Comment configurer une Apple Watch pour une course en plein air

Un de grandes caractéristiques d'une Apple Watch est-ce qu'il fait bien plus que compter les étapes. C'est l'un des meilleurs outils pour courir, mais vous devrez le configurer à l'avance.

Laisser le téléphone à la maison ?

Je n'aime pas courir avec mon téléphone. Son poids m'agace et je déteste porter un bandeau pour le tenir pendant que je cours. Je veux avoir le moins de choses avec moi pendant que je cours. Je n'aime pas non plus que le téléphone sonne au milieu de ma musique. Bien sûr, je peux activer le mode Ne pas déranger, mais je préfère être libre de cette distraction. La seule raison d'apporter votre téléphone est les fonctions GPS qui suivent votre course. Cela ne m'intéresse pas.

Préparation de vos appareils

Écouteurs

Si vous pouvez courir sans musique, c'est super. J'aime la musique, mais bien sûr, l'Apple Watch n'a pas de prise casque. Au lieu de cela, vous devrez coupler un ensemble d'écouteurs Bluetooth à votre montre. Dirigez-vous vers

Réglages sur votre montre Apple (pas sur votre téléphone) puis mettez vos écouteurs en mode appairage. Habituellement, cela signifie simplement maintenir enfoncé le bouton d'alimentation du casque jusqu'à ce qu'il clignote. Tapez sur vos écouteurs sous Dispositifs et vous êtes jumelé!

Moniteur de fréquence cardiaque

J'aime suivre mon rythme cardiaque pendant que je cours. Bien que la fonction de fréquence cardiaque de l'Apple Watch soit acceptable, elle n'est pas aussi précise qu'un moniteur de poitrine. N'importe quel moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth se couplera avec votre Apple Watch. Ces données seront utilisées à la place du moniteur de poignet pendant la course.

Musique

Ces écouteurs ne vous serviront pas à grand-chose sans musique. L'Apple Watch extrait la musique de votre iPhone. Le moyen le plus simple consiste à créer une liste de lecture uniquement pour votre Apple Watch. Allez ensuite au Regardez application sur votre iPhone. En dessous de Musique trouver votre Liste de lecture synchronisée et choisissez celui que vous souhaitez pour votre Apple Watch.

L'attente est la partie la plus difficile :

Par défaut, l'application synchronisera 1 Go de données, mais vous pouvez la sélectionner par nombre de chansons à la place. J'aime le nombre de chansons parce que je peux mieux contrôler le timing au lieu de me concentrer sur la taille. La montre vous limite à 250 chansons ou à 2 Go de données de chansons.

Vérifiez votre espace: Allez à la Général-> Utilisation

Étalonnage de la montre Apple

L'accéléromètre de l'Apple Watch doit savoir comment vous marchez et courez. Apple suggère de lui donner 20 minutes de données. Vous devrez garder votre iPhone avec vous pour l'entraînement d'étalonnage. Après cela, vous n'aurez plus besoin de garder votre iPhone pour faire une course.

Besoin d'un recalibrage? Voici Guide d'Apple

Choisissez et configurez votre application de course

Chaque Apple Watch a l'application Workout installée. Pour l'activer, dites simplement "Siri, lancez une course en extérieur". La montre ouvre ensuite l'application Workout sur Outdoor Run. Si cela ne fonctionne pas, appuyez sur la couronne numérique et appuyez sur l'application Workout. Sélectionnez ensuite Course en plein air.

Dans l'application Workout, vous pouvez définir vos objectifs: temps, distance, calories ou aucun objectif. Je vais généralement pour les réglages de l'heure. Vous obtiendrez des données sur les trois, mais votre course est terminée lorsque vous atteignez vos objectifs. je suggère aussi en utilisant Force Touch pour verrouiller la montre. Cette option vous empêche de modifier accidentellement vos paramètres pendant l'exécution. Le verrou de l'application d'entraînement verrouille uniquement les paramètres d'entraînement. C'est différent de la Appareil verrouillé réglage sur la montre. Le verrou de l'application d'entraînement vous permet d'utiliser d'autres applications comme la musique pendant la course.

Je laisse généralement l'iPhone à la maison. L'application Workout ne pourra pas utiliser le GPS pour obtenir une précision précise de votre course. Je n'ai remarqué aucune différence avec ou sans l'iPhone une fois qu'il est calibré.

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Si vous utilisez des applications comme Runtastic, ils voudront accéder à votre iPhone. Même si vous ne vous suivez pas via le GPS, Runtastic nécessite l'iPhone.

Ces conseils aident tous les entraînements Apple Watch

Bien que nous nous concentrions sur la course à pied ici, ces conseils sont utiles pour tout type d'entraînement. Si vous faites un vélo elliptique ou un tapis roulant, vous voudrez peut-être toujours éviter d'avoir votre iPhone à proximité. La synchronisation de votre musique, de vos écouteurs et de votre moniteur de fréquence cardiaque pourrait vous permettre de rester concentré.

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Dernière mise à jour le 03 février 2022

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