A legjobb ingyenes tudományos 7 perces edzésalkalmazások Androidra és iOS-re
Vegyes Cikkek / / February 08, 2022
![Használatban](/f/7a2fd63d842151422ae70f5ae72fe840.png)
Az egész azzal kezdődött, hogy egy NYT cikk és hamarosan szenzációvá vált. Edzésblogokat és magazinokat találsz, amelyek folyamatosan új és érdekes módszereket kínálnak arra, hogy rávegye az edzésre (és megvásárolja a cuccaikat). De „A tudományos 7 perces edzés” kiemelkedett. Talán azért, mert benne volt a szó tudományos benne, vagy lehet, csak lehet, mert valójában jó volt.
A pálya egyszerű. 12 különböző gyakorlatot végez 30 másodpercig, és tartson 5 másodperc szünetet ezek között. nincs szüksége semmilyen felszerelésre. Csak a testedre, egy falra és egy székre van szükséged.
Az intervallum edzés téged jelent körözzön keresztül nagy intenzitású és alacsony intenzitású gyakorlatok. Az intervallum edzések általában 30 perctől egy óráig tartanak. Ez az edzés ugyanazokat az elveket alkalmazza, de a teljes eltöltött idő mindössze 7 perc. Szabadon megismételheti újra és újra, ha többet szeretne.
A mögötte álló tudomány egyszerű. Ahogy a cikkben is szerepel, „akár néhány percnyi edzés a maximumot megközelítő intenzitással kapacitása olyan molekuláris változásokat idéz elő az izmokban, mint a több órás futás vagy kerékpározás lovaglás."
És természetesen, mivel ez az internet, amiről beszélünk, volt némi visszhang ezzel kapcsolatban. De nem számít, mi a gyakorlati meggyőződése, tudja, mi jobb, mint a semmittevés? Egy 7 perces edzés, amely az Önt célozza meg egész test, izzad, és végül jobb lesz, mint 7 perccel ezelőtt.
Ennek a hét percnek egyszóval kellemetlennek kell lennie. A fejjel az, hogy hét perc után készen vagy. – Chris Jordan
Az alkalmazásokról
Ha akarja, ezt az egész edzést elvégezheti, ha megnézi ezt a képet.
![12Well Physed Tmag cikk](/f/14e99c0b967a4bd1b1288393e2816864.jpg)
Bár ez megtette volna a szüleinket vagy nagyszüleinket, szeretjük a süteményeinket (edzések) ezüsttálra tálalva extra tejszínhabbal (mobileszközök, illetve gyönyörű alkalmazások).
Tehát minden további nélkül beszéljünk azokról az alkalmazásokról, amelyekkel átvészelheted ezt a kellemetlen és nagyon szükséges 7 percet a napodból.
Megjegyzés: Érdemes lehet ezt megnézni Lifehacker cikk videókkal és leírással mind a 12 gyakorlatról.
Android alkalmazások
7 perces edzés
![7 perc 1](/f/678d72609bd5830a5ab77191c6396668.jpg)
![7 perces beállítások](/f/b196c46f390e3b2242437d4b82393833.jpg)
7 perces edzés egy igazán könnyű alkalmazás, amely a Google szövegfelolvasó motorját használja az utasítások felolvasására. Egy kör alakú folyamatjelző sáv mutatja, hogy mennyi ideje van hátra az aktuális tevékenységből, 3-2-1 visszaszámlálást ad, és a következő tevékenységet is jelzi. Ha tudod, mit csinálsz, és csak egy alkalmazásra van szükséged a gyakorlatok és az idő nyomon követéséhez, akkor a 7 Minute Workout mindezt ingyenes csomagban kínálja.
Nagyon rugalmas is. Igen, úgy hívják tudományos edzés, de ha meg akarja változtatni az edzés bármely apró részletét, ez az alkalmazás lehetővé teszi. Módosíthatja az edzési időt 30 másodpercről valami másra, többször megismételheti az edzést és még sok mást. Ugorj be a Beállítások menüt az edzés hangolásához.
A Johnson & Johnson hivatalos 7 perces edzésalkalmazása
Androidra a „hivatalos” 7 perces edzésalkalmazás innen Johnson & Johnson igazi győztesként jön ki. Kezdésként az eredeti 7 perces edzést kínálja, és ha szeretné, bemelegítő és lehűtő készleteket is hozzáadhat. Az alkalmazás jól megtervezett, és az edzés képernyőjén minden szükséges információ megtalálható.
Egy pontozott kör mutatja a fejlődésedet, egy videó a 7 perces edzés készítőjéről elvégzi az edzést, és tippeket, motivációt és részleteket ad arról, hogy melyik gyakorlatot végez pillanat.
![J és J 2](/f/742fcd11f9bf83b67cba7751c9339616.jpg)
![J és J 1](/f/a382e6ccb1e1073dc756b58f6ac7fe3a.jpg)
A hivatalos alkalmazással nem változtathatja meg, hogy mennyi ideig végez egy gyakorlatot vagy mennyi szünetet tart, de bizonyos szempontból végtelenül testreszabható. A J&J átvette a 7 perces edzés ötletet, és épített rá. nagyon.
Így most olyan dolgokat végezhet, mint a „21 perces kardio blast” edzés vagy „Az erősítő edzés”.
iPhone és iPad
Ami az iOS-eszközöket illeti, ismét sok alkalmazás közül választhat, de maradunk két igazán jó alkalmazásnál.
7 perces edzés bytesize
![7 perces kezdés](/f/273aad66d9e82942d60744e376d8dfc7.jpg)
![Jumping Jacks](/f/84a5a0a39ed64d4374aeb52b1241ae76.jpg)
Az alkalmazás egyszerű, ingyenes és nincs tele hirdetésekkel. Kapsz egy listát az összes gyakorlatról, koppints bármelyikre, és részletes leírást kapsz az edzésről, valamint egy útmutató videót.
Bár a hangzás nagyon szép, edzés közben nincs animáció vagy illusztráció. Csak egy sima képernyő tele szöveggel.
A Johnson & Johnson hivatalos 7 perces edzésalkalmazása
![1. fénykép](/f/6dfb60608bab4fc50042b8ea8e473dc3.png)
Még egyszer a J&J alkalmazás elveszi a dicsőséget. Pontosan úgy néz ki és működik, mint az Android alkalmazás, ha nem jobban. Az átmenetek simábbak, és az iPad alkalmazást élvezet használni. Ez az alkalmazás az edzés képernyőjén lejátszott hasznos videóival, bemelegítési és lehűtési lehetőségeivel, valamint a különböző gyakorlatok és edzéstervek puszta gyűjteményével a legjobb 7 perces edzésalkalmazás kezdőknek.
A hét perces edzés a Fifteen Jugglers szoftvertől
Ez a végső 7 perces edzés alkalmazás a végső 7 perces edzés rajongók számára. Az alkalmazás nagyon egyszerű. Nincs választási lehetőség, nincs konfigurálható edzés, semmi. Ez az alkalmazás azoknak szól, akik tudják, mit csinálnak, de szükségük van valakire, aki szemmel tartja őket.
Indítsa el az alkalmazást, érintse meg a gombot Indítsa el az edzést és csak kezdj el edzeni. Az alkalmazás néhány nagyon szép animációt jelenít meg az edzés képernyőjén, robothanggal és egy nagy visszaszámlálóval a képernyőn.
![Rajt](/f/36fcb2eb3574b491b670ea91898fb76a.jpg)
![7 perces Jumping Jacks](/f/a712d77ea480be4ead1d24f8fd59ea51.jpg)
Ha még csak most kezded, ez az alkalmazás egyértelműen nem neked való, de ez legyen a célod, hogy olyan jó legyen a 7 perces edzésen, hogy csak ezt a zseniális kis alkalmazást kell megtartanod.
Következtetés
Ha idáig eljutottál, jó neked. Készen állsz jobban magad. Ha engem kérdezel, ajánlom a J&J hivatalos 7 perces alkalmazását. Ez a legjobb lépcsőfok a egészségesebb életmód.
Utolsó frissítés: 2022. február 03
A fenti cikk olyan társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a Guiding Tech támogatásában. Ez azonban nem befolyásolja szerkesztői integritásunkat. A tartalom elfogulatlan és hiteles marad.