινό, μεσημεριανό, πρωινά σνακ, βραδινό και όλα τα πιθανά γεύματα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρέχει επίσης μεγάλη διάσπαση των μικροθρεπτικών συστατικών. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων και η εφαρμογή θα σας καθοδηγήσει ως προς το τι πρέπει να αυξήσετε ή να μειώσετε, αλλά αυτό περιορίζεται στην έκδοση pro.
Η διάσπαση των μακροθρεπτικών συστατικών είναι επίσης ένας τακτοποιημένος μικρός τρόπος για να κατανοήσετε την πρωταρχική σας πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και να μάθετε πώς είναι οι διατροφικές σας συνήθειες κατά τη διάρκεια μιας περιόδου.
Αγαπάμε αυτήν την εφαρμογή καθαρά για αυτό που προσφέρει όσον αφορά τα διάφορα είδη διατροφής που μπορείτε να προσθέσετε. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί επίσης να προκαλέσει σύγχυση, καθώς φαίνεται ότι υπάρχουν τρόφιμα με το ίδιο όνομα αλλά ελαφρώς διαφορετικές διατροφικές πληροφορίες. Μόλις το κοιτάξετε, είναι λογικό – αλλά η εφαρμογή πιθανότατα δεν μπορεί να προσφέρει ακρίβεια σε επίπεδο χιλιοστόγραμμα.
![Ανάλυση μακροθρεπτικών στοιχείων HealthifyMe](/f/08ae4065c6c08423b0c3211e525e5cff.jpg)
![Ανάλυση μικροθρεπτικών συστατικών HealthifyMe](/f/f90b02e4d1816a2da1642d35c3692931.jpg)
Πλεονεκτήματα
- Μεγάλος κατάλογος ειδών διατροφής
- Εντυπωσιακή κατανομή μικρο και μακροθρεπτικών συστατικών
- Ενσωματωμένο πρόγραμμα διατροφής.
- Μη παρεμβατικές διαφημίσεις.
- Προστέθηκαν χαρακτηριστικά υγείας εκτός από την παρακολούθηση τροφίμων.
Μειονεκτήματα
- Ελαφρώς νωθρό.
- Πολλαπλά καταχωρημένα τρόφιμα με το ίδιο όνομα.
- Συνεχείς διαφημίσεις για τα επαγγελματικά τους σχέδια.
- Δεν είναι δυνατός ο συγχρονισμός δεδομένων με την υγεία της Apple.
Τιμή: Ελεύθερος; Έξυπνο σχέδιο HealthifyMe: $15
Κατεβάστε το HealthifyMe
3. MyFitnessPal – Συνδέστε τα διατροφικά σας δεδομένα με την Apple Health
Το MyFitnessPal είναι αυτή τη στιγμή ένας από τους πιο δημοφιλείς μετρητές θερμίδων. Περιέχει μια ολοκληρωμένη βάση δεδομένων διατροφής με πάνω από 11 εκατομμύρια τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να πάρετε συνταγές από το διαδίκτυο ή να φτιάξετε την κουζίνα και τα πιάτα σας. Έχει μια δωρεάν έκδοση, αλλά λειτουργίες όπως προετοιμασία γευμάτων και συνταγές, μετρητές μακροθρεπτικών συστατικών και καθοδηγούμενες προπονήσεις, είναι διαθέσιμες μόνο στην έκδοση premium.
![Ιστοσελίδα MyFitnessPal](/f/42c9f9d406eded4a2525ce870109043a.jpg)
![MyFitnessPal Οι συνταγές μου](/f/f0678bcc1e77a7b46bfea8b094d92770.jpg)
Η εφαρμογή παρακολουθεί το βάρος σας και υπολογίζει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Περιλαμβάνει επίσης ένα ημερολόγιο τροφίμων και ένα αρχείο άσκησης. Το MyFitnessPal παρακολουθεί επίσης την πρόοδό σας προς τους στόχους σας και παρέχει φόρουμ συνομιλίας με άλλους χρήστες. Συζητήσεις, συνταγές, συμβουλές και προσωπικές ιστορίες επιτυχίας μπορείτε να βρείτε όλα στα φόρουμ, επομένως είστε μέλος μιας ευρύτερης κοινότητας που κάνει ένα βήμα προς μια πιο υγιεινή ζωή.
