संग्रहालय की समीक्षा: एक ध्यान ट्रैकर और हेडसेट

अगर आप आराम करने की कोशिश कर रहे हैं अधिक और रात की अच्छी नींद पाने के लिए, ध्यान इन दोनों लक्ष्यों में मदद करेगा। यह हर जगह एक लोकप्रिय विषय है। Android और iOS के लिए बहुत सारे प्रोग्राम मदद करते हैं। सरस्वती एक हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर संयोजन है जो ध्यान को आसान बनाने का दावा करता है। $ 250 के लिए यह एक महंगा विकल्प है, लेकिन यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो यह इसके लायक हो सकता है।

यह क्या है?

हेडबैंड हेडफ़ोन के सेट जैसा दिखता है। उन्हें अपने सिर के पीछे रखने के बजाय, आप बैंड को सामने रख दें। इसका पिछला हिस्सा आपके कानों के चारों ओर टिका होता है। यह आपके मोबाइल डिवाइस से कनेक्ट करने के लिए ब्लूटूथ का उपयोग करता है। संग्रहालय एक मानक माइक्रो-यूएसबी केबल के साथ चार्ज होता है। इससे पहले कि मुझे इसे चार्ज करना पड़े, मुझे लगभग 15 अभ्यास मिले।

हेडबैंड के साथ एक एंड्रॉइड या आईओएस ऐप है। हेडबैंड आपके ब्रेनवेव्स को पढ़ता है और ऐप के माध्यम से आपके ध्यान अभ्यास पर आपको बायोफीडबैक देता है। यदि आप घूमते हैं, तो यह आपको एक ऑडियो सिग्नल के साथ बताता है। यदि आप तनावमुक्त हैं, तो यह आपको पक्षियों की छोटी-छोटी ध्वनियों से अवगत कराता है।

एक बार जब आप हेडबैंड खरीद लेते हैं, तो आपको इसके विपरीत कोई सदस्यता या अन्य शुल्क नहीं देना पड़ता है अन्य ऐप्स जिन्हें हमने कवर किया है.

यह कैसे काम करता है?

जब आप ऐप खोलते हैं, तो यह आपके हेडबैंड से जुड़ जाता है। ऐप सत्यापित करता है कि आपके सिर पर अच्छे संपर्क हैं और यह सिग्नल पढ़ रहा है। इसके बाद अंशांकन प्रक्रिया शुरू होती है।

अंशांकन प्रक्रिया के दौरान, यह आपको चीजों की श्रेणियों के नाम देने के लिए कहता है: संगीत वाद्ययंत्र, ऐतिहासिक आंकड़े, रेस्तरां आदि। यह आपके सक्रिय दिमाग को मापता है ताकि यह जान सके कि आप कब आराम कर रहे हैं। बहुत से लोग इस प्रक्रिया को कष्टप्रद पाते हैं। मुझे बहुत मज़ा आया। इसने मेरे अभ्यास की शुरुआत को परिभाषित किया। चीजों के नामकरण के सरल कार्य से मैंने पहले जो सोचा था, उसे मैंने अलग कर दिया। उन बातों का नाम लेने के बाद मैं अपने दिमाग को साफ करने और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार था।

जब अभ्यास शुरू होता है, तो आपको अपनी पृष्ठभूमि का शोर चुनने को मिलता है। IOS पर, वे आपको एक समुद्र तट या परिवेश इलेक्ट्रॉनिक संगीत देते हैं। Android पर, वे अदला-बदली करते हैं वर्षावन के लिए परिवेश संगीत. आप अपने अभ्यास की अवधि निर्धारित करें: 3 मिनट से 20 मिनट तक। ऐप आपको एक कस्टम लंबाई निर्धारित करने की सुविधा भी देता है।

यदि आप चाहें, तो आईओएस ऐप लगभग एक मिनट के दस लघु निर्देशित परिचयों में से एक के साथ शुरू हो सकता है। ऐप आपको निर्देशित ध्यान को पूरी तरह से छोड़ने देता है। Android संस्करण में परिचय शामिल नहीं है।

अपने ध्यान के दौरान, आप कुछ पृष्ठभूमि शोर सुनेंगे। जैसे-जैसे आपका दिमाग भटकता है, शोर का स्तर बढ़ता जाता है। यह आपका संकेत है कि आप पटरी से उतर रहे हैं और आपको अपने ध्यान पर लौटने की आवश्यकता है। जब आप अतिरिक्त शांत होते हैं, तो आपको पक्षियों की चहचहाहट सुनाई देगी।

अभ्यास के अंत में, ऐप विश्लेषण करता है कि आप कितने शांत थे और आपका दिमाग कैसे भटकता है. यह आपको स्कोर करता है और आपको विभिन्न उपलब्धियों के लिए बैज और चुनौतियां देता है। यदि आप अभ्यास करना भूल जाते हैं, तो ऐप को नोटिफिकेशन के माध्यम से आपको याद दिलाने के लिए सेट किया जा सकता है।

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क्या यह प्रभावी है?

