5 suosituinta terveyssovellusominaisuutta, joita sinun tulee käyttää iPhonessasi

Itsestäsi huolehtimisen pitäisi olla etusijalla. Tekniikan ansiosta se ei ole koskaan ollut helpompaa seurata terveytesi edistymistä ja tunnista riskit – varsinkin jos sinulla on iPhone.

Health-sovellus on kehittynyt merkittävästi sen jälkeen, kun se lanseerattiin ensimmäisen kerran vuonna 2014. Päivittäisten askeleiden seuraamisen lisäksi voit nyt seurata kävelyäsi ja jopa lisätä asiakirjoja käyttöliittymään – ja paljon muuta.

Tässä artikkelissa tunnistamme viisi parasta terveyssovellusominaisuutta, joita sinun tulee käyttää iPhonessasi. Löydät myös esittelyohjeita, jotta voit käyttää niitä itse.

Vakaa kävely

Osana iOS 15 -päivitystä syksyllä 2021 Apple julkaisi Walking Steadinessin – uuden ominaisuuden, joka valvoo kävelyäsi. Näitä kuvioita tarkastelemalla laitteesi voi määrittää, onko sinulla lisääntynyt putoamisriski.

Myös opastekniikassa

Voit käyttää Vakauskävelyä siirtymällä sovelluksesi Mobility-osioon. Päästä perille:

Vaihe 1: Avaa Terveys-sovellus ja napauta Selaa-välilehteä.

Vaihe 2: Vieritä alas kohtaan Mobility ja napsauta tätä osaa.

Vaihe 3: Etsi Kävelyvakaus ja napauta tätä välilehteä.

Seuraavan ikkunan yläosassa näet kävelyvakauden tason.

Jos haluat määrittää ilmoituksia, vieritä alas kohtaan Kävelyvakauden ilmoitukset ja valitse Määritä. Noudata sen jälkeen näitä ohjeita.

Vaihe 1: Napsauta Seuraava.

Vaihe 2: Vahvista seuraavassa ikkunassa ikäsi, painosi ja pituutesi ennen kuin valitset uudelleen Seuraava.

Vaihe 3: Lue tiedot Kävelyn tasaisuustasot -välilehdeltä ennen kuin kosketat sinistä Seuraava-painiketta.

Vaihe 4: Vahvista, että haluat ottaa ilmoitukset käyttöön painamalla Ota käyttöön.

Vaihe 5: Valitse seuraavalla sivulla Valmis.

Kävelyn epäsymmetria

Kävelyvakauden lisäksi iPhonellasi voit seurata, kuinka kävelet kävelyn epäsymmetrian läpi. Tämän avulla voit tunnistaa, onko sinulla taustalla olevia sairauksia – kuten vammoja tai sairautta – jotka heikentävät kykyäsi kävellä oikein.

Myös opastekniikassa

Kuten edellisessä osiossa, voit käyttää kävelyn epäsymmetriaa sovelluksesi Mobility-osiossa. Tehdä niin:

Vaihe 1: Napauta näytön alareunassa olevaa Selaa-painiketta.

Vaihe 2: Napsauta Liikkuvuus.

Vaihe 3: Vieritä alas kohtaan Walking Asymmetry.

Tämä alajakso näyttää keskiarvosi päivältä, viikolta, kuukaudelta, kuuden kuukauden jaksolta ja vuodelta. Vaihda näiden välillä napauttamalla harmaata banneria lähellä näytön yläreunaa.

Jos kävelyn epäsymmetriaprosentti on pienempi, se tarkoittaa, että kävelykuviosi on terveempi. Toisaalta kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, jos numero näytöllä on suurempi.

Terveystrendit

Koska jokainen päivä on erilainen, on tärkeää seurata terveytesi edistymistä pidemmän aikaa. Onneksi voit tehdä tämän Trends-ominaisuuden avulla.

Tästä iPhonesi Health-sovelluksen osiosta löydät keskimääräiset päivittäiset askeleet, portaiden kiipeämiset sekä kävely- ja juoksumatkat.

