22 parasta itsehoitosovellusta ilmaiseksi – TechCult

Maailmassa, jossa touhukulttuuri on normalisoitunut, meillä on usein taipumus jättää huomioimatta mielenterveys. Onneksi ajatus itsehoidosta on kukoistanut nykyään ja niin on myös sen merkitys. Itsestä huolehtiminen on paljon muutakin kuin vain syömistä ja nukkumista, se on mielenrauhan ja mielenrauhan hankkimista. rauhaa, ja olemme täällä auttaaksemme sinua saavuttamaan rauhallisuuden tilan ilman jyrkkiä muutoksia elämäntapa. Miten? No, esittelemme sinulle tämän artikkelin Androidin itsehoitosovelluksista. Tässä artikkelissa tuomme sinulle luettelon parhaista itsehoitosovelluksista ilmaiseksi, jotta voit oppia pitämään parempaa huolta itsestäsi.

Parhaat itsehoitosovellukset ilmaiseksi

Fyysisestä henkiseen ja henkiseen hyvinvointiin jokaisella on oikeus kokea kaunis itsehoitojärjestelmä. On kuitenkin äärimmäisen ymmärrettävää, miksi joidenkin voi olla vaikeaa, etteivät he pysty suorittamaan itsehoidon vähimmäisvaatimuksia säännöllisesti. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että ihmisten läpikäyvien aikaa vievien työkuormien lisääntyessä myös digitalisoitunut itsehoito on lisääntynyt. Ilmaiset itsehoitosovellukset ilman tilausta sopivat kaikille ja kaikille, joilla on vaikeuksia selvittää, kuinka aloittaa itsehoitomatkansa. Jatka lukemista löytääksesi parhaat itsehoitosovellukset ilmaiseksi ja saada niistä kaikki irti.

1. Vesimuistutus – Muistuta juomasta

Merkitsemällä sen ensimmäiseksi parhaiden itsehoitosovellusten luetteloon, vesi on sanomattakin selvää, että kehomme tarvitsee tärkein elementti. Tämä yksi asia on kuitenkin jäänyt monien huomiotta. Ihmiset saattavat unohtaa tai heillä on kiire, että heidän mielestään tavoite juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä on mahdoton saavuttaa. Mutta älä huoli, kun Vesimuistutus – Muistuta juomasta on täällä. Tämän sovelluksen lataaminen antaa sinulle ajoittain muistutuksia päivittäisestä vedensaantistasi.

Tässä on joitain sovelluksen ominaisuuksia:

• Se on ilmainen ja helposti saatavilla.
• Lähettää sinulle muistutuksia veden ottamisesta.

2. Savuton

Savuton on toinen sovellus, joka auttaa sinua pitämään parempaa huolta itsestäsi. He väittävät, että heillä on luotettavimmat lopettamismenetelmät, joita tiede voi tarjota. Jos yrität lopettaa tupakoinnin, kokeile tätä sovellusta yli kolminkertaistaaksesi mahdollisuutesi lopettaa tupakointi ja voittaa tupakanhimosi.

• Se on ilmainen.
• Tarjoaa yli 40 todistettua tupakoinnin lopettamistekniikkaa.

Saat vastaukset kysymyksiisi ammattilaisten henkilökohtaisella avustuksella, joka auttaa sinua tupakoinnin lopettamisessa.

3. Lasta

Asioiden tietoinen lisääminen kehoosi on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä kehollesi ja itsellesi. Pitää seurata ja saada käsitys siitä, mitä ruokaa hän laittaa kehoonsa. Lasta tuo sinulle uusimmat mielen, kehon ja ympäristön resurssit, jotka ohjaavat sinua tietoisempaan syömiskäytäntöön.

• Tarjoaa 30 päivän psykologisen kognitiivisen terapian (CBT).
• Kirjasto mindfulness-meditaatioita, mukaan lukien ruokaa ja ravintoa
• 24/7 asiakastuki.

