शांत बनाम जागरण: आपको किस ध्यान ऐप का उपयोग करना चाहिए

हमें इस तेज़-तर्रार दुनिया में पहले से कहीं अधिक मन की शांति की ज़रूरत है जहाँ सब कुछ और हर कोई हर समय ऑनलाइन जुड़ा हुआ है। इसे प्राप्त करने का इससे अच्छा तरीका क्या हो सकता है कि मौन में बैठकर प्रतिदिन कुछ समय ध्यान करें? वहां एक कुछ ध्यान ऐप्स कि हमने अतीत में कवर किया है जो मदद कर सकता है लेकिन आज, हम विशेष रूप से शांत और जागने पर ध्यान देंगे।

Calm पिछले कुछ वर्षों से मौजूद है और इसका एक वफादार उपयोगकर्ता आधार है। इस बीच, वेकिंग अप हाल ही में आया और लोकप्रियता चार्ट पर चढ़ना जारी रखा। आइए समझते हैं कि ये दोनों ध्यान ऐप कैसे भिन्न हैं और आपको किसका उपयोग करना चाहिए।

चलो शुरू करें।

प्लेटफार्म उपलब्धता

Calm और वेकिंग अप दोनों Android और iOS पर समर्थित हैं। उनमें से किसी के पास डेस्कटॉप के लिए कोई ऐप नहीं है।

शांत हो जाओ

जाग जाओ

प्रयोक्ता इंटरफ़ेस

पाठ जारी रखने से पहले शांत आपको ध्यान के लिए अपना उद्देश्य चुनने के लिए कहेगा। आप एक से अधिक लक्ष्य या कोई नहीं का चयन कर सकते हैं और जारी रखें पर टैप कर सकते हैं। ऐप तब सामग्री को तैयार करने के लिए कुछ बुनियादी प्रश्न पूछेगा, लेकिन आपको इसे छोड़ने की स्वतंत्रता है।

आरंभ करने के लिए, Google या Facebook खाते आपको जल्दी से Calm के साथ साइन अप करने में मदद कर सकते हैं। आसान पहुंच के लिए UI को नीचे 5 टैब में बांटा गया है। एक अच्छा स्पर्श पृष्ठभूमि वॉलपेपर है (कुछ लाइव हैं) एक ध्वनि के साथ जिसे आप शीर्ष पर त्रिकोण बटन को टैप करके अपडेट कर सकते हैं।

वेकिंग अप लक्ष्यों के बजाय आपके अनुभव स्तर के बारे में पूछेगा जो उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो अभी ध्यान से शुरू कर रहे हैं और यह नहीं जानते कि वे इन अभ्यासों के साथ क्या हासिल करना चाहते हैं।

इस बीच, वेकिंग अप ऐप सबसे नीचे चार टैब प्रदान करता है। पाठों को खोजने में आसान होने के कारण ऐप का इंटरफ़ेस अधिक कार्यात्मक प्रतीत होता है।

उस ने कहा, Calm एक रंगीन इंटरफ़ेस के साथ अनुकूलन योग्य लाइव वॉलपेपर और ध्वनियों के साथ अग्रणी है।

गाइडिंग टेक पर भी

Calm. में ध्यान सत्र

तमारा लेविट्टा शांत होता है और ऐप में उपलब्ध कई पाठों को आवाज देता है। इसके अलावा, Calm संगीत (शॉन मेंडेस) और खेल (लेब्रोन जेम्स) सहित विभिन्न क्षेत्रों से लोकप्रिय हस्तियों को अपनी अनूठी कहानियों और परिप्रेक्ष्य के साथ सबक देने के लिए आमंत्रित करता है। स्लीप टैब में कई विषयों पर प्रसिद्ध हस्तियों द्वारा आवाज दी गई कई कहानियां भी हैं।

कहानियाँ पसंद नहीं हैं? कैसे कुछ वाद्य संगीत के बारे में, ताकि आप गीतों में खो न जाएं? पसंद की भी कोई कमी नहीं है, क्योंकि आप गिटार से लेकर प्रसिद्ध डिज्नी धुनों तक के संगीत को नोटिस करेंगे। कुछ लोग प्रकृति की आवाज़ पसंद करते हैं, लेकिन Calm में Office 'Soundscapes' भी सूचीबद्ध है।

7 ध्यान पाठों के साथ 7-दिवसीय पाठ्यक्रम निःशुल्क उपलब्ध है। जबकि पहला पाठ सामग्री प्रकार का अंदाजा लगाने के लिए स्वतंत्र है, आप अन्य पाठों को अनलॉक करने के लिए भुगतान कर सकते हैं।

गाइडिंग टेक पर भी

थ्योरी बनाम प्रैक्टिस इन वेकिंग अप

वेकिंग अप की स्थापना ने की थी सैम हैरिस, जिन्होंने इसी नाम से बेस्ट सेलर बुक लिखी है। जहां Calm ने कलाकारों और एथलीटों को आमंत्रित किया है, वहीं वेकिंग अप में लियो बाबुता जैसे विशेषज्ञ हैं ज़ेन की आदतें प्रसिद्धि और लॉरी सैंटोस, एक संज्ञानात्मक वैज्ञानिक और येल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर। यह अधिक समझ में आता है क्योंकि यह उपयोगकर्ताओं को समस्याओं को ठीक करने और मूल कारण को समझने या पैटर्न और आदतों की पहचान करने में मदद कर सकता है।

Calm की तरह, एक परिचयात्मक पाठ्यक्रम है जो मुफ़्त है लेकिन अधिकांश सामग्री के लिए सदस्यता की आवश्यकता होगी।

वेकिंग अप में थ्योरी टैब को आगे तीन भागों में विभाजित किया गया है। पाठ वे हैं जहां आप ध्यान के मूल सिद्धांतों को सीखेंगे, यह क्यों मायने रखता है, कृतज्ञता का महत्व, और बहुत कुछ। वार्तालाप पॉडकास्ट की तरह होते हैं जहां वे एक अतिथि को आमंत्रित करते हैं और फिर ध्यान से संबंधित विषयों के बारे में विस्तार से बात करते हैं। अंत में, एक प्रश्न और उत्तर अनुभाग है जहां वे कुछ सामान्य उपयोगकर्ता प्रश्नों का उत्तर देते हैं।

थ्योरी टैब उन शुरुआती लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो सुनिश्चित नहीं हैं कि वे क्या कर रहे हैं या यह सब समझ नहीं सकते हैं। यह आपके अधिकांश संदेहों को सिखाएगा और उनका उत्तर देगा।

अभ्यास टैब ध्यान पर निर्देशित पाठों तक पहुंच प्रदान करता है। आप एक दैनिक ध्यान और विभिन्न विशिष्ट विषयों पर अन्य पाठ्यक्रमों तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।

मूल्य निर्धारण

Calm का 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण है, जिसके बाद आप सालाना $69.99 या जीवन भर के लिए $399.99 का भुगतान करते हैं। दूसरी ओर, वेकिंग अप वार्षिक योजना $79.99 प्रति वर्ष से शुरू होती है। जबकि वार्षिक योजना काफी प्रतिस्पर्धी है, वेकिंग अप कोई एकमुश्त भुगतान विकल्प प्रदान नहीं करता है।

गाइडिंग टेक पर भी

शांत रहें और ध्यान करें

कैलम और वेकिंग अप दोनों निर्देशित ध्यान के लिए अच्छे हैं और शुरुआती और पेशेवरों के लिए समान रूप से विभिन्न विषयों को कवर करते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या एक्सप्लोर करना चाहते हैं जैसे कि रूढ़िवादिता वेकिंग अप में शामिल है लेकिन कैलम में एक्सप्लोर नहीं की गई है। हमारा सुझाव है कि आप दोनों मेडिटेशन ऐप डाउनलोड करें, विषयों का पता लगाएं और प्रवाह का अनुभव प्राप्त करने के लिए वॉयसओवर करें। लेकिन ये दोनों ही एकमात्र ध्यान ऐप नहीं हैं। वहां बहुत सारे विकल्प, और उनमें से अधिकांश आज़माने के लिए मुफ़्त में एक सबक पेश करते हैं।