Headspace vs. 10 prosenttia onnellisempi: mikä meditaatiosovellus auttaa sinua hallitsemaan stressiä paremmin
Sekalaista / / November 29, 2021
Kun huomion kesto on laskussa ja stressi kasvaa, olemme alkaneet etsiä meditaatiosovelluksia. Nämä sovellukset väittävät auttavan sinua olemaan tarkkaavaisia ja vähentämään ahdistusta ja stressiä ohjattujen istuntojen avulla. Innoittamana menestys johtajia, kuten Headspace ja rauhallinen, uusi pelaaja on ilmestynyt paikalle. 10 Percent Happier perustuu Dan Harrisin tosielämän kohtaamisiin huumeiden, sodan, masennuksen, stressin ja lopuksi meditaation ja rauhan kanssa. Joku matka, vai mitä?
Olen käyttänyt ja suositeltu Headspace ennen useita kertoja. Andy Puddicombe oli munkki, joka tuntee hyvin meditaation. Hän opastaa sinua koko prosessin läpi.
Hanki Headspace
Dan Harris, ammatiltaan toimittaja ja samannimisen kirjan kirjoittaja, väittää löytäneensä meditaatiotekniikan "meille muille". Tämä tarkoittaa ihmisiä, jotka suhtautuvat skeptisesti koko asiaan, mutta haluavat silti yrittää, koska syvällä sisimmässään he tietävät, että se toimii.
Tule 10 prosenttia onnellisemmaksi
1. Sovelluksen käyttöliittymä
Headspacessa on kaunis käyttöliittymä, jossa on paljon animoituja hahmoja ja videoita, jotka auttavat pääsemään alkuun. Alareunassa on neljä välilehteä, jotka ovat itsestään selviä. Kurssien lukumäärästä huolimatta käyttöliittymä on helppokäyttöinen ja ilo käyttää.
Ei ole yllättävää, että 10 Percent Happier seuraa perässä animoitujen hahmojen ja videoiden kanssa. Se kysyy sinulta, miksi haluat meditoida, ja käyttää näitä tietoja luodaksesi sinulle sopivan kurssioppaan. Kun sovellus on tallentanut asetuksesi, voit kirjautua sisään Googlen tai Facebookin kautta.
Dan Harris tervehtii sinua lyhyellä videoviestillä tässä vaiheessa. Video kertoo kuinka hän kärsi a paniikkikohtaus suorana televisiossaja kuinka hän sai apua meditaation ja itsehoidon asiantuntijoilta.
Alareunassa on viisi välilehteä, joita tutkimme tarkemmin alla.
2. Meditaatioistunnot
Headspace sisältää 30 ilmaista istuntoa, jotka on jaettu kolmeen peruskurssiin, jotka on suunniteltu kestämään koko kuukauden. Jokainen istunto on noin 10-15 minuuttia pitkä ja alkaa minuutin videolla, jossa kerrotaan mitä odottaa ja tehdä. Andy Puddicombella on brittiläinen aksentti pehmeällä äänellä, joka on ihanteellinen meditaatioopettajalle. Heillä on nyt myös naisääni, mutta en ole kuullut häntä.
10 Percent Happierilla on myös peruskurssi, mutta vain 7 ilmaista istuntoa. Sinun on sitten tilattava avataksesi loput. Heillä on myös monia opettajia Danin itsensä lisäksi, joiden kurssit ovat saatavilla sovelluksessa. 10 Percent Happier on opettajien kurssin alusta. Voit tarkastella heidän profiilejaan saadaksesi lisätietoja heistä. Lisää opettajia tarkoittaa vaihtelua, mutta myös epäjohdonmukaisuutta tyylin ja äänen välillä.
Andy Puddicombe on buddhalainen munkki, joka oppi meditaation taiteen matkoillaan Aasian maissa. Myöhemmin hän perusti Headspacen ja ryhtyi yrittäjäksi. Dan Harris kutsuttiin rakentamaan kurssi alustalle, mutta he säilyttivät hänet perustajajäsenenä todettuaan hänen tekniikansa tehokkaiksi ja laajan kokemuksen.