Ο σαρωτής γραμμωτού κώδικα του MyFitnessPal σάς επιτρέπει να εισάγετε γρήγορα τις διατροφικές πληροφορίες ορισμένων συσκευασμένων προϊόντων. Η πρόσληψη τροφής σε καθημερινή βάση αντιπροσωπεύεται ως διάγραμμα πίτας, με την πρόσληψη υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λίπους. Μπορείτε επίσης να κρατάτε μια σημείωση για το πώς πήγαν τα πράγματα ή πώς νιώθατε καθημερινά.
Αυτό που δεν μας αρέσει είναι οι διαφημίσεις για τα σχέδια της εφαρμογής στη δωρεάν έκδοση. Καταλαβαίνουμε ότι η εφαρμογή έχει μια επαγγελματική έκδοση, αλλά σε κανέναν δεν αρέσουν οι συνεχείς υπενθυμίσεις όλη την ώρα. Αν και αυτό φαίνεται να είναι μια τάση σε τέτοιες εφαρμογές, στην περίπτωση του MyFitnessPal, φαίνεται λίγο επιπλέον.
![Διάγραμμα πίτας MyFitnessPal](/f/f9e4d82812628c284b92745a52b99a81.jpg)
![Ανάλυση θερμίδων MyFitnessPal](/f/f1861adabaccb538dededa55fead02c6.jpg)
Αυτό που αγαπάμε είναι η ικανότητα της εφαρμογής να συνδέει τα δεδομένα θερμίδων σας με το Apple Health. Εάν θέλετε όλα τα δεδομένα σας στην εφαρμογή Apple Health, δείτε την επόμενη ενότητα.
Πώς να συνδέσετε το MyFitnessPal στο Apple Health;
Βήμα 1: Εκκινήστε την εφαρμογή Apple Health στο iPhone και κάντε κλικ στο εικονίδιο του προφίλ.
Βήμα 2: Επιλέξτε Εφαρμογές.
![Επιλέξτε Προφίλ](/f/1867cccf266f063c45db004b77a76485.jpg)
![Επιλέξτε Εφαρμογές](/f/25bedf509cd2d7b730a21989552c808f.jpg)
Βήμα 3: Επιλέξτε MyFitnessPal και πατήστε «Ενεργοποίηση όλων» για να συνδέσετε τα δεδομένα θερμίδων σας στο Apple Health. Αυτό είναι.
![Επιλέξτε Όνομα εφαρμογής](/f/81771fcce9510b58d743472cc097f68a.jpg)
![Ενεργοποιήστε όλα](/f/45417c06b1712d5c84e8969c68a9292a.jpg)
Πλεονεκτήματα
- Καλός κατάλογος τροφίμων.
- Δυνατότητα σύνδεσης στο Apple Health.
- Καλή εφαρμογή για την καταγραφή και άλλων δεδομένων φυσικής κατάστασης.
- Σαρωτής γραμμωτού κώδικα για άμεση λήψη δεδομένων διατροφής από προϊόντα.
Μειονεκτήματα
- Πάρα πολλές παρεμβατικές διαφημίσεις.
- Υποτονική διεπαφή χρήστη.
- Η δωρεάν έκδοση χάνει την ανάλυση μικροθρεπτικών συστατικών.
- Η καταγραφή και η παρουσίαση θερμίδων είναι πιο εύκολη σε άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας.
Τιμή: Ελεύθερος; Έκδοση Pro: 19,99 $ ανά μήνα ή 79,99 $ ανά έτος
Κατεβάστε το MyFitnessPal
4. Lifesum – Εξαιρετικό για συνταγές και σχέδια γευμάτων
Το Lifesum δεν είναι απλώς ένας μετρητής θερμίδων. Μαζί με την παρακολούθηση των θερμίδων και των μακροεντολών σας, η εφαρμογή προσφέρει ένα σύστημα αξιολόγησης τροφίμων και γευμάτων που περιγράφει εάν ένα πιάτο είναι θρεπτικό και εάν το γεύμα σας είναι υγιεινό ή μη ισορροπημένο. Έχει μια δωρεάν κατανομή μικροστοιχείων και μακροθρεπτικών συστατικών και όντως κάνει εξαιρετική δουλειά σε αυτό.