4. Shleep

Onko uniaikataulusi sekaisin? Haluatko tuntea olosi virkeämmäksi aamulla? Tai haluatko nukahtaa helposti? Shleep on sovellus, joka ympäröi sinut unen tuella, joka auttaa sinua saamaan oikeanlaisen unen. Nukkuminen on yhtä tärkeää kuin syöminen tai juominen, minkä vuoksi se on tärkeä osa itsehoitoa. Se on ilmainen itsehoitosovellus ilman tilausta.

• Se on ilmainen.
• Vähennä stressiä ja mahdollistaa hyvän unen yli 50 ohjatun harjoituksen avulla.
• Seuraa untasi ymmärtääksesi paremmin unirytmiäsi
• Hanki henkilökohtaisia ​​valmennusvinkkejä, jotka perustuvat nukkumistavoihisi
• Hanki vastauksia uniasiantuntijoilta.

Vaikka sovellus tarjoaa upeita ominaisuuksia, sen arvosana on kauhistuttava 1,8, mutta voit silti kokeilla sitä itse.

5. minä olen

Uskotko manifestaatioihin? Jos se soi, tämä sovellus on sinua varten. minä olen on päivittäinen vahvistussovellus, joka lähettää sinulle positiivisia vakuutuksia päivittäin tekstiviestien kautta. Nämä päivittäiset positiiviset vahvistukset auttavat sinua rakentamaan itsetuntoa, virittämään aivosi uudelleen ja muuttamaan negatiiviset ajatusmallisi positiivisiksi. Valitse annetuista päivittäisistä aikeista ja aseta muistutuksia toimitettavaksi koko päivän ajan. Tässä on mitä sinun tulee tietää tästä sovelluksesta.

• Avaa mahdollisuuksia muuttaa ajattelutapaasi.
• Vähentää negatiivisia ajatuksia.
• Saatavilla sekä Android- että iOS-laitteille.

6. Headspace

Yhtenä parhaista ilmaisista itsehoitosovelluksista ja suosittu meditaatiosovellus, Headspace tarjoaa lyhyitä ohjattuja meditaatioita, kun sinun täytyy löytää hetki itsellesi. Rentoudu hyvällä unella ja stressaa itseäsi Headspacen avulla. Se on loistava itsehoitosovellus Androidille.

• Tarjoaa 14 päivän kokeilupaketin
• Rentouttaa mieltäsi
• Valitse meditoiminen, nukkuminen, keskittyminen jne.
• Saatavilla sekä Android- että iOS-laitteille.

7. Loosid

Joskus muutoksen omaksuminen yksin voi olla vaikeampaa kuin luulet, varsinkin jos kyse on alkoholin lopettamisesta. Loosid on sovellus, joka esittelee sinut joukolle ihmisiä, jotka yrittävät tehdä samaa työtä. Se on digitaalinen raittius yhteisö, joka auttaa ja ylistää raittiuttasi.

• Etsi ystäväryhmiä, treffivaihtoehtoja ja muita raittiuteen liittyviä aktiviteetteja
• Auttaa hyväksymään raittiuden
• Saatavilla sekä Android- että iOS-laitteille.

8. Aetheria

Tutustu erilaisiin mielenterveysongelmiin ja -häiriöihin ja opi niistä Aetheria. Voit myös saada paremman käsityksen siitä, mitä mielessäsi tapahtuu, ja jopa löytää selviytymistekniikoita. Valitettavasti sovellus ei ole saatavilla Android-laitteille, mikä tekee siitä yhden iPhonen parhaista itsehoitosovelluksista

• Tarjoaa pääsyn terapialähtöisiin ja tutkimukseen perustuviin työkaluihin
• Saatavilla vain iOS: lle

9. Älä tee

Älä tee toimii motivoimalla tekemään oikeita arvioita ja lykkäämään ei-toivottuja käyttäytymismalleja tai tehtäviä. Se auttaa sinua välttämään huonoja arvioita, kuten sosiaalisen median tarkistamista liian pitkään ja paljon muuta. Se on epäilemättä yksi parhaista itsehoitosovelluksista ilmaiseksi, mutta se on myös yksi parhaista itsehoitosovelluksista iPhonelle tai mille tahansa iOS-laitteelle.

