Come monitorare il sonno nell'Apple Watch 5

Il Apple Watch 5 ha un sacco di potenziale quando si tratta di tracciare i tuoi movimenti o registrare le tue corse e passeggiate. Ad ogni iterazione, Apple aggiunge più funzionalità a questo smartwatch. E ora, il monitoraggio del sonno è una delle funzionalità per unirsi alla mandria.

Anche se potresti traccia i tuoi schemi di sonno prima, Apple non ha integrato queste funzioni per impostazione predefinita fino a watchOS7 e iOS 14. Sebbene questa funzione sia utile, non è impressionante, almeno per ora.

Quindi, abbiamo pensato di compilare due modi per tenere traccia delle tue abitudini e dei tuoi schemi di sonno utilizzando l'Apple Watch. Il primo utilizza l'app nativa, mentre nel secondo metodo esploriamo un'app di terze parti che dà un significato completamente nuovo al monitoraggio del sonno.

Quindi che cosa stiamo aspettando? Iniziamo.

Anche su Guiding Tech

Come monitorare il sonno in Apple Watch 5 in modo nativo

Come notato in precedenza, l'Apple Watch 5 viene fornito con il suo meccanismo di monitoraggio del sonno, ma è abbastanza semplice. Puoi solo vedere il tuo programma del sonno, i momenti salienti e il tempo medio di sonno.

Per vederlo, vai su Tutta l'app per i dati sanitari sul tuo iPhone e scorri verso il basso finché non vedi l'opzione Sleep. Tocca per visualizzare i dati.

E sì, puoi anche passare dalla visualizzazione settimanale a quella mensile.

Come accennato in precedenza, questi dati sono molto semplici e non forniscono informazioni approfondite. Ad esempio, non puoi controllare il battito cardiaco durante il sonno o la qualità del sonno.

Se vuoi approfondire le tue routine e i tuoi schemi di sonno, naturalmente avrai bisogno di un'app più capace dell'app di base.

Abbiamo provato alcune app iOS e quella che abbiamo scoperto funzionare bene e fornire il giusto equilibrio di funzionalità e impostazioni è quella denominata AutoSleep.

Scarica AutoSleep

Come installare AutoSleep su Apple Watch

AutoSleep è un'app ricca di funzionalità che ha un sacco di caratteristiche interessanti. Oltre a tenere traccia dei dati sul sonno, dispone anche di una sveglia intelligente e di una banca del sonno, tra gli altri.

Passo 1: Dopo aver scaricato l'app sul telefono, apri l'app Watch e scorri verso il basso fino a visualizzare App disponibili. Una volta individuato AutoSleep, tocca semplicemente il pulsante Installa accanto ad esso e l'app verrà installata sul tuo orologio in pochissimo tempo.

Una delle cose positive di AutoSleep è la sua interfaccia semplice e diretta. La maggior parte delle opzioni viene visualizzata direttamente nella schermata iniziale. E se vuoi vedere informazioni dettagliate, tutto ciò che devi fare è toccare l'opzione richiesta.

Ovviamente, l'app avrà bisogno di dati per funzionare correttamente.

Anche su Guiding Tech

Come monitorare il sonno su AutoSleep

Per cominciare, l'app AutoSleep mostra una visualizzazione di 12 ore e 24 ore del tuo schema di sonno. Rispetto alla controparte nativa, la presentazione è più dettagliata. Oltre alla quantità di tempo trascorso a dormire, puoi anche vedere la qualità, il battito cardiaco del sonno e la quantità di sonno profondo. E la buona notizia è che puoi anche monitorare i tuoi sonni diurni.

Per avere una visione leggermente più approfondita, fai clic su una delle quattro bolle al centro e tutte le informazioni saranno disposte di fronte a te. A parte i dettagli, quello che mi piace particolarmente di questa app è l'animazione sottile ma fluida.

Un altro tocco e l'app ti mostrerà il tuo rapporto sul sonno per l'intera settimana, insieme alla tendenza di 7 giorni. Inoltre, puoi anche controllare l'opzione Igiene del sonno per avere una panoramica del ritmo del sonno della scorsa settimana.

Una volta che inizi a indossare l'orologio a letto più spesso, vedrai gli anelli in alto circondati di verde, che mostrano i tuoi schemi di sonno passati. Basta toccare i cerchi per vedere tutte le informazioni disposte di fronte a te.

E non finisce qui. AutoSleep ha una funzione che chiama Sleep Bank. Puoi impostare il numero di ore medie di sonno tramite Impostazioni. E quando dormi più del tempo stabilito, la tua banca mostrerà dati in eccesso.

Puoi anche controllare l'opzione Igiene del sonno per avere una panoramica del ritmo del sonno della scorsa settimana

Tuttavia, se sei uno come me che dorme meno, la banca mostrerà un deficit. Il mantra qui è mantenere il giusto equilibrio in modo che la banca non mostri un rating zero.

In breve, l'app ti mostra una visione dettagliata del tuo sonno, che si tratti della quantità di sonno leggero, riposo e sonno profondo.

Oltre a ciò, l'app ha molte opzioni da esplorare. Ne citiamo tre di quelli interessanti di seguito.

Caratteristiche aggiuntive

1. Tieni sotto controllo il rumore ambientale

Il rumore ambientale ha spesso un impatto disastroso sul nostro sonno e il nostro corpo se lasciato a lungo incontrollato. Se ti ritrovi spesso a svegliarti nel cuore della notte e sospetti che il rumore sia uno dei problemi, questa app può aiutarti a trovare il colpevole.

Vai alla sessione di sonno per quella particolare notte e scorri verso il basso. Qui vedrai un pratico grafico per il rumore ambientale. Se è sul lato superiore, sai cosa fare.

2. Allarme intelligente

La sveglia intelligente dell'app AutoSleep ti consente di evitare mattine intontite permettendoti di svegliarti al momento giusto. Ti dà una finestra di 30 minuti per quando vuoi essere svegliato e suona la sveglia quando il tuo sonno è più leggero.

In questo modo, ti sveglierai fresco e le probabilità sono che avrai una mattina e un pomeriggio meno intontiti. L'unica cosa che devi assicurarti è che l'orologio debba rimanere carico.

3. Luci spente

Un'altra caratteristica interessante dell'app è la funzione Luci spente. Questo misura il tempo necessario per addormentarsi.

Tutto quello che devi fare è toccare l'opzione sul tuo orologio e l'app e i sensori dell'orologio faranno il resto del lavoro.

Anche su Guiding Tech

Dormi come un bambino

Il trucco qui non è ossessionare i dati, ma trovare il giusto equilibrio per raggiungere tutti i tuoi obiettivi. Dopotutto, non vuoi perdere il sonno a causa di un'analisi eccessiva dei dati sul sonno, giusto?

Alla fine della giornata (ops notte), assicurati di indossare un comodo cinturino dell'orologio durante il sonno. Sebbene i cinturini robusti e corazzati proteggano l'orologio, non sono comodi per dormire poiché i bordi rigidi possono disturbare ulteriormente il sonno.