Android 및 iOS용 최고의 무료 과학 7분 운동 앱

모든 것은 다음으로 시작되었습니다. 뉴욕 기사 그리고 곧 센세이션을 일으켰다. 운동 블로그와 잡지에서 지속적으로 새롭고 흥미로운 운동 방법을 소개하고 있습니다. 하지만 '과학적인 7분 운동'이 눈에 띄었다. 단어가 있었기 때문일 수 있습니다. 과학적 실제로 좋았기 때문에 그럴 수도 있고 그럴 수도 있습니다.

피치는 간단합니다. 각각 30초 동안 12가지 다른 운동을 하고 각 운동 사이에 5초의 휴식을 취합니다. 장비가 필요하지 않습니다. 몸과 벽, 의자만 있으면 됩니다.

인터벌 트레이닝은 당신을 의미합니다 순환 고강도 및 저강도 운동. 인터벌 트레이닝 운동은 보통 30분에서 1시간 동안 지속됩니다. 이 운동은 동일한 원칙을 적용하지만 총 소요 시간은 단 7분입니다. 더 원하는 경우 반복해서 반복할 수 있습니다.

그 뒤에 숨겨진 과학은 간단합니다. 기사에서 언급했듯이 "최대에 근접하는 강도로 몇 분의 훈련이라도 용량은 몇 시간 동안 달리기나 자전거를 타는 것과 비슷한 근육 내 분자 변화를 생성합니다. 승마."

그리고 물론, 이것이 우리가 이야기하는 인터넷이기 때문에 이에 대해 약간의 반발이 있었습니다. 그러나 당신의 운동 신념이 무엇이든, 아무것도 하지 않는 것보다 나은 것이 무엇인지 아십니까? 당신을 목표로 하는 7분 운동 전신, 땀을 흘리며 궁극적으로 7분 전보다 더 나은 상태를 유지합니다.

그 7분은 한마디로 불쾌해야 합니다. 장점은 7분 후에 완료된다는 것입니다. – 크리스 조던

앱 정보

원한다면 이 이미지만 보고 이 전체 운동을 할 수 있습니다.

부모님이나 조부모님을 위해 그렇게 했을 수도 있지만 우리는 케이크를 먹고 싶어합니다(운동) 추가 휘핑 크림과 함께 은색 접시에 제공됩니다(각각 모바일 장치 및 멋진 앱).

따라서 더 이상 고민하지 않고 하루 중 이 불쾌하고 꼭 필요한 7분을 버틸 수 있는 앱에 대해 이야기해 보겠습니다.

참고: 이것을 살펴보고 싶을 수도 있습니다. 라이프해커 기사 12가지 운동 모두에 대한 비디오 및 설명이 포함되어 있습니다.

안드로이드 앱

7분 운동

7분 운동 Google의 TTS(텍스트 음성 변환) 엔진을 사용하여 지침을 읽어주는 정말 가벼운 앱입니다. 현재 활동에 남은 시간을 보여주는 원형 진행 표시줄이 있으며 3-2-1 카운트다운을 제공하고 다음 활동도 알려줍니다. 당신이 무엇을 하는지 알고 있고 운동과 시간을 추적하는 앱만 있다면 7 Minute Workout은 이 모든 것을 무료 패키지로 제공합니다.

또한 매우 유연합니다. 네, 라고 합니다. 과학적 운동하지만 운동에 대한 작은 세부 사항을 변경하려는 경우 이 앱을 사용하면 됩니다. 운동 시간을 30초에서 다른 시간으로 변경하고 운동을 한 번 이상, 훨씬 더 많이 반복할 수 있습니다. 뛰어들어 설정 운동을 조정하는 메뉴.

Johnson & Johnson 공식 7분 운동 앱

Android의 경우 "공식" 7분 운동 앱 존슨앤존슨 진정한 승자로 나옵니다. 원래의 7분 운동을 제공하고 원하는 경우 워밍업 및 쿨다운 세트를 추가합니다. 앱은 잘 설계되었으며 운동 화면은 필요한 모든 정보를 제공합니다.

진행 상황을 보여주는 점선 원이 있습니다. 실제로 7분 운동을 만든 동영상입니다. 운동을 하고 귀하가 하고 있는 운동에 대한 정보와 동기 부여 및 세부 정보를 제공합니다. 순간.

운동을 하는 시간이나 휴식 시간은 공식 앱으로 변경할 수 없지만 어떤 면에서는 무한히 사용자화할 수 있습니다. 제이앤제이는 7분 운동 아이디어를 구상하고 이를 바탕으로.. 많이.

이제 "21분 유산소 운동" 또는 "스트렝스 운동"과 같은 일을 할 수 있습니다.

아이폰과 아이패드

iOS 기기의 경우 선택할 수 있는 앱이 많이 있지만 두 가지 정말 좋은 앱만 고집하겠습니다.

Bytesize의 7분 운동

앱 간단하고 무료이며 광고로 가득 차 있지 않습니다. 모든 운동 목록이 표시되고 그 중 하나를 탭하면 방법 비디오와 함께 운동에 대한 자세한 설명을 볼 수 있습니다.

음성 해설은 꽤 좋은 반면, 운동할 때 운동에 대한 애니메이션이나 삽화는 없습니다. 텍스트로 채워진 평범한 화면.

Johnson & Johnson 공식 7분 운동 앱

다시 한번 제이앤제이 앱 영광을 빼앗아갑니다. 더 좋지는 않지만 Android 앱과 똑같이 보이고 작동합니다. 전환이 더 매끄럽고 iPad 앱을 사용하는 것이 즐겁습니다. 운동 화면에서 재생되는 유용한 비디오, 워밍업 및 쿨다운 옵션, 다양한 운동 및 운동 계획의 단순한 모음이 있는 이 앱은 초보자를 위한 최고의 7분 운동 앱.

Fifteen Jugglers Software의 7분 운동

이것 최고의 7분 운동 팬을 위한 최고의 7분 운동 앱입니다. 앱은 정말 간단합니다. 선택할 수 있는 옵션도, 구성할 운동도, 아무것도 없습니다. 이것은 자신이 하는 일을 알고 있지만 감시할 사람이 필요한 사람들을 위한 앱입니다.

앱을 실행하고 운동 시작 그리고 운동을 시작하세요. 이 앱은 로봇 음성 해설과 화면에 부과된 큰 카운트다운 타이머와 함께 운동 화면에 아주 멋진 애니메이션을 보여줍니다.

당신이 이제 막 시작했다면 이 앱은 분명히 당신을 위한 것이 아니지만, 당신의 목표는 이 천재적인 작은 앱만 있으면 7분 운동을 잘하는 것입니다.

결론

여기까지 했다면 좋은 일입니다. 당신은 준비가 더 나은 자신. 라고 묻는다면 J&J 공식 7분 앱을 추천합니다. 최고의 디딤돌이다. 더 건강한 라이프 스타일.