Mengapa Kita Menunda? (Dan Tips Menghindarinya)

Pemberontak dalam diri kita cenderung menunda hal-hal ketika harus memenuhi tenggat waktu dan target. "Saya akan melakukannya nanti" tampaknya menjadi mantra para penunda dan ketika bagian 'nanti' tiba, ia meminta "beberapa menit lagi" untuk menunda pekerjaan. Penundaan dapat memperlambat segalanya dan bahkan dapat menyebabkan stres dan kecemasan, jadi ada baiknya memahami mengapa kita menunda-nunda tugas kita dan bagaimana hal itu dapat dihindari di dunia modern.

Jawaban paling umum untuk penundaan adalah karena tugas itu tidak menyenangkan atau untuk menghindari melakukan sesuatu yang tidak kita sukai. Dan lebih dari yang ingin kami akui, itu terjadi secara teratur. Contoh umum adalah duduk di tugas dan menjelajah Facebook karena tugas menyelesaikannya terdengar sangat besar.

Jadi sebelum kita melakukan Bagaimana di atasnya, mari kita dapatkan ringkasan singkat tentang Mengapa.

Gunung Tugas yang Luar Biasa

Otak manusia diajarkan untuk bereproduksi dan bertahan hidup dalam setiap aspek. Kelangsungan hidup menjadi kuncinya, jika otak mendeteksi bagian terkecil dari situasi yang mengancam, ia akan langsung memberikan respons emosional (yang akan sedikit menghilangkan stres).

Dan bagaimana cara melakukannya? Ia menemukan berbagai cara untuk menghilangkan stres. Katakanlah, misalnya, laporan triwulanan harus keluar pada jam 12 malam dan Anda memiliki rapat setelah itu. Sementara hal yang praktis dan masuk akal untuk dilakukan adalah mengikuti arus, tapi itu akan terlalu mainstream, bukan?

Segera setelah situasi yang luar biasa ini dinilai oleh otak, dibutuhkan sekejap untuk menentang setiap tanggapan yang masuk akal.

Dan jika kita berbicara angka, sesuai Maribeth Blunt dibutuhkan kira-kira 1/32 detik.

Jadi, alih-alih melanjutkan pekerjaan, Anda akan berakhir bermain Pertarungan antar suku atau browsing internet. Apa pun, tetapi tugas di tangan.

Sampai sekarang, ini baru 1/32 detik dan amigdala telah mengirimkan respons emosionalnya — mengalahkan bagian otak yang masuk akal sebanyak 3 detik.

Dan begitulah cara menunda-nunda lahir.

Cara Menghindari Penundaan

Ya, tentu saja otak kita terprogram untuk memberikan respons emosional dan tidak mengancam terhadap tekanan dan tugas kerja, tetapi itu tidak berjalan dengan baik dengan rekan kerja kita. Ya, kita hidup dalam masyarakat, di mana pekerjaan tertentu dianggap 'diperoleh' jika seseorang memberikannya tidak hanya tepat waktu tetapi juga bagaimana itu disampaikan. Selain itu, bagaimanapun, terampilnya kita, jarang pekerjaan yang terburu-buru dipandang sebagai produk akhir yang baik.

Untungnya, ada berbagai cara untuk menjaga bagian otak kita tetap utuh. Dari semuanya, obat yang paling umum adalah dengan menuliskan tugas tersebut, memecahnya dan menganalisis mengapa Anda mungkin merasa terancam olehnya.

Dan dengan melakukan itu, otak akan mulai melihat ini sebagai tugas yang dapat dilakukan daripada pekerjaan yang tidak dapat diukur. Dan dalam prosesnya, itu akan terasa kurang terancam dan meningkatkan produktivitas.

Hindari Penundaan — The Techie Way

Untungnya, kami tidak sendirian dalam hal penundaan dan kami memiliki banyak aplikasi dan ekstensi untuk membantu kami.

1. Momentum untuk Sasaran [Google Chrome]

Karena respons dasar terhadap penundaan adalah mencatat tujuan, tidak ada ekstensi lain yang dapat melakukannya lebih baik daripada momentum.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah menginstalnya dan mencatat tujuan hari Anda.

2. Tetap Fokus untuk Menghilangkan Gangguan [Google Chrome]

Sekarang setelah tujuannya ditetapkan, bagaimana kalau melarang semua gangguan lain seperti YouTube atau Quora? Ucapkan Hai untuk Tetap Fokus. Aplikasi ini hanya akan memberi Anda beberapa menit waktu berharga per hari untuk melihat penuh gangguan situs web.

Jika Anda bertanya kepada saya, itu cukup efektif dalam meningkatkan tingkat produktivitas. Saya telah memprogramnya untuk mengeluarkan saya setelah 10 menit (kumulatif sepanjang hari) aktivitas di Facebook, Pinterest, dan Quora.

3. Tetap Fokus [Android]

Tentunya, gangguan tidak hanya terbatas pada penjelajahan online. Mereka ada dalam bentuk berbagai aplikasi di smartphone kita. Dan untuk menghentikan diri Anda menjangkau aplikasi semacam itu, instal Tetap fokus aplikasi untuk Android.

Setelah Anda mengatur nama aplikasi dan waktu, Anda tidak akan diizinkan mengakses aplikasi selama rentang waktu. Meskipun dapat dilakukan dengan kunci tambahan, saya sarankan, minta teman Anda untuk sembunyikan aplikasi dari pandangan biasa.

Tembakan Perpisahan

Aman untuk mengatakan bahwa kita semua menunda-nunda — baik itu bisnis laundry atau menulis laporan. Seringkali orang hanya membutuhkan dorongan untuk menyelesaikan tugas tertentu.

Apakah Anda bingung apakah Anda seorang penunda sistematis atau sekadar malas? Ikuti kuis ini di Alat Pikiran untuk mencari tahu.

Lihat Juga: Mengapa Kita Makan Saat Bosan?