Αλλά εδώ είναι αυτό που φαίνεται να μας αρέσει στην εφαρμογή - η γλώσσα σχεδιασμού. Φαίνεται πολύ πιο ενσυναίσθητο και δεν τονίζει όρους όπως «ανθυγιεινό», «πρόχειρο φαγητό» και άλλες παρόμοιες φράσεις που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι για τις διατροφικές σας συνήθειες. Και το ίδιο συμβαίνει με τη διεπαφή χρήστη - ρίξτε μια ματιά παρακάτω, φαίνεται τόσο καλά δομημένο και εύκολο στην προβολή και κατανόηση.
Μια ετήσια συνδρομή στο premium ξεκινά από 4,17 $ ανά μήνα. Περισσότερες δυνατότητες, όπως μια πιο πλήρης ανάλυση θρεπτικών συστατικών, συνταγές, πληροφορίες και εκπαιδευτικοί πόροι για να μάθετε πώς να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων είναι διαθέσιμες στην έκδοση pro.
![Αρχική σελίδα Lifesum](/f/28232a6075dfbf20a245d491ae39dc57.jpg)
![Γράφημα Lifesum](/f/5e46dc7268a2eca0790e1deb86c0b466.jpg)
Μια άλλη εξαιρετική προσθήκη είναι ο αριθμός των διαθέσιμων προγραμμάτων γευμάτων. Εάν θέλετε χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή πρωτεΐνη ή δίαιτα που περιλαμβάνει διαλείπουσα νηστεία, αυτή η εφαρμογή σας καλύπτει. Παίρνετε επίσης ένα υπέροχο σύνολο υγιεινών συνταγών για όλα τα γεύματά σας. Η χρήση αυτών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε το καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής. Επιπλέον, έχετε έναν σαρωτή γραμμωτού κώδικα για να σαρώσετε και προϊόντα διατροφής που αγοράσατε. Ωστόσο, χάνει μια δυνατότητα όπως μια διαδικτυακή κοινότητα.
![Σχέδια Αμοιβής Ζωής](/f/c35cf4843b99c48d7f9180f2dec93293.jpg)
![Συνταγές Lifesum](/f/ae844777a3a1f56a2d9a508c3bab490c.jpg)
Πλεονεκτήματα
- Εξαιρετικό περιβάλλον χρήστη και εξαιρετική γλώσσα σχεδιασμού.
- Ένας καλός αριθμός διατροφικών προγραμμάτων.
- Η καρτέλα συνταγές έχει ένα χρήσιμο μενού για να βοηθήσει το πρόγραμμα διατροφής σας.
- Εύκολη προβολή της κατανομής των θρεπτικών συστατικών.
Μειονεκτήματα
- Χάνει τη σύνδεση στο Apple Health.
- Οι συνταγές δεν είναι δωρεάν μέσω της εφαρμογής, αλλά μπορείτε να επισκεφτείτε τον ιστότοπο για πρόσβαση σε αυτές.
- Ο κατάλογος δεν φαίνεται τόσο εκτενής όσο το MyFitnessPal ή το HealthifyMe.
Τιμή: Δωρεάν, 4,17 $ το μήνα για το Premium.
Κατεβάστε το Lifesum
5. Το χάνω! – Ολοκληρωμένα προγράμματα γευμάτων
Έχετε πάει ποτέ σε γυμναστήριο ή σε διατροφολόγο, όπου σας έκαναν πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις προτιμήσεις σας για την υγεία, ώστε να σας καταλάβουν καλύτερα; Η εφαρμογή Lose It κάνει ακριβώς αυτό. Χρειάσαμε περίπου δέκα λεπτά για να ρυθμίσουμε την εφαρμογή, ενώ απαντούσαμε σε ερωτήσεις σχετικά με τις διατροφικές και άλλες προτιμήσεις μας για την υγεία. Αυτός είναι ο λόγος που είναι η αγαπημένη μας εφαρμογή μετρητή θερμίδων για το iPhone.
Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω εικόνα, επτά παράμετροι χρησιμοποιούνται για να σας προτείνουν ένα πρόγραμμα γευμάτων. Στη συνέχεια, προτείνει τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώσετε, ώστε να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις του καθορισμένου πλάνου σας.
![Ρύθμιση Lose It](/f/a16c2827242cb14825ec0e3dd7fefe8d.jpg)
![Lose It Dashboard](/f/5f653a13102ae57dec345774d05c5dc4.jpg)
Εκτός από αυτό, μας αρέσει επίσης το πώς παρουσιάζονται τα θρεπτικά συστατικά και οι θερμίδες. Μαζί με το Lifesum, αυτό κερδίζει τη σύστασή μας για διεπαφή χρήστη και απόδοση. Η ανάλυση των γευμάτων σας είναι πράγματι πολύ εύκολο να προβληθεί και να κατανοηθεί. Οι διαφημίσεις είναι αρκετά ελάχιστες και στη δωρεάν έκδοση. Και σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές, ο προγραμματιστής γευμάτων είναι δωρεάν.
Επιπλέον, η βάση δεδομένων τροφίμων για το Lose It! περιέχει όλα τα δημοφιλή εστιατόρια, τα παντοπωλεία και τα επώνυμα είδη, τα οποία έχουν επιβεβαιωθεί από την επαγγελματική ομάδα της εφαρμογής. Αυτό εξασφαλίζει μεγάλη ακρίβεια για την παρακολούθηση των θερμίδων. Έχετε επίσης μια ενεργή κοινότητα συνομιλίας και μπορείτε επίσης να λάβετε μέρος σε πολλές προκλήσεις.
Με την έκδοση pro, λαμβάνετε πρόσθετες λειτουργίες, όπως προηγμένη παρακολούθηση, βραβεία και εορτασμούς καθώς ολοκληρώνετε τους στόχους και έχετε πιο λεπτομερή προγραμματισμό άσκησης και διατροφής.
![Διάγραμμα Lose It Pie](/f/8c7da71253ec7d5dbae011ebdf9287bb.jpg)
![Στατιστικά Lose It](/f/601362bc8e1434a811224a17a82ea3f9.jpg)
Πλεονεκτήματα
- Η καλύτερη εφαρμογή για σχέδια γευμάτων.
- Εντυπωσιακή διεπαφή χρήστη και απόδοση.
- Επαληθευμένες πληροφορίες στον κατάλογο τροφίμων.
- Ενεργή κοινότητα συνομιλίας και σχέδια γευμάτων.
Μειονεκτήματα
- Δεν παρακολουθεί μικροθρεπτικά συστατικά.
- Δύσκολο να προσθέσετε προσαρμοσμένα γεύματα.
- Ο αριθμός των ερωτήσεων που τίθενται μπορεί να είναι πολύς για τους χρήστες κατά τη δημιουργία ενός προγράμματος γευμάτων – μερικοί χρήστες σε κριτικές παραπονούνται για μη πρακτικά προγράμματα γευμάτων.
Τιμή: Ελεύθερος, Ασφάλιστρο: 39,99 $ ετησίως
Κατεβάστε το Lose It! για iPhone
Μετρήστε τις θερμίδες στο iPhone με ευκολία
Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές μετρητή θερμίδων για iPhone. Ωστόσο, συνιστούμε πάντα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία σχετικά με μια υγιεινή διατροφή και να συμπληρώσετε αυτά τα σχέδια διατροφής με αυτές τις εφαρμογές αντί να τις χρησιμοποιήσετε ως αυτόνομα εργαλεία. Να θυμάστε ότι οι εφαρμογές και οι υπηρεσίες μπορούν μόνο να βοηθήσουν τους στόχους σας. Σε αυτό το σημείο, σας ευχόμαστε ότι καλύτερο στο διατροφικό σας ταξίδι.