Trends-sovelluksen käyttö:

Vaihe 1: Napauta Yhteenveto-välilehteä Terveys-sovelluksen alaosassa.

Vaihe 2: Vieritä alas Trends-kohtaan ja napsauta Näytä terveystrendit.

Vaihe 3: Napauta jokaista osiota, jonka haluat tarkastella. Kuten keskimääräinen kävelysi epäsymmetria, voit tarkastella, miten olet tehnyt päivän, viikon, kuukauden ja niin edelleen.

Jakaminen

Usein on hyvä idea kertoa muille, kuinka voit terveydellisesti. Joissakin tapauksissa saatat haluta vertailla tuloksiasi ystäviesi ja perheesi kanssa.

Terveys-sovelluksen avulla voit jakaa, kuinka voit toisen iPhone-käyttäjän sovelluksessa. Voit tehdä tämän Health Sharingin kautta.

Kun olet määrittänyt sen, toinen käyttäjä näkee yhteenvedon aiheistasi. Lisäksi voit myös antaa heidän vastaanottaa ilmoituksia.

Terveyden jakamisen määrittäminen:

Vaihe 1: Valitse Jakaminen-välilehti näytön alareunasta.

Vaihe 2: Napsauta Jaa jonkun kanssa.

Vaihe 3: Kirjoita sen henkilön nimi, jolle haluat jakaa tietosi.

Vaihe 4: Valitse seuraavalla sivulla, haluatko jakaa joukon ehdotettuja aiheita vai valita ne manuaalisesti.

Vaihe 5: Napsauta Seuraava, kun olet määrittänyt kaiken. Sinun on käytävä läpi kolme vaihetta, joista jokainen antaa sinun valita eri sovelluksen ominaisuuksia.

Vaihe 6: Kun olet määrittänyt kaiken kussakin alaosiossa, napsauta Jaa.

Nukkua

Riittävä määrä unta on ratkaisevan tärkeää tuottavuuden parantamiseksi. Mutta mikä tärkeintä, tarvitset sitä myös pitääksesi henkisen ja fyysisen hyvinvointisi kurissa.

Kun käytät Health-sovellusta, voit luoda aikataulun ja mukauttaa puhelintasi varmistaaksesi, että nukut tarpeeksi.

Tehdä tämä:

Vaihe 1: Siirry Selaa-välilehdelle ja valitse Lepotila.

Vaihe 2: Napsauta Set Up Sleep -ikkunassa Aloita-painiketta.

Vaihe 3: Valitse seuraavalta sivulta Seuraava.

Vaihe 4: Aseta unitavoitteesi ja paina Seuraava.

Kun olet asettanut unitavoitteesi, voit valita päivät, joina haluat tämän aikataulun toimivan. Jos vierität alas, voit asettaa hälytyksen.

Kun olet mukauttanut nämä, napsauta Lisää.

Vaihe 5: Paina Seuraava. Seuraavassa näytössä voit määrittää lepotilan Tarkennustila. Napsauta Ota lepotilanäyttö käyttöön, jos haluat tehdä tämän. Sinun on myös tehtävä tämä, jos haluat asettaa Wind Down- ja pikakuvakkeet kahdelle seuraavalle näytölle.

Vaihe 6: Napsauta Valmis, kun olet suorittanut kaikki nämä vaiheet.

Pidä huolta itsestäsi iPhonellasi

Terveyssovellus jää usein huomiotta, mutta se voi auttaa sinua pitämään kirjaa hyvinvoinnistasi, jos käytät sitä viisaasti. Kun olet lukenut tämän artikkelin, sinulla pitäisi olla tarpeeksi päästäksesi alkuun elämänlaatusi parantamisessa.

Voit parantaa käyttökokemustasi entisestään integroimalla kolmannen osapuolen sovelluksia sekä käyttämällä monia muita Health-ominaisuuksia iPhonessasi.