• Se on ilmainen
• Se on saatavana vain iOS-laitteille.
• Lisää tuottavuutta.
• Se on erittäin helppokäyttöinen.

10. White Noise Lite

Onko sinulla joku nukahtamisvaikeuksia? Älä huoli sen jälkeen White Noise Lite on täällä auttaakseen sinua. Tämä on yksi niistä ilmaisista itsehoitosovelluksista, joissa ei ole tilausta ja joka auttaa sinua saamaan hyvät yöunet esittelemällä sinut valkoisen kohinan maailmaan, joka sisältää yhtä voimakkaita taajuuksia, jotka auttavat rauhoittamaan migreeniä tai päänsäryt. Se on täysin ilmainen ladata ja on siksi hyvä itsehoitosovellus Androidille.

• Rauhoittaa itkeviä vauvoja.
• Rentouttaa sinua ja vähentää stressiä.
• Erinomainen migreenin ja päänsäryn lievittämiseen.
• Auttaa keskittymään.
• Sisältää 40 ääntä.

11. Kuvittele tämä

Ajanvietto luonnon kanssa on kaunis tapa hoitaa itseäsi. Se on äärimmäisen parantavaa ja tämä edistää omaa itsehoitomatkaa. Kun istut luonnon keskellä ja ympäröit itseäsi sen kauneudella, saatat kohdata useita eläimistölajeja, joita et ehkä ole koskaan tiennyt olevan olemassa. Tämä on kasvitieteellinen tietosanakirja Kuvittele tämä on kätevä. Se on kasvintunnistussovellus, joka osoittaa melkein 30 miljoonaa kukkaa, puita, mehikasveja ja paljon muuta, joten se on yksi iPhonen itsehoitosovelluksista.

• Se on ilmainen ja helppokäyttöinen.
• Yli 10 000+ kasvilajia.
• Saatavilla sekä Android- että iOS-laitteille.

Lue myös: 17 parasta sovellusta puiden tunnistamiseen

12. Goodreads

Rakastatko lukemista? Jos kyllä, niin tee Goodreads kaverisi. Hyvä kirja on pakopaikka ankarista ja arkipäiväisistä rutiineista. Yksin kirjan lukeminen voi saada sinut tuntemaan olosi niin rauhalliseksi, mutta sen lukeminen ihmisten kanssa voi saada sen kuulostamaan hauskempaa. Löydä tästä sovelluksesta ihmisiä, joiden kanssa voit olla yhteydessä ja jakaa näkemyksiäsi lukemistasi tai parhaillaan lukemistasi kirjoista. Monet ihmiset rakastavat kirjatavoitteiden asettamista, ja tällä yhdellä sovelluksella voit tehdä saman. Kerro kuinka paljon olet edistynyt lukumatkallasi. Se on saatavana sekä Android- että iOS-laitteille, joten se on yksi iPhonen itsehoitosovelluksista.

• Saatavilla Android- ja iOS-laitteille.
• Tarjoaa laajan valikoiman genrejä.

13. rauhoittaa

rauhoittaa on vuonna 2012 kehitetty palkittu sovellus, jolla on yli sata miljoonaa latausta. Tämä on mindfulness-sovellus, joka auttaa sinua löytämään satoja rauhoittavia harjoituksia, hengitystekniikoita ja paljon muuta. Tekniikkojen sisällyttäminen elämääsi voi olla erittäin hyödyllistä. Kun otat muutaman minuutin pois kiireisestä aikataulustasi ja istut täydellisessä hiljaisuudessa, kuuntelet sovelluksen tuomaa rauhallisuutta ja kuulostaa erittäin zeniltä.

• Numero 1 -sovellus meditaatioon.
• Voit kokeilla sitä ilmaiseksi.
• Parantaa unen laatua
• Vähentää ahdistusta
• Parantaa keskittymistä.

14. Väritä minä

Taide on kaunista. Sekä taiteen luominen että kokeminen omalla tavallaan on loistava stressinpoistaja. Jos olet joku, joka etsii jotain luovaa ja olet kyllästynyt jo katsottujen TV-ohjelmien tai elokuvien nauttimiseen, kokeile Väritä minä ja käytä tätä digitaalista värityskirjaa. Tämä yksinkertainen sovellus on yksi parhaista ilmaisista hoitosovelluksista, ja se auttaa sinua vyöhykemään pois todellisuudesta ja sukeltamaan upeaan värien maailmaan ja laajentamaan näin itsehoitosi näköaloja.