मैंने दर्जनों ध्यान ऐप आज़माए हैं। ध्यान की प्रकृति को मापना कठिन बना देता है। डेटा के बिना, आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इसे सही कर रहे हैं या बेहतर हो रहे हैं। ध्यान प्रशिक्षक मुझे बताते हैं कि यह कोई बड़ी बात नहीं है। यह सब अभ्यास के बारे में है। समस्या यह है कि मैं अक्सर ध्यान करते हुए ऊब जाता हूं। मैं अलग-अलग श्वास या निर्देशित ध्यान की कोशिश कर सकता हूं।

संग्रहालय के साथ ध्यान मजेदार है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपने फिटनेस ट्रैकर की तरह एक वीडियो गेम खेल रहा हूं। मैं विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करता हूं और अपनी प्रगति पर तुरंत प्रतिक्रिया प्राप्त करता हूं। मैं सीमित निर्देशित ध्यान और पृष्ठभूमि संगीत से ऊब गया था। प्रगति क्लाउड से समन्वयित हो जाती है इसलिए मैं अपने Android और iOS दोनों उपकरणों का उपयोग करने में सक्षम था ताकि मैं तीन अलग-अलग पृष्ठभूमि ध्वनियां चुन सकूं। क्लाउड-आधारित दृष्टिकोण आपको डिवाइस को परिवार और दोस्तों के साथ साझा करने देता है। वे अपने मोबाइल डिवाइस पर ऐप रख सकते हैं और आपके संग्रहालय का उपयोग कर सकते हैं।

अन्य ध्वनियों की आवश्यकता है? इसके लिए कुछ iOS और Android ऐप्स आज़माएं पृष्ठभूमि ध्यान संगीत

क्या यह इसके लायक है?

इस हेडबैंड की खुदरा कीमत 250 डॉलर है। यह ईईजी मशीन की तुलना में बहुत कम खर्चीला है और उपयोग में आसान है। फिटनेस-स्टाइल ट्रैकर के लिए, यह उच्च अंत पर है। प्रारंभ में, मुझे चिंता थी कि यदि संग्रहालय व्यवसाय से बाहर हो गया, तो मैं डेटा प्राप्त करने के किसी भी तरीके से नहीं फंसूंगा। मुझे म्यूज़ियम मॉनिटर मिला, जो म्यूज़ियम, इंटरएक्सॉन के निर्माताओं का एक स्वतंत्र ऐप है। इस आईओएस तथा एंड्रॉयड ऐप आपके हेडबैंड से कच्चा डेटा पढ़ता है।

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यदि आप मेडिटेशन और माइंडफुलनेस के समर्थक हैं, तो हेडबैंड मदद नहीं करेगा। सरस्वती आपको ध्यान से परिचित कराने का एक तरीका है। यह उस व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है जो ध्यान करना चाहता है, लेकिन इसे लटका नहीं सकता है। हेडबैंड का शीर्ष कौशल आपको यह बताना है कि आपका दिमाग कब भटक रहा है और आपको अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

समग्र समीक्षा: सुझाव और सिफारिशें

कुछ हफ्तों के बाद, मुझे यह जानने में बहुत अच्छा लगा कि मेरे ध्यान सत्र कैसे चल रहे थे। मेरे आँकड़े काफी सुसंगत होने लगे। तभी मैंने चीजों को मिलाना शुरू किया। मैं अन्य ध्यान ऐप्स के साथ सरस्वती मॉनिटर का उपयोग करूंगा। यह मुझे ऊबने से रोकता है लेकिन फिर भी मुझे प्रगति को ट्रैक करने देता है। दूसरी बार मैं म्यूज़ियम हेडबैंड से शुरू करता हूँ, कुछ मिनटों के लिए निर्देशित ध्यान को सुनता हूँ, और फिर म्यूज़ियम में वापस आ जाता हूँ। इसने मुझे अपने ध्यान से पहले और बाद में अपनी शांति को ट्रैक करने की अनुमति दी। इस खोज ने मुझे उन ध्यानों को खोजने में मदद की जो मेरे लिए सबसे अच्छा काम करते थे।

चूंकि InteraXon के पास 60-दिन की मनी बैक गारंटी है, इसलिए मेरा सुझाव है कि इसे आजमाएं। आप 60 दिनों के अंत से पहले अपने अभ्यासों के साथ पर्याप्त रूप से अच्छे हो सकते हैं।

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अंतिम बार 03 फरवरी, 2022 को अपडेट किया गया

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