Headspace vs Insight Timer: kurią meditacijos programą turėtumėte pasirinkti

Meditacijos programų daugėja, o sunkiasvoriai, tokie kaip „Headspace“, „Calm“ ir „Insight Timer“, vadovauja lenktynėms ir kovoja dėl dominavimo. Juk tai didelis verslas. Naujausia „ResearchAndMarket“ ataskaita rodo, kad JAV meditacijos programų rinka baigėsi 1 milijardas dolerių.

Klientams, meditacijos programėlės pasiūlyti būdą išmokti medituoti, būti dėmesingam ir susikaupti.

Metus būdamas „Headspace“ naudotoju, pradėjau ieškoti jo alternatyvų ir radau „Insight Timer“. Verslininku tapęs vienuolis Andy Puddicombe'as turi „Headspace“. Jis nori išmokyti medituoti ir padėti jums ją praktikuoti vadovaudamasis stipriu ir atpalaiduojančiu britišku akcentu.

Gaukite Headspace

Christopheris ir Nicholas Plowmanai turi „Insight Timer“ ir nori sukurti meditatorių bei mokytojų bendruomenę. „Insight Timer“ siekia būti platforma, kurioje mokytojai mokytų arba parduotų savo meditacijos metodus, o meditatoriai galėtų juos sekti ir vertinti.

Gaukite įžvalgos laikmatį

1. Programėlės sąsaja

„Headspace“ turi tvarkingą sąsają, kurioje pastebėsite daugybę animuotų personažų, bandančių perteikti kurso esmę. Yra bibliotekos skirtukas, kuriame rasite visus turimus kursus. Programa dabar siūlo naują skirtuką, pavadintą Miego režimas, ir tai kažkas naujo nuo paskutinio mano apsilankymo. Mes jį išnagrinėsime vėliau vadove. Yra įvairių kategorijų, pavyzdžiui, stresas, ligos (yra viena, skirta vėžiu sergantiems pacientams), santykiai ir pan.

„Insight Timer“ yra daugiau apie bendruomenę. Yra „Šiandien“ skirtukas su naujomis kasdienėmis meditacijomis. Kažkodėl Insight Timer mano, kad prieš medituodamas turėčiau žinoti aktyvių vartotojų skaičių pasaulyje. Yra naudingas seansų laikmatis. Galiausiai yra skirtukas Kursai, kuris yra savaime suprantamas.

Abi programos yra pagrįstos medžiagų dizainu. Tačiau „Headspace“ atrodo šiek tiek nepriekaištingesnė, todėl norisi ja naudotis dažnai.

Taip pat „Guiding Tech“.

2. Kursai ir užsiėmimai

Įdiegiame programėles, kurios padės mums sekti kursą ir išmokti medituoti arba tobulėti. „Headspace“ pateikiamas su 30 dienų pradedančiųjų planu, kurį sudaro 10 seansų, kurių kiekviena susideda iš 3 dalių, vadinamų „Pagrindai“. Kiekviena dalis prasideda įžanga ir animaciniu vaizdo įrašu. Kiekviena sesija trunka apie 10 minučių.

Užsiėmimai ir kursai padeda suprasti, ko iš to tikėtis. Kursai tinka pradedantiesiems, kurie nežino nuo ko pradėti.

„Insight Timer“ turi trumpą 7 dienų pradedančiųjų kursą. Be to, galite rinktis iš daugiau nei 12 000 meditacijų. Taip, aš taip pat jaučiausi pasimetęs.

Kur Andy Puddicombe'as yra vienintelis balsas, kurį girdite „Headspace“, „Insight Timer“ naudoja daug mokytojų. Jei vienas nepatinka, visada yra kitas – variantai visada geri.

Galite pasirinkti kategoriją arba naudoti paiešką, kad rastumėte tokias nišas kaip miegas, dėmesys, gydymas ir pan. Atidarius kursą bus nurodytas jo žaidimo laikas, vartotojų atsiliepimai ir mokytojo vardas. Tai turgus ir tuo pačiu klestintis. Galite sekti atskirus mokytojus, skaityti atsiliepimus, siųsti žinutes ir bendrauti su vartotojais bei pažymėti sesijas.

Kai „Headspace“ gaunate nuoseklumą, „Insight Timer“ gausite įvairovę ir bendruomeniškumą.

Andy turi labai raminantį balsą, o tarp jo seansų yra daug pauzių, kad galėtumėte vykdyti jo nurodymus. „Insight Timer“ turi daug kursų, ir ne visi jie yra vienodi. Skirtingas požiūris ir metodai kartu su skirtingais mokymo būdais ir akcentais apsunkina susiaurėjimą. Pavyzdžiui, filme „5 minutės iki dėmesio“ buvo daug pauzių, o Roberto Plotkino „Vakaro produktyvumas“ neturėjo jokios pauzės.