Molemmissa sovelluksissa istunnot ohjaavat sinua prosessin läpi lyhyillä tauoilla niiden välissä, jotta voit seurata ohjeita, jotka ovat yksinkertaisia komentoja, kuten tee tämä, ajattele sitä ja niin edelleen.
3. Kurssit
Headspacen kirjasto on kasvanut edellisen kerran, kun tarkistin. Siellä on joitain uusia kursseja, kuten vanhemmuus, urheilu ja oma kurssi opiskelijoille.
Koska 10 Percent Happier noudattaa kurssin alustan kaavaa, jokaisella opettajalla on jotain ainutlaatuista tarjottavanaan. He ovat kaikki oman markkinaraon asiantuntijoita, mikä tekee sisällöstä rikasta ja kursseista monipuolisia. Siellä on omistettuja kursseja, joissa käsitellään esimerkiksi terveyttä, stressiä, keskittymistä, onnellisuutta, tunteita ja jopa heräämistä.
Sekä Headspacessa että 10 Percent Happierissa on oma osio unijaksoille. Löydän jonkun puhuvan, kun yritän torkkua ärsyttävästä ja häiritsevästä. Vanhemmat kuitenkin kertovat tarinoita saadakseen lapset uneen, ja monet aikuiset, joilla on vaikeuksia nukahtaa, saattavat pitää näistä istunnoista hyödyllisiä. Jokaiselle omansa.
Nämä unitunnit sisältävät temppuja rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa ja merkityksellisiä nukkumaanmenotarinoita.
4. Sinkkuja ja keskusteluja
10 Percent Happier tarjoaa useita sinkku- tai kertaluonteisia meditaatioita, joita voit kuunnella riippuen siitä, kuinka päiväsi sujuu. Etkö osaa keskittyä? Onko levoton olo? On satoja eri opettajien istuntoja eri aiheista, joita voit kokeilla.
Sitten on Talks, joka on meditaatiota "tien päällä" sinulle. Sen on tarkoitus olla ihmisille, joilla on kiire ja joilla ei ole aikaa meditaatioon. Saatat ajatella niitä podcasteina. Joka päivä julkaistaan uusi podcast tai single.
5. Alusta ja hinnoittelu
Headspace on saatavilla Androidille ja iOS: lle, ja vuositilaus maksaa sinulle 94,99 dollaria. Samoin 10 Percent Happier on myös saatavilla molemmilla alustoilla, ja sen hinta on kilpailukykyinen 99,99 dollaria vuodessa.
Headspace tarjoaa vähemmän valinnanvaraa, mikä helpottaa valintaa, ja se sopii erityisen hyvin aloittelijoille, joille liian monet vaihtoehdot voivat hämmentyä. 10 Percent Happier -ohjelmassa on paljon vaihtelua, ja keskustelut voivat auttaa ihmisiä päästämään höyryä pois. Soveltuu paremmin välitasolle ja asiantuntijoille, mutta aloittelijat näyttävät olevan yhtä tyytyväisiä tuloksiin.
Vastaa, älä reagoi
Sundar Pichai, Googlen toimitusjohtaja, keksi torakkateoria, joka on yksinkertaisesti kaunis. Et voi hallita ulkoisia voimia, mutta voit hallita sisäisiä reaktioita ja oppia vastaamaan reagoimisen sijaan. Se on yksi opetus, jonka otin meditaatiosta.
Suosittelen, että aloitat Headspacesta ja siirryt sitten kohtaan 10 Percent Happier. Lopulta sinun pitäisi pystyä meditoimaan ilman ohjausta. Todellinen meditaatio tarkoittaa täydellistä keskittymistä ilman keskeytyksiä, eikä mobiilia!
Seuraava: Etsitkö sovelluksia, joilla voit kuunnella rentouttavia ääniä meditoidessasi tai harjoitteleessasi? Napsauta alla olevaa linkkiä löytääksesi 4 tällaista Android- ja iOS-sovellusta.