3 כלים מרשימים שיעזרו לך ליצור הרגלים חדשים

בסדר, אתה הולך להפסיק לצפות בטלוויזיה. רגע, לא ניסית את זה לפני 3 ימים? (או לפני 3 שעות?) איך זה יצא? לכולנו יש הרגלים שאנו נאבקים בהם. למזלנו, האינטרנט הביא לנו שלושה כלים שיעזרו לנו ליצור הרגלים חדשים ולהסיר את הישנים הרקובים האלה. בדוק אותם!

1. סטיקק

זכור את הסצנה ההיא מ מועדון קרב כשטיילר דורדן מאיים על בעל החנות הנוחה להצטרף לבית ספר לוטרינר או למות? זה בערך כמו מה סטיקק הוא. רבים מאיתנו שואפים לעשות דברים גדולים, אבל לא תמיד יש לנו מוטיבציה מלאה לעבוד לטובת האינטרסים שלנו. לפעמים, אנחנו בוחרים לדלג על שבוע של אימונים כשאנחנו לא מרגישים את זה, או שנשים קצת לימוד על האש לטובת השפופרת.

מה יקרה אם בכל פעם שתעשה את זה, הפסדת 20 דולר?

סטיקק מבוסס על ההנחה הזו: בכל פעם שאתה לא עושה משהו שהתחייבת לעשות קודם לכן, Stickk לוקח חלק מהכסף שלך. (אתה יכול לבחור לתרום את זה לארגון צדקה.) לחלופין, אם אתה באמת מוגבל במזומן, אתה יכול לבחור להפוך את ההימור ללא כספי. (למרות ש-Stickk כן טוען שסיכויי ההצלחה שלך כפולים כאשר אתה שם כסף על הקו.)

ישנם ארבעה שלבים ל-Stickk:

1. בחר את היעד שלך
2. הגדר את ההימור
3. קבל שופט
4. הוסף חברים לתמיכה

למקרה שהמחשבה להפסיד כסף לא הייתה מספיק גדולה, ההפסד הנוסף של האמינות החברתית ו מבוכה עשויה להספיק רק כדי לאלץ אותך לעשות את האימון הנורא שתמיד רצית לעשות.

אם יש הרגל חדש שאתה רוצה להתחיל, ואתה יודע שיעזור לשפר את חייך, הירשם ל-Stickk והתחל להתחייב עליו. ל- Stickk יש חבורה של התחייבויות מוגדרות מראש, אבל אתה יכול לבחור ליצור התחייבות מותאמת אישית. שירות זה גמיש מספיק כדי להתאים לרוב סוגי ההרגלים, בין אם אתה רוצה שזה יהיה טקס יומי או שבועי.

אם מעולם לא היית חזק מספיק כדי לבצע את כל השינויים שתמיד רצית לעשות, אז אני מאוד ממליץ להשתמש ב- Stickk. כמו כן, הפוך את תוספות הכסף גבוהות מספיק כך שלמעשה יכאב להפסיד. אל תרמה את עצמך ואל תרמה את השופט שלך! תתחיל לעמוד בהתחייבויות שלך.

2. GymPact

אם אתה מחפש במיוחד ללכת לחדר כושר לעתים קרובות יותר, Gympact הוא כלי נהדר להתחייב אליו. Gympact מותאם במיוחד לטיולים בחדר כושר. ובואו נודה, להישאר בכושר הוא כנראה ההרגל העליון שכולנו מנסים להטמיע, אבל תמיד לא הצלחנו לעשות זאת בעקביות.

Gympact מחייב אותך להתאמן מספר מסוים של ימים בשבוע. אתה נדרש לשלם לגימפקט בכל פעם שאתה מחמיץ יום. כמובן, אם לא תפספס אף יום, אז Gympact הוא שירות חינמי. שוב, הפוך את זה לכמות שעוקצת. כך, אם אי פעם תפספס אימון בחדר הכושר, תרגיש קצת כאב בארנק שלך.

הזן את המידע שלך לתוך Gympact ותגרום לזה לקרות! אתה תודה לעצמך כשתגיע ליעדי הכושר שלך.

3. 21 הרגל

21 הרגל הוא אתר דומה ל- Stickk. זה עדיין גמיש באותה מידה, וזה יכול להעצים אותך לאמץ הרגל חדש או לנטוש הרגל רע שיש לך עכשיו. זה גם הרבה יותר פשוט ונקי מ- Stickk. 21 הרגל בנוי גם סביב ההנחה שלוקח 21 ימים לבנות הרגל חדש.

זה עמוד הבית. לחיצה על הירוק הגדול להתחיל! כפתור יעביר אותך למסך הרשמה. לאחר מכן, יש לך אפשרות להעלות את ההימור בהתחייבות זו. (נשמע מוכר?) במקרה זה, 21habit לוקח רק $1 ליום אם אתה נכשל. אז אתה בוחר להשקיע 21 $ בהרגל הזה שאתה רוצה ליצור.

משם, אתה עושה צ'ק-אין ו-21habit עוזר לשמור עליך דין וחשבון. היופי של 21habit הוא שאתה לא צריך אף פרטנר או אנשים אחרים כדי לשמור עליך מחויב. זה עוזר למקרה שאתה רוצה לשבור הרגל שאתה מעדיף שלא כל העולם ידע עליו.

כעת אין לך רשמית סיבות לא להתחיל ליצור הרגלים חדשים שאתה יודע שיוכיחו שהם מועילים! אם אתה עדיין מגלה שאתה לא מסוגל לדחוף את עצמך ליצור הרגלים חדשים, הגדל את ההימור. אל תדחפו את עצמכם כל כך חזק, זה עלול לקחת קצת זמן עד שהמוח שלכם באמת יסתדר ותתרגל להרגל החדש. (או הרעיון של הרגלים חדשים.) וכמו תמיד...תהנו! 🙂

עודכן לאחרונה ב-03 בפברואר, 2022

המאמר לעיל עשוי להכיל קישורי שותפים שעוזרים לתמוך ב-Guiding Tech. עם זאת, זה לא משפיע על שלמות העריכה שלנו. התוכן נשאר חסר פניות ואותנטי.

האם ידעת

Notion, אפליקציית הפרודוקטיביות, נוסדה ב-2013.