• Kokeile ilmaiseksi.
• Väritä offline-tilassa ilman häiriöitä.
• Vähentää stressiä

15. Kiitokset: Self Care Journal

Täydellisen elämäntavan elämiseksi on äärimmäisen tärkeää, että sisällytämme siihen itserakkauden kauneuden. Sisältä tuleva rakkaus on suurempi kuin mikään meissä heräävä tunne. Ajatuksen hylkääminen, itsesi varjo-osien pohtiminen, joita on vaikea hyväksyä, ratkaisujen keksiminen tai vain oleminen kiitollinen siitä, mitä sinulla on tällä hetkellä ja mistä haluat olla kiitollinen tulevaisuudessa, on useita tapoja pitää huolta henkisestäsi terveys. Kiitokset: Self Care Journal voi auttaa palauttamaan mielen. Tämä hämmästyttävä itsehoitosovellus Android on pakollinen hankinta.

• Kirjoita omat vahvistuksesi, lisää musiikkia ja äänitä äänesi.
• Tarjoaa satoja vahvistuksia.
• Se on ladattavissa ilmaiseksi.

16. ClassPass

Harjoittelu on hieno itsehoidon muoto. Fyysisestä terveydestä huolehtiminen on äärimmäisen tärkeää ja voit tehdä sen tämän superhienon itsehoitosovelluksen Androidin kautta ns. ClassPass ja antaa noille endorfiineille nousun kehossasi. Harjoittelu auttaa sinua pysymään fyysisesti kunnossa, mutta se pitää ilohormonit elossa ja lisää energiaa. Vapautat haitallisia myrkkyjä hien kautta tehdessäsi tehtäviä ja tavallaan muokkaat elämääsi kohti terveellisempää matkaa.

• Se on ilmainen käyttää.
• Suoratoista rajattomasti ääni- tai videotreenejä.
• Voit olla yhteydessä ystäviesi kanssa suunnitellaksesi harjoituksia yhdessä

17. Lumosity: Brain Training

Lumosity pääsee parhaiden itsehoitosovellusten luetteloon ilmaiseksi. Työskentely ja itsensä parantaminen on toinen tapa huolehtia mielenterveydestäsi. Pelien, kuten pulmien ja muiden vastaavien pelaaminen voi olla todella hauska tapa lisätä aivovoimaasi, koska ne edellyttävät aktiivisesti aivosolujesi osallistumista. Tämä tekee heistä alttiita haastavampiin peleihin. Paranna kognitiivisia kykyjäsi lataamalla tämä sovellus ja auta itseäsi ymmärtämään ihmisen kognitiota.

• Se on ilmainen, ja premium-versio maksaa sinulle noin 11,99 dollaria.
• Harjoittele aivosi mihin tahansa haluamaasi taitoon.
• Saatavilla sekä Android- että iOS-laitteille.

18. Käsite

Onko elämäsi sotkuinen? Stressaatko siitä, että asiasi eivät ole yhdessä paikassa? Älä huoli milloin Käsite on täällä. Ilmainen itsehoitosovellus ei ole tilausta, ja tämä työkalu auttaa sinua pitämään kaiken yhdessä paikassa, joten voit tehdä sen heti, kun haluat viitata johonkin, Notionin avulla. Luo kokonainen matkasuunnitelma tulevalle vuodellesi ja pidä elämäsi järjestyksessä.

• Se on ladattavissa ilmaiseksi.
• Helposti saatavilla Android- ja iOS-laitteille.

19. Aloe Bud

Aloe Bud on toinen paras ilmainen itsehoitosovellus. Sen itsehoitoominaisuus muistuttaa sinua virkistäytymään ja hengittämään hetki. Tämän sovelluksen avulla nykyinen itsesi voi muistuttaa menneisyydestäsi rohkaisevilla viesteillä. Se on ilmainen itsehoitosovellus ilman tilausta ja loistava tapa huolehtia itsestäsi.

