5 meilleures applications pour arrêter de fumer pour iOS et Android
Divers / / November 29, 2021
Arrêter de fumer n'est pas facile, mais vous avez déjà franchi le premier et peut-être le plus grand obstacle. Vous avez décidé de vous arrêter et vous cherchez maintenant des moyens de vous aider à rester sur votre chemin. J'ai été au même carrefour, il n'y a pas si longtemps.
J'avais pris ma décision et je réfléchissais à des moyens de rester motivé, de m'empêcher de tirer la prochaine bouffée. Donc, étant la personne super sociale que je suis, j'ai tiré le Jouer au magasin sur mon téléphone et j'ai commencé à chercher applications cela pourrait être mon système de soutien. Des applications qui m'aideraient à surmonter cela sans autre rechute.
Je suis tombé sur une variété d'applications qui prétendaient toutes être les meilleures, ce qui était franchement assez déroutant. Donc, au lieu de regarder les critiques et d'en choisir une comme une personne normale, je les ai toutes installées sur mon téléphone.
Voici quelques-unes des applications qui m'ont semblé très utiles dans ma quête pour arrêter de fumer pour de bon.
1. Flamy
Commençons par Flamy, la seule application pour arrêter de fumer qui est toujours sur mon téléphone et celle que j'utilise pour suivre mes progrès. Avec l'application, je peux facilement voir le montant d'argent que j'ai économisé depuis que j'ai arrêté de fumer, le nombre de jours de vie que j'ai récupérés et le temps total que j'ai passé en tant que non-fumeur.
L'application a une interface utilisateur propre, ce qui est l'une des principales raisons pour lesquelles j'ai choisi celle-ci par rapport aux autres. De plus, il offre une tonne de données qui me motivent. Sur l'écran d'accueil, vous voyez tous les détails que j'ai mentionnés précédemment, ainsi que vos réalisations les plus récentes et des informations de base sur les améliorations de votre santé depuis que vous avez arrêté.
Pour un aperçu plus détaillé des avantages pour la santé, vous pouvez passer à l'onglet suivant. Ici, vous pourrez voir clairement comment arrêter de fumer a aidé votre corps à récupérer au fil du temps. L'onglet suivant répertorie toutes vos réalisations qui sont automatiquement déverrouillées une fois que vous quittez et respectez votre résolution.
Maintenant, si vous avez envie après avoir commencé à utiliser l'application, vous avez la possibilité de la connecter dans l'onglet suivant avec les détails comme la force du désir de fumer, quand c'est arrivé, comment cela vous a fait vous sentir et ce qui a potentiellement déclenché le fringale.
L'enregistrement de vos envies vous aidera à garder une trace de vos déclencheurs, et si vous le faites dès que vous ressentez une envie, il est fort possible que vous vous en remettiez au moment où vous aurez fini de vous connecter. Le dernier onglet propose quelques fonctionnalités supplémentaires, notamment des cartes de motivation, des jeux simples pour vous distraire et des conseils utiles qui vous aideront à rester sur la bonne voie.
L'application propose deux programmes pour arrêter de fumer: un défi de 14 jours et un programme de moins de tous les jours. Le défi de 14 jours est la seule option disponible dans la version gratuite, et je ne le recommanderais que si vous ne fumez pas trop de cigarettes chaque jour. Si vous fumez plus de dix cigarettes par jour, je vous suggère de diminuer progressivement le nombre pour éviter l'inconfort physique du sevrage de la nicotine.
Télécharger Flamy pour Android
2. Sans fumée
Smoke Free est une autre application qui offre des fonctionnalités en ligne avec ce que vous obtenez avec Flamy. L'application dispose d'un tableau de bord similaire sur lequel vous pouvez voir des informations telles que le temps que vous avez passé sans fumer, l'argent que vous n'avez pas dépensé et d'autres améliorations de santé en un coup d'œil.
Tout comme le journal des désirs de Flamy, Smoke Free a un onglet Journal dans lequel vous pouvez ajouter des notes sur toutes vos envies. Ces entrées de journal sont représentées dans un graphique sur l'onglet suivant, où vous pouvez facilement suivre vos envies.
L'onglet contient également des conseils utiles que vous pouvez utiliser pour éviter ces fringales, des déclencheurs qui pourraient avoir a entraîné des fringales et quelques recommandations d'applications qui vous garderont distrait lorsque vous aurez un fringale.
L'onglet Missions de Smoke Free vous propose des tâches que vous pouvez effectuer pour maintenir un niveau de motivation élevé après avoir arrêté. Et enfin, l'onglet Badges répertorie les réalisations que vous pouvez vous aider à rester concentré sur votre objectif. Toutes ces fonctionnalités sont disponibles dans la version gratuite de l'application, la version payante offrant quelques fonctionnalités supplémentaires, y compris plus de missions pour vous garder sur la bonne voie.
Télécharger sans fumée pour Android
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3. HabitBull
Ensuite, il y a HabitBull - une application de création d'habitudes qui vous aide non seulement à arrêter de fumer, mais vous permet également de prendre de nouvelles habitudes au fil du temps. Cela rend l'application vraiment bonne pour ceux qui veulent remplacer leur habitude de fumer par quelque chose d'un peu plus sain et bénéfique.
Lorsque vous configurez l'application pour la première fois, vous avez la possibilité de sélectionner l'habitude que vous souhaitez créer ou quitter. Le tabagisme peut être trouvé dans la section Santé et forme physique. Au cours du processus d'installation, vous pouvez également choisir comment vous souhaitez garder une trace de votre habitude.
