Muse recenzija: Praćenje meditacije i slušalice

Ako pokušavaš se opustiti više i dobro se naspavajte, meditacija će pomoći u oba ova cilja. To je posvuda popularna tema. Puno programa za Android i iOS pomaže. The Muza ima kombinaciju hardvera i softvera koja tvrdi da olakšava meditaciju. Za 250 dolara to je skupa opcija, ali možda se isplati ako se mučite.

Što je?

Traka za glavu izgleda kao set slušalica. Umjesto da ih stavite iza glave, stavite bend ispred. Stražnja strana se zakači oko vaših ušiju. Koristi Bluetooth za povezivanje s vašim mobilnim uređajem. Muse se puni standardnim mikro-USB kabelom. Ušao sam u 15-ak treninga prije nego što sam ga morao napuniti.

Uz traku za glavu je Android ili iOS aplikacija. Traka za glavu čita vaše moždane valove i daje vam biofeedback o vašoj praksi meditacije putem aplikacije. Ako lutate, to vam daje do znanja audio signalom. Ako ste opušteni, to vam daje do znanja malim zvucima ptica.

Nakon što kupite traku za glavu, ne morate plaćati pretplatu ili druge naknade, za razliku od druge aplikacije koje smo pokrili.

Kako radi?

Kada otvorite aplikaciju, ona se povezuje s vašom trakom za glavu. Aplikacija potvrđuje da imate dobre kontakte na glavi i čita signal. Zatim započinje proces kalibracije.

Tijekom procesa kalibracije traži od vas da navedete kategorije stvari: glazbeni instrumenti, povijesne ličnosti, restorani i tako dalje. Mjeri vaš aktivan um tako da zna kada se opuštate. Mnogi ljudi smatraju da je taj proces neugodan. Uživao sam. To je odredilo početak moje prakse. Odvojio sam ono o čemu sam prije razmišljao jednostavnim zadatkom imenovanja stvari. Nakon imenovanja tih stvari, bio sam spreman razbistriti um i usredotočiti se na dah.

Kada vježba počne, možete odabrati pozadinsku buku. Na iOS-u vam daju elektronsku glazbu za plažu ili ambijentalnu glazbu. Na Androidu se mijenjaju ambijentalna glazba za prašumu. Vi postavljate duljinu svog vježbanja: od 3 minute do 20 minuta. Aplikacija vam također omogućuje postavljanje prilagođene duljine.

Ako želite, iOS aplikacija može započeti s jednim od deset kratkih vođenih uvoda u trajanju od otprilike jedne minute. Aplikacija vam omogućuje da u potpunosti preskočite vođenu meditaciju. Verzija za Android ne uključuje uvode.

Tijekom meditacije čut ćete neke pozadinske zvukove. Kako vam um luta, razina buke raste. To je vaš znak da skrećete s puta i da se morate vratiti svojoj meditaciji. Kad ste ekstra mirni, čut ćete cvrkut ptica.

Na kraju vježbe, aplikacija analizira koliko ste bili mirni i kako ti um luta. Ocjenjuje vas i daje vam značke i izazove za različita postignuća. Ako zaboravite vježbati, aplikacija se može postaviti da vas podsjeti putem obavijesti.

Stalno zaboravljate meditirati? Isprobajte aplikaciju poput Coach.me (ranije Lift) ili neke online usluge

Je li djelotvorno?

Isprobala sam desetke aplikacija za meditaciju. Priroda meditacije otežava mjerenje. Bez podataka niste sigurni radite li to kako treba ili postajete bolji. Treneri meditacije mi kažu da to nije velika stvar. Sve je u praksi. Problem je što mi često dosadi meditirati. Možda ću isprobati drugačije disanje ili vođenu meditaciju.

Meditacija s Museom je zabavna. Osjećam se kao da igram video igricu, slično kao moj fitness tracker. Postavljam određene ciljeve i dobivam trenutnu povratnu informaciju o svom napretku. Dosadile su mi ograničene vođene meditacije i pozadinska glazba. Napredak se sinkronizira s oblakom tako da sam mogao koristiti i svoje Android i iOS uređaje kako bih mogao odabrati tri različita pozadinska zvuka. Pristup temeljen na oblaku također vam omogućuje dijeljenje uređaja s obitelji i prijateljima. Oni mogu imati aplikaciju na svom mobilnom uređaju i koristiti vaš Muse.

Trebate li druge zvukove? Isprobajte neke iOS i Android aplikacije za pozadinska glazba za meditaciju

Da li je vrijedno toga?

Maloprodajna cijena ove trake za glavu je 250 dolara. To je mnogo jeftinije od EEG aparata i lakše za korištenje. Za fitness-style tracker je na visokom nivou. U početku sam se brinuo da ću ostati bez načina da dobijem podatke ako Muse nestane. Pronašao sam Muse Monitor koji je neovisna aplikacija od proizvođača Muse, InteraXon. Ovaj iOS i Android aplikacija čita neobrađene podatke s vaše trake za glavu.

Pospani ste nakon meditacije? Probati ove aplikacije

Ako ste profesionalac u meditaciji i svjesnosti, traka za glavu vam neće pomoći. Muse je način da vas uvede u meditaciju. Dizajniran je za osobu koja želi meditirati, ali se ne može snaći u tome. Vrhunska vještina trake za glavu je da vam kaže kada vam um luta i podučava vas da vratite fokus.

Opći pregled: prijedlozi i preporuke

Nakon nekoliko tjedana, prilično sam dobro znala kako idu moje sesije meditacije. Moja statistika je počela biti prilično dosljedna. Tada sam počeo miješati stvari. Koristio bih Muse Monitor zajedno s drugim aplikacijama za meditaciju. To mi sprječava da postanem dosadno, ali mi ipak omogućuje da pratim napredak. Drugi put bih počeo s trakom za glavu Muse, nekoliko minuta slušao vođenu meditaciju, a zatim se vratio Museu. To mi je omogućilo da pratim svoju smirenost prije i nakon meditacije. Ovo istraživanje mi je pomoglo da pronađem meditacije koje su mi najbolje djelovale.

Budući da InteraXon ima 60-dnevno jamstvo povrata novca, predlažem da ga isprobate. Možda ćete postati dovoljno dobri sa svojim praksama prije isteka 60 dana.

TAKOĐER PROČITAJTE:3 impresivna alata koji će vam pomoći da stvorite nove navike

Posljednje ažurirano 3. veljače 2022

Gornji članak može sadržavati partnerske veze koje pomažu u podršci Guiding Tech. Međutim, to ne utječe na naš urednički integritet. Sadržaj ostaje nepristran i autentičan.