• Se on ilmainen.
• Todistettu vähentävän stressiä ja ahdistusta.

20. Moodpath

Olisit innoissasi tietää, että on olemassa sovelluksia, jotka voivat seurata mielialaasi. Oikein! Kuten nimikin kertoo Moodpath seuraa käyttäjän mielialaa kolme kertaa päivässä, ja heti kahden viikon kuluttua sinulla on täydellinen arvio emotionaalisesta terveydestäsi seurattujen tietojen perusteella. Se on loistava sovellus tunteiden mallin ymmärtämiseen, mikä auttaa sinua olemaan tietoinen tulevaisuudessa.

• Seuraa mielialaasi aamulla, keskipäivällä ja illalla
• Se kysyy mielialaasi koskevia kysymyksiä
• Vähentää stressiä
• Tasoittaa mielialaa
• Saatavilla sekä Android- että iOS-laitteille

21. Spotify

Luit oikein. Musiikki on hieno itsehoidon muoto. Musiikilla on kyky kohottaa mielialaa. On selvää, että musiikki rauhoittaa ja hypnotisoi aivosi aina parhaalla mahdollisella tavalla. Valitse mikä tahansa soittolista Spotify joka rentouttaa sielusi ja mielesi. Premium-palvelut nopeuttavat musiikin laatua ja mahdollistavat myös kappaleiden lataamisen ja kuuntelemisen offline-tilassa. Käytä näitä ilmaisia ​​Applen itsehoitosovelluksia, jotka ovat saatavilla myös Android-käyttäjille, ja tehosta ilohormoneja.

• Se on ilmainen.
• Saatavilla sekä Android- että iOS-laitteille.
• Nostaa mielialaa.
• Tarjoaa itsetestauksen.

Lue myös: 19 parasta Face Changer -sovellusta

22. Amaha

Amaha on toinen sovellus, joka on yksi parhaista itsehoitosovelluksista ilmaiseksi ja joka tarjoaa sinulle yhden parhaista palveluista. Se on myös loistava itsehoitosovellus Androidille. Se on mielenterveys, jonka ovat rakentaneet terapeutit ja psykiatrit, jotka tarjoavat tarvitsemaasi laadukasta hoitoa. Seuraa edistymistäsi ja saavuta tuloksia nopeasti. Amaha on epäilemättä yksi parhaista itsehoitosovelluksista ilmaiseksi.

• Tarjoaa terapeuttia, psykiatria ja paripsykiatria.
• Käsittelee ahdistusta, aikuisten ADHD: tä, masennusta, OCD: tä, alkoholiriippuvuutta ja monia muita.
• Saatavilla sekä Android- että iOS-laitteille.

Suositus:

• Miksi Windows 11 on yhtäkkiä niin hidas ja kuinka korjata se?
• 15 parasta Z690-emolevyä Intel-prosessoreille
• 40 parasta tuottavuussovellusta työskentelemään nopeammin
• 12 parasta kasvojen yhdistämissovellusta iOS: lle

Yllä olevat ovat joitain parhaat itsehoitosovellukset ilmaiseksi joita voivat käyttää sekä Android- että Apple-käyttäjät. Vaikka ne ovat kaikki ladattavissa ilmaiseksi, joidenkin mukana tulee sovelluksen sisäisiä ostoksia, jotka tekevät kokemuksestasi näiden sovellusten kanssa kymmenen kertaa upeamman. Toivomme, että pidit luettelosta ilmaisista itsehoitosovelluksista ilman tilausta. Itsehoito on välttämätöntä kaikille, eikä kenenkään pitäisi jäädä ilman tällaista kaunista käytäntöä. Käytä näitä sovelluksia ja pidä itsesi irti todellisuudesta niin paljon kuin mahdollista, samalla kun teet tavalliset tehtävät. Mitä yllä olevista sovelluksista luulet käyttäväsi eniten? Voit vapaasti kommentoida alla ja lisätä ehdotuksia tai kysymyksiä alla olevaan kommenttiosaan.