Unen seuraaminen Apple Watchissa 5

The Apple Watch 5 on runsaasti potentiaalia liikkeiden seuraamiseen tai juoksujen ja kävelyjen kirjaamiseen. Jokaisella iteraatiolla Apple lisää enemmän toimintoja tähän älykelloon. Ja nyt unenseuranta on yksi laumaan liittymisen ominaisuuksista.

Vaikka voisitkin seurata unirytmiäsi aiemmin Apple ei ole integroinut näitä toimintoja oletuksena vasta watchOS7:ssä ja iOS 14:ssä. Vaikka tämä ominaisuus on hyödyllinen, se ei ole vaikuttava, ainakaan toistaiseksi.

Siksi ajattelimme laatia kaksi tapaa seurata nukkumistottumuksiasi ja -tapojasi Apple Watchin avulla. Ensimmäinen käyttää alkuperäistä sovellusta, kun taas toisessa menetelmässä tutkimme kolmannen osapuolen sovellusta, joka antaa unen seurannalle aivan uuden merkityksen.

Joten mitä me odotamme? Aloitetaan.

Myös opastekniikassa

Unen seuraaminen Apple Watch 5:ssä natiivisti

Kuten aiemmin todettiin, Apple Watch 5:ssä on unenseurantamekanismi, mutta se on melko yksinkertainen. Näet vain uniaikataulusi, kohokohdat ja keskimääräisen uniajan.

Katsoaksesi sitä, siirry kohtaan Kaikki terveystiedot -sovellus iPhonessa ja vieritä alaspäin, kunnes näet Lepotila-vaihtoehdon. Napauta nähdäksesi tiedot.

Ja kyllä, voit myös vaihtaa viikkonäkymän ja kuukausinäkymän välillä.

Kuten edellä mainittiin, nämä tiedot ovat hyvin perustietoja eivätkä anna sinulle syvällistä tietoa. Et esimerkiksi voi tarkistaa unen sykettäsi tai unesi laatua.

Jos haluat sukeltaa syvälle unirutiineihin ja -tottumuksiin, tarvitset luonnollisesti perussovellusta tehokkaamman sovelluksen.

Kokeilimme useita iOS-sovelluksia, ja se, jonka havaitsimme toimivan hyvin ja tarjoavan oikean tasapainon ominaisuuksia ja asetuksia, on nimeltään AutoSleep.

Lataa AutoSleep

Kuinka asentaa AutoSleep Apple Watchiin

AutoSleep on monipuolinen sovellus, jossa on joukko mielenkiintoisia ominaisuuksia. Sen lisäksi, että se seuraa unitietojasi, siinä on muun muassa älykäs herätys ja unipankki.

Vaihe 1: Kun olet ladannut sovelluksen puhelimeesi, avaa Watch-sovellus ja vieritä alaspäin, kunnes näet Käytettävissä olevat sovellukset. Kun olet löytänyt AutoSleepin, napauta sen vieressä olevaa Asenna-painiketta, niin sovellus asennetaan kelloosi hetkessä.

Yksi AutoSleepin hyvistä puolista on sen yksinkertainen ja suoraviivainen käyttöliittymä. Useimmat vaihtoehdot näkyvät suoraan aloitusnäytössä. Ja jos haluat nähdä yksityiskohtaisia ​​tietoja, sinun tarvitsee vain napauttaa vaadittua vaihtoehtoa.

On selvää, että sovellus tarvitsee tietoja toimiakseen kunnolla.

Myös opastekniikassa

Unen seuraaminen AutoSleepissä

Ensinnäkin AutoSleep-sovellus näyttää 12 tunnin ja 24 tunnin näkymän unirytmistäsi. Alkuperäiseen vastineeseen verrattuna esitys on yksityiskohtaisempi. Nukkumiseen käyttämäsi ajan lisäksi voit nähdä myös unen laadun, unen sykkeen ja syvän unen määrän. Ja hyvä uutinen on, että voit seurata myös päiväuniasi.

