Tämän yksinkertaisen asian tekeminen voi parantaa muistiasi

Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa olet kehottanut ja kehottanut itseäsi muistamaan jotain, mutta se ei vain toiminut? "Minun täytyy muistaa työkaverini nimi!" on jotain, jonka olet ehkä sanonut itsellesi aiemmin. Toimiiko tämä sinulle? Jos näin ei ole, äskettäinen tutkimus, joka ehdottaa yhteyttä harjoituksen ja muistin säilyttämisen välillä, saattaa kiinnostaa sinua.

Tutkimus julkaistiin lehdessä Nykyinen biologia, toteaa, että aerobisen harjoittelun suorittamisesta voi olla hyötyä neljän tunnin oppimisen jälkeen.

Menettely

Testaakseen mahdollista yhteyttä harjoituksen ja muistin säilyttämisen välillä tutkijat rekrytoivat 72 osallistujan ryhmän osallistumaan useisiin aktiviteetteihin.

72 hengen ryhmä jaettiin kolmeen, ja jokaiselle ryhmälle määrättiin hieman erilaisia ​​tehtäviä. Ensin kaikki osallistujat tutkivat 90 kuvan sijaintiyhdistystä noin 40 minuutin aikana.

Oppimiskykyyn vaikuttavan kellonajan mahdollisen vaikutuksen huomioon ottamiseksi jokainen ryhmä jaettiin kahteen, jolloin yksi ryhmä aloitti oppimistoiminnan klo 9 ja toinen ryhmä klo 12.

Heti toiminnan jälkeen kaikille ryhmille annettiin testi, jossa arvioitiin, kuinka paljon tietoa heillä oli oppimistoiminnasta.

Osallistujat testattiin ollessaan magneettiresonanssiskannerin (MRI) sisällä. Tämän ansiosta tutkijat pystyivät analysoimaan aivotoimintaansa. Tämän ensimmäisen testin jälkeen ryhmien toiminta alkoi kulkea eri polkua.

Välitön harjoitusryhmä (IE).

Testin suorittamisen jälkeen tämä ryhmä osallistui seuraaviin toimiin:

1. 35 minuutin harjoitus jopa 80 prosentilla maksimisykkeestä.
2. 3 tunnin viive luontodokumenttien katseluun.
3. He suorittivat harjoitukseen liittymätöntä toimintaa.

Ei harjoitusta (NE) ryhmä

Tämä ryhmä jätti harjoituksen kokonaan väliin. Alkutestin suorittamisen jälkeen heidän toimintansa olivat seuraavat:

1. He suorittivat harjoitukseen liittymätöntä toimintaa
2. 3 tunnin viive luontodokumenttien katseluun
3. He suorittivat muuta toimintaa, joka ei liittynyt harjoitteluun

Delayed Exercise (DE) -ryhmä

Tämä ryhmä suoritti harjoituksia aivan kuten IE ryhmä. Heidän harjoituksensa oli kuitenkin 4 tuntia oppimistoiminnan jälkeen. Heidän toimintajärjestyksensä oli:

1. Harjoitukseen liittymättömän toiminnan ajanjakso
2. 3 tunnin viive luontodokumenttien katseluun
3. 35 minuutin harjoitus jopa 80 prosentilla maksimisykkeestä

Kun kolme ryhmää olivat suorittaneet nämä toiminnot, 48 tuntia alkuperäisen kuvan sijainnin oppimisen jälkeen suoritettiin toinen palautumistesti MRI-laitteen sisällä.

Tulokset

Toisen testin jälkeiset tulokset osoittivat, että viivästyneen harjoituksen ryhmän jäsenet suoriutuivat paremmin, näyttää huomattavasti paremman alkuperäisen tiedon säilytystason verrattuna muihin ryhmiä.

Lyhyesti sanottuna he saivat enemmän vastauksia oikein. MRI-tulokset osoittivat myös lisääntynyttä aktiivisuutta hippokampuksessa, kun oikeat vastaukset annettiin.

Lopulliset ajatukset

Tämän tutkimuksen alustavat tulokset ovat lupaavia, mutta muutama seikka on otettava huomioon:

• Ei ole selvää, kuinka harjoitus vaikuttaisi erilaisten kuvioiden muistamiseen.
• Vaikutus unen määrä harjoituksen jälkeen ei tutkittu.
• Muistin säilyminen yli 48 tunnin jakson jälkeen ei ole selvää, koska tätä ei ole testattu.
• Osallistujien tavanomaisen liikuntatoiminnan vaikutusta ei otettu huomioon.
• Aiemmat tutkimukset osoittavat, että harjoituksen aikana vapautuvat kemikaalit, kuten BDNF, plastisuuteen liittyvät tuotteet, noradrenaliini ja dopamiini, vaikuttavat muistin säilyttämiseen. Tässä tutkimuksessa näiden kemikaalien tasoja ei kuitenkaan mitattu. Tämä tarkoittaa, että niiden vaikutusta ei voitu mitata tässä tutkimuksessa.

Edellä mainitut tekijät on analysoitava, jotta saataisiin parempi käsitys DE-ryhmässä havaituista parantuneista tuloksista.

Tässä ryhmässä havaittu parannus on kuitenkin lupaava ja siitä voi olla hyötyä koulutuksessa jossa harjoittelua voitaisiin mahdollisesti käyttää kustannustehokkaana keinona auttaa ihmisiä koulutuksessa asetusta.