5 Aplikasi Terbaik untuk Berhenti Merokok untuk iOS dan Android

Berhenti merokok tidaklah mudah, tetapi Anda telah melewati rintangan pertama dan mungkin yang tertinggi. Anda telah memutuskan bahwa Anda harus berhenti dan sekarang Anda sedang mencari cara untuk membantu Anda tetap berada di jalur Anda. Saya pernah berada di persimpangan yang sama, belum lama ini.

Saya telah mengambil keputusan, dan saya sedang memikirkan cara untuk membuat diri saya tetap termotivasi, untuk menghentikan diri saya dari melakukan isapan berikutnya. Jadi, sebagai orang yang super sosial, saya menarik Play Store di ponsel saya dan mulai mencari aplikasi yang bisa menjadi sistem pendukung saya. Aplikasi yang akan membantu saya melewati ini tanpa kambuh lagi.

Saya menemukan berbagai aplikasi yang semuanya diklaim sebagai yang terbaik, yang sejujurnya cukup membingungkan. Jadi, alih-alih melihat ulasan dan memilih yang seperti orang normal, saya menginstal semuanya di ponsel saya.

Berikut adalah beberapa aplikasi yang menurut saya cukup berguna dalam upaya saya untuk berhenti merokok selamanya.

1. Yg mengandung api

Mari kita mulai dengan Flamy, satu-satunya aplikasi berhenti merokok yang masih ada di ponsel saya dan yang saya gunakan untuk melacak kemajuan saya. Dengan aplikasi ini, saya dapat dengan mudah melihat jumlah uang yang saya hemat sejak saya berhenti merokok, jumlah hari kehidupan yang saya pulihkan, dan total waktu yang saya habiskan sebagai bukan perokok.

Aplikasi ini memiliki UI yang bersih, yang merupakan salah satu alasan utama saya memilih yang ini daripada yang lain. Juga, ia menawarkan banyak data yang membuat saya termotivasi. Di layar beranda, Anda melihat semua detail yang saya sebutkan sebelumnya, bersama dengan pencapaian terbaru Anda dan informasi dasar tentang peningkatan kesehatan Anda sejak Anda berhenti.

Untuk melihat manfaat kesehatan yang lebih detail, Anda dapat beralih ke tab berikutnya. Di sini, Anda akan dapat melihat dengan jelas bagaimana berhenti merokok telah membantu tubuh Anda pulih dari waktu ke waktu. Tab berikutnya mencantumkan semua pencapaian Anda yang secara otomatis dibuka setelah Anda berhenti dan tetap berpegang pada resolusi Anda.

Sekarang jika Anda mendambakan setelah Anda mulai menggunakan aplikasi, Anda mendapatkan opsi untuk mencatatnya di tab berikut bersama dengan detailnya seperti seberapa kuat keinginan untuk merokok, kapan itu terjadi, bagaimana perasaan Anda dan apa yang berpotensi memicunya keinginan.

Mencatat hasrat Anda akan membantu Anda melacak pemicu Anda, dan jika Anda melakukannya segera setelah Anda mengidam, sangat mungkin Anda bisa mengatasinya pada saat Anda selesai login. Tab terakhir menawarkan beberapa fitur tambahan, termasuk kartu motivasi, beberapa permainan sederhana untuk mengalihkan perhatian Anda, dan beberapa kiat bermanfaat yang akan membantu Anda tetap di jalur.

Aplikasi ini menawarkan dua program berhenti merokok — tantangan 14 hari dan satu program lebih sedikit setiap hari. Tantangan 14 hari adalah satu-satunya pilihan yang tersedia dalam versi gratis, dan saya akan merekomendasikannya hanya jika Anda tidak merokok terlalu banyak setiap hari. Jika Anda merokok lebih dari sepuluh batang sehari, saya sarankan Anda mengurangi jumlahnya secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan fisik akibat penghentian nikotin.

Unduh Flamy untuk Android

2. Bebas asap

Smoke Free adalah aplikasi lain yang menawarkan fitur yang sesuai dengan apa yang Anda dapatkan dengan Flamy. Aplikasi ini memiliki dasbor serupa tempat Anda dapat melihat informasi seperti waktu yang Anda habiskan tanpa merokok, uang yang tidak Anda habiskan, dan peningkatan kesehatan lainnya secara sekilas.

Sama seperti log keinginan Flamy, Smoke Free memiliki tab Diary di mana Anda dapat menambahkan catatan tentang semua keinginan Anda. Entri buku harian ini dipetakan dalam grafik pada tab berikut, di mana Anda dapat dengan mudah melacak keinginan Anda.

Tab ini juga memiliki beberapa tips bermanfaat yang dapat Anda gunakan untuk menghindari hasrat ini, pemicu yang mungkin terjadi menghasilkan keinginan dan beberapa rekomendasi aplikasi yang akan membuat Anda terganggu ketika Anda memiliki keinginan.

Tab Misi di Bebas Asap memberi Anda tugas yang dapat Anda ambil untuk menjaga tingkat motivasi tetap tinggi setelah Anda berhenti. Dan terakhir, tab Lencana mencantumkan pencapaian yang dapat membantu Anda tetap fokus pada tujuan. Semua fitur ini tersedia dalam versi gratis aplikasi, dengan versi berbayar menawarkan beberapa fitur tambahan, termasuk lebih banyak misi untuk membuat Anda tetap di jalur.

Unduh Bebas Asap untuk Android

Unduh Bebas Asap untuk iOS

3. KebiasaanBanteng

Selanjutnya, ada HabitBull — aplikasi pembentuk kebiasaan yang tidak hanya membantu Anda berhenti merokok, tetapi juga memungkinkan Anda membentuk kebiasaan baru seiring waktu. Itu membuat aplikasi ini sangat bagus untuk mereka yang ingin mengganti kebiasaan merokok Anda dengan sesuatu yang sedikit lebih sehat dan bermanfaat.

Saat pertama kali mengatur aplikasi, Anda mendapatkan opsi untuk memilih kebiasaan yang ingin Anda bentuk atau hentikan. Merokok dapat ditemukan di bagian Kesehatan & Kebugaran. Selama proses penyiapan, Anda juga dapat memilih bagaimana Anda ingin melacak kebiasaan Anda.

Anda dapat melacaknya dengan jawaban ya/tidak sederhana, melacak berdasarkan angka (jika Anda secara bertahap mengurangi jumlah rokok Anda merokok atau ingin melihat berapa banyak uang yang Anda hemat), dan melacak dengan data dari Google Fit (yang tidak terlalu membantu dengan merokok).

Setelah Anda mengaturnya, aplikasi akan mengingatkan Anda untuk tetap fokus pada tujuan Anda setiap hari sampai Anda mengembangkan kebiasaan itu. Aplikasi ini mengklaim bahwa dibutuhkan rata-rata 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru. Saya tidak dapat menguji klaim ini, tetapi jika Anda mencoba HabitBull untuk waktu yang lama, beri tahu kami jika berhasil dengan baik di bagian komentar di bawah. Anda juga dapat mencoba fitur diskusi aplikasi untuk terhubung dengan orang-orang yang juga mencoba berhenti.

Unduh HabitBull untuk Android

Unduh HabitBull untuk iOS

4. Berhenti Sekarang!

Berhenti Sekarang! adalah aplikasi berguna lainnya yang dapat Anda gunakan jika Anda menginginkan beberapa bentuk dukungan komunitas untuk membantu Anda tetap pada resolusi Anda. Dalam hal fitur dasar, aplikasi ini menawarkan apa yang Anda dapatkan dengan Flamy dan Smoke Free.

Aplikasi ini memiliki dasbor serupa dengan informasi dasar yang sama tentang resolusi Anda untuk berhenti, bagian pencapaian yang mencantumkan semua yang dapat Anda capai sejak Anda berhenti, dan bagian kesehatan yang menunjukkan manfaat kesehatan waktu nyata dari berhenti merokok rokok.