Saadaksesi hieman syvällinen käsitys, napsauta yhtä neljästä keskellä olevasta kuplista, ja kaikki tiedot näkyvät edessäsi. Yksityiskohtien lisäksi pidän erityisesti tästä sovelluksesta hienovaraisesta mutta sujuvasta animaatiosta.

Napauta edelleen, ja sovellus näyttää sinulle koko viikon uniraportin sekä 7 päivän trendin. Lisäksi voit myös tarkistaa Unihygienia-vaihtoehdon saadaksesi yleiskatsauksen kuluneen viikon unirytmistäsi.

Kun alat käyttää kelloa sängyssä useammin, näet yläreunassa olevat renkaat vihreällä ympyröitynä, ja ne osoittavat aiempia unirytmiäsi. Napauta vain ympyröitä nähdäksesi kaikki edessäsi olevat tiedot.

Eikä se lopu siihen. AutoSleepissä on ominaisuus, jota se kutsuu Sleep Bankiksi. Voit määrittää keskimääräisten unituntien määrän asetuksista. Ja kun nukut yli sovitun ajan, pankkisi näyttää ylijäämätietoa.

Voit myös tarkistaa Unihygienia-vaihtoehdon saadaksesi yleiskatsauksen viime viikon nukkumiskuvioista

Kuitenkin, jos olet minun kaltaiseni, joka nukkuu vähemmän, pankki näyttää alijäämää. Mantra tässä on säilyttää oikea saldo, jotta pankki ei näytä nollaluokitusta.

Lyhyesti sanottuna sovellus näyttää yksityiskohtaisen kuvan unestasi, olipa kyseessä sitten kevyen unen määrä, levollisuus ja syvä uni.

Tämän lisäksi sovelluksessa on paljon tutkittavia vaihtoehtoja. Mainitsemme alla kolme mielenkiintoista.

Lisäominaisuuksia

1. Tarkkaile ympäristömelua

Ympäristömelulla on usein a tuhoisa vaikutus uneen ja kehomme, kun sitä ei valvota pitkään. Jos huomaat usein herääväsi keskellä yötä ja epäilet melun olevan yksi ongelmista, tämä sovellus voi auttaa sinua löytämään syyllisen.

Siirry kyseisen yön unijaksoon ja vieritä alaspäin. Täällä näet kätevän ympäristömelukaavion. Jos se on korkeammalla puolella, tiedät mitä tehdä.

2. Älykäs hälytys

AutoSleep-sovelluksen älykäs hälytys antaa sinun herätä juuri oikeaan aikaan, jotta voit välttää tylsiä aamuja. Se antaa sinulle 30 minuutin ikkunan, jolloin haluat herätä, ja antaa hälytyksen, kun unesi on kevyin.

Tällä tavalla heräät tuoreena, ja aamusi ja iltapäiväsi ovat todennäköisempiä. Ainoa asia, jonka sinun on varmistettava, on, että kellon on pysyttävä ladattuna.

3. Valot pois

Toinen sovelluksen mielenkiintoinen ominaisuus on Lights Off -ominaisuus. Tämä mittaa aikaa, joka sinun tarvitsee nukahtaa.

Sinun tarvitsee vain napauttaa kellosi vaihtoehtoa, ja sovellus ja kellon anturit tekevät loput työstä.

Myös opastekniikassa

Nuku kuin vauva

Temppu tässä ei ole pakkomielle datasta, vaan oikean tasapainon löytäminen kaikkien tavoitteidesi saavuttamiseksi. Loppujen lopuksi et halua menettää unta unitietojen liiallisen analysoinnin vuoksi, eikö niin?

Muista käyttää päivän päätteeksi (hups yö) a mukava kellon ranneke nukkuessa. Vaikka vankat ja panssaroidut hihnat suojaavat kelloa, niissä ei ole mukava nukkua, koska kovat reunat voivat häiritä untasi entisestään.