Vous pouvez soit le suivre avec une simple réponse oui/non, soit suivre en fonction des chiffres (si vous diminuez progressivement le nombre de cigarettes vous fumez ou voulez voir combien d'argent vous avez économisé), et suivez les données de Google Fit (ce qui n'est pas vraiment utile pour fumer).
Une fois que vous l'aurez configuré, l'application vous rappellera de rester concentré sur votre objectif chaque jour jusqu'à ce que vous développiez l'habitude. L'application affirme qu'il faut en moyenne 66 jours pour prendre une nouvelle habitude. Je n'ai pas pu tester ces affirmations, mais si vous essayez HabitBull pendant une période prolongée, faites-nous savoir si cela a bien fonctionné dans la section commentaires ci-dessous. Vous pouvez également essayer la fonction de discussion de l'application pour vous connecter avec des personnes qui tentent également d'arrêter.
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4. Quittez maintenant !
Quittez maintenant! est une autre application utile que vous pouvez utiliser si vous souhaitez une forme de support communautaire pour vous aider à respecter votre résolution. En termes de fonctionnalités de base, l'application offre exactement ce que vous obtenez avec Flamy et Smoke Free.
L'application dispose d'un tableau de bord similaire avec les mêmes informations de base sur votre résolution d'arrêter, une section des réalisations qui répertorie tout ce que vous avez pu accomplir depuis que vous avez arrêté, et une section sur la santé qui montre les avantages pour la santé en temps réel d'arrêter de fumer cigarettes.
Mais avec tout cela, l'application a une section Communauté, qui est essentiellement une salle de discussion en direct remplie d'autres personnes qui utilisent l'application pour mettre fin à leur dépendance. L'application ne vous permet pas de prendre des captures d'écran de la section communautaire pour des raisons de confidentialité, c'est pourquoi je n'ai pas inclus d'images ici, mais vous devez absolument le vérifier.
Vous pouvez utiliser la section communauté pour parler aux personnes qui sont sur le même chemin, partager ce que vous allez depuis que vous avez arrêté, demandez de l'aide ou de la motivation, et offrez même des conseils aux autres en fonction des vôtres vivre. Cette fonctionnalité est particulièrement intéressante pour ceux d'entre vous qui vivent seuls et qui aimeraient parler à quelqu'un dans votre moment de faiblesse pour vous aider à le traverser.
Téléchargez QuitNow! Pour Android
Téléchargez QuitNow! pour iOS
5. Quitzilla
Pour terminer, Quitzilla est une autre application pratique qui vous aidera à arrêter de fumer et toute forme de dépendance. La mise en place est assez simple, il vous suffit de choisir l'icône de l'addiction que vous souhaitez quitter, de sélectionner votre motivation pour arrêter de fumer (argent, temps ou événement), fixez le moment où vous arrêterez et vous êtes prêt à aller.
Un nouvel onglet sera ajouté à la page d'accueil et vous pouvez appuyer dessus pour voir des informations utiles, y compris le temps que vous avez passé à atteindre votre objectif, vos économies et quelques citations de motivation.
Le widget calendrier dans l'onglet vous montre exactement quand vous avez arrêté de fumer et le nombre de jours pendant lesquels vous n'avez pas fumé. Au cas où vous faibliriez et fumeriez une cigarette, vous pouvez l'ajouter directement au calendrier et les minuteries seront réinitialisées.
En comparaison avec les autres applications de cette liste, Quitzilla est un peu trop simple et n'offre pas autant de fonctionnalités. Cependant, si vous êtes suffisamment motivé, vous pouvez certainement vous débrouiller avec ce que l'application a à offrir. Son seul inconvénient serait les publicités ennuyeuses en plein écran qui apparaissent encore et encore, mais vous pouvez vous en débarrasser en achetant la version payante.
Télécharger Quitzilla pour Android
Arrêtez de fumer dès maintenant
Maintenant que nous avons éliminé les applications, prenons un bref instant pour parler de l'efficacité réelle de ces applications. Alors que certains peuvent prétendre qu'ils ne sont pas du tout utiles, un tas de critiques sur le Play Store suggèrent le contraire.
En plus de cela, un étudier sur les applications de sevrage tabagique a également révélé que des applications comme celles-ci présentent de nombreux avantages, notamment « des outils interactifs et personnalisables pour aider les fumeurs tout au long du processus d'arrêt du tabac en plusieurs étapes, y compris des outils d'autosurveillance, de suivi des progrès et de rappels quotidiens, en plus des Support."
Si rien d'autre, vous pouvez prendre Le mot de Brian Koerber pour lui, qui a réussi à arrêter de fumer en utilisant une application comme celle-ci il y a quelques années. Il n'y a pas si longtemps que j'ai arrêté de fumer, mais je sais que tant que je suis suffisamment motivé, je ne mettrai plus la main sur une cigarette.
Si jamais vous sentez que vous n'êtes pas assez motivé et que les applications ne vous aident pas autant, vous pouvez également consulter r/arrêter de fumer — une communauté fantastique qui vous aidera certainement à maintenir des niveaux d'inspiration élevés et des niveaux de nicotine bas.
Ensuite : J'ai découvert que toute forme de méditation peut vraiment aider à soulager les fringales. Consultez le prochain article pour une comparaison entre deux applications de méditation étonnantes que vous devriez vérifier si vous voulez essayer la méditation.