3 आईओएस ऐप आपको लंबे दिन के बाद आराम करने और आराम करने में मदद करेंगे

आप पा सकते हैं कि एक लंबे दिन के बाद आप अपने पैरों को ऊपर रखना और एक अच्छा शो देखना पसंद करते हैं। हो सकता है कि आप फोन कॉल या काम से संबंधित ईमेल का जवाब देना बंद करने के लिए खुद को एक घंटे का समय दें और इसके बजाय अपने आप को आराम से शराब का गिलास डालें।

क्या आप जानते हैं कि आपकी जेब में जो डिवाइस आप शायद पूरे दिन चालू और बंद रखते हैं, वह भी आपको आराम करने में मदद करने की क्षमता रखती है? आपका आईफोन (या यहां तक ​​कि आईपैड) आपके दिमाग को साफ करने और स्वस्थ तरीके से आपके तनाव को कम करने में सक्षम है। विशेष रूप से तीन ऐप तनाव और चिंता को प्रबंधित करने, आपके दिमाग को साफ करने, तनाव को कम करने और अंत में रात के लिए सपनों की दुनिया में जाने में मदद कर सकते हैं।

Pacifica के साथ चिंता का प्रभार लें

पैसिफिक आपकी चिंता और तनाव को प्रबंधित करने के लिए उपकरणों के एक चतुर सेट के साथ जनवरी 2015 में लॉन्च किया गया एक अपेक्षाकृत नया ऐप है - ध्यान दें कि वास्तव में, दोनों के बीच एक अंतर है। एक भारी दैनिक कार्यक्रम या आपके जीवन में बहुत अधिक नकारात्मक ऊर्जा निश्चित रूप से एक या दोनों में योगदान कर सकती है।

Pacifica का लक्ष्य यह पूछकर कि आप हर दिन अपना मूड लॉग करें, फिर अपनी किसी भी नकारात्मक भावना को दूर करने के लिए कुछ छोटे कदम उठाएं। ऐप इन चरणों को तीन श्रेणियों में विभाजित करता है: आराम, विचार और प्रयोग।

गहरी सांस लेने से लेकर मांसपेशियों को आराम देने तक, आराम ध्यान के बारे में है। आपके द्वारा चुनी गई गतिविधि के बावजूद, लक्ष्य खुद को पूरी तरह से शांत करना है। सौभाग्य से, इसमें आपका अधिक समय भी नहीं लगता है।

दैनिक ध्यान से दैनिक प्रतिबिंब की ओर बढ़ते हुए, Pacifica आपके विचारों को दर्ज करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है। दिलचस्प बात यह है कि यहां आपके कीबोर्ड की अनुमति नहीं है - केवल एक वॉयस रिकॉर्डिंग। आज दो मिनट तक इस बारे में बात करें कि तनाव या चिंता का कारण क्या हो सकता है। यह आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देता है और आपको यह देखने के लिए समय पर वापस जाने की अनुमति देता है कि आपका मूड कैसे और क्यों उतार-चढ़ाव करता है।

अंत में, प्रयोग अनुभाग चाहता है कि आप अपनी चिंता का डटकर सामना करें। यह सुझाव देता है कि बच्चे को अपने तनाव और डर से बचने के बजाय उनसे निपटने के लिए उन पर विजय प्राप्त करने की दिशा में कदम उठाएं।

ये सभी उपकरण पहले की थकाऊ घटनाओं से त्वरित दैनिक पुनर्प्राप्ति के लिए एक शानदार, मुफ्त ऐप में संयोजित होते हैं।

हेडस्पेस के साथ अपने दिमाग और शरीर को आराम दें

हेडस्पेसका परिचय वीडियो आपको ऐप को "आपके दिमाग के लिए जिम सदस्यता" के रूप में सोचने के लिए कहता है। ऐप के मुफ्त हिस्से में टेक 10 की सुविधा है, एक 10-दिवसीय कार्यक्रम जिसमें गहन ध्यान और स्वस्थ विश्राम स्थापित करने के लिए हर दिन आपके समय के केवल 10 मिनट की आवश्यकता होती है तकनीक।

पैसिफिक ध्यान में थोड़ा सा प्रवेश करता है लेकिन यह हेडस्पेस का मुख्य फोकस है और इस तरह, हेडस्पेस विश्राम के विचार पर और अधिक विस्तार करता है। अंततः आपके द्वारा नि:शुल्क 10-दिवसीय कार्यक्रम समाप्त करने के बाद, आप विशिष्ट स्थितियों, अवधियों और व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए अन्य लक्षित छूट तकनीकों की एक विस्तृत विविधता के लिए सदस्यता लेना चुन सकते हैं। आप अपनी प्रगति को भी ट्रैक कर सकते हैं और दोस्तों के साथ तुलना कर सकते हैं।

यह कितनी अच्छी तरह काम करता है, इसके प्रमाण के रूप में, मैंने शोध के लिए टेक 10 का पहला सत्र शुरू किया और प्राप्त करना बंद कर दिया छह मिनट और 38 सेकंड के लिए पूर्ण विश्राम में खो जाने से पहले मैंने इसे रोक दिया और महसूस किया कि मुझे वापस जाना चाहिए काम। यह काफी अच्छा और असरदार है।

हालांकि हेडस्पेस के साथ आराम बहुत सस्ता नहीं है। यदि आप पूर्ण अनुभव के लिए सदस्यता लेना चाहते हैं, तो प्रति माह $12.99 का भुगतान करने के लिए तैयार हो जाएं, जब तक कि आप वार्षिक आधार पर भुगतान करने को तैयार न हों जो टूट जाता है कीमत नीचे $7.92 प्रति माह ($94.99 प्रति वर्ष।) जिंदगी।

नींद तकिए की आवाज़ से नींद आने में आपकी मदद करें

कभी-कभी आपको अपने दिन को प्रतिबिंबित करने या अपने सभी तनावों को दूर करने के लिए अपना समय व्यतीत करने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, आपको बस एक अच्छी रात की नींद चाहिए। यह हमेशा आपके सबसे थका देने वाले दिन पर भी आसानी से नहीं आता है, तो चलिए स्लीप पिलो साउंड्स आपकी थोड़ी मदद करो।

स्लीप पिलो साउंड्स में शामिल हैं विभिन्न आराम ध्वनियों की एक किस्म प्रकृति में पाया जाता है जैसे समुद्र की लहरें, पक्षी चहकते हैं, हवा चलती है और आपको बेहोशी की शांति की भूमि पर ले जाती है। एक बड़ी विशेषता कई सम्मिलित ध्वनियों के मिश्रण बनाने की क्षमता है। बिल्ट-इन स्लीप टाइमर एक निर्दिष्ट समय के बाद स्वचालित रूप से ध्वनि बंद कर देता है ताकि आप रात के मध्य में अपनी बैटरी बर्बाद न करें।

NS प्रो संस्करण $ 1.99 के लिए स्लीप पिलो साउंड्स में 70 विभिन्न ध्वनियाँ और असीमित मिक्स शामिल हैं, प्लस एक अलार्म घड़ी और स्लीप टाइमर में वृद्धि। हालांकि, नि: शुल्क संस्करण स्लीपरों के सबसे अभिजात वर्ग के अलावा सभी के लिए पर्याप्त से अधिक होना चाहिए।