Headspace pristatė miego transliacijas, kurios yra vadovaujamų pratimų ir aplinkos garsai padėti jums geriau ir greičiau užmigti. „Headspace“ naudoja žaismingumą, kurio metu galėsite pasiekti nuoseklumo pasiekimus. Kai kuriems žmonėms, manau, tinka, bet ne man.

Kad neliktų nuošalyje, „Insight Timer“ turi muzikos skyrių, kuriame rasite šimtus muzikos, skirtos įvairioms atmosferoms, tokioms kaip vanduo, miškas ir pan. Šiuos garsus galite filtruoti pagal ilgį, kategoriją ir dažniausiai grojamus garsus. „Insight Timer“ turi panašią žaidimų sistemą, kurioje atrakinate nuoseklumo etapus.

Pastebėsite, kad kai kurie iš šių garso klipų yra beveik 1 valandos trukmės. Tai labiau tinka medituoti ar tiesiog atsipalaiduoti, o ne bandyti miegoti. Tačiau kai kurie vartotojai teigia, kad jie geriau miega, kai fone skamba aplinkos triukšmas.

Taip pat „Guiding Tech“.

3. Bendruomenė ir laikmatis

„Insight Timer“ stiprybė kyla iš aktyvios bendruomenės. Programėlė teigia turinti beveik 6 milijonus medituojančių. Deja, negalite pridėti vartotojų, kurie paliko atsiliepimus apie kursą ar sesiją, kaip savo draugų. Tai galite padaryti tik pagrindiniame puslapyje, kuriame išvardyti paskutiniai aktyvūs vartotojai. Ką daryti, jei jie neseka to paties mokytojo ar sesijų? Tai pažeidžia tikslą turėti bendruomenę.

Man patiko „Insight Timer“ laikmačio funkcija. Prieš pradėdami medituoti, galite nustatyti laiko limitą, kad neprarastumėte laiko nuovokos. Pasirinkite intervalą, kuris bus pažymėtas garsu, tada pasirinkite muziką. Tarkime, kad 12 minučių trukmės seansas turės 3 intervalus, kai kas 4 minutes išgirsite spengimą. Tai subtilus būdas sekti seansus. Taip pat naudoju jį per treniruotes, kad galėčiau sekti savo HIIT. Tiesiog išsaugokite jį kaip išankstinį nustatymą. Arba galite jį naudoti gamindami?

Garsai užburia ir man primena Tibeto vienuolynas kad neseniai lankiausi Coorg mieste. Laimei, mano apsilankymo metu buvo maldos metas, todėl teko išgirsti giedojimo, muzikos ir gongo simfoniją.

4. Kainos ir platforma

„Headspace“ ir „Insight Timer“ programėlės pasiekiamos „Android“ ir „iOS“ platformose. Abi skirtos mobiliųjų įrenginių naudotojams, ir tai logiška, nes meditacijos seansai trunka net 5 minutes. Tai reiškia, kad galite praktikuoti naujus zen įpročius, kad ir kur būtumėte.

Nemokamas „Headspace“ planas apima 30 seansų, kurie trunka 1 mėnesį. Šias sesijas galite kartoti tiek kartų, kiek norite. Po to jums kainuos 7,99 USD per mėnesį, mokama kasmet, arba galėsite atnaujinti narystę visam gyvenimui už 399,99 USD mokestį.

Jų portfelyje yra daugiau nei 12 000 seansų, todėl „Insight Timer“ siūlo daugybę nemokamų kursų. Visas programos katalogas ir tokios funkcijos kaip neprisijungus ir tamsus režimas jums kainuos 60 USD per metus.

Ramybė po chaosu

Ironiška, kad šios programos tikisi, kad mes sutelksime dėmesį, nuolat klausydamiesi jų balso ir gaudami pranešimus apie atnaujinimą. Ar meditacija nėra skirta atsikratyti visų trukdžių, įskaitant išmaniuosius telefonus?

„Headspace“ yra gerai suprojektuota ir labiau sutelkta. Mažiau parinkčių reiškia, kad galite pradėti iš karto. Manau idealiai tinka pradedantiesiems. „Insight Timer“ turi daugiau kursų ir nemokamo turinio bei nemokamą laikmatį, kuris yra naudingas net ir kitai veiklai. Kai „Headspace“ turi viso gyvenimo planą, „Insight“ laikmatis turi pigesnį metinį planą.

Kitas: norite atsikratyti išmaniojo telefono medituodami? Kas ne! Peržiūrėkite mūsų išsamią „Muse“ – meditacinės ausinės, sukurtos tiems, kurie nuolat keliauja, apžvalgą.