Namun seiring dengan semua itu, aplikasi ini memiliki bagian Komunitas, yang pada dasarnya adalah ruang obrolan langsung yang penuh dengan orang lain yang menggunakan aplikasi untuk mengakhiri kecanduan mereka. Aplikasi ini tidak mengizinkan Anda mengambil tangkapan layar dari bagian komunitas karena alasan privasi, itulah sebabnya saya tidak menyertakan gambar di sini, tetapi Anda harus memeriksanya.

Anda dapat menggunakan bagian komunitas untuk berbicara dengan orang-orang yang berada di perjalanan yang sama, membagikan apa yang Anda tuju melalui sejak Anda berhenti, meminta bantuan atau motivasi, dan bahkan menawarkan saran kepada orang lain berdasarkan Anda sendiri pengalaman. Fitur ini sangat bagus untuk Anda yang hidup sendiri dan ingin berbicara dengan seseorang di saat Anda lemah untuk membantu Anda melewatinya.

Unduh Keluar Sekarang! untuk Android

Unduh Keluar Sekarang! untuk iOS

5. Quitzilla

Pembulatan segalanya adalah Quitzilla — aplikasi praktis lain yang akan membantu Anda berhenti merokok dan segala bentuk kecanduan. Menyiapkannya cukup sederhana, Anda tinggal memilih ikon kecanduan yang ingin Anda hentikan, pilih motivasi Anda untuk berhenti (uang, waktu, atau acara), atur waktu kapan Anda berhenti dan Anda baik-baik saja Pergilah.

Tab baru akan ditambahkan ke halaman beranda dan Anda dapat mengetuknya untuk melihat beberapa wawasan bermanfaat, termasuk waktu yang Anda habiskan untuk mencapai tujuan, tabungan, dan beberapa kutipan motivasi.

Widget kalender di dalam tab menunjukkan kapan tepatnya Anda berhenti merokok dan berapa hari Anda tidak merokok. Jika Anda goyah dan merokok, Anda dapat menambahkannya langsung ke kalender dan penghitung waktu akan diatur ulang.

Dibandingkan dengan aplikasi lain dalam daftar ini, Quitzilla agak terlalu sederhana dan tidak menawarkan banyak fitur. Namun, jika Anda cukup termotivasi, Anda pasti dapat puas dengan apa yang ditawarkan aplikasi tersebut. Satu-satunya downside adalah iklan layar penuh yang mengganggu yang muncul berulang kali, tetapi Anda dapat menyingkirkannya dengan membeli versi berbayar.

Unduh Quitzilla untuk Android

Berhenti Merokok Sekarang Juga

Sekarang setelah kita menyingkirkan aplikasi, mari luangkan waktu sejenak untuk berbicara tentang seberapa efektif aplikasi ini sebenarnya. Sementara beberapa orang mungkin berpendapat bahwa itu tidak membantu sama sekali, banyak ulasan di Play Store menyarankan sebaliknya.

Selain itu, belajar pada aplikasi berhenti merokok juga mengungkapkan bahwa aplikasi seperti ini memiliki banyak keuntungan, termasuk “alat interaktif dan dapat disesuaikan untuk mendukung perokok seluruh proses multi-tahap berhenti merokok, termasuk alat untuk pemantauan diri, pelacakan kemajuan, dan pengingat harian, di samping sosial mendukung."

Jika tidak ada yang lain, Anda dapat mengambil Kata-kata Brian Koerber untuk itu, yang berhasil berhenti merokok menggunakan aplikasi seperti ini beberapa tahun lalu. Belum terlalu lama sejak saya berhenti merokok, tetapi saya tahu bahwa selama saya cukup termotivasi, saya tidak akan merokok lagi.

Jika Anda pernah merasa bahwa Anda tidak cukup termotivasi dan aplikasi tidak banyak membantu, Anda juga dapat memeriksanya r/berhenti merokok — komunitas fantastis yang pasti akan membantu Anda menjaga tingkat inspirasi tetap tinggi dan tingkat nikotin tetap rendah.

Selanjutnya: Saya menemukan bahwa segala bentuk meditasi benar-benar dapat membantu mengatasi keinginan mengidam. Lihat artikel berikutnya untuk perbandingan antara dua aplikasi meditasi luar biasa yang harus Anda periksa jika Anda ingin mencoba meditasi.