Suosituimmat ilmaiset tieteelliset 7 minuutin harjoitussovellukset Androidille ja iOS: lle

Kaikki alkoi an NYT artikkeli ja siitä tuli pian sensaatio. Löydät treeniblogeista ja -lehdistä jatkuvasti uusia ja mielenkiintoisia tapoja saada sinut treenaamaan (ja ostaa heidän tavaroitaan). Mutta "tieteellinen 7 minuutin harjoitus" erottui. Ehkä siksi, että siinä oli sana tieteellinen siinä tai voi olla, voi vain olla, koska se oli todella hyvä.

Päivystys on yksinkertainen. Teet 12 erilaista harjoitusta 30 sekunnin ajan ja pidät 5 sekunnin tauon jokaisen välillä. Et tarvitse mitään laitteita. Tarvitset vain vartalosi, seinän ja tuolin.

Intervalliharjoittelu tarkoittaa sinua pyöräillä läpi korkean intensiteetin ja matalan intensiteetin harjoitukset. Intervalliharjoittelut kestävät yleensä 30 minuutista tuntiin. Tämä harjoitus noudattaa samoja periaatteita, mutta tuo kokonaisajan vain 7 minuuttiin. Voit vapaasti toistaa sen uudestaan ​​​​ja uudestaan, jos haluat enemmän.

Sen takana oleva tiede on yksinkertainen. Kuten artikkelissa todetaan, "jopa muutaman minuutin harjoittelua intensiteetillä, joka lähestyy maksimiasi kapasiteetti tuottaa molekyylimuutoksia lihaksissa, jotka ovat verrattavissa useiden tuntien juoksuun tai pyöräilyyn ratsastus."

Ja tietysti, koska tämä on Internet, josta puhumme, tämä on aiheuttanut vastareaktiota. Mutta riippumatta harjoittelukäsityksistäsi, tiedät mikä on parempi kuin olla tekemättä mitään? 7 minuutin harjoitus, joka kohdistuu sinun koko vartalo, saa hikoilun ja jättää sinut lopulta paremmaksi kuin olit 7 minuuttia sitten.

Noiden seitsemän minuutin pitäisi olla sanalla sanoen epämiellyttäviä. Kääntöpuoli on se, että seitsemän minuutin kuluttua olet valmis. – Chris Jordan

Tietoja Appsista

Jos haluat, voit tehdä tämän koko harjoituksen vain katsomalla tätä kuvaa.

Vaikka se olisi voinut tehdä sen vanhemmillemme tai isovanhemmillemme, pidämme kakkuistamme (harjoitukset) tarjoillaan hopealautasella ylimääräisellä kermavaahdolla (mobiililaitteet ja upeat sovellukset).

Puhutaan siis ilman pitkiä puheita sovelluksista, jotka auttavat sinua selviytymään näistä epämiellyttävistä ja kaivattuista 7 minuutista päivästäsi.

Huomautus: Haluat ehkä katsoa tätä Lifehacker artikkeli videot ja kuvaukset kaikista 12 harjoituksesta.

Android-sovellukset

7 minuutin harjoitus

7 minuutin harjoitus on todella kevyt sovellus, joka käyttää Googlen tekstistä puheeksi -moottoria lukemaan ohjeita. Siellä on pyöreä edistymispalkki, joka näyttää, kuinka paljon aikaa sinulla on jäljellä nykyiseen toimintaan, antaa sinulle 3-2-1 lähtölaskennan ja kertoo myös seuraavan toiminnon. Jos tiedät mitä olet tekemässä ja tarvitset vain sovelluksen harjoitusten ja ajan seurantaan, 7 Minute Workout tarjoaa kaiken ilmaisessa paketissa.

Se on myös erittäin joustava. Kyllä, sitä kutsutaan nimellä tieteellinen harjoitus, mutta jos haluat muuttaa pieniä yksityiskohtia harjoituksesta, tämä sovellus antaa sinulle mahdollisuuden. Voit muuttaa harjoitusajan 30 sekunnista johonkin muuhun, toistaa harjoituksen useammin kuin kerran ja paljon muuta. Hyppää sisään asetukset valikko virittää harjoitteluasi.

Johnson & Johnsonin virallinen 7 minuutin harjoitussovellus

Androidille, "virallinen" 7 minuutin harjoitussovellus alkaen Johnson & Johnson tulee ulos todellisena voittajana. Se tarjoaa sinulle aluksi alkuperäisen 7 minuutin harjoituksen ja lisää lämmittely- ja jäähdytyssarjoja, jos haluat. Sovellus on hyvin suunniteltu ja harjoitusnäyttö antaa sinulle kaikki tarvitsemasi tiedot.

Siellä on pisteviiva ympyrä, joka näyttää edistymisesi, video 7 minuutin harjoituksen luojasta. tekee harjoituksen ja antaa sinulle vinkkejä ja motivaatiota sekä tietoja siitä, mitä harjoitusta teet hetki.

Et voi muuttaa harjoituksen kestoa tai taukoja virallisella sovelluksella, mutta jollain tapaa se on rajattomasti muokattavissa. J&J otti 7 minuutin harjoitusidean ja rakensi sen pohjalle. paljon.

Joten nyt voit tehdä esimerkiksi "21 minuutin sydänharjoituksen" tai "voimaharjoittelun".

iPhone ja iPad

Mitä tulee iOS-laitteisiin, sinulla on jälleen paljon sovelluksia, joista valita, mutta pysymme kahdessa todella hyvässä.

Bytesizen 7 minuutin harjoitus

Sovellus on yksinkertainen, ilmainen eikä täynnä mainoksia. Saat luettelon kaikista harjoituksista, napautat mitä tahansa niistä ja saat yksityiskohtaisen kuvauksen harjoituksista sekä ohjevideon.

Vaikka äänentoisto on melko mukavaa, harjoituksissa ei ole animaatioita tai kuvituksia harjoituksista. Vain tavallinen näyttö täynnä tekstiä.

Johnson & Johnsonin virallinen 7 minuutin harjoitussovellus

Jälleen kerran J&J sovellus vie kunnian. Se näyttää ja toimii täsmälleen kuten Android-sovellus, ellei paremmin. Siirtymät ovat sujuvampia ja iPad-sovellusta on ilo käyttää. Tämä sovellus, jonka hyödyllisiä videoita toistetaan harjoitusnäytöllä, vaihtoehtoja lämmittelyyn ja viilentämiseen sekä pelkkä valikoima erilaisia ​​harjoituksia ja harjoitussuunnitelmia tekevät siitä paras 7 minuutin harjoitussovellus aloittelijoille.

Seitsemän minuutin harjoitus, Fifteen Jugglers Software

Tämä on lopullinen 7 minuutin harjoitussovellus äärimmäiselle 7 minuutin harjoittelun fanille. Sovellus on todella yksinkertainen. Ei valinnanvaraa, ei konfiguroitavia harjoituksia, ei mitään. Tämä sovellus on tarkoitettu ihmisille, jotka tietävät mitä tekevät, mutta tarvitsevat jonkun pitämään heitä silmällä.

Käynnistä sovellus, napauta Aloita harjoitus ja aloita vain harjoittelu. Sovellus näyttää erittäin mukavia animaatioita harjoitusnäytöllä robottiääniohjauksilla ja suurella ajastimella, joka on asetettu näytölle.

Jos olet vasta aloittamassa, tämä sovellus ei selvästikään ole sinua varten, mutta sen pitäisi olla tavoitteesi olla niin hyvä 7 minuutin harjoituksessa, että sinun tarvitsee vain säilyttää tämä nerokas pieni sovellus.

Johtopäätös

Jos olet päässyt näin pitkälle, hyvä sinulle. Olet valmis paremmin itseäsi. Jos minulta kysytään, suosittelen J&J: n virallista 7 minuutin sovellusta. Se on paras ponnahduslauta a terveellisempiä